⭕️آنچه در #خریدهای_نوروزی از یاد می بریم❗️

🔹دم دم‌های آمدن نوروز طبق یک رسم دیرینه، سروکله یکسری کارهای الزامی و بدون فکر در زندگی‌مان پیدا می‌شود. کارهایی که تنها به‌خاطر «حرف مردم» و «این یه رسمه» انجامش می‌دهیم؛ ازجمله خرید عید! یعنی همان #خریدن‌های_بی‌حد_و_حصر_نوروزی و #تغییر_دکوراسیون‌های_عجیب که گمان می‌کنیم اگر مهمان‌هایمان روی مبل‌هایی که پارسال نشسته‌اند، امسال هم بنشینند و فامیل، ما را در لباس‌های یک‌ماه قبل‌مان ببینند، ‌شأن اجتماعی و وضعیت اقتصادی‌مان به چالش دردناکی کشیده می‌شود.

🔹 در این شرایط به هیچ‌عنوان حواسمان نیست که #کودک_و_نوجوانی که دستش را می‌گیریم و از این پاساژ به آن یکی و از این فروشگاه به دیگری می‌بریمش و انواع لباس‌های نو را روی تنش پرو می‌کنیم، ما را می‌بیند، حرص ما را برای خریدن وسایل غیرضروری به خوبی می‌فهمد و در ذهنش تحلیل می‌کند و #یاد_می‌گیرد که خرید‌کردن #ربط_چندانی به #نیاز_واقعی_ندارد؛ چون من با اینکه هنوز لباس‌هایم قابل استفاده است و همین یک‌ماه قبل مامان و بابا برایم شلوار خریده‌اند، باز هم به خاطر آمدن عید باید خرید کنم».

✅این غیر اصولی است که دم عید #خریدهای_حریصانه_و_غیرضروری را جلوی چشم فرزندان انجام دهید و بعد در طول سال از او توقع داشته باشید که گوشی موبایل پیشرفته‌تر، لپ‌تاپ جدید، لوازم‌التحریر بیشتر و... نخواهد.

http://telegram.me/iranianspa

🔻طرح #آگاهسازی_اجتماعی پیرامون شبکه های اجتماعی #مجازی🔻

⭕️ #فرصتها و #تهدیدها⭕️

◀️ کاری مشترک از انجمن آسیب شناسی اجتماعی ایران و دفتر اموراجتماعی و فرهنگی استانداری #اصفهان ▶️

تیتر(۳) 👇👇👇

⛔️ #تهدیدها و #آسیبهای فضای #مجازی برای خانواده


3⃣ #تغییر در #سبک زندگی و معیارهای ارزشی و فرهنگی #اسلامی و #ایرانی


🔹خانواده در کشور ما #ایران، با #فرهنگ و #ارزش‌ها و معیارهای اصیل اسلامی و ایرانی #پیوندی_ناگسستنی دارد. اما #گسترش فضاهای #مجازی نامناسب و با محتوای ضداسلامی و با فرهنگی غربی در اینترنت و افزایش شبکه‌های ارتباطی جدید، موجب شده است که این #معیارها و #ارزش‌ها دچار #آسیب و #خطر شود و #تعارضاتی را برای افراد خانواده ایجاد نماید. چنان‌که شاهد آن هستیم که امروزه با گسترش این ارتباطات در دنیای جدید، ارزش‌های دینی همچون تعصب و حفظ ناموس و غیرت‌ورزی کم‌اهمیت می‌شوند؛ امری که عواقب و پیامدهای نابهنجار مختلفی را در پی خواهد داشت و رفته‌رفته معیارها و ارزش‌های دینی و سبک زندگی اسلامی و ایرانی را به زندگی غربی و مدرن سکولار تغییر خواهد داد.


