⛔️ اولین فیلم از اظهارات قاتل آتنا در مقابل دوربین: "دهان آتنا را گرفتم به اتاق پشتی بردم و...

✅ با #آموزش و #آگاهی دادن می توان از تکرار این اتفاقات تلخ #پیشگیری کرد.

🇮🇷 @iranianspa

⭕️پیشنهاد #آموزش و #غربالگری کودکان برای جلوگیری از #آسیب‌های_اجتماعی


🔹دو عضو فراکسیون زنان مجلس شورای اسلامی از پیشنهاد خود برای آموزش کودکان در راستای جلوگیری از آسیب‌های اجتماعی خبر دادند.

🔹با توجه به حوادثی که اخیرا شاهد بودیم و همچنین ضرورت هایی که در حوزه آسیب های اجتماعی احساس می‌شود به این فکر هستیم که خلاء‌های قانونی را پر کنیم.

🔹از جمله دو #نیازی که دیده می‌شود #آموزش کودکان و دیگری #غربالگری آن‌ها از سنین کودکی است که از دیدگاه #پیشگیرانه می‌تواند به دلیل کاهش هزینه ها بر سایر اقدامات مقدم باشد.

🔹در حوزه #غربالگری وضعیت افرادی که در آستانه #ارتکاب_بزه هستند، تعریف می‌شود تا مشخص شود چه افرادی در معرض بزه دیدگی یا بزه کاری هستند.

🔹در لایحه حمایت از حقوق کودک و نوجوان کمتر به افراد در معرض بزه‌کاری توجه شده در حالیکه در اغلب موارد زمینه بیماری های روانی در افراد بزه‌کار دیده می‌شود.

🔹پیشنهاد ما به طور مشخص و اجرایی مکلف کردن دولت است تا از طریق #وزارت_بهداشت یا #بهزیستی #غربالگری را به منظور #تشخیص زودهنگام و #پیشگیری انجام دهند زیرا فردی که اقدام به بزه کاری می‌کند ممکن است خودش قربانی بزه باشد.

🔹در بخش غربالگری حضور هفتگی یک روانشناس در مدارس می‌تواند دانش آموزان را از جهت داشتن بیماری های روانی مورد ارزیابی قرار دهد که این یک مرحله از درمان نیز خواهد بود/ایسنا


http://telegram.me/iranianspa

⛔️ #10 سپتامبر #روز جهانی #پیشگیری از #خودکشی

‼️باورها،علائم و شیوه های برخورد با خودکشی

🇮🇷 @Iranianspa

🔴 #روز جهانی #پیشگیری از #خودکشی


✅ هرساله 10سپتامبر مصادف با 19شهریور را روزجهانی پیشگیری از خودکشی نام گذاری کرده اند.سالانه ۲۰ تا ۶۰ میلیون نفر در جهان دست به خودکشی می‌زنند اما تنها یک میلیون نفر از آنها در اقدام خود موفق می‌شوند.

✅ خودکشی رفتار و پدیده‌ای ضد اجتماعی است که معمولا در پی فشارهای اجتماعی و خانوادگی شکل می‌گیرد.زندگی جنبه های مثبت و منفی بسیاری دارد؛ رضایت خاطر، آرامش، موفقیت، خلاقیت، شادی؛ بخشی از آن نیز بی روح، تکراری، کسل کننده، یکنواخت و در حادترین و دشوارترین شرایط مملو از تجارب دردآور، تاسف بار، اندوهناک، اضطراب آور و ناراحت کننده است.

✅ در اغلب موارد تمایل به خودکشی زمانی به اوج خود می رسد که هیجانات و عواطف منفی زندگی فرد شدت می یابند و مرتب او را آزرده و ناامید می کنند.

✅ طبق آمار سازمان بهداشت جهانی‌ در هر ۴۰ ثانیه یک نفر در جهان خودکشی می‌کند. #بیشترین آمار #خودکشی متعلق به #چین و #روسیه است. سالانه ۲۰ تا ۶۰ میلیون نفر در جهان دست به خودکشی می‌زنند اما تنها یک میلیون نفر از آنها در اقدام خود موفق می‌شوند.

✅ خودکشی رفتار و پدیده‌ای ضداجتماعی است که معمولا در پی فشارهای اجتماعی و خانوادگی شکل می‌گیرد.


