💐💐💐💖💖💖📢📢📢 به روزت شيرجه بزن عاشق باش صبحت بخير
@iranlifeguard

#شيرجه همين الان تمرين شاگرد انتخابيم ورزشگاه آزادى مسابقات قهرمانى كشور💪🤞🤛
@iranlifeguard

#شيرجه ☝️💪با ما باشيد لحظه به لحظه شيرجه قهرمانى كشور
@iranlifeguard

#شيرجه گرم كردن ترامپلين استاد شهنام نظر پور دارنده مدال بازيهاى آسيايى

@iranlifeguard

#شيرجه
آموزش قهرمانان بالانس در قهرمانى كشور
https://t.me/iranlifeguard

كانال مربى نابغه تيم ملى
https://t.me/Iran_diving

https://t.me/Iran_diving

#شيرجه
نابغه ى ژيمناستيك ايران
آقاى بخشى پور
حاشيه مسابقات قهرمان كشورى شيرجه
https://t.me/iranlifeguard

#شيرجه
با ما باشين مارو به همه معرفى كنين
https://t.me/Iran_diving
https://t.me/Iran_diving
https://t.me/Iran_diving

#شيرجه
🔴پايان رقابتهاى قهرمان كشورى🔴

اعلام نتايج در لينك ذيل⬇️

🥇آذربايجان شرقى
🥈تهران
🥉فارس و كرمانشاه

⭐️https://goo.gl/vpK88J%E2%AD%90%EF%B8%8F⭐️

https://t.me/iranlifeguard

افراد در رژیمهای غذایی فشرده سریع وزن خود را از دست می دهند ، اما برای دو روز اول این وزن به جای چربی آب خواهد بود و بعد از آن کاهش وزن (از چربی و ماهیچه) به راحتی می تواند به کسری کالری نسبت داده شود.
اما ، آنچه باعث از بین رفتن آب می شود ، محرومیت از کربوهیدرات است. برای ذخیره یک گرم گلیکوژن در کبد و ماهیچه ها ، بدن شما به طور متوسط ​​آن را به سه گرم #آب متصل می کند. اگر بدن شما به اندازه کافی کربوهیدرات دریافت نکند ، فروشگاه ها یا ذخایر گلیکوژن شما در یک یا دو روز کاهش می یابد - کاهش وزن ناگهانی تا چند کیلو بخاطر از دست دادن اب بدن.
رفرنس های مختلفی در خصوص اب بدن وجود داره که از ۶۵ تا ۷۵ درصد متغیر است
@iranlifeguard

شما می توانید از طریق #شنا توده عضلانی بسازید...

شنا باعث می شود #عضلات بسیار سریعتر و مؤثرتر از #تمرینات_کاردیو مانند #دویدن یا #دوچرخه سواری انجام شود. فشار و کشش مداوم در برابر #آب ، که از مقاومت بسیار بالاتری نسبت به #هوا برخوردار است ، باعث ایجاد قدرت و استقامت در عضلات می شود.
29 ژوئن 2020
.
@iranlifeguard
.
You Can Build #Muscle Mass Through #Swimming

Swimming will build muscle much faster and more effectively than traditional cardio exercises like running or biking.The constant pushing and pulling against the water, which has a much higher resistance level than air, builds muscle capacity and endurance.
Jun 29, 2020