انجمن آسیب شناسی اجتماعی ایران
10.9K subscribers
2.08K photos
938 videos
59 files
2.21K links
🇮🇷 انجمن آسیب شناسی اجتماعی ایران🇮🇷
یک سازمان مردم نهاد در ایران است که با هدف آگاهی بخشی و توانمندسازی آحادجامعه، سعی درپیشگیری و
کاهش آسیبهای اجتماعی جامعه دارد.



جهت ارسال مطالب، تبادل و تبلیغات به آیدی زیر پیام دهید👇👇👇

@FAtemeh_Hoseynaei
Download Telegram
🆔 @iranianspa
🔶متنی از #تهمینه_میلامی به مناسبت روز جهانی مقابله با #خشونت_علیه_زنان 🔶


🔸می دانید؟
خشونت همیشه یک چشم کبود و دندان شکسته و دماغ خونی نیست.

🔸خشونت، تحقیر، آزارو گاهی یک نگاه است.
نگاه مردی به یقه ی پایین آمده ی لباس زنی وقتی که ...دولا شده و چایی تعارف می کند.
نگاه برادری است به خواهرش وقتی در مهمانی بلند خندیده.
نگاهی که ما نمی بیینیم.
که نمی دانیم ادامه اش وقتی چشم های ما در مجلس نیستند چیست.
ترسی است که آرام آرام در طول زمان بر جان زن نشسته .

🔸خشونت بی کلام، بی تماس بدنی، مردی است که در را که باز می کند زن ناگهان مضطرب می شود،
غمگین می شود.
نمی داند چرا.
در حضور مرد انگار کلافه باشد.
انگار خودش نباشد.
انگار بترسد که خوب نیست.
که کم است.
که باید لاغرتر باشد چاق تر باشد زیباتر باشد
خوشحال تر باشد سنگین تر باشد سکسی تر باشد
خانه دارتر باشد
عاقل تر باشد.

🔸خشونت آن چیزی است که زن نیست و فکر می کند باید باشد.
خشونت آن نقابی است که زن می زند به صورتش تا خودش نباشد تا برای مرد کافی باشد.
مرد می تواند زن را له کند بدون اینکه حتی لمس اش کند.
بدون اینکه حتی بخواهد لهش کند.

این ارث مردان است که از پدران پدرانشان بهشان رسیده.

🔸خشونت، آزار، تحقیر امتداد همان "مادر فلانها خواهر فلانها، مادرش را فلان ها، عمه اش را بیسار"هایی است(باعرض پوزش) که به شوخی و جدی به هم و به دیگران می گوییم.

🔸خشونت، آزار، تحقیر همان "زن صفت، مثل زن گریه می کردی"هایی است که بچه هایمان از خیلی کودکی یاد می گیرند.

🔸خشونت، آزار، تحقیر، پله های بعدی نردبانی هستند که پله ی اولش با فلانی و بیساری معاشرت نکن چون... فلان لباس را نپوش چون...است.
چون هایی که اسمشان می شود "عشق". #عشق هایی که می شوند ابزار #کنترل
که منتهی می شوند به
زنانی بی اعتماد به نفس،
بی قدرت،
غمگین،
تحقیر شده،
ترسان،
وابسته،
تهدید به ترک شده و شاید کتک خورده که فکر می کنند همه ی زخم هایشان از عشق است.
که مرد عاشق زخم می زند و زخم بالاخره خوب می شود.

🔸خشونت زنی است که زیر نفس های آغشته به بوی الکل مردش تظاهر به لذت می کند و فکر می کند قاعده ی بازی همین است.
خشونت توجیه آزار روحی، کلامی، جسمی، جنسی مردی است که مست است.
مستی انگار عذر موجهی باشد برای ناموجه ترین رفتارها.

می دانید؟
کتک بدترین نوع خشونت علیه زنان نیست.
کبودی و زخم و شکستگی خوب
می شوند.
قدرت و شادابی و باور به خویشی که از زن در طول ماهها و سالها گرفته
می شود،
گاهی هیچ وقت، هیچ وقت، ترمیم
نمی شود.