4⃣ تغییر #هویت #فرهنگی و #اجتماعی و #فردی خانواده‌ی ایرانی


🔹امروزه جهان سلطه‌گر غرب برای افزایش نفوذ و سلطه‌ی خود بر جهان، به‌دنبال بسط فرهنگ خود با استفاده از ابزارهای کارآمدی چون اینترنت است. چنان‌که امروزه شاهد آن هستیم که #فرهنگ_غربی با توان رسانه‌ای که دارد، با امکاناتی که در اختیار دارد، بیشترین میزان #تبلیغ و #ترویج را در فضای #مجازی به خود اختصاص داده و به‌دنبال تبدیل شدن به فرهنگی جهانی است. ازاین‌رو اینترنت در فرایند جهانی شدن فرهنگ نقش قابل توجهی دارد. به همین دلیل، شاهد آن هستیم که فناوری اطلاعات و ارتباطات، اجتماعات و هویت‌های قومی و محلی را به‌طور مستقیم به هویت‌های جهانی پیوند می‌زند و موجب تزلزل پایه‌های انسجام و هویت عام در سطح ملی می‌شود و از این طریق، #فرهنگ‌ها و #هویت‌های ملی به نفع جهانی شدن، #واپس_زده می‌شود. از طریق اینترنت، الگوی رفتار غربی برای اعضای سایر جوامع و به‌طور خاص برای خانواده، از جمله خانواده‌ی ایرانی، بازنمایی می‌شود و به‌تدریج به‌صورت الگوی غالب در جوامع مختلف و برای خانواده‌ها پذیرفته می‌شود.

🔹 به‌این‌ترتیب سبک زندگی غربی به‌سرعت رواج پیدا می‌کند. چنان‌که امروزه روابط خانوادگی غربی از طریق اینترنت در حال تبدیل شدن به الگوی غالب در جوامع دیگر از جمله جامعه‌ی ایران است.

🔹علاوه بر این، به #تغییر_هویت_فردی افراد در فضای اینترنت نیز باید توجه نمود. #هویت واجد #سه_عنصر است: عنصر #شخصی_فرهنگی_اجتماعی. که هریک در تکوین شخصیت فرد نقش مهمی را ایفا می‌کنند. اما در این میان، هویت شخصی ویژگی بی‌نظیری را شکل داده و هویت اجتماعی در پیوند با گروه‌ها و اجتماعات مختلف قرار می‌گیرد. اینترنت صحنه‌ی فرهنگی و اجتماعی است که فرد خود را در موقعیت‌های متنوع نقش‌ها و سبک‌های زندگی قرار می‌دهد. در این فضای عمومی، مهارت و قابلیت فرهنگی تازه‌ای لازم است تا با تنظیمات نمادین بتوان در این میدان فعالیت کرد.

🔹با امکانات و گزینه‌های فراونی که رسانه‌های عمومی از جمله اینترنت در اختیار جوانان و اعضای خانواده می‌گذارند، آنان دائماً با محرک‌های جدید و انواع مختلف رفتار آشنا می‌شوند. چنین فضایی #هویت_نامشخص و دائماً متحولی را می‌آفریند، خصوصاً برای نسلی که در مقایسه با نسل قبل با محرک‌های فراوانی مواجه است.

🔹 جوان، به‌خصوص در دوران بلوغ، که مرحله‌ی شکل‌گیری هویت اوست و همواره به‌دنبال کشف ارزش‌ها و درونی کردن آن‌هاست، با اینترنت و حجم گسترده، حیرت‌انگیز و گوناگون اطلاعات مواجه می‌شود و ناچار است که در این دنیای مجازی، هویت خویش را از این طریق پیدا کند.لذا ممکن است اینترنت در هویت یابی جوانان اثر منفی داشته باشد.

ادامه دارد......


http://telegram.me/iranianspa

🔻طرح #آگاهسازی_اجتماعی پیرامون شبکه های اجتماعی #مجازی🔻

⭕️ #فرصتها و #تهدیدها⭕️

◀️ کاری مشترک از انجمن آسیب شناسی اجتماعی ایران و دفتر اموراجتماعی و فرهنگی استانداری #اصفهان ▶️

تیتر(8) 👇👇👇

⛔️ #ایمن نگه داشتن #کودکان در فضای #آنلاین


🔹روش‌های مختلفی برای ایمن نگه داشتن کودکان هنگام حضور آنها در فضای مجازی وجود دارد. بی تردید، یکی از #موثرترین #روش‌ها در این زمینه #آموزش آنها از سنین #پایین و آشنایی و افزایش #آگاهی کودکان درباره خطراتی است که امکان مواجه شدن با آنها در فضای مجازی وجود دارد.

🔹همچنین، کودکان باید چگونگی شناسایی این تهدیدها و خطرات و اقدام‌های ضروری برای مقابله با آنها را فرا بگیرند. منابع آموزشی مناسبی برای والدین، معلمان و حتی خود کودکان وجود دارند که ابعاد مختلف ایمنی کودکان در فضای آنلاین را پوشش می دهند.

