⭕️ #طلاق_عاطفی

‼️زمانی که زوجین #تنهایی_دو_نفره را تجربه می کنند.

🔹طلاق عاطفی زمانی اتفاق می افتد که زوجین تنهایی دو نفره را تجربه می کنند. وجود تفاوت های فیزیولوژیک و هورمونی، تفاوت های فرهنگی و تفاوت سبک زندگی در بروز احساس و عواطف در زوجین اختلافاتی را به وجود می آورد که سبب می شود این الگوهای فرهنگی متفاوت، خود به خود در ذهن هر دو جنس نقش بندد و تاثیر به سزایی در نحوه بروز رفتارهای عاطفی داشته باشد.

🔹انتظارهای قالبی و کلیشه ای از نقش همسری که بر اساس همان الگوهای فرهنگی شکل می گیرند در ساختار و روابط خانواده نقش می بندد و هیجان و عواطف زن و شوهر به همدیگر نیز با چنین نگرش هایی شکل می گیرد.
از این رو برخی از الگوهای سنتی در خانواده ها مثل داشتن پدری مستبد نیز در تفسیر عواطف و رفتاری که در قبال این عواطف بروز می کند، تاثیر به سزایی دارند.

🔹وقتی تبادل عاطفی سالم به علت نداشتن الگوی مناسب برای یادگیری یا تفاوت های فرهنگی یا تن دادن مطلق به قالب های از پیش تعریف شده شکل نگیرد به مرور بستر عاطفی سردی را هم برای زن هم برای شوهر فراهم می کند که می تواند در جنبه های مختلف خود را نشان دهد در رابطه فکری، جنسی، عاطفی و حتی مالی.

🔹نبود یا سرد شدن عواطف یا بی تفاوتی نسبت به یکدیگر پس از مدتی به شکل عادت رفتاری درمی آید به گونه ای که فرد احساساتش را از همسرش پنهان می کند، گفت وگو بین زن و شوهر کم رنگ و دیواری نامرئی بینشان ایجاد می شود دیواری که مانع حمایت عاطفی از همدیگر می شود.

🔹در بسیاری از موارد زن و شوهر از نیاز های عاطفی خود آگاه نیستند و فقط احساس می کنند چیزی در رابطه آنها کم رنگ شد و نیازهای عاطفی که همه افراد در روابط صمیمی خود به آن نیاز دارند برآورده نمی شود، نیاز به شنیده و درک شدن، نیاز به قدردانی، نیاز به احساس ارزشمندی، نیاز به پذیرفته شدن، نیاز به عشق و محبت و نیاز به همراهی.
وقتی این نیازها به شکلی مزمن و فراگیر مغفول بمانند، فرد برآورده شدن نیاز را در جایی دیگر جستجو می کند و این زمینه را برای طلاق عاطفی مستعد می کند.

http://telegram.me/iranianspa

⭕️ #راهکارهای طلایی کنار آمدن با #شکست_عاطفی_تنهایی_طلاق

قسمت سوم👇👇👇

💢 #لذت بردن از #تنهایی


🔹 بین تنها بودن و موقعیت تنهایی فرق قائل شوید. منظور از تنها بودن هنگامی است که شما از تنها بودن ناراحت هستید. موقعیت تنهایی هنگامی است که شما از آن شرایط شاد و خوشحال هستید. سعی کنید با موقعیت تنهایی مشکلی نداشته باشید و از تنهایی لذت ببرید. اوقات تنهایی می تواند لذت بخش و مفید باشد.


🔹خودتان را شاد کنید و برای این کار وقت بگذارید. ما معمولاً بیشتر وقت خودمان را به دیگران اختصاص می دهیم و از خودمان غفلت می کنیم. اگر شما یک دوره تنهایی را تجربه می کنید، سعی کنید از آن برای انجام کارهایی که تمایل دارید، برای خودتان انجام دهید، استفاده کرده و بهره ببرید. تنهایی می تواند یک فرصت فوق العاده ای باشد و شما باید خوشحال باشید!


🔹به یک باشگاه ورزشی بروید. هنگامی که ما پر مشغله هستیم، ورزش کردن و مراقبت از بدنمان معمولاً اولین چیزی است که کنار گذاشته شده و از آن غفلت می کنیم. اگر زمان کمتری را با افراد دیگر می گذرانید، سعی کنید زمانی را برای ورزش کردن اختصاص دهید. اگر برای ورزش کردن به باشگاه می روید حتی ممکن است تعدادی دوست جدید یا فرد خاصی را در آن مکان ملاقات کنید.