🔸خشونت دست سنگین پدری است که بر صورت دخترک 9 ساله اش بلند
می شود اما هرگز فرود نمی آید.

🔸خشونت گردنکشی برادری است که نگاه پسرک معصوم همسایه را کور
می کند و خواهر را ناامید می کند از عشق پاک و دیوار به دیوار همسایگی

🔸خشونت آروغ زدن های شوهر است به جای دستت درد نکند برای دستپخت عالی یک صبح تا ظهر حبس شدن در آَشپزخانه .

🔸خشونت قانون نابرابر حق قیومیت پدربزرگی است که در فقدان پدر ، صاحب بلامنازع نوه ی دختری اش
می شود بی اینکه حضور مادر در جایی دیده شده باشد.

🔸 #خشونت حق ارثی است که پس از مرگ پدر به تو داده می شود نیم آن چیزی که برادرت می گیرد و تازه منت بر سرت می گذارند که نان آور
خانه ات دیگری است .

🔸خشونت خود ما زنانیم که تمامی اینها را
می پذیریم
بی هیچ اعتراضی
و آن کسی را هم که در میانمان به اعتراض بلند می شود،
با القاب زن فلان و بهمان به سخره می گیریم.

🔸خشونت خود خودمانیم و از ماست که بر ماست.

#سکسیسم #جنسیت_زدگی #خشونت_خانگی #تبعیض_جنسیتی
#نه_به_خشونت #نه_به_تبعیض
#خشونت_علیه_زنان
🆔 @iranianspa
💢 کارگاه آموزشی #کنترل_خشم

ویژه #کارکنان و #قضات دادگستری کرمان

۲۸ بهمن ماه _ دادگستری استان کرمان

مدرس: #دکتر_محمدی

🇮🇷 @iranianspa
⛔️ #رفتارهای_پرخطر_نوجوانان قابل #کنترل است.


🔹نتایج یک پژوهش جدید نشان می دهد که گرایش به کارهای پرخطر، رفتارهای بدون فکر و یا بی قیدی، بخشی اجتناب ناپذیر از دوران نوجوانی نیست و امکان تربیت مغز و کنترل هیجان خطرپذیری و مقاومت در برابر جذابیت آن وجود دارد.

🔹مدیکال اکسپرس در این خصوص می نویسد: بر اساس اعلام موسسه ملی بهداشت روان آمریکا، مغز در دوره نوجوانی همچنان در حال تکامل است و تا اوایل دهه ۲۰ سالگی شبیه مغز بزرگسالان به نظر نمی رسد.

🔹یکی از نتایج این تاخیر را می توان تمایل نوجوانان به انجام فعالیت های بدون فکر و مبادرت به کارهای پرخطر دانست اما بر اساس یک پژوهش جدید که در مجله Developmental Science منتشر شد، این تمایل مهار شدنی است.

🔹در پژوهش یک گروه بین المللی، پژوهشگران متوجه شدند که به رغم داشتن مغزهایی که نوجوانان را بیشتر مستعد خطرپذیری می کند، اما بی پروایی جزء اجتناب ناپذیری از دوران نوجوانی نیست و به عبارت دیگر، داشتن یک مغز مستعد خطرپذیری یا رفتارهای بدون فکر، لزوما به معنی ناتوانی نوجوان در کنترل خود نیست.

🔹در این پژوهش بیش از پنج هزار نوجوان در سراسر جهان مورد بررسی قرار گرفتند و بررسی ها نشان داد که اگر چه رفتار پرخطر نوجوانان را در سراسر جهان وسوسه می کند، اما همه آنها واکنش یکسانی نشان نمی دهند و دو عامل #فرهنگ و #فرصت می تواند تاثیر مهار کننده داشته باشد.

🔹همچنین بر اساس این پژوهش نوجوانان در جوامعی که بزرگسالان بر انتخاب های افراد جوان تاثیر دارند، کمتر دچار وسوسه رفتارهای پرخطر می شوند.

