Хороший канал клинического психолога, сексолога. Поднимаются многие табуированные в обществе темы, простым языком, научно, смотреть очень интересно и познавательно!

МОТИВАЦИЯ И ДИСЦИПЛИНА.
Как перестать откладывать.
Обсуждала со своим психологом, что на одной мотивации далеко не уедешь, нужна дисциплина и ответственность за свою жизнь.Почему так?

1. Люди ждут условного вдохновения, чтобы начать что-либо делать= перекладывание ответственности на какую-то непонятную субстанцию, которая непонятным образом должна появиться в их сознании=вообще ничего не делать.

2. Мотивация будет далеко не всегда, это нормально. Нужно уметь ставить себе четкие рамки и задачи, следовать им. Например, как бы я не любила читать, будут дни( а то и недели, месяцы), когда я захочу не делать этого, но ставлю цель:каждый день по 30 страниц, это не много, чтобы не перегружать мозг в дни, когда будет совсем тяжело, но и прилично для нормального темпа чтения( в моем случае, у вас может быть не так). Со временем можно постепенно увеличивать «ежедневную дозировку».

3. Дисциплина помогает выполнять действия постоянно, планомерно. Мотивация же может «скакать» от «очень хочу» до «совсем не хочу». Когда в два часа ночи в прилив той самой мотивации решаешь с завтрашнего дня начать бегать, учить английский и зарабатывать больше, а на утро от мотивации и следа нет, спать охота, да и без этого можно прожить. Вот тут должна вступить дисциплина.

4. Дисциплина- это просто привычка делать определенные действия, не более. У дисциплины нет вопроса: «хочу или нет?», есть просто существующее дело, которое должно быть выполнено=больше эффективности.

‼️Безусловно, во всем этом важно не перегружать себя, не «перебарывать», когда с температурой 40 ты ДОЛЖЕН пойти бегать, делать это в рамках разумного, найти грань, которая подходит вам.
Важно помнить, что эффективнее будет делать не так много, зато постоянно, чем по «приливу мотивации» выдать максимум, а потом уйти в затишье.

Ирвин Ялом о страхе смeрти

ПОХУДЕНИЕ💆🏼‍♀️

Очень интересно то, как тело бессознательно запоминает определенные этапы жизни, не производя это в сознании( тут они могут быть вытеснены в силу травматизации).

Ялом пишет, что по мере снижения веса человек может как будто заново проживать кризисные или травмирующие события, которые были у человека, когда он имел соответствующий вес.

Особенно остро это проявляется, когда пытающиеся похудеть приближаются к цифре, останавливаются на ней и «больше не могут», хотя выполняют те же самые действия. Получается, что это некое сопротивление, которое имеет цель защитить человека от «повторения» травмирующего опыта, чтобы вновь не столкнуться с болезненными ощущениями.

Так что, если не можете похудеть, подумайте, с чем в вашей жизни был связан вес, к которому стремитесь🤔

«Когда я встречаю кого-то, кто мне нравится, то начинаю думать о том, как тяжело будет с ним расставаться.»

Отто Ранк сформулировал эту жизненную позицию замечательной фразой: «Отказ пользоваться кредитом жизни с целью избежать расплаты смертью».

Как работает психотерапия?

1️⃣Она вылечивает за счет контакта пациента с терапевтом, поэтому ни одна книга по психологии и вообще любые знания в этой области никогда не заменят вам психолога. Это может быть шикарным дополнением, но не более.

2️⃣В процессе открывается безопасное терапевтическое пространство, в котором вы можете «отыграть» поведение и ситуации из реальной жизни, которые в ней самой пройти не получилось или уже не получится.

3️⃣Знания психолога играют немаловажную роль, но не для того, чтобы объяснить вам, как поступить( это вы всегда решаете сами), а с целью добраться до глубин бессознательного, ведь в каждом из нас есть ответы на наши вопросы, но мы не можем дойти до них, т.к. включаются психологические защиты.

4️⃣ Психолог в силу теоретических знаний и практики видит то, чего не видите вы: причинно-следственные связи, интерпретации различных предоставленных сведений , травмирующий опыт и прочее.

5️⃣ Помогает говорение, оно снимает стресс, позволяет взглянуть на ситуацию с других сторон. Проговаривать свои сложности и переживания-неплохой способ даже для самостоятельной работы с ними, но тут мы возвращаемся к предыдущему пункту о том, что психолог видит чуть больше и предоставляет безопасное место для проговаривания: без осуждения, критики, обесценивания, с соблюдением конфиденциальности и прочих этических норм.

Измену обычно считают причиной, но она является следствием.
Но следствием не того, о чем принято думать. Измена-это не следствие отсутствия любви, какого-то «не такого внешнего вида», отсутствия сeкса, недостатка внимания и т.д. Измена-это следствие нарушения контакта в паре, отсутствия адекватной коммуникации между партнерами. «Парадоксально, но меньше всего сeкс и любовь обсуждают с теми…с кем у них сeкс и любовь.«Люди пребывают в иллюзии, что быть рядом-это знать друг друга. Увы, нередко быть рядом-это быть в слепой зоне».
Как считает автор книги, измены-это явление, которое было, есть и будет всегда. Думаю, что это действительно так, но только потому, что не все смогут построить коммуникацию с партнером, тогда проще найти все то, чего не хватает,где-то вне отношений, хотя, вероятно, это можно было найти в своей паре, а если не найти, то поставить точку и идти на поиски одному. Но это же все скучно, сложно, непонятно. К сожалению, из поколения в поколение передаются послания об изменах, о том, прощать или нет, о том, как «не спалиться», но так редко передают послания о диалоге в паре, хотя это было бы куда полезнее.