🔹در ادامه برخی از اقدام‌های مثبتی که می توان مورد بهره برداری قرار داد را معرفی می کنیم. به یاد داشته باشید که این عوامل با #افزایش_سن کودکان #تغییر کرده و به طور مرتب باید مورد #بازبینی و توجه قرار بگیرند.👇👇👇

‼️ برای آموزش و افزایش آگاهی کودکان درباره فضای مجازی می توانید مجموعه‌ای از #قوانین پیرامون استفاده از اینترنت، ایمیل و پیام‌های مختلف را تنظیم کنید. کودکان باید مسئولیت پذیری در قبال اقدام‌هایی که انجام می دهند را فرا گرفته و حس قضاوت و داوری را در خود بهبود ببخشند.

‼️ باید کودکان نسبت به این مساله آگاه کنید که #مخاطبان_آنلاین آنها در فضای مجازی لزوما همان افرادی #نیستند که بیان می کنند. به عنوان مثال فردی که بیکار است می تواند خود را مهندسی با درآمد بالا توصیف کند.

‼️ #محرمانه نگه داشتن اطلاعات و جزئیات شخصی در فضای مجازی و عدم دسترسی عمومی به آنها، اقدام دیگری است که باید به کودکان پیش و در زمان استفاده از اینترنت آموزش داده شود.

‼️ هنگامی که کودکان فهرست آنلاینی را تکمیل می کند باید اطمینان حاصل کنید که از آدرس ایمیل خانوادگی که برای آنها در نظر گرفته شده است، استفاده می کنند.

‼️ کودکان هرگز نباید بدون #نظارت فردی بالغ با فرد یا افرادی که در دنیای مجازی ارتباط داشته‌اند، در دنیای واقعی نیز ملاقات داشته باشند.

‼️ ارتباط #نزدیکی با کودکتان برقرار کرده و با افزایش #حس_اطمینان در وی، این امکان را فراهم کنید تا درباره نگرانی‌های خود پیرامون مکالمات، پیام‌ها و یا رفتارهایی که در فضای مجازی داشته است، صحبت کند. کودکان را تشویق کنید تا تجربه حضور خود در اینترنت را با شما به اشتراک گذاشته و آن را به یک تجربه خانوادگی مبدل کنند.

‼️ از کودکان بخواهید تا هر گونه #زورگویی‌های_سایبری را به سرعت و از طریق گفت و گوی حضوری و یا تلفنی به شما #اطلاع دهند.

‼️ از تنظیمات #کنترل والدین در #مرورگرها، موتورهای جستجو و بسته‌های امنیت اینترنتی برای حضور ایمن کودکان در فضای مجازی استفاده کنید.

‼️ در صورت امکان، از نرم افزارهای ویژه کنترل والدین استفاده کنید.

‼️ هرزنامه‌ها و پاپ آپ‌های ناشناس و متفرقه را #مسدود کنید.

‼️ امکان دسترسی تنها از طریق یک #رایانه_خانوادگی که در اتاقی #مشترک قرار دارد را برای نظارت هرچه بهتر بر فعالیت‌های اینترنتی کودکان فراهم کنید.

‼️ همواره در #نزدیکی کودکانی که در فضای مجازی هستند، حضور داشته باشید.

‼️ در صورت امکان از یک صفحه اصلی اینترنتی #کودک_‌پسند در تنظیمات مرورگر خود استفاده کنید.

‼️ با #زبان_رایج در اتاق‌های گفت و گو #آشنا شده و برای آگاهی هرچه بیشتر با عملکرد آنها یک حساب کاربری در وب سایت یا نرم افزارهای خدمات دهنده آنها ایجاد کنید.

‼️ یک حساب #ایمیل_خانوادگی ایجاد کنید تا در صورت نیاز به ثبت نام در برخی وب سایت‌ها و یا رقابت‌های آنلاین، کودکان از آن استفاده کنند.

‼️ اطمینان حاصل کنید که فرزاندان به حساب‌های کاربری شما دسترسی نداشته تا از پیامدهای منفی مانند حذف کردن و یا جابجا شدن غیر منتظره و ناخودآگاه اطلاعاتان توسط کودکان جلوگیری کنید.

‼️ نسبت به #محدود کردن دسترسی کودکان به حساب‌های کارت‌های اعتباری یا اطلاعات بانکی اطمینان حاصل کنید. همچنین از عدم دسترسی آنها به فروشگاه‌های آنلاین و یا وب سایت‌های دیگری که جزئیات و اطلاعات شما در آنها ذخیره شده‌اند اطمینان حاصل کنید.