🔹هنوز مسائل ناشناخته زیادی در مورد ساختار مغز نوجوانان وجود دارد اما این مطالعه نشان می دهد که تغییراتی که رخ می دهد نتیجه عوامل بسیاری از جمله ویژگی های ذاتی، سابقه شخصی، خانواده، دوستان، جامعه، و فرهنگ است.
🔸منبع:ایرنا

http://telegram.me/iranianspa
🔴 #کدام_کشورها موفق به #کنترل_دخانیات شدند‼️

‼️ شمار #مرگ_و_میر افراد بر اثر #سیگار رو به #افزایش است‼️


🔹یافته‌های یک مطالعه جدید نشان می‌دهد از هر #10 مورد #مرگ و میر در جهان، #1_مورد بر اثر استعمال #دخانیات رخ می‌دهد. همچنین نیمی از موارد مرگ و میر بر اثر استعمال دخانیات در 4 کشور چین، هند، آمریکا و روسیه مشاهده می‌شود.


🔹بر اساس این گزارش که در نشریه پزشکی «لنست» منتشر شده است، علی‌رغم اِعمال چندین ده‌ساله سیاست‌های مبارزه با دخانیات، به دلیل رشد جمعیت جهان بر تعداد افراد سیگاری افزوده شده است.


🔹به گفته پژوهشگران، با توجه به تلاش‌های گسترده شرکت‌های فعال در عرصه دخانیات برای یافتن مشتریان جدید به خصوص در کشورهای در حال توسعه، موارد مرگ و میر بر اثر استعمال دخانیات افزایش خواهد یافت.


🔹دکتر «امانوئلا گاکیدو،» پژوهشگر ارشد این تحقیق در این خصوص می‌گوید: «علی‌رغم وجود شواهدی بیش از 50 ساله و انکار ناپذیر در خصوص تأثیرات مضر دخانیات بر سلامت، هم‌اکنون از هر 4 مرد در جهان 1 مرد روزانه سیگار می‌کشد. ... استعمال #دخانیات همچنان #دومین_عامل مهم خطرناک در #مرگ_زود_هنگام و بروز ناتوانی است.»


🔹گزارش «مسئولیت جهانی بیماری» بر مبنای عادات استعمال دخانیات در 195 کشور و منطقه جهان در سال‌های 1990 تا 2015 تنظیم شد. بر این اساس، در سال 2015 حدود 1 میلیارد نفر روزانه سیگار دود می‌کردند – 1 مرد از هر 4 مرد و 1 زن از هر 20 زن. این در حالی است که در سال 1990 از هر 3 مرد، 1 مرد سیگاری بود و از هر 12 زن، تنها 1 زن ریه‌های خود را به دود سیگار می‌سپرد.


🔹 اما رشد جمعیت جهان در سال‌های اخیر، به معنای افزایش تعداد افراد سیگاری است. در سال 1990، 870 میلیون فرد سیگاری در جهان زندگی می‌کردند.


🔹همچنین بر اساس مندرجات این گزارش در سال 2015 بیش از 6.4 میلیون نفر در جهان بر اثر معضلات مرتبط با استعمال دخانیات جان خود را از دست دادند که در قیاس با سال 1990، 4.7 درصد افزایش نشان می‌دهد.


🔹این گزارش می‌افزاید برخی کشورها توانسته اند به کمک ترکیبی از افزایش مالیات، درج هشدار بر روی جعبه‌های سیگار و ارائه بسته‌های آموزشی از تعداد افراد سیگاری خود بکاهند. برای مثال، در این بازه زمانی 25 ساله برزیل توانست مردان خود را که هر روز سیگار دود می‌کردند از 25 درصد به 12 درصد و زنان سیگاری خود را از 19 درصد به 8 درصد کاهش دهد.


