#سلامت_زنان
انتخاب‌های غذایی ما احتمالا نقش قابل‌توجهی در مسائل سلامتی‌ای که زنان را تحت تاثیر قرار می‌دهند مانند قاعدگی، یائسگی، بارداری، شیردهی و خطر بعضی انواع سرطان دارند.
در کنارِ سرطان پوست، #سرطان سینه رایج‌ترین سرطان بین زنان آمریکایی است. پژوهشگران برای اینکه نشان دهند چگونه انتخاب‌های سبک زندگی ممکن است بر خطر سرطان سینه تاثیر بگذارد، حدود 30.000 زن یائسه را که هیچ سابقه‌ی سرطان سینه‌ای نداشتند، برای هفت سال مورد بررسی قرار دادند. محدود کردن الکل مصرفی، خوردن غذای غالبا گیاهی و داشتن وزن نرمال، با 62 درصد کاهش خطر سرطان سینه در ارتباط بود.
داشتن یک رژیم گیاهی به‌همراه پیاده‌رویِ هرروزه، فقط در طول دو هفته، ممکن است باعث بهبود عملکرد دفاعی ما در برابر سرطان شود. پژوهشگران این اثر را به کاهش در سطوح هورمون رشدی محرک سرطان به‌‍‌‌نام IGF-1 نسبت داده‌اند که احتمالا به‌دلیل کم‌شدن مصرف پروتئین حیوانی (گوشت، سفیده‌ی تخم‌مرغ و لبنیات) است.
درباره‌ی مواد سرطان‌زای موجود در گوشت پخته چطور؟ زنانی که درطول زندگی‌شان گوشت‌های گریل، کبابی و دودی شده‌ی بیشتری می‌خورند ممکن است تا حدود 47 درصد بیشتر احتمال ابتلا به سرطان سینه داشته باشند.
مصرف محصولات حیوانی همچنین متضمن بروز پیش از موعد بلوغ در دختران، که تا قرن بیستم به‌طور میانگین در 16 یا 17 سالگی شروع می‌شد، بوده است، اما درحال حاضر مشاهده می‌کنیم که رشد پستان در تعداد قابل توجهی از دختران پیش از 8 سالگی آغاز شده و خطر ناباروری‌شان را بالا می‌برد.
سندروم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS)، که رایج‌ترین ناهنجاری هورمونی در میان زنان جوان ایالات متحده آمریکا و دلیل شایع ناباروری، اختلالات قاعدگی و موی زائد صورت و بدن است، نیز ممکن است متاثر از رژیم غذایی باشد. محصولات نهایی گلیکاسیون پیشرفته (AGEs) ممکن است در علت ابتلا به سندروم تخمدان پلی‌کیستیک و ناباروری مشارکت داشته باشد. بنابراین، علاوه بر سیگار نکشیدن، ما بایستی از مصرف غذاهای حاوی پروتئین و چربی بالا و با "AGEs" زیاد مثل گوشت، پنیر و زرده تخم‌مرغ کاسته و مصرف غذاهایی را که آنتی‌اکسیدان زیادی دارند مانند انواع توت‌ها (berries) داروهای گیاهی و ادویه‌جات، افزایش دهیم.
به‌نظر می‌رسد که رژیم‌های گیاهی تسکین‌دهنده‌ی انواعی از نشانگان قاعدگی مانند نفخ و درد پستان (ماستالژی دوره‌ای) اند و زنانی که از قاعدگی دردناک - پریودهای دشوار همراه با گرفتگی عضلات شکم - در رنج‌اند و رژیم غذایی گیاهی اتخاذ می‌کنند، تجربه‌ی تسکین قابل‌توجهی در شدت و طول مدت درد قاعدگی‌شان دارند.
#سلامتی
@iranVEG
منبع:
https://nutritionfacts.org/topics/womens-health/
انتخاب‌های غذایی ما احتمالا نقش قابل‌توجهی در مسائل سلامتی‌ای که زنان را تحت تاثیر قرار می‌دهند مانند قاعدگی، یائسگی، بارداری، شیردهی و خطر بعضی انواع سرطان دارند.
در کنارِ سرطان پوست، #سرطان سینه رایج‌ترین سرطان بین زنان آمریکایی است. پژوهشگران برای اینکه نشان دهند چگونه انتخاب‌های سبک زندگی ممکن است بر خطر سرطان سینه تاثیر بگذارد، حدود 30.000 زن یائسه را که هیچ سابقه‌ی سرطان سینه‌ای نداشتند، برای هفت سال مورد بررسی قرار دادند. محدود کردن الکل مصرفی، خوردن غذای غالبا گیاهی و داشتن وزن نرمال، با 62 درصد کاهش خطر سرطان سینه در ارتباط بود.