‼️ در مدت #زمان_استفاده از رایانه برای کودکان و این که چه زمانی در طول روز باید مورد استفاده قرار بگیرد، #محدودیت‌هایی را قائل شوید.

✅ زورگیری سایبری (Cyber Bullying) شامل استفاده از رسانه‌های الکترونیک به ویژه تلفن همراه و اینترنت برای ارعاب، تهدید یا ناراحت کردن فردی دیگر می شود.

ادامه دارد.....

http://telegram.me/iranianspa

🔴 #کودک_آزاری میتواند باعث #تغییر در #نورون های #مغز شود‼️


🔹بر اساس یک تحقیق جدید در دانشگاه مک گیل کانادا, بزرگسالانی که در کودکی قربانی کودک آزاری شده اند, لایه های پوشش دهنده غلاف میلین در مغزشان نازک تر است.

🔹غلاف میلین یک پوشش محافظتی است که بر روی آکسون ها تشکیل می شود, از سلول محافظت می کند و کمک می کند تا سیگنال های الکتریکی کارا تر و بهتر فعالیت کنند.

🔹میلین به تدریج در دوران کودکی شکل می گیرد و تا اوایل دوران بزرگسالی به بلوغ می رسد.

🔹تحقیقاتی که در گذشته انجام شده بودند ناهنجاری هایی را در قسمت سفید مغز افرادی که در کودکی مورد کودک آزاری قرار گرفته بودند نشان داده اند.

🔹محققان تصمیم داشتند تا تغییرات میکروسکوپی را که در مغز افرادی که مورد کودک آزاری قرار گرفته اند را بررسی کنند تا بفهمند چه اتفاقی در مغز رخ داده است.

🔹پژوهشگران نمونه هایی از مغز سه گروه از افراد را که مرده بوند مورد مقایسه قرار دادند :

🔺گروه اول افرادی بودند که خودکشی کرده و از افسردگی رنج میبردند و سابقه ی کودک ازاری داشتند.

🔺 گروه دوم افرادی که افسردگی داشتند و خودکشی کرده بودند ولی سابقه ی کودک آزاری نداشتند.

🔺گروه سوم نیز افرادی بودند که از هیچ یک از بیماری های روانپزشکی را نداشتند و سابقه ی مورد آزار قرار گرفتن در کودکی نیز در پرونده شان نبود.

🔹یافته ها نشان داد که ضخامت پوشش میلین در بخش قابل توجهی از الیاف عصب فقط در مغز افرادی که در کودکی مورد آزار قرار گرفته اند کاهش یافته است.

✅ سواستفاده جدی از کودک در دوران کودکی با افسردگی,پرخاشگری,اضطراب,سوء مصرف مواد و خودکشی در ارتباط است.

منبع : McGill University

ترجمه :تیم تخصصی اتیسم آگاهی


http://telegram.me/Iranianspa

⭕️ تحلیلی آسیب شناسانه بر خودکشی دو دختر نوجوان اصفهانی

🔻 دکتر کورش محمدی
رییس انجمن آسیب شناسی اجتماعی ایران

❌متن خبر:👇

#خودکشی دو #دختر_نوجوان در اصفهان
بازی رایانه ای #نهنگ_آبی دو دختر نوجوان اصفهانی را وادار به سقوط اختیاری از فراز پل مستقر بر بزرگراه چمران اصفهان نمود که یکی از این دختران دردم فوت کرد و دیگری تحت مراقبتهای ویژه برای نجات از مرگ است