🔹مهارت جدیدی را یاد بگیرید. اگر می خواهید که از اوقات تنهایی خود استفاده کرده و از آن لذت ببرید، مهارت جدیدی را یاد بگیرید. شما می توانید نواختن یک ساز، طراحی یا آموزش رقص را یاد بگیرید. رفتن و یادگیری این مهارت ها با دیگران، سبب ملاقات شما با افراد جدید و بروز احساسات شما می شود. تنهایی تان را به چیزی زیبا تبدیل کنید!

🔹برای خودتان غذایی خوشمزه درست کنید یا برای دوستان یا همسایگان خود شیرینی خوشمزه بپزید. آشپزی موجب بهبود روحیه شما می شود، شما می توانید با این کار توجه و تمرکزتان را به درست کردن چیزی مغذی معطوف کنید.

🔹کار بزرگی انجام دهید. اکثر افراد اهداف بزرگی دارند که می خواهد آن را انجام دهند و هزاران بهانه نیز برای انجام ندادن آن اهداف دارند. آیا شما تا به حال خواسته اید یک کتاب بنویسید؟ یک فیلم بسازید؟ از تنهایی تان به عنوان بهانه ای برای انجام آن اهداف استفاده کنید. چه کسی می داند، شاید آن به چیزی تبدیل شود که به دیگران برای کنار آمدن با تنهایی کمک کند.

http://telegram.me/iranianspa

⭕️ #چرا احساس #تنهایی می کنیم⁉️


⚠️ امروزه بیش از گذشته روش‌های متفاوتی برای برقراری ارتباط با دیگران وجود دارد، با این حال شمار بیشتری از افراد اغلب احساس تنهایی می‌کنند.

⚠️ یو اس ای تودی در این خصوص می نویسد: احساس تنهایی به سن، جنسیت، وضعیت تاهل و نوع فعالیت شغلی محدود نمی‌شود. به گفته “جان کاسیوپو” مدیر مرکز علوم اعصاب اجتماعی و شناختی در دانشگاه شیکاگو این روزها شیوع احساس تنهایی به طور شگفت‌آوری بالاست.

⚠️احساس تنهایی می‌تواند تاثیرات منفی بر سلامت جسمی و روانی فرد داشته باشد. با وجود تاکید فزآینده بر تامین رفاه و آسایش احساسی و روانی انسان‌ها اما هنوز احساس تنهایی موضوع قابل ملاحظه و چالشی مهم در جوامع است. به گفته کارشناسان پیامدهای احساس تنهایی و منزوی بودن شدید است و می‌تواند پیامدهای منفی بر سلامتی داشته باشد، هزینه‌های خدمات درمانی را افزایش دهد و حتی به مرگ منجر شود.

⚠️ معمولا همه انسان‌ها به گونه‌ای احساس تنهایی را تجربه می‌کنند. احساس تنهایی زمانی بوجود می‌آید که بین تعاملات اجتماعی که فرد انتظار دارد و آنچه در واقعیت وجود دارد شکاف ایجاد می‌شود و می‌تواند برای مدت کوتاه یا دوره‌ای طولانی ادامه پیدا کند. همچنین باید تاکید کرد در برخی مواقع فرد با وجود آنکه در میان یک جمع قرار دارد بازهم احساس تنهایی می‌کنند.

⚠️ همچنین حجم کار و نوع شغل فرد می‌تواند در بروز احساس تنهایی نقش داشته باشد. علاوه بر این تکنولوژی و رسانه‌های اجتماعی‌ نیز به نوبه خود در این زمینه نقش دارند. این روزها استفاده از رسانه‌های اجتماعی و تجهیزات دیجیتال سرسام‌آور شده است. به گفته کارشناسان اگرچه این وسایل می‌توانند در پر کردن زمان‌های تنهایی ما موثر باشند اما همین ارتباطات دیجیتالی نیز اغلب مانع از تعاملات رودرروی افراد می‌شوند. و چه بسا که از تمایل افراد برای ملاقات حضوری با هم می‌کاهد.

⚠️ فاکتورهای خطرزایی که می‌توانند در بروز احساس تنهایی نقش داشته باشند شامل تنها زندگی کردن، مجرد بودن و داشتن تعداد کم دوستان است. همچنین ابتلای فرد به برخی انواع بیماری‌ها می‌تواند در بروز این احساس نقش داشته باشد/ایسنا

http://telegram.me/iranianspa

⭕️ طبق گزارش جدید محققان بریتانیایی👇👇👇

✅ #تنهایی_خواب را از چشمان شما #میگیرد


🔺 در این مطالعه بیش از ۲۲۰۰ نوجوان ۱۸ و ۱۹ ساله از انگلستان و ولز اطلاعات خود را در مورد تنهایی و الگوی خواب شان ارائه کردند.

