Вы курите? Самое время бросить!

Неделя с 27 мая по 02 июня будет посвящена отказу от табака, в честь Всемирного Дня без табака, который отмечается 31 мая.
Когда человек только начинает курить, ему кажется, что в любой момент он сможет бросить, однако, это не так.
И правда, заядлым курильщикам нужна огромная сила воли, чтобы бросить раз и навсегда.

Так как же бросить курить❓ Поделимся с вами несколькими советами:

🔸Контроль финансов. Покупая пачку сигарет, записывайте ее стоимость, а в конце недели подсчитайте, какую сумму вы могли бы сэкономить. Если вы уже бросаете, откладывайте в копилку каждый день ту сумму денег, которую вы тратили на покупку сигарет в день.

🔸Назначьте день X. Сокращайте количество сигарет в день постепенно, а в день X откажитесь совсем.

🔸Избавьтесь от провокатора курения. Если провокатором является работа - начните бросать, находясь в отпуске.

🔸Не покупайте сигареты блоками; не покупайте новую пачку, пока не закончится предыдущая.

🔸Переключение внимания. Если у вас возникло желание покурить, постарайтесь отвлечься на что-нибудь другое, например, разговор с другом, прогулку и т.п.

🔸Не носите с собой сигареты, чтобы не было соблазна закурить.

🔸Избавьтесь от курительных аксессуаров: спички, зажигалки, пепельницы - из дома вон!

🔸Выкуривайте только половину сигареты.

🔸Чаще посещайте места, в которых курить запрещено.

🔸Поспорьте с кем-нибудь, что добьетесь цели. Спор - всегда хорошая мотивация.

🔸Найдите товарища, с которым вы вместе будете бросать курить.

Помните, что курение плохо влияет не только на физическое, но и на психологическое здоровье человека.

Федеральная информационная кампания "Антиаборты" в рамках национального проекта "Демография" - ролик "Ты ничего не почувствуешь"

Федеральная информационная кампания "Антиаборты" в рамках национального проекта "Демография" - ролик "Беременность=уверенность"

31 мая 2024 года с 10.00 до 18.00 на сквере им. Кирова г. Иркутска, пройдут профилактические мероприятия, приуроченные к Всемирному дню борьбы с артериальной гипертонией (17 мая), Всемирному дню без табака (31 мая), Всемирному дню щитовидной железы (25 мая), Международному дню защиты детей (1 июня).

✅В рамках профилактических мероприятий все желающие смогут пройти экспресс анализ крови на глюкозу и холестерин, пульсоксиметрию, спирографию, динамометрию, УЗИ щитовидной железы и органов брюшной полости, ЭКГ, маммографию, флюорографию, дерматоскопию пигментных образований кожи; измерить температуру тела, артериальное и внутриглазное давление, а также уровень углекислого газа в выдыхаемом воздухе. Также можно получить консультацию следующих специалистов: терапевта, врача психиатра-нарколога, психотерапевта, психолога, врача-онколога, врача-фтизиатра.

✅Для детей на базе мобильного диагностического комплекса для детского населения ГБУЗ «Иркутская государственная областная детская клиническая больница» будет организована оценка нутритивного статуса, проведение антропометрии, пульсоксиметрии, общеклинического анализа крови, измерение АД, а также консультация детского травматолога и детского эндокринолога.

История болезни "Сердце Галины" - пройдите диспансеризацию!
(федеральная кампания "Диспансеризация" в рамках национального проекта "Здравоохранение")

Электронные сигареты: мифы и правда