Ну и вообще «быть в браке-это одно удовольствие, а вот не быть-совсем другое»😋

Вот та самая книга, где все расписано по деталям, ролям и действиям. Однозначно рекомендую🙏🏻

ОБРАЗОВАНИЕ
Увидела в одном паблике,что есть люди, которые продают «дипломы» врачам. Этот «диплом»-сувенирная продукция, ну как деньги из банка приколов, помните?) Только использовать его предлагают отнюдь не в качестве развлечения, а для того, чтобы поставить на полку. Пусть, мол, пациенты видят, что ты врач!
Именно поэтому важно уметь критически воспринимать полученную информацию, увидеть корочку-это прикольно, но можно и внутрь посмотреть, на сайтах официальных проверить можно, оригинальный ли документ. Если речь касается здоровья, то тем более, оно ведь у всех одно. Хотя при наличии запасного можно, конечно, не переживать🤪
Важно помнить, что сомневаться-это нормально, просить у специалистов подтверждение их квалификации-нормально. Будем честны, когда человек получил высшее образование, он не станет его скрывать, это же не позор какой-то, а гордость. Там обычно кучу фотографий выкладывают и почаще об этом говорят(да и правильно делают, заслужили). На мой взгляд, когда человек говорит, что не показывает диплом, потому что считает это неуважением к нему лично( да кто вы такие, чтобы сомневаться в правдивости моих слов?), это повод задуматься, есть ли он у него вообще.
Психологов это, конечно, тоже касается. Психологи-не врачи, но лечат душу, просто без лекарств и клинических диагнозов. Хотя есть и люди с мед.образованием, но тут уже каждому свое. То, что точно должно быть у психолога-это, как минимум, базовое психологическое высшее образование. Не курсы, которые идут 200 часов, не его гордая надпись в профиле «косметолог, таролог, психолог, гастроэнтеролог, астролог, хренолог-все я». Это важно.





Ну и помните, что обесценить высшее образование, саму его идею-это гораздо проще, чем его получить😌

«Чем больше я знаю, тем меньше я знаю» и «Я знаю только то, что ничего не знаю, но другие не знают и этого».
Это изречения Сократа, но и у психологов есть, что сказать по этому поводу.
Итак, существует эффект Даннинга-Крюгера, который заключается в том, что некомпетентный человек оценивает свои способности выше, чем они есть на самом деле, то есть он обладает поверхностными знаниями, но при этом высоко себя оценивает. Ирония здесь в том, что людям не хватает знаний и интеллекта, чтобы понять, что у них не хватает знаний и интеллекта.
Выяснили это с помощью эксперимента, в котором исследователи предлагали студентам пройти тесты на чувство юмора, логическое мышление и грамматику. Но результаты не были объявлены сразу, респондентов сначала попросили оценить то, как они справились с заданиями в процентах. В нескольких группах исследуемых наблюдалась одна и та же картина: те, чьи результаты были самыми низкими, оценивали их на 50% выше, чем они на самом деле набрали. А участники, имеющие в действительности высокие баллы по тестам, наоборот, недооценивали себя.
Вывод здесь таков, что люди с высоким интеллектом понимают, что знают далеко не все, они осознают, что есть еще «непаханое поле» для изучения. А те, кому действительно не хватает знаний, обычно считают себя достаточно умными, потому что они не осознают, как много информации им еще необходимо изучить.
Это полезная информация к размышлению, потому что при выборе любого специалиста важно обращать внимание и на его заявления о себе. Меня, например, напугал бы врач, который вместо того, чтобы лишний раз открыть книгу и перепроверить информацию, в которой он сомневается, начал бы разглагольствовать о том, что он весь такой великий и помнит все наизусть, а в итоге допустил ошибку. Способность к рефлексии и понимание,что ты не можешь знать всего-залог успеха в любой деятельности.

Что правда, то правда👍🏻

Друзья, доброго времени суток!
В данный момент я занимаюсь проведением психологического исследования для диплома, и мне очень нужна ваша помощь!
Пройдите, пожалуйста, опросники. Это поможет вам лучше понять себя, потому что я отправлю вам результаты после завершения исследования)
И, конечно, вы можете внести вклад в науку таким образом❤️

https://forms.gle/vUbcDJoWKxYfABFp8

Друзья, всем добрый день! Я наконец-то решила возобновить полноценное ведение канала! 🙏🏻

Сегодня началось обучение по классическому психоанализу З.Фрейда. Хотелось бы немного погрузить вас в эту тему👥

Я думаю, многие замечали интересную особенность: как только вы говорите, что давно не болели, либо не имели какого-либо симптома, он тут же появляется, вы заболеваете. Мне тоже было интересно, как это работает.
➡️Что пишет об этом Фрейд в статье 1925 года «Отрицание».

Получается, что бессознательное считывает сигнал о приближении болезни или симптома быстрее, чем эта информация попадает в сознание. Точнее первая ее попытка «пробраться» в сознание-и есть эта «внезапно» возникшая мысль о том, что вы давно этого не испытывали. А потом человек может сказать: «как странно, я только об этом подумал, и это произошло», хотя причинно-следственная связь здесь иная: тело уже дало сигнал о приближении болезни, бессознательное получило эту информацию и постепенно продвигает ее в сознание.