🔺بین ۲۵ و ۳۰ درصد اعلام کردند گاهی اوقات احساس تنهایی می کنند و ۵ درصد دیگر نیز اعلام کردند که اغلب این احساس به آنها دست می دهد.

🔺محققان کالج کینگ لندن دریافتند افراد تنهاتر ۲۴ درصد بیشتر احساس خستگی کرده و به دشواری می توانند در طول روز تمرکز کنند.

🔺لوئیز آرسنولت، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «کاهش کیفیت خواب یکی از تاثیرات تنهایی است و یافته های ما بر اهمیت روش های درمانی اولیه افکار منفی که می تواند تنهایی را به یک چرخه معیوب تبدیل نماید، تاکید دارد.»

🔺وی در ادامه می افزاید: «بسیاری از افراد جوان در حال حاضر به خاطر تحصیل در دانشگاه برای اولین بار از محل زندگی شان دور شده اند که می تواند ترکیبی از احساسات تنهایی را برایشان به همراه داشته باشد. از اینرو باید مورد حمایت مناسب قرار گیرند تا این نوع احساسات تبدیل به مشکلات حاد سلامت روان نشود.»


http://telegram.me/iranianspa

🔴 بحران عمیق #تنهایی در کمین جوانان

میل به تنها زندگی کردن دلایل اقتصادی ندارد!!

🔻11 میلیون و 800 هزار نفر مجرد، آخرین آماری است که براساس سرشماری رسمی از تعداد مجردان کشور ثبت شده است.
🔻از این تعداد البته 220 هزار نفر به سن تجرد قطعی رسیده و یک میلیون و 810 هزار نفر هم از سن متعارف ازدواج گذشته‌اند. اما با احتساب افرادی که طلاق گرفته یا همسرشان را از دست داده‌اند، جمعیت مجردان ایران به 13 میلیون و 32 هزار نفر هم می‌رسد.

🔻برخی کارشناسان اجتماعی معتقدند این وضعیت می‌تواند ما را در آینده با بحران عمیقی به‌ نام #تنهایی مواجه کند.

🇮🇷 @Iranianspa

‍ 🔴 نیاز به #تنهایی

✍ #فهیم_عطار


چند هفته‌ی سخت و پیچیده‌ی کاری را پیشِ رو دارم. بابت همین زنگ زدم به رئیس بزرگ و گفتم که می‌خواهم امروز را مرخصی بگیرم. در واقع می‌خواستم مثل نهنگی پیر بیایم روی آب و نفس‌گیری کنم تا بعد با اکسیژن آن بروم به اعماق تاریک اقیانوس. البته این‌طور دراماتیک به سمع و نظر رئیس نرساندم. فقط بهش گفتم مرخصی می‌دی؟ که او هم داد. دوربینم را انداختم توی کیف و سوار ماشین شدم و زدم به دل کوه و بیابان و جنگل تا شاید بتوانم عکاسی کنم. دوربینم را دوست دارم. از جلو که نگاهش می‌کنم من را یاد عزت‌اله انتظامی می‌اندازد. چرا؟ نمی‌دانم اما به هر حال صدایش می‌کنم عزت‌اله. دو ساعت یک کله رانندگی‌ کردم. خودم را به عمد می‌انداختم توی باریک‌ترین و پرت‌ترین جاده‌ها. می‌خواستم خودم را گم کنم. نه بابت بُعد فلسفی آن یا فرار از طوفانِ پیش‌رو و کارهای تلنبار شده. نه! صرفا بابت این‌که تنها راه پیدا شدنِ جایی که ارزش عکاسی داشته باشد، گم شدن خودم بود. در واقعا پیش‌نیاز پیدا شدن، گم شدن است و این گمراهان هستند که بابت پیدا شدن‌شان لقب مومن می‌گیرند.