🔹اما در این مدت، تغییری در تعداد افراد سیگاری در بنگلادش، اندونزی و فیلیپین ایجاد نشد. در این بازه زمانی بر تعداد زنان سیگاری در روسیه 4 درصد افزوده شد و این روند در بخش‌هایی از آفریقا نیز قابل مشاهده است.
🔸منبع:ایران

http://telegram.me/iranianspa
⭕️ چطور می‌توانیم #استرس_شغلی خود را #کنترل کنیم؟

🇮🇷 @iranianspa
🔻طرح #آگاهسازی_اجتماعی پیرامون شبکه های اجتماعی #مجازی🔻

⭕️ #فرصتها و #تهدیدها⭕️

◀️ کاری مشترک از انجمن آسیب شناسی اجتماعی ایران و دفتر اموراجتماعی و فرهنگی استانداری #اصفهان ▶️

تیتر(8) 👇👇👇

⛔️ #ایمن نگه داشتن #کودکان در فضای #آنلاین


🔹روش‌های مختلفی برای ایمن نگه داشتن کودکان هنگام حضور آنها در فضای مجازی وجود دارد. بی تردید، یکی از #موثرترین #روش‌ها در این زمینه #آموزش آنها از سنین #پایین و آشنایی و افزایش #آگاهی کودکان درباره خطراتی است که امکان مواجه شدن با آنها در فضای مجازی وجود دارد.

🔹همچنین، کودکان باید چگونگی شناسایی این تهدیدها و خطرات و اقدام‌های ضروری برای مقابله با آنها را فرا بگیرند. منابع آموزشی مناسبی برای والدین، معلمان و حتی خود کودکان وجود دارند که ابعاد مختلف ایمنی کودکان در فضای آنلاین را پوشش می دهند.

🔹در ادامه برخی از اقدام‌های مثبتی که می توان مورد بهره برداری قرار داد را معرفی می کنیم. به یاد داشته باشید که این عوامل با #افزایش_سن کودکان #تغییر کرده و به طور مرتب باید مورد #بازبینی و توجه قرار بگیرند.👇👇👇

‼️ برای آموزش و افزایش آگاهی کودکان درباره فضای مجازی می توانید مجموعه‌ای از #قوانین پیرامون استفاده از اینترنت، ایمیل و پیام‌های مختلف را تنظیم کنید. کودکان باید مسئولیت پذیری در قبال اقدام‌هایی که انجام می دهند را فرا گرفته و حس قضاوت و داوری را در خود بهبود ببخشند.

‼️ باید کودکان نسبت به این مساله آگاه کنید که #مخاطبان_آنلاین آنها در فضای مجازی لزوما همان افرادی #نیستند که بیان می کنند. به عنوان مثال فردی که بیکار است می تواند خود را مهندسی با درآمد بالا توصیف کند.

‼️ #محرمانه نگه داشتن اطلاعات و جزئیات شخصی در فضای مجازی و عدم دسترسی عمومی به آنها، اقدام دیگری است که باید به کودکان پیش و در زمان استفاده از اینترنت آموزش داده شود.

‼️ هنگامی که کودکان فهرست آنلاینی را تکمیل می کند باید اطمینان حاصل کنید که از آدرس ایمیل خانوادگی که برای آنها در نظر گرفته شده است، استفاده می کنند.

‼️ کودکان هرگز نباید بدون #نظارت فردی بالغ با فرد یا افرادی که در دنیای مجازی ارتباط داشته‌اند، در دنیای واقعی نیز ملاقات داشته باشند.

‼️ ارتباط #نزدیکی با کودکتان برقرار کرده و با افزایش #حس_اطمینان در وی، این امکان را فراهم کنید تا درباره نگرانی‌های خود پیرامون مکالمات، پیام‌ها و یا رفتارهایی که در فضای مجازی داشته است، صحبت کند. کودکان را تشویق کنید تا تجربه حضور خود در اینترنت را با شما به اشتراک گذاشته و آن را به یک تجربه خانوادگی مبدل کنند.

‼️ از کودکان بخواهید تا هر گونه #زورگویی‌های_سایبری را به سرعت و از طریق گفت و گوی حضوری و یا تلفنی به شما #اطلاع دهند.

‼️ از تنظیمات #کنترل والدین در #مرورگرها، موتورهای جستجو و بسته‌های امنیت اینترنتی برای حضور ایمن کودکان در فضای مجازی استفاده کنید.

‼️ در صورت امکان، از نرم افزارهای ویژه کنترل والدین استفاده کنید.

