Мои помощники 🫶
Стараюсь поддерживать здоровье, регулярно прохожу медосмотры и пью витамины и добавки, особенно как перешла в следующую возрастную категорию 👩⚕️
Слева направо:
💊 Цитрат кальция для костей, пью 4 шт в день, почти закончила курс на полгода. Лучше всего именно цитрат.
💊 Но с кальцием есть такая особенность - он может накапливаться в крови, а не в костях, для этого вступает следующий витамин К2, который переносит это в кости. Он дорогой, но хватает надолго, у меня формула Д3+К2. Пью по одной в день.
💊 Следующий глюкозамин с хондроитином и MSM, как понятно из названия, он для здоровья суставов, помогает синтезу суставной жидкости. А если болят колени, или другие места, компонент MSM работает обезболивающим. Глюкозамин надо пить курсом минимум 3 месяца, у него накопительный эффект, раньше, когда много ездила на велосипеде, он мне здорово помогал. Сейчас пью как профилактику, по 2 шт в день, и надеюсь вскоре начать велосезон. Вместе с ним хорошо бы пить витамин С в виде растворимого порошка, но мне С хватает из других витаминов.
💊 Мультивитамины для женщин 50+ с учётом возраста упор на здоровье сердца и костей, пью 1 шт в день. Оказалось, что сложно найти подходящие витамины, от некоторых меня стало тошнить, а Центрум хорошо подошли.
💊 И в конце списка, так как пью их ночью в одно и то же время, Relizen от приливов и жара по рекомендации врача, пью по 2 шт. Это растительные гормоны, рецепт не нужен, но дорогие. Правда , теперь знаю способы сэкономить. Пропила полгода, помогают, сплю хорошо, сейчас хочу посмотреть, как организм отреагирует без них, вдруг уже сам справится. А то после отмены гормонов было тяжело, пора уже полностью быть в стадии менопаузы.
Что плохо, некоторые таблетки ооочень большие, нужно усилие, чтобы проглотить, лучше бы поменьше делали.
Дальше планирую пить вит Д и рыбий жир, и хорошо бы коллаген добавить, купила банку уже давно, но никак руки не доходят начать.
А вы пьете витамины и добавки? Регулярно? Эффект есть?
*
*
#health #vitamins #здоровье #витамины
Стараюсь поддерживать здоровье, регулярно прохожу медосмотры и пью витамины и добавки, особенно как перешла в следующую возрастную категорию 👩⚕️
Слева направо:
💊 Цитрат кальция для костей, пью 4 шт в день, почти закончила курс на полгода. Лучше всего именно цитрат.
💊 Но с кальцием есть такая особенность - он может накапливаться в крови, а не в костях, для этого вступает следующий витамин К2, который переносит это в кости. Он дорогой, но хватает надолго, у меня формула Д3+К2. Пью по одной в день.
💊 Следующий глюкозамин с хондроитином и MSM, как понятно из названия, он для здоровья суставов, помогает синтезу суставной жидкости. А если болят колени, или другие места, компонент MSM работает обезболивающим. Глюкозамин надо пить курсом минимум 3 месяца, у него накопительный эффект, раньше, когда много ездила на велосипеде, он мне здорово помогал. Сейчас пью как профилактику, по 2 шт в день, и надеюсь вскоре начать велосезон. Вместе с ним хорошо бы пить витамин С в виде растворимого порошка, но мне С хватает из других витаминов.
💊 Мультивитамины для женщин 50+ с учётом возраста упор на здоровье сердца и костей, пью 1 шт в день. Оказалось, что сложно найти подходящие витамины, от некоторых меня стало тошнить, а Центрум хорошо подошли.
💊 И в конце списка, так как пью их ночью в одно и то же время, Relizen от приливов и жара по рекомендации врача, пью по 2 шт. Это растительные гормоны, рецепт не нужен, но дорогие. Правда , теперь знаю способы сэкономить. Пропила полгода, помогают, сплю хорошо, сейчас хочу посмотреть, как организм отреагирует без них, вдруг уже сам справится. А то после отмены гормонов было тяжело, пора уже полностью быть в стадии менопаузы.
Что плохо, некоторые таблетки ооочень большие, нужно усилие, чтобы проглотить, лучше бы поменьше делали.
Дальше планирую пить вит Д и рыбий жир, и хорошо бы коллаген добавить, купила банку уже давно, но никак руки не доходят начать.
А вы пьете витамины и добавки? Регулярно? Эффект есть?
*
*
#health #vitamins #здоровье #витамины