✅تمرین چرخش پایین‌تنه از کمر برای افرادی که در محدوده درد هستند با اطلاع از عدم وجود منع در انجام این حرکت بسیار موثر بوده و برای شروع تمرینات آبدرمانی توصیه میشود.
✅جمع و باز کردن پاها داخل شکم با حالت افقی به کمک شناور به تقویت دسته عضلات شکمی با حفظ حالت انقباض کمک کرده و باعث کشش در عضلات باز‌کننده ستون‌فقرات میشود، این دسته تمرینات سبک جهت شروع دوره آبدرمانی با هدف رها‌سازی عصب سیاتیک انجام میشود.
#آبدرمانی #سیاتیک #درد #دیسک_کمر #تنگی_کانال_نخاع #ورزش_سالمندان
@iranlifeguard
✅جمع و باز کردن پاها داخل شکم با حالت افقی به کمک شناور به تقویت دسته عضلات شکمی با حفظ حالت انقباض کمک کرده و باعث کشش در عضلات باز‌کننده ستون‌فقرات میشود، این دسته تمرینات سبک جهت شروع دوره آبدرمانی با هدف رها‌سازی عصب سیاتیک انجام میشود.
#آبدرمانی #سیاتیک #درد #دیسک_کمر #تنگی_کانال_نخاع #ورزش_سالمندان
@iranlifeguard
انواع کمر درد
کمر درد از نظر ماهیت درد به سه دسته تقسیم می شود:
۱- کمر درد گذرا : دردی ناگهانی و شدید در ناحیه کمر،این نوع کمر درد ناشی از انجام حرکات نامناسب و یا کشیدگی بیش از حد ستون فقرات است. هر چند که این کمر درد گذرا است اما هیچگاه نباید کم اهمیت شمرده شود، چرا که میتواند اخطاری برای عود مجدد آن باشد و سریعا” باید جهت جلوگیری از تکرار کمر درد اقدام شود.
۲- کمر درد حاد:یک درد حاد در ناحیه کمر است ،این نوع کمر درد در اثر قرار گرفتن در وضعیتهای غلط، خم شدنهای مکرر و به مدت طولانی و یا ضربه به ستون فقرات کمری ایجاد می شود.کمر دردی که کمتر از یکماه از شروع آن می گذرد را حاد می نامند.
این نوع کمر درد نشانه وقوع آسیب بافتی بوده و بدرجات مختلفی در فرد ایجاد ناتوانی می کند. هر چند که آسیب کوچک باشد ولی باید مراقب بود و از تکرار آن جلوگیری کرد. برای این منظور در وهله اول باید درمان علامتی جهت کنترل درد انجام شده و سپس در مورد بهبودی کامل اقدام و تمامی فعالیتهای طبیعی ستون فقرات را به شکل اولیه خود بازگرداند.
۳- کمر درد مزمن: کمر دردی که بیش از یکماه از بروز آن می گذرد را کمر درد مزمن می نامند. کمر درد مزمن در واقع در اثر عدم درمان و یا مقاومت به درمان کمر درد حاد ایجاد می گردد.
تعریف کمر درد
کمر درد یکی از شایعترین علل مراجعه بیماران به مراکز درمانی می باشد بطوریکه بعد از سرماخوردگی و ضربه های کوچک،کمر درد شایعترین بیماری در انسان است.کمر درد نخستین علت مراجعه بیماران به متخصصین ارتوپدی و جراحی مغز و اعصاب و بطور کلی کمر درد سومین علت مراجعه بیماران به پزشک می باشد.
کمر درد بیش از ۹۰درصد افراد را در طول زندگی حداقل یکبار دچار می سازد. و بیش از ۵۰ درصد از افراد بیش از یک مرتبه دچار آن کمر درد می شوند.
علل بسیار متفاوتی می توانند سبب ایجاد کمر درد شوند. تقریبا” در ۸۵ درصد از افرادی که برای کمر درد معاینه و بررسی می شوند علت خاصی پیدا نمی شود.
بیش از ۹۰ درصد افرادی که دچار کمر درد میشوند طی ۲ ماه بهبود می یابند. تا حدود ۲۰ سال قبل، اکثر افرادی که برای درمان دردهای عضلانی اسکلتی به درمانگاههای فیزیوتراپی و ارتوپدی مراجعه می کردند، افراد بالای ۵۵ تا ۶۰ سال بودند و در واقع تخریب غضروف مفصلی در سنین بالا شروع می شد، ولی امروزه این سن به ۳۰ سال کاهش پیدا کرده و پزشکان شاهد مراجعه بیمارانی با سنین ۳۰ تا ۵۰ سال با دردهای گردن، زانو، کمر و مفاصل مختلف به مراکز درمانی هستند.
#ورزش_در_آب #تمرین_درمانی_در_آب #فیتنس_در_آب #آبدرمانی #افزایش_دامنه_حرکتی
@iranlifeguard
کمر درد از نظر ماهیت درد به سه دسته تقسیم می شود:
۱- کمر درد گذرا : دردی ناگهانی و شدید در ناحیه کمر،این نوع کمر درد ناشی از انجام حرکات نامناسب و یا کشیدگی بیش از حد ستون فقرات است. هر چند که این کمر درد گذرا است اما هیچگاه نباید کم اهمیت شمرده شود، چرا که میتواند اخطاری برای عود مجدد آن باشد و سریعا” باید جهت جلوگیری از تکرار کمر درد اقدام شود.