‼️ هرزنامه‌ها و پاپ آپ‌های ناشناس و متفرقه را #مسدود کنید.

‼️ امکان دسترسی تنها از طریق یک #رایانه_خانوادگی که در اتاقی #مشترک قرار دارد را برای نظارت هرچه بهتر بر فعالیت‌های اینترنتی کودکان فراهم کنید.

‼️ همواره در #نزدیکی کودکانی که در فضای مجازی هستند، حضور داشته باشید.

‼️ در صورت امکان از یک صفحه اصلی اینترنتی #کودک_‌پسند در تنظیمات مرورگر خود استفاده کنید.

‼️ با #زبان_رایج در اتاق‌های گفت و گو #آشنا شده و برای آگاهی هرچه بیشتر با عملکرد آنها یک حساب کاربری در وب سایت یا نرم افزارهای خدمات دهنده آنها ایجاد کنید.

‼️ یک حساب #ایمیل_خانوادگی ایجاد کنید تا در صورت نیاز به ثبت نام در برخی وب سایت‌ها و یا رقابت‌های آنلاین، کودکان از آن استفاده کنند.

‼️ اطمینان حاصل کنید که فرزاندان به حساب‌های کاربری شما دسترسی نداشته تا از پیامدهای منفی مانند حذف کردن و یا جابجا شدن غیر منتظره و ناخودآگاه اطلاعاتان توسط کودکان جلوگیری کنید.

‼️ نسبت به #محدود کردن دسترسی کودکان به حساب‌های کارت‌های اعتباری یا اطلاعات بانکی اطمینان حاصل کنید. همچنین از عدم دسترسی آنها به فروشگاه‌های آنلاین و یا وب سایت‌های دیگری که جزئیات و اطلاعات شما در آنها ذخیره شده‌اند اطمینان حاصل کنید.

‼️ در مدت #زمان_استفاده از رایانه برای کودکان و این که چه زمانی در طول روز باید مورد استفاده قرار بگیرد، #محدودیت‌هایی را قائل شوید.

زورگیری سایبری (Cyber Bullying) شامل استفاده از رسانه‌های الکترونیک به ویژه تلفن همراه و اینترنت برای ارعاب، تهدید یا ناراحت کردن فردی دیگر می شود.

ادامه دارد.....

http://telegram.me/iranianspa
⛔️ رفتارهای #پر_خطر #نوجوانان قابل #کنترل است‼️


💎 نتایج یک پژوهش جدید نشان می دهد که گرایش به کارهای پرخطر، رفتارهای بدون فکر و یا بی قیدی، بخشی اجتناب ناپذیر از دوران نوجوانی نیست و امکان تربیت مغز و کنترل هیجان خطرپذیری و مقاومت در برابر جذابیت آن وجود دارد.

💎 مدیکال اکسپرس در این خصوص می نویسد: بر اساس اعلام موسسه ملی بهداشت روان آمریکا، مغز در دوره نوجوانی همچنان در حال تکامل است و تا اوایل دهه ۲۰ سالگی شبیه مغز بزرگسالان به نظر نمی رسد.

💎 یکی از نتایج این تاخیر را می توان تمایل نوجوانان به انجام فعالیت های بدون فکر و مبادرت به کارهای پرخطر دانست اما بر اساس یک پژوهش جدید که در مجله Developmental Science منتشر شد، این تمایل مهار شدنی است.

💎 در پژوهش یک گروه بین المللی، پژوهشگران متوجه شدند که به رغم داشتن مغزهایی که نوجوانان را بیشتر مستعد خطرپذیری می کند، اما بی پروایی جزء اجتناب ناپذیری از دوران نوجوانی نیست و به عبارت دیگر، داشتن یک مغز مستعد خطرپذیری یا رفتارهای بدون فکر، لزوما به معنی ناتوانی نوجوان در کنترل خود نیست.