داشتن یک رژیم گیاهی به‌همراه پیاده‌رویِ هرروزه، فقط در طول دو هفته، ممکن است باعث بهبود عملکرد دفاعی ما در برابر سرطان شود. پژوهشگران این اثر را به کاهش در سطوح هورمون رشدی محرک سرطان به‌‍‌‌نام IGF-1 نسبت داده‌اند که احتمالا به‌دلیل کم‌شدن مصرف پروتئین حیوانی (گوشت، سفیده‌ی تخم‌مرغ و لبنیات) است.
درباره‌ی مواد سرطان‌زای موجود در گوشت پخته چطور؟ زنانی که درطول زندگی‌شان گوشت‌های گریل، کبابی و دودی شده‌ی بیشتری می‌خورند ممکن است تا حدود 47 درصد بیشتر احتمال ابتلا به سرطان سینه داشته باشند.
مصرف محصولات حیوانی همچنین متضمن بروز پیش از موعد بلوغ در دختران، که تا قرن بیستم به‌طور میانگین در 16 یا 17 سالگی شروع می‌شد، بوده است، اما درحال حاضر مشاهده می‌کنیم که رشد پستان در تعداد قابل توجهی از دختران پیش از 8 سالگی آغاز شده و خطر ناباروری‌شان را بالا می‌برد.
سندروم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS)، که رایج‌ترین ناهنجاری هورمونی در میان زنان جوان ایالات متحده آمریکا و دلیل شایع ناباروری، اختلالات قاعدگی و موی زائد صورت و بدن است، نیز ممکن است متاثر از رژیم غذایی باشد. محصولات نهایی گلیکاسیون پیشرفته (AGEs) ممکن است در علت ابتلا به سندروم تخمدان پلی‌کیستیک و ناباروری مشارکت داشته باشد. بنابراین، علاوه بر سیگار نکشیدن، ما بایستی از مصرف غذاهای حاوی پروتئین و چربی بالا و با "AGEs" زیاد مثل گوشت، پنیر و زرده تخم‌مرغ کاسته و مصرف غذاهایی را که آنتی‌اکسیدان زیادی دارند مانند انواع توت‌ها (berries) داروهای گیاهی و ادویه‌جات، افزایش دهیم.
به‌نظر می‌رسد که رژیم‌های گیاهی تسکین‌دهنده‌ی انواعی از نشانگان قاعدگی مانند نفخ و درد پستان (ماستالژی دوره‌ای) اند و زنانی که از قاعدگی دردناک - پریودهای دشوار همراه با گرفتگی عضلات شکم - در رنج‌اند و رژیم غذایی گیاهی اتخاذ می‌کنند، تجربه‌ی تسکین قابل‌توجهی در شدت و طول مدت درد قاعدگی‌شان دارند.
#سلامتی
@iranVEG
منبع:
https://nutritionfacts.org/topics/womens-health/
Forwarded from رسانه VEG🌱 (Mahla Lashkari 🌱)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
چرا زنان در دوران حاملگی اغلب دچار تهوع و استفراغ می‌شوند؟ چرا #گوشت ها در این دوران رایج‌ترین غذایی هستند که زنان نسبت به آن حس انزجار دارند؟
ترجمه: @nutritionfactsfarsi
#سلامتی #سلامت_زنان
@IranVEG
ترجمه: @nutritionfactsfarsi
#سلامتی #سلامت_زنان
@IranVEG
Forwarded from VEG منابع و رفرنس‌های (Ali Baniasad 🌱)
وگن‌ها علائم وازوموتور و نشانگان فیزیکی یائسگی کمتر آزاردهنده‌ای نسبت به همه‌چیزخوار‌ها گزارش می‌دهند.
(ترجمه‌ی چکیده مقاله)
اهداف: اصلاحاتی در سبک زندگی که ممکن است علائم یائسگی را کاهش دهند علاقه‌مندان زیادی پیدا کرده است. رژیم غذایی گیاهخواری با خطر کمتر ابتلا به بیماری‌های مزمن و همچنین محیط هورمونی سالم‌تر ارتباط داده شده است. هدف ما در این مطالعه‌ی مقطعی نظرسنجی از زنان یائسه و پیش‌یائسه برای تحقیق درباره‌ی علائم قاعدگی و الگوی تغذیه‌ای بود.
طراحی مطالعه: توزیع نظرسنجی در سال 2016-2015 زنان وگن، وجترین و همه‌چیزخوارِ 45 تا 80 ساله را هدف قرار داده بود که در وب‌سایت‌های اجتماعیِ سالمندی و وجترین و رستوران‌ها و رویداد‌های وگن فعال بودند.