⭕️ روز جهانی پیشگیری از خودکشی


✅ هر سال در تاريخ دهم سپتامبر به مناسبت «روز جهاني پيشگيري از خودکشي» و به منظور افزايش اطلاع‌ رساني در زمينه اقدامات پيشگيرانه ضروري با هدف کاهش نرخ قربانيان خودکشي در سراسر جهان، مراسم ويژه‌اي در کشورهاي مختلف برگزار مي‌شود.

✅ برگزاري مراسم روز جهاني پيشگيري از خودکشي به سازمان‌ها، آژانس‌هاي دولتي و افراد اين فرصت را مي‌دهد تا سطح آگاهي‌هاي خود را در مورد خودکشي، بيماري‌هاي ذهني مرتبط با خودکشي و پيشگيري از خودکشي افزايش دهند.

✅ به گفته کارشناسان بیشتر خودکشی‌ها از فشارهای روانی ناشی می‌شود/سیناپرس


http://telegram.me/Iranianspa

🔴 #تحلیلی بر #طلاق از دید #آسیب شناسی اجتماعی

#بخش_4

⭕️ #راهکارهای #پیشگیری از #طلاق


✅ در قسمت قبل ذکر شد که عوامل اقتصادی فرهنگی اجتماعی بسیار حایز اهمیت هستند.

👇👇👇

🔹 آزادی در انتخاب همسر و دوره های آشنایی قبل از ازدواج بسیار تاثیر گذار در کاهش طلاق میباشند.

🔹جلوگیری از ازدواج در سنین پایین

🔹جلوگیری از ازدواج با تفاوت سنی بیش از ده سال

🔹 مشاوره قبل از ازدواج

🔹رفع اختلافات با مشاورین از ابتدای اختلاف، مشاوره رایگان

🔹 ممنوع کردن دخالت اطرافیان (آموزش زوجین)

🔹 عدم فشار بر زوجین برای فرزند داری

🔹فرهنگ سازی در برخورد زن و شوهر و رفع مشکلات و فرهنگ جنسیت سازی و مردسالاری


🔹تغییرات در سیستم حقوقی کشور وپشتیبانی از حقوق زنان و برابری حقوق در حضانت

🔹آموزش توانمندی و مقابله با سختیها در مدارس

🔹 آموزش تربیت جنسی در مدارس

🔹تامین رفاه اجتماعی و تسهیل روش معیشت برای خانواده و توانمند سازی اقتصادی

🔹ایجاد مراکز تفریحی برای زوجین

🔹 ساختن بستر سالم از سوی دولت برای رشد خانواده. برنامه ریزی صحیح و پشتیبانی از ارزش خانواده در کلان سیستم ها.


✍ دکتر موریس ستودگان


http://telegram.me/Iranianspa

📘 #پیشگیری و کاهش #آزار جنسی زنان در محیط کار

🇮🇷 @Iranianspa

🔴 #بزرگداشت روز جهانی #پیشگیری از #کودک_آزاری

⭕️ تلاش برای منع #خشونت با #کودکان

🌐 روز #۱۹_نوامبر برابر با #۲۸_آبان ماه، روز جهانی پیشگیری از کودک آزاری و منع خشونت با کودکان است.


🔹کودک آزاری پدیده­ ایی جهانی است که به دلایل گوناگون رو به گسترش است. بنا بر آمار سازمان بهداشت جهانی هر سال بیش از ۴۰ میلیون کودک در جهان مورد انواع آزارها قرار می­گیرند. در کشور ما نیز کودک آزاری پدیده ­ایی رور به افزایش است اما آمار رسمی در این مورد وجود نداردکه این خود مسئله­ای قابل تامل و نشانه ­ایی از کم ­توجهی و کم­ کاری در این زمینه است.


🔹کودک آزاری رفتاری است که از طرف بزرگسالان(والدین، سرپرستان، معلمان و افراد دیگر) نسبت به کودکان انجام می شود و به سلامت جسمی و روانی آنان آسیب می رساند.


🔹کودک آزاری در انواع گوناگون، جسمی، عاطفی یا روانی، غفلت، سوء استفاده و اشکال آن (جنسی، بهره­ کشی اقتصادی) صورت می گیرد. انواع کودک آزاری با تفاوت هایی که دارند، تاثیرات زیانبار مشترکی بر جای می گذارند:

✅ پیامدهای آسیب زای انواع کودک آزاری به جنبه خاصی از رشد کودک، جسمی یا روانی، محدود نمی شود بلکه اثرات آن تا بزرگسالی ادامه می یابد و در بسیاری از موارد به چرخه کودک آزاری می انجامد و کودک قربانی آزار در کودکی، به آزارگر در بزرگسالی، تبدیل می شود.

http://telegram.me/Iranianspa

‍ 🔴 جزئیات طرح تشدید #مجازات #اسیدپاشی

⭕️ سیده فاطمه حسینی(نماینده مجلس) 👇👇👇



🔹قانون فعلی مجازات اسیدپاشی مربوط به سال ۱۳۳۷ است که جامعیت کافی را برای #پیشگیری از وقوع این جرم ندارد. به همین دلیل و با توجه به تکرار حوادث اسید‌پاشی در کشور و بازدارنده نبودن قانون، تصمیم به تدوین این طرح گرفته شد.