💎 در این پژوهش بیش از پنج هزار نوجوان در سراسر جهان مورد بررسی قرار گرفتند و بررسی ها نشان داد که اگر چه رفتار پرخطر نوجوانان را در سراسر جهان وسوسه می کند، اما همه آنها واکنش یکسانی نشان نمی دهند و دو عامل فرهنگ و فرصت می تواند تاثیر مهار کننده داشته باشد.

💎 همچنین بر اساس این پژوهش نوجوانان در جوامعی که بزرگسالان بر انتخاب های افراد جوان تاثیر دارند، کمتر دچار وسوسه رفتارهای پرخطر می شوند.

💎 هنوز مسائل ناشناخته زیادی در مورد ساختار مغز نوجوانان وجود دارد اما این مطالعه نشان می دهد که تغییراتی که رخ می دهد نتیجه عوامل بسیاری از جمله ویژگی های ذاتی، سابقه شخصی، خانواده، دوستان، جامعه، و فرهنگ است/سایک نیوز

http://telegram.me/iranianspa
🔴 #کنترل_عصبانیت در #کودکان با ۵ تکنیک موثر و کاربردی


🔺۱. به کودک بیاموزید میان #احساس و #رفتار #تمایز قائل شود:

خشم احساسی طبیعی و سالم است. اما درک تفاوت میان احساس خشم و رفتارهای پرخاشگرانه (عصبانیت) برای بسیاری از کودکان دشوار است. به کودک آموزش بدهید که روی احساسات خود نامی بگذارد، تا بتواند احساس خشم، ناکامی و ناامیدی خود را به بیان درآورد.به او بگویید: «عصبانی‌شدن اشکالی ندارد، اما کتک‌زدن دیگران ممنوع است».

🔺۲ .#الگوی خوبی از #مهارت‌های #مدیریت خشم باشید:

به زبان‌آوردن احساسات‌تان به کودک می‌آموزد که او هم درباره‌ی احساسات خود حرف بزند.زمانی‌که در حضور کودک کنترل خود را از دست می‌دهید و عصبانیت را در رفتار نشان می‌دهید، مسئولیت آن را بپذیرید. معذرت‌خواهی کنید و بگویید که به جای پرخاشگری باید چه می‌کردید.

🔺۳ .برای عصبانیت #قانونی داشته باشید:

قوانین خانه‌تان را بنویسید و انتظارات‌تان را در آن مشخص کنید. مواردی مانند ممنوعیت پرخاشگری فیزیکی، توهین، فحش و تخریب اموال را در قوانین لحاظ کنید تا کودک بداند، نمی‌تواند در هنگام عصبانیت، اشیا را پرتاب کند، بشکند یا با زبان و اعمالش، افراد را اذیت و اشیا را نابود کند.

🔺۴. #مهارت‌های مقابله‌ای #سالم را بیاموزید:

کودکان نیاز دارند راه درستِ برخورد با خشم‌شان را بیاموزند. به‌جای اینکه به آنها گفته شود که «برادرت را نزن» به او توضیح بدهید زمانی که عصبانی است، می‌تواند چه بکند.به او بگویید: «دفعه‌ی بعد که عصبانی شدی، حرف بزن» یا «وقتی از دست دوستت عصبانی شدی، ازش دور شو».همچنین می‌توانید از او بپرسید: «به‌جای کتک‌زدن دوستت چه کار دیگه‌ای می‌تونستی انجام بدی؟» با این کار به کودک کمک می‌کنید استراتژی‌هایی را که درکنار‌آمدن با خشم مفید است، تشخیص دهد.

🔺۵. در صورت لزوم او را با #عواقب_رفتارش رو‌به‌رو کنید:

زمانی‌که کودک از قوانین عصبانیت تبعیت می‌کند، او را با نتایج مثبت رفتارش رو‌به‌رو کنید، برای مثال سیستم پاداش‌دهی یا اقتصاد ژتونی می‌تواند انگیزه‌ی کودک را برای استفاده از مهارت‌های مدیریت خشم تقویت کند.زمانی‌که کودک قوانین عصبانیت را زیر پا می‌گذارد، او را با عواقب رفتارش مواجه کنید. اگر کودک پرخاشگری کرد،، بدون تأخیر او را با عاقبت رفتارش مواجه کنید. این عاقبت می‌تواند، خارج‌کردن او از موقعیت، محروم‌کردن از مزایا یا جبران با انجام مقدار بیشتری از کارهای خانه یا قرض‌دادن اسباب‌بازی به قربانی صورت بگیرد/بهداشت نیوز


http://telegram.me/Iranianspa
🔴 #۵_تکنیک ساده برای #کنترل اختلال اضطرابی #پانیک


💠حملات پانیک که به نام ترس ناگهانی نیز شناخته می‌شوند به گونه‌ای هستند که هر چه بیشتر با آن‌ها کلنجار برویم، تشدید می‌شوند اما در عین حال بی‌توجهی به آن‌ها نیز کار درستی نیست.به کارگیری برخی از تکنیک‌های ساده و فراموش‌نشدنی برای مقابله با پانیک می‌تواند گاهی حتی منجر به نجات جان افراد شوند.

💠1) خود را در زمان حال نگه‌ دارید:یکی از ترسناک‌ترین و خطرناک‌ترین موارد در حملات پانیک گرفتار شدن در افکار منفی درون مغز است. در این زمان افراد تصور می‌کنند ممکن است بمیرند، دچار حمله قلبی شوند یا به دلیل حالاتشان مورد تمسخر دیگران قرار گیرند و شرایطی فاجعه‌بار ایجاد شود.این اضطراب‌های اضافی به اضطراب خود فرد افزوده و باعث می‌شود فرد از زمان حال فاصله گرفته و حتی به گونه‌ای از حال خود بی‌خود شود که احساس کند از بدنش جدا شده است.

💠2) قلب و مغز خود را دوباره به یک‌دیگر متصل کنید:هر دو دست را به آرامی روی قلب خود قرار دهید و حس گرما در دستان خود را به قلبتان منتقل کنید. بر قلب خود بیشتر تمرکز کرده و با تنفس سعی کنید به آن نفوذ کنید. عمل دم را هفت مرتبه تکرار کرده و سپس هفت مرتبه بازدم را انجام دهید. تا زمانی که تنفستان به حالت آرام بازگردد، این عمل را تکرار کنید.

💠رنگ مورد علاقه خود را تصور کنید. سپس تصور کنید این رنگ را به داخل قلب خود تنفس کرده و در تمامی سلول‌های بدنتان پخش می‌کنید. به شخص یا چیزی که این رنگ را به خاطرتان می‌آورد، فکر کنید. هنگامی که تنفستان منظم شد، احساس کنید این شخص یا وسیله در نزدیکی شماست و می‌توانید او را همراهتان داشته باشید.

💠متخصصان بر این باورند که هنگامی که قلب و مغز با یک‌دیگر ارتباط برقرار می‌کنند، قلب قدرت واقعی خود را بازمی‌یابد. بنابراین، تنظیم قلب می‌تواند مغز را آرام کند، سطح کورتیزول ما را کاهش داده و سطح هورمون‌های حیاتی DHEA را افزایش دهد.با تکرار این عمل بدن انجام آن را در حملات بعدی به یاد می‌آورد و ضمن بازیابی خود، احساس اعتماد به نفس را در فرد افزایش می‌دهد/سایک نیوز


http://telegram.me/Iranianspa
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔴 با #کنترل_استرس و #اضطراب، کرونا را نابود میکنیم!!

شما را به تماشای این کلیپ آموزنده توصیه می کنیم.

🇮🇷 @Iranianspa
⭕️#کنترل_خشم

✍️ وحید اکبری(درمانگر)


احساس خشم، ‌ رابطه⁩ را خراب نمی‌کند، زیرا که هر کسی ممکن است از دیگری عصبانی شود؛ بلکه این برون‌ریزیِ خشم به شکلی ناسالم و پرخاشگرانه است که بین دو نفر فاصله می‌اندازد.

مثل اینکه به جای ‌ قاطعیت⁩، از قهر کردن، توهین‌، تحقیر، نادیده‌گرفتن و فریاد زدن بر سر دیگری، استفاده کنم.


🇮🇷 @iranianspa