۲- کمر درد حاد:یک درد حاد در ناحیه کمر است ،این نوع کمر درد در اثر قرار گرفتن در وضعیتهای غلط، خم شدنهای مکرر و به مدت طولانی و یا ضربه به ستون فقرات کمری ایجاد می شود.کمر دردی که کمتر از یکماه از شروع آن می گذرد را حاد می نامند.
این نوع کمر درد نشانه وقوع آسیب بافتی بوده و بدرجات مختلفی در فرد ایجاد ناتوانی می کند. هر چند که آسیب کوچک باشد ولی باید مراقب بود و از تکرار آن جلوگیری کرد. برای این منظور در وهله اول باید درمان علامتی جهت کنترل درد انجام شده و سپس در مورد بهبودی کامل اقدام و تمامی فعالیتهای طبیعی ستون فقرات را به شکل اولیه خود بازگرداند.
۳- کمر درد مزمن: کمر دردی که بیش از یکماه از بروز آن می گذرد را کمر درد مزمن می نامند. کمر درد مزمن در واقع در اثر عدم درمان و یا مقاومت به درمان کمر درد حاد ایجاد می گردد.
تعریف کمر درد
کمر درد یکی از شایعترین علل مراجعه بیماران به مراکز درمانی می باشد بطوریکه بعد از سرماخوردگی و ضربه های کوچک،کمر درد شایعترین بیماری در انسان است.کمر درد نخستین علت مراجعه بیماران به متخصصین ارتوپدی و جراحی مغز و اعصاب و بطور کلی کمر درد سومین علت مراجعه بیماران به پزشک می باشد.
کمر درد بیش از ۹۰درصد افراد را در طول زندگی حداقل یکبار دچار می سازد. و بیش از ۵۰ درصد از افراد بیش از یک مرتبه دچار آن کمر درد می شوند.
علل بسیار متفاوتی می توانند سبب ایجاد کمر درد شوند. تقریبا” در ۸۵ درصد از افرادی که برای کمر درد معاینه و بررسی می شوند علت خاصی پیدا نمی شود.
بیش از ۹۰ درصد افرادی که دچار کمر درد میشوند طی ۲ ماه بهبود می یابند. تا حدود ۲۰ سال قبل، اکثر افرادی که برای درمان دردهای عضلانی اسکلتی به درمانگاههای فیزیوتراپی و ارتوپدی مراجعه می کردند، افراد بالای ۵۵ تا ۶۰ سال بودند و در واقع تخریب غضروف مفصلی در سنین بالا شروع می شد، ولی امروزه این سن به ۳۰ سال کاهش پیدا کرده و پزشکان شاهد مراجعه بیمارانی با سنین ۳۰ تا ۵۰ سال با دردهای گردن، زانو، کمر و مفاصل مختلف به مراکز درمانی هستند.
#ورزش_در_آب #تمرین_درمانی_در_آب #فیتنس_در_آب #آبدرمانی #افزایش_دامنه_حرکتی
@iranlifeguard
🏴🏴تسلیت به جامعه غواصی کشور
جزئیات #مرگ #زن #غواص در #رودخانه #تنگ_براق #اقلید
ابراهیم محمدی بخشدار سده شهرستان اقلید: .
فرد #غرق شده #مربی آموزش #غواصی بود که یکی از نیروهای #نجات_غریق منطقه تنگه براق شاگرد ایشان بوده است و علی رغم اینکه همراه وی نیز مربی غواصی و نجات غریق بود ولی متاسفانه آبهای تنگ براق به این غواص #جوان نیز رحم نکرد.
حسن مسعودی رئیس #ورزش و #جوانان شهرستان اقلید: .
حمیده مسعودی از غواصان برتر #استان_فارس و کشور بود اما در این #حادثه اسیر موج #رودخانه و پس از برخورد به #صخره دچار ضربه مغزی شد. .
#حوادث #غواصی
@iranlifeguard
جزئیات #مرگ #زن #غواص در #رودخانه #تنگ_براق #اقلید
ابراهیم محمدی بخشدار سده شهرستان اقلید: .
فرد #غرق شده #مربی آموزش #غواصی بود که یکی از نیروهای #نجات_غریق منطقه تنگه براق شاگرد ایشان بوده است و علی رغم اینکه همراه وی نیز مربی غواصی و نجات غریق بود ولی متاسفانه آبهای تنگ براق به این غواص #جوان نیز رحم نکرد.
حسن مسعودی رئیس #ورزش و #جوانان شهرستان اقلید: .
حمیده مسعودی از غواصان برتر #استان_فارس و کشور بود اما در این #حادثه اسیر موج #رودخانه و پس از برخورد به #صخره دچار ضربه مغزی شد. .
#حوادث #غواصی
@iranlifeguard