🔹فرد اسید‌پاش با نیت قبلی و آگاهانه دست به ارتکاب این عمل می‌زند؛ به همین دلیل در این طرح توجه به جنبه عمومی جرم ضرورت داشت.

🔹اگر فرد اسید‌پاش، شاکی خصوصی نداشت، یا شاکی از قصاص گذشت، ‌براساس قانون علاوه بر پرداخت دیه در مورد «جنایت بر نفس» و «جنایت منجر به تغییر شکل دائمی صورت» به ۲۵ سال حبس محکوم می‌شود.

🔹درخصوص از کار افتادگی عضو و سایر صدمات بدنی که منجر به آسیب می‌شود نیز درجات دیگری از حبس در نظر گرفته شده است. همچنین اگر به هر علتی قصاص اجرا نشود، جنبه عمومی جرم در مجازات متهم باید لحاظ شود.

🔹مدت زمان حبس اسید‌پاش، در قانون فعلی نسبت به قانون قبلی افزایش قابل ملاحظه‌ای دارد؛ ضمن اینکه برای معاونت در اسید‌پاشی نیز مجازات تعیین شده است. همچنین پیشنهاد داده شد تا دعاوی مربوط به اسید‌پاشی در محاکم خارج از نوبت رسیدگی شود.

🔹‌یکی از ابعاد مهم طرح، الزام اسیدپاش به جبران کلیه خسارات مادی و معنویِ ناشی از اسیدپاشی و مشکلات اقتصادی بزه دیده در طول درمان است. اگر اسید‌پاش فرار کند یا شناخته نشده باشد، جبران خسارت از بیت‌المال انجام می‌شود و پس از دسترسی به مرتکب جنایت، امکان اینکه دیه از او اخذ شود، وجود دارد.

🔹پیشنهادهایی هم مبنی بر پیشگیری از وقوع جرم از طریق ایجاد مانع برای دسترسی به اسید و مواد اسیدی داده شد، اما با توجه به اینکه کلیات این طرح فعلا تصویب شده می‌توان روی این موضوع به شرطی که از اجرایی شدن آن مطمئن باشیم، کار کنیم؛ امیدواریم این طرح به‌صورت جامع بررسی شود/همشهری

http://telegram.me/Iranianspa

#پیشگیری_اجتماعی

🔺 مسئله این است حال که توسط دولتمردان اجرایی نمی شود، خودمان آن را اجرایی کنیم؛

✍ #حمیدرضا_شاهوردی( دانشجوی علوم اجتماعی)


🔹پیشگیری اجتماعی یعنی جلوگیری از وقوع یک آسیب اجتماعی یا جلوگیری از یک رویداد ناگوار اجتماعی
این فرایند از دو طریق در جامعه اجرا‌ می شود یکی از طریق مردم آن جامعه و دیگری از طریق نهادهای ان جامعه
برخی این فرایند (پیشگیری اجتماعی) را کنترل اجتماعی می دانند که این تعریف کاملا اشتباه است چون که کنترل اجتماعی یعنی جلوگیری از وقوع رفتارهای ناهنجار در جامعه همچون بزهکاری و جرم یعنی در کنترل اجتماعی ما از طریق قانون قصد داریم جرم و جنایت را کاهش دهیم، ولی در پیشگیری اجتماعی هدف ما جلوگیری از رویدادهای و حوداث ناگوار اجتماعی است این بار نه از طریق قانون بلکه‌ از طریق آموزش است فرایند آموزش که یکی از مولفه های اصلی پیشگری اجتماعی است از طریق خانواده و نهاد های اجتماعی در جامعه اجرایی می شود زمانی که در نهاد های جامعه بیشتر تاکید بر روی کنترل اجتماعی است و پیشگیری اجتماعی در ان جایی ندارد مردم ان جامعه باید خودشان به سمت این فرایند (پیشگیری اجتماعی) بروند و این فرایند نیازمند آگاهی دقیق از رویدادهای اجتماعی و دانش های اجتماعی صحیح مردم ان جامعه است تا زمانی که مردم یک جامعه به سمت پیشگیری اجتماعی نروند و همه اش تاکید شان بر روی کنترل اجتماعی باشد روز به روز جرم و جنایت و بزهکاری های اجتماعی و انحرافات اجتماعی بیشتر می شود زمانی یک جامعه به تعادل کامل می رسدکه اول پیشگیری اجتماعی در ان جامعه وجود داشته باشد و دوم کنترل اجتماعی وجود داشته باشد پیشگیری اجتماعی در یک کلام یعنی اموزش صحیح و دقیق از رویدادهای اجتماعی:

🔹لطفا به این مثال ساده خوب توجه کنید فرزند شما می خواهد به سمت مواد مخدر برود، انگاه شما چه واکنشی خواهید داشت یا او را کتک خواهید زد یا او به او می گویید که این راه اشتباه و آینده خوشی ندارد در اینجا کتک زدن همان کنترل اجتماعی است ولی آشنا کردن او به خطرات اینده که ناشی از مصرف مواد مخدر است. مانند کارتون خوابی و افتادن به گدایی و طرد اجتماعی در جامعه و خانواده و نداشتن اعتماد اجتماعی در جامعه

🔺پیشگیری اجتماعی

در این مثال به این ‌مسئله پی خواهیم برد تا زمانی که پیشگیری اجتماعی نداشته باشیم باز هم کنترل اجتماعی بی اثر خواهد ماند پیشگیری اجتماعی از طریق اموزش صحیح همگانی در خانواده و نهادهای اموزشی صورت خواهد گرفت این فرایند را باید از خودمان شروع کنیم تا این فرایند در نهادها و جامعه ما جا بگیرد ما باید این فرایند (پیشگیری اجتماعی ) را در جامعه فرهنگ سازی کنیم این فرایند از طریق اموزش صحیح و فرهنگ سازی می تواند در جامعه ما جا داشته باشد و انگاه نهادهای و سازمانهای اجتماعی مجبور به اجرایی شدن ان هستند اما نکته اخر پیشگیری یعنی جلوگیری از عواملی که مانع توسعه یک فرایند اجتماعی و اقتصادی و فرهنگی است پیشگیری یعنی جلوگیری از به وجود امدن عواملی که مانع ترقی و پیشرفت یک جامعه است پیشگیری بهتر از درمان است همه باهم با آموزش صحیح و داشتن دانش اجتماعی در فکر آن باشیم پیشگیری یک فرایند اجتماعی است.

http://telegram.me/Iranianspa

🔴 #سحرخیزی راهکار #پیشگیری از #افسردگی


🔹به گفته محققان، زنان میانسال و سالمندی که شب زود خوابیده و صبح ها هم زود بیدار می شوند کمتر در معرض ابتلا به افسردگی قرار دارند.
 
🔹 محققان دانشگاه کلورادو بولدر در مطالعه خود، بیش از ۳۲ هزار پرستار زن را از لحاظ رابطه بین عادات زمانی خواب (کرونوتایپ) و اختلالات رفتاری مورد بررسی قرار دادند.

🔹نتایج نشان داد حتی بعد از در نظر گرفتن فاکتورهای محیطی نظیر قرارگیری در معرض نور و برنامه زمانی کاری، عادات زمانی خواب که تا حدودی هم ژنتیکی است، بر ریسک ابتلا به افسردگی تاثیر دارند.

🔹#سلین_وتر، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «نتایج ما نشان می دهد رابطه نسبی بین عادات زمانی خواب و ریسک افسردگی وجود دارد. این مسئله می تواند به همپوشانی مسیرهای ژنتیکی مرتبط با کرونوتایپ و خلق و خو مربوط شود.»

🔹محققان دریافتند افرادی که عادت دارند تا دیروقت بیدار بمانند، کمتر جزء افراد متاهل هستند، احتمالا تنها زندگی می کنند و سیگاری هستند، و غالبا دارای الگوهای خواب متغیر و نامنظم هستند.

🔹محققان دریافتند افراد سحرخیز در مقایسه با افراد عادی ۱۲ تا ۲۷ درصد کمتر در معرض ابتلا به افسردگی قرار دارند. همچنین افرادی که صبح ها دیر از خواب بیدار می شوند در مقایسه با افراد عادی، ۶ درصد بیشتر در معرض ریسک ابتلا به افسردگی قرار دارند.