بعد از دو ساعت بالاخره گم شدم و از متروک‌ترین جاده‌ی شهر وسط یک جنگل کاج سر درآوردم. هیچ جنبنده‌ای دیده نمی‌شد. آن‌جا فقط من بودم و عزت‌اله و پرنده‌ای که صدای عجیبش از لای درخت‌ها می‌آمد. انگار داشت برای خودش جوک تعریف می‌کرد و هرهر می‌خندید. آسمان آمده بود پائین و آرام آرام می‌بارید. ماشین را کنار جاده پارک کردم و پیاده شدم و رفتم لای درخت‌ها. تنهایی خیلی غلیظ بود آن‌جا. آن‌قدر غلیظ که اجازه می‌داد خودِ خودم باشم. می‌توانستم دست‌هایم را باز کنم و تا جایی که حنجره‌ام یاری می‌کند، عربده بزنم. یا کنار یکی از درخت‌های کاج بایستم و جیش کنم. یا الکی مثل آن پرنده‌ی اسکل بخندم. یا مثل آسمان بالای سرم گریه کنم. یا هر غلط دیگری که دلم می‌خواست. هیچ چیز مانعم نمی‌شد که خودِ خودم نباشم. انگار طبیعت با یک پتوی بزرگ من را از دیگران جدا کرده باشد و به خودم برگردانده باشد.

بعد از یک ساعت گشتن بی‌هدف، رسیدم به یک مبل تنها که وسط درخت‌ها ول شده بود به امان خدا. بودنش آن‌جا هیچ توجیهی نداشت. حضورش حتی از حضور من در آن‌جا کمتر قابل دفاع بود. من پای فرار و جامعه‌ای داشتم که گاهی وقت‌ها تنها راه رهایی از آن، گم شدن بود. اما این مبل نه ماشین داشت و نه پای فرار. یادم آمد که راسته‌ی مبل‌فروش‌های تهران «یافت‌آباد» بود. چه اسم عجیبی. یافت‌آباد دربرابر گم‌شدگی این مبل. به هر حال آن‌چه مسلم بود عامل گم‌گشتگیِ من و این مبل دو سر مخالف جبر و اختیار نشسته است.

خلاصه این‌که شرایط طوری بود که می‌توانستم درجا تصمیم بگیرم که همین‌جا سکنی بگزینم تا ابد. من و عزت‌اله و مبل. اما خب، نمی‌شد. چرا؟ چون گرسنه‌ام شد. چون به قهوه‌ی صبح و رختخواب نرم شب و خوردن غذای گرم روی میز و صد چیز دیگر عادت داشتم. تازه عزت‌اله هم باید می‌رفت خانه که خودش را شارژ کند. بابت همین‌ها باید هزینه بدهم و با کله بروم توی شکم طوفان سهمگین کار. اما نهنگ‌ها موجودات خوش‌بختی هستند که می‌توانند بین هر دو شیرجه، بیایند روی آب و نفس بگیرند.

مبل را ول کردم و برگشتم. دو ساعت رانندگی کردم و پیدا شدم و به عاداتم سلام کردم و از خودِ خودم خداحافظی.

🇮🇷 @iranianspa

🔴 #تنهایی تاثیرات شگرفی بر روی #مغز دارد!


🔹 فصل تعطیلاتی که گذشت را عموم مردم جهان به خاطر شیوع کووید۱۹ در تنهایی گذراندند. اینکه فاصله‌گذاری اجتماعی چه تاثیری بر سلامت انسان‌ها داشته است از اهمیت بالایی برخوردار است.

🔹مطالعه‌ی جدیدی که در این زمینه انجام شده، نشان می‌دهد که تنهایی تاثیرات شگرفی بر روی مغز دارد و مغز افرادِ تنها، تفاوت‌های قابل ملاحظه‌ای با مغز دیگر افراد دارد. در واقع حجم نواحی مختلف مغزی در این افراد متفاوت از افراد عادی است.

🔹تیمی از محققین داده‌های تصویربرداری ام‌آر‌آی حدود ۴۰،۰۰۰ فرد میانسال را بررسی کرده‌اند و به نتایج جالبی در زمینه‌ی تاثیر تنهایی بر مغز دست یافته‌اند. داده‌های مربوط به این افراد در بانک زیستی بریتانیا به اشتراک گذاشته شده است. دانشمندان ام‌آر‌آی افرادی که احساس تنهایی داشته‌اند را با دیگر افراد مقایسه کرده‌اند. آن‌ها چندین تفاوت در مغز افرادِ تنها، کشف کرده‌اند.
مغز در واقع شبکه‌ی پیچیده‌‌ای دارد که در آن نواحی مختلف مغز به صورت ویژه با یکدیگر در ارتباط هستند. در این شبکه، مجموعه‌ای از نواحی مغز در برنامه‌ریزی آینده، تصورات و همچنین تفکرات در مورد دیگران نقش دارند. محققین دریافته‌اند که در مغز افرادِ تنها، نواحی مختلف ارتباط بسیار محکمی با یکدیگر دارند و حجم ماده‌ی خاکستری در نواحی مختلف مغز آن‌ها بیشتر از افراد معمولی است. تنهایی باعث بروز تفاوت‌هایی در «فورنیکس» نیز می‌شود. فورنیکس مجموعه‌ای از اعصاب است که سیگنال‌ها را از هیپوکمپوس به سمت شبکه‌ی مغزی انسان می‌رساند. در افرادِ تنها، ساختار این مجموعه بهتر حفظ شده است.