معیارهای اصلی نتیجه‌گیری: وازوموتور [برای مثال گُرگرفتگی و تعرق شبانه] و علائم فیزیکی را منطبق بر پرسشنامه‌ی کیفیت زندگیِ مختص یائسگی (MENQOL) و الگوی تغذیه‌ای طبقه‌بندی شده بر اساس مصرف پروتئین حیوانی که در پاسخ به سوالاتی درمورد فراوانی غذاها بود بررسی کردیم.
یافته‌ها: از میان 754 شرکت‌کننده‌ای که پرسشنامه را تکمیل کردند، 604 نفر گزارش دادند که پیش‌یائسه (n = 121) یا یائسه (n = 483) بودند که 539 نفرشان سوالات فراوانیِ غذاها را نیز تکمیل کردند. وازوموتور و علائم فیزیکی [یائسگی] درهمه‌چیزخواران (n = 304، حداقل ماهانه گوشت و یا گوشت‌مرغ مصرف می‌کردند) و وگن‌ها (n = 125، از تمام پروتئین‌های حیوانی دوری می‌کردند) با استفاده از مدل‌های خطی عمومی مقایسه شد. متغیرهای کمکی شامل سن، ورزش، درمان جایگزینی هورمون، داشتن یا نداشتن ارگان‌های تولیدمثل و سنِ یائسگی می‌شد. در میان زنان پیش‌یائسه، وگن‌ها وازوموتور (p < 0.01) و علائم فیزیکیِ (p <0.01) کمتر آزاردهنده‌ی ای گزارش دادند. در مورد هر دو نوع نشانگان، سبزیجات بیشتر و غذاهای گوشتی کمتر با علائم کمتر آزاردهنده پیوند داشتند (مقادیر p < 0.05).
نتیجه‌گیری: رژیم غذایی گیاه‌پایه ممکن است برای زنانی که در دوره‌ی گذارِ یائسگی‌شان به‌سر می‌برند و راه‌حلی طبیعی را برای مدیریت علائم‌شان ترجیح می‌دهند مفید باشد.
#یائسگی
#سلامت_زنان
@IranVEG
@VEGReferences
منبع:
Bonnie Beezhold, Cynthia Radnitz, Robert E. McGrath, Arielle Feldman, Vegans report less bothersome vasomotor and physical menopausal symptoms than omnivores, Maturitas, Volume 112, 2018, Pages 12-17, ISSN 0378-5122.
قابل دسترسی در:
https://doi.org/10.1016/j.maturitas.2018.03.009
(ترجمه‌ی چکیده مقاله)
اهداف: اصلاحاتی در سبک زندگی که ممکن است علائم یائسگی را کاهش دهند علاقه‌مندان زیادی پیدا کرده است. رژیم غذایی گیاهخواری با خطر کمتر ابتلا به بیماری‌های مزمن و همچنین محیط هورمونی سالم‌تر ارتباط داده شده است. هدف ما در این مطالعه‌ی مقطعی نظرسنجی از زنان یائسه و پیش‌یائسه برای تحقیق درباره‌ی علائم قاعدگی و الگوی تغذیه‌ای بود.
طراحی مطالعه: توزیع نظرسنجی در سال 2016-2015 زنان وگن، وجترین و همه‌چیزخوارِ 45 تا 80 ساله را هدف قرار داده بود که در وب‌سایت‌های اجتماعیِ سالمندی و وجترین و رستوران‌ها و رویداد‌های وگن فعال بودند.
معیارهای اصلی نتیجه‌گیری: وازوموتور [برای مثال گُرگرفتگی و تعرق شبانه] و علائم فیزیکی را منطبق بر پرسشنامه‌ی کیفیت زندگیِ مختص یائسگی (MENQOL) و الگوی تغذیه‌ای طبقه‌بندی شده بر اساس مصرف پروتئین حیوانی که در پاسخ به سوالاتی درمورد فراوانی غذاها بود بررسی کردیم.
یافته‌ها: از میان 754 شرکت‌کننده‌ای که پرسشنامه را تکمیل کردند، 604 نفر گزارش دادند که پیش‌یائسه (n = 121) یا یائسه (n = 483) بودند که 539 نفرشان سوالات فراوانیِ غذاها را نیز تکمیل کردند. وازوموتور و علائم فیزیکی [یائسگی] درهمه‌چیزخواران (n = 304، حداقل ماهانه گوشت و یا گوشت‌مرغ مصرف می‌کردند) و وگن‌ها (n = 125، از تمام پروتئین‌های حیوانی دوری می‌کردند) با استفاده از مدل‌های خطی عمومی مقایسه شد. متغیرهای کمکی شامل سن، ورزش، درمان جایگزینی هورمون، داشتن یا نداشتن ارگان‌های تولیدمثل و سنِ یائسگی می‌شد. در میان زنان پیش‌یائسه، وگن‌ها وازوموتور (p < 0.01) و علائم فیزیکیِ (p <0.01) کمتر آزاردهنده‌ی ای گزارش دادند. در مورد هر دو نوع نشانگان، سبزیجات بیشتر و غذاهای گوشتی کمتر با علائم کمتر آزاردهنده پیوند داشتند (مقادیر p < 0.05).