🔹برخی از مطالعات نشان داده اند برخی از ژن ها نظیر PER۲ و RORA که بر عادات زمانی خواب تاثیر می گذارند بر ریسک ابتلا به افسردگی هم نقش دارند.

🔹محققان توصیه می کنند برای پیشگیری از ابتلا به افسردگی، به اندازه بخوابید، ورزش کنید، زمانی را در فضای خارج از خانه سپری نمایید، نور چراغ ها را در شب کم کنید، و در طول روز تا حد امکان در معرض روشنایی نور خورشید قرار گیرید/ بهداشت نیوز

http://telegram.me/Iranianspa

🔴 #پیشگیری از #آلزایمر با کمک مسیر سلولی جدید


🔻پژوهشگران آمریکایی در بررسی جدید خود، یک مسیر سلولی جدید را شناسایی کردند که می‌توان از آن برای پیشگیری از آلزایمر استفاده کرد.

دانشمندان “بیمارستان تحقیقاتی اطفال سنت جود”(St. Jude Children’s Research Hospital) آمریکا، در بررسی واکنش ایمنی بدن کودکان نسبت به تومورهای مغزی دریافتند که نه تنها امکان متوقف کردن رشد تومورها وجود دارد، بلکه می‌توان از بیماری آلزایمر نیز پیشگیری کرد. آنها در پژوهش جدید خود، یک مسیر سلولی را کشف کردند که می‌تواند از تولید یک پروتئین سمی مرتبط با آلزایمر پیشگیری کند. شاید یافته‌های این پژوهش بتواند روش جدیدی را برای درمان بیماری‌های آلزایمر و سرطان ارائه دهد.

پژوهشگران، این مسیر سلولی را “لاندو”(LANDO) نامیدند و امیدوارند تا بتوانند ترکیباتی را کشف کنند که به آنها اجازه می‌دهد عملکرد این مسیر را برای درمان آلزایمر فعال کنند و یا با متوقف کردن آن، به درمان تومورهای بدخیم سرطان بپردازند.

پژوهشگران، موش‌های مبتلا به آلزایمر را مورد بررسی قرار دادند و توانستند روش جدیدی برای درمان این اختلال مزمن ارائه دهند. از آنجا که این مسیر سلولی جدید می‌تواند به تنظیم اطلاعات کمک کند، شاید این کشف به ارائه راهبردهایی برای نشان دادن واکنش ایمنی در برابر تومورهای بدخیم مغزی منجر شود.

این پژوهش نشان داد تجمع پروتئین موسوم به “آملوئید بتا”(β-amyloid) در نورون‌ها، عملکرد متداول مغز را مختل می‌کند و به آلزایمر منجر می‌شود. این بیماری، التهاب مزمن را نیز به همراه دارد. “بردلی هکمان”(Bradlee Heckmann)، پژوهشگر بیمارستان سنت جود و سرپرست این پروژه گفت: مسیر لاندو، در سلول‌های “میکروگلیا”(Microglia) کشف شد که سلول‌های اصلی در سیستم ایمنی مغز هستند.

وی افزود: سیستم ایمنی مغز، یک سیستم منحصر به فرد است. سلول‌های میکروگلیا می‌توانند از مغز در برابر ویروس‌ها، باکتری‌ها، سلول‌های بدخیم و عوامل سرطان محافظت کنند. کشف مسیر لاندو می‌تواند به سوالات ما در مورد نحوه رخ دادن بیماری‌ها پاسخ دهد. ما دریافتیم که مسیر لاندو می‌تواند در واکنش به تحریک پروتئین آملوئید بتا، با سرکوب واکنش‌های التهابی سلول‌های میکروگلیا، از التهاب پیشگیری کند. در بیماری آلزایمر، سطح بالایی از التهاب وجود دارد اما این مسیر می‌تواند از التهاب پیشگیری کند.

پژوهشگران دریافتند که بدون لاندو، تولید مولکول‌های عامل التهاب افزایش می‌یابد و پروتئین آملوئید بتا در مغز موش‌ها به سرعت انباشته می‌شود؛ در نتیجه موش‌ها، نشانه‌های مشکلات حافظه را بروز می‌دهند اما لاندو می‌تواند از مغز موش‌ها در برابر این مشکلات محافظت کند.