🔹انسان‌ها از شبکه‌ی مغزی برای یادآوری گذشته، برنامه‌ریزی آینده و تفکر استفاده می‌کنند. ساختار و عملکرد این شبکه ارتباط مستقیمی با تنهایی افراد دارد، زیرا افرادِ تنها بیشتر در مورد آینده تصوراتی دارند، خاطرات گذشته را بیشتر به یاد می‌آورند و امید دارند که در آینده بر تنهایی خود غلبه کنند.

🔹«ناتان اسپرینگ» از دانشگاه مک‌گیل به‌عنوان نویسنده‌ی اول این مقاله، می‌گوید: «وقتی روابط اجتماعی مطلوب وجود نداشته باشد، انسان‌های تنها به سمت تصور داشتن این روابط سوق داده می‌شوند. ما می‌دانیم که این توانایی شناختی ارتباط مستقیمی با شبکه‌ی مغزی انسان دارد. بنابراین تمرکز این افراد بر تفکرات درونی خود به صورت طبیعی، باعث به کار افتادن عملکردهای طبیعی شبکه‌ی مغزی می‌شود.»

🔹تنهایی اکنون یکی از مشکلات جدی برای سلامتی محسوب می‌شود و تحقیقات نشان داده است که انسان‌های پیری که در تنهایی به سر می‌برند، با احتمال بیشتری دچار بیماری‌هایی مانند زوال عقل می‌شوند. درک اینکه تنهایی چه تاثیری در مغز دارد، می‌تواند کلید پیشگیری از بیماری‌های اینچنینی باشد.

نتایج این مطالعه در مجله‌ی Nature Communications منتشر شده است.

مجله علمی ایلیاد

http://telegram.me/Iranianspa

⛔️ #تنهایی با #زوال_شناختی در #افراد_مسن مرتبط است!


🔹تنهایی یک تجربه رایج در میان سالمندان است که پیامد های مهمی برای سلامت شناختی دارد. یک مطالعه اخیر در 15 کشور اروپایی نشان داد که تنهایی با عملکرد شناختی پایین تر در همه حوزه های شناختی ارزیابی شده مرتبط است. این تحقیق در Psychology and Aging منتشر شده است.

🔹تنهایی به شکاف بین روابط مطلوب و واقعی اشاره دارد و یک نگرانی برای سلامت عمومی در میان سالمندان ایجاد می‌کند. تنهایی با پیامدهای منفی متعددی مانند سلامت قلبی عروقی ضعیف‌تر، افزایش افسردگی، مرگ و میر زودرس و زوال شناختی همراه است.

این می‌تواند پاسخ‌های فیزیولوژیکی مانند التهاب و اختلال در سیستم ایمنی را تحریک کند که می‌تواند به سلامت شناختی آسیب برساند. در عین حال، آسیب‌های شناختی می‌توانند با تاثیر بر روابط اجتماعی، تنهایی را بدتر کنند که نشان‌دهنده رابطه دوسویه بین تنهایی و زوال شناختی است.

🔹محققان تفاوت‌های سنی قابل توجهی را در ارتباط بین تنهایی و عملکرد شناختی یافتند. برای شرکت کنندگان 65 ساله و بالاتر، سطوح بالاتر تنهایی پیش بینی کننده عملکرد شناختی پایین‌تر در تمام حوزه‌های شناختی بود.

🔹به طور خاص، افزایش تنهایی با کاهش تسلط کلامی، اعداد و یادآوری فوری مرتبط بود. علاوه بر این، تسلط کلامی پایین‌تر، احساس تنهایی را در طول زمان افزایش می‌دهد، که نشان دهنده یک رابطه دو طرفه است. این نتایج نشان می‌دهد که تنهایی ممکن است یک عامل خطر روانی اجتماعی مهم برای کاهش شناختی در افراد مسن باشد/سایک نیوز.


http://telegram.me/iranianspa