نتیجه‌گیری: رژیم غذایی گیاه‌پایه ممکن است برای زنانی که در دوره‌ی گذارِ یائسگی‌شان به‌سر می‌برند و راه‌حلی طبیعی را برای مدیریت علائم‌شان ترجیح می‌دهند مفید باشد.
#یائسگی
#سلامت_زنان
@IranVEG
@VEGReferences
منبع:
Bonnie Beezhold, Cynthia Radnitz, Robert E. McGrath, Arielle Feldman, Vegans report less bothersome vasomotor and physical menopausal symptoms than omnivores, Maturitas, Volume 112, 2018, Pages 12-17, ISSN 0378-5122.
قابل دسترسی در:
https://doi.org/10.1016/j.maturitas.2018.03.009
Forwarded from حقایق تغذیه از دکتر و متخصص Greger
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
آیا شواهدی علمی برای ارتباط میان #رژیم_گیاهی و کاهش درد و علایم پی ام اس در دوران #قاعدگی وجود دارد؟ ارایه از متخصص تغذیه دکتر گِرِگِر. #سلامت_زنان #پریود
🔹کاهش ریسک بیماری‌های قلبیِ زنان با رژیم غذایی گیاهی🔹
براساسِ پژوهشی که اخیراً «کالج قلب امریکا» منتشر کرد، پیروی از رژیم غذایی گیاهیِ مناسب، ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی را در خانم‌ها کاهش می‌دهد. محققان، وضعیتِ بیماری قلبی را در سه سطح مختلفِ رژیم غذایی گیاهی، با یکدیگر مقایسه کردند. کسانی که بیشترین میزانِ مصرف میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، مغزها و حبوبات را داشتند، بیشتر از سایرِ گروه‌ها در برابرِ بیماری‌های قلبی، مصون ماندند. این تأثیر، در زنان (نسبت به مردان) بارزتر بود. بنابراین، به نظر می‌رسد فواید رژیم‌های غذایی گیاهی، برای کاهش ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی، با تمرکزِ بیشتر بر مصرفِ غذاهای سالم و کاهش مصرف گوشتِ فراوری‌شده و سایر محصولات حیوانی، به بیشترین حدِ خود می‌رسد.
#بیماری_قلبی #سلامتی #سلامت_زنان
منبع:
PCRM
دسترسی به مقالهٔ اصلی:
Panagiotakos D, Kouvari M, Chrysohoou C, et al. The association between healthful and unhealthful plant based dietary patterns and 10-year cardiovascular disease incidence in apparently healthy men and women: Highlights from the Attica Prospective (2002-2012) Study. Abstract presented at: American College of Cardiology Scientific Session; March 28-30, 2020 (virtual meeting).
گردآوری و تلخیص: علیرضا اسکندری
@IranVEG
براساسِ پژوهشی که اخیراً «کالج قلب امریکا» منتشر کرد، پیروی از رژیم غذایی گیاهیِ مناسب، ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی را در خانم‌ها کاهش می‌دهد. محققان، وضعیتِ بیماری قلبی را در سه سطح مختلفِ رژیم غذایی گیاهی، با یکدیگر مقایسه کردند. کسانی که بیشترین میزانِ مصرف میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، مغزها و حبوبات را داشتند، بیشتر از سایرِ گروه‌ها در برابرِ بیماری‌های قلبی، مصون ماندند. این تأثیر، در زنان (نسبت به مردان) بارزتر بود. بنابراین، به نظر می‌رسد فواید رژیم‌های غذایی گیاهی، برای کاهش ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی، با تمرکزِ بیشتر بر مصرفِ غذاهای سالم و کاهش مصرف گوشتِ فراوری‌شده و سایر محصولات حیوانی، به بیشترین حدِ خود می‌رسد.
#بیماری_قلبی #سلامتی #سلامت_زنان
منبع:
PCRM
دسترسی به مقالهٔ اصلی:
Panagiotakos D, Kouvari M, Chrysohoou C, et al. The association between healthful and unhealthful plant based dietary patterns and 10-year cardiovascular disease incidence in apparently healthy men and women: Highlights from the Attica Prospective (2002-2012) Study. Abstract presented at: American College of Cardiology Scientific Session; March 28-30, 2020 (virtual meeting).
گردآوری و تلخیص: علیرضا اسکندری
@IranVEG