هکمان ادامه داد: ما باور داریم که لاندو، اثر مثبتی دارد و به عملکرد آن نیاز داریم. ما قصد داریم از این مسیر به عنوان یک روش درمانی استفاده کنیم تا جلوی پیشرفت بیماری را بگیریم و یا از آن پیشگیری کنیم. اگر این روش، موفقیت‌آمیز باشد، می‌توان از آن به عنوان یک راه درمان برای آلزایمر، پارکینسون، فراموشی و بیماری‌هایی از این دست استفاده کرد.

پژوهشگران، چندین پروتئین را نیز شناسایی کردند که می‌توانند عملکرد لاندو را کنترل کنند اما با افزایش سن، کاهش می‌یابند و به بیماری آلزایمر منجر می‌شوند.

هکمان اضافه کرد: ما باید بدانیم که چگونه برای درمان بیماری آلزایمر، این مسیر سلولی را کنترل کنیم.

وی گفت: نقش لاندو در تنظیم التهاب نشان می‌دهد که این مسیر می‌تواند راهبرد جدیدی برای بروز واکنش ایمنی در برابر تومورهای مغزی مشخص کند/ایسنا

✅ این پژوهش، در مجله “Cell” به چاپ رسید.

http://telegram.me/Iranianspa

🔴 #کودک_آزاری چیست؟

✅ از #تعریف تا #پیشگیری و #درمان


✍ #میلاد_امیری_نسب

دانشجوی ارشد روانشناسی بالینی
دانشگاه علوم تحقیقات تهران

@Mim_i_lam_elef_dal

🇮🇷 @Iranianspa

🔴 #پیشگیری از #اختلال_سوگ در کرونا



پذیرش واقعیت مرگ ذاتا برای انسان سخت و دردناک است، بنابراین در تمام اعصار انسان از روبرو شدن با این واقعیت و ناتوانی خود در مقابل کنترل آن فرار کرده است، اما حقیقت این است که مرگ بدون اینکه از ما سوالی بپرسد به سراغ مان می آید، چه در بستر بیماری، چه با بلایا و چه با تصادف و غیره؛ در حال حاضر نیز مرگ با ویروسی به نام کرونا خود را نشان داده است.

حمایت، همبستگی و همدلی که در مراسم سوگواری از اطرافیان می گیریم آن چنان مهم و ضروری است که به ما در عبور از مرحله اولیه سوگ یعنی گذر از انکار کمک می کند. مراحل خاکسپاری و تشییع کمک می کند که بپذیریم که عزیزمان دیگر نیست.

با توجه به شرایط قرنطینه به دنبال اپیدمی کرونا و عدم امکان برگزاری مراسم به همین علت بسیاری از مردم ابزار مهمی را در گذر از سوگ از دست داده اند.

از جمله پیشنهاداتی برای پیشگیری از اختلال سوگ و سوگواری در شرایط ویژه ای که تنها بوده و نمی توان از حضور و حمایت دیگران به طور کامل بهره مند شد، می توان به موارد زیر اشاره کرد:👇👇👇

1⃣ به خود حق بدهید که احساس عصبانیت، غمگینی، ناراحتی و بسیاری از احساسات ناراحت کننده دیگر داشته باشید.

2⃣ در خانه مراسم سوگواری با اعضای خانواده تشکیل دهید و به خود و دیگران اجازه سوگواری دهید.

3⃣ می توانید از امکانات آنلاین استفاده کنید و حتی جمع بزرگتری را در این مراسم شرکت دهید.

4⃣ در خصوص احساسات خود با دیگران صحبت کنید. احساسات و نگرانی خود را ابراز و هر وقت خواستید گریه کنید. شما در این دوران غم، خشم و احساس گناه را تجربه می کنید. حتی ممکن است احساس کنید مقصر هستید و یا احساس پشیمانی از کاری که با متوفی در گذشته کرده اید، داشته باشید که باعث شود خود را سرزنش کنید، شاهد آنچه در درون تان می گذرد باشید و اجازه دهید افکار از ذهن شما عبور کنند و مقاومتی در برابر آنها نشان ندهید. به احساسات‌تان اجازه بروز دهید و آنها را نادیده نگیرید و یادتان باشد شما حق دارید و روزهای سختی را می گذارنید. مراقب وضعیت جسمی خود باشید.

5⃣ وقتی فرصت پیدا کردید استراحت کنید و چیزی بخورید. از یک دوست یا فرد نزدیکی که با او راحت هستید کمک بگیرید و با او تلفنی صحبت کنید و از غم و درد خود با او بگویید/سایک نیوز

http://telegram.me/Iranianspa