پ.ن: بدون پاک کردن صورت مساله مایلم در این رابطه به چند نکته ریشه ای اشاره کنم
#نخست اینکه ریشه های #خشونت_پنهان در بین جامعه زنان و دختران ما بسیار تنومند و کارساز شده است و امروز شاهد خروجی نوعی از خشونت #مازوخیستی_دختران هستیم که گاها بصورت #خودزنی و یا استقبال از بازی #مرگبار نهنگ آبی خود را نشان می دهد۰ قطعا نهنگ آبی نمی تواند دلیل کافی و توجیه مناسبی برای خودکشی دو دختر نوجوان ما باشد
#دوم آنکه متاسفانه جامعه ما هرگز واجد سازوکارهای #پاسخگویی مناسب به هیجانات نوجوانان خویش نبوده و نیست که این نقیصه مهم گاهی بصورت طغیان هیجانات تلنبار شده در جامعه خود را نشان می دهد
#سوم آنکه نهاد #خانواده در جامعه ما با مجموعه وسیعی از پارادکسهای تربیتی صرفا در حال کنترل و اعمال #خشونت های مختلف بر فرزندان است بدون آنکه اندیشه ای برای مدیریت #هیجانات و احساسات فرزندان در سر داشته باشد
#چهارم آنکه در جذب نوجوانان به سمت ارزشها و #تعلقات_فرهنگی جامعه خودمان بسیار ضعیف بوده ایم که امروز شاهد رخنه پیچیده ترین محصولات رسانه ای و فرهنگی بیگانه در روح و روان نوجوانان مان هستیم
#و_نکته_آخر اینکه سیستم ناکارآمد #تعلیم_و_تربیت ما سالهاست که در #خواب_خرگوشی بسر میبرد و هرگز احساس توانایی و مسئولیتی درقبال چالشها و بحرانهای روحی دانش آموزان ندارد غافل از اینکه بخش قابل توجهی از متعلمین این سیستم روزانه بدلیل عدم مهارت آموزی و ناتوانی در برخورد باچالشها در دام آسیبهای اجتماعی گرفتار می شوند

#چه_باید_کرد؟
#انکار_نکنیم
#توجیه_نکنیم

#تغییر_و_تحول_در_نظام_تعلیم_و_تربیت_جامعه


http://telegram.me/Iranianspa

#تلنگر

⭕️ جملاتی که آثارشان تا سالها می‌ماند...

✅ بیایید #نگاهمان را نسبت به #زنان #تغییر دهیم؛

🇮🇷 @Iranianspa

✅گروه علمی_تخصصی صلح انجمن جامعه شناسی ایران با مشارکت گروه مسائل و آسيب های اجتماعی و انجمن مددکاران اجتماعی ایران به مناسبت #روز_جهانی_پیشگیری_از_خودکشی برگزار می کند:

🔴«بازخوانی آرای دوركيم در باره پديده خودكشی در زمان صلح»

🔻دکتر #احمد_بخارایی،
جامعه‌شناس و استاد دانشگاه

🔻دکتر #سیدحسن_موسوی_چلک،
رئیس انجمن مددکاران اجتماعی ایران

🔻 #اردشیر_بهرامی
پژوهشگر مسائل اجتماعی ایران و مطالعات شهری

🔻 #پروین_ذبیحی،
پژوهشگر و فعال حوزه زنان

🔻 پژوهشگر مهمان #سیروان_محمودی
مدیر انجمن جامعه‌شناسی ایران - دفتر سردشت

🏠مکان: تهران_ اتوبان شهید حقانی (غرب به شرق)، بعد از مترو حقانی، ورودی کتابخانه ملی ایران، سالن اندیشگاه فرهنگی

🕰زمان: #دوشنبه 11 شهریور ماه 98
ساعت: به ۱۶ الی ۱۸ #تغییر پیدا کرد.

❇️ورود برای عموم آزاد است

@sociologyofpeace
@dr_bokharaei
@ardeshir3bahrami
@iran_sociology

🇮🇷 @Iranianspa

🔴 #تغییر_فصل_و_خلقی که تنگ می‌شود!



🔹اختلال عاطفی فصلی نوعی اختلال خلقی است که با تغییر فصل بروز می‌کند. این اختلال معمولاً در روزهای تاریک و کوتاه پاییز و زمستان با علائمی مانند افسردگی، خستگی و گوشه‌گیری اجتماعی خود را نشان می‌دهد و ظرف چندماه برطرف می‌شود اما این اختلال گاهی می‌تواند تأثیر جدی بر احساس و عملکرد فرد داشته باشد.

🔹گفته می‌شود که اختلال عاطفی فصلی ناشی از بر هم خوردن ریتم شبانه‌روزی طبیعی بدن است. نور خورشید که از طریق چشم وارد می‌شود، بر این ریتم تأثیر می‌گذارد. وقتی هوا تاریک است، ماده‌ای به نام ملاتونین در بدن ترشح می‌شود. ملاتونین که مسئول خواب آلودگی ما است، با غروب خورشید در بدن تولید و سحرگاه متوقف می‌شود. به همین علت، شب‌های طولانی در فصل سرد سال، حسی از خواب آلودگی در ما ایجاد می‌کند و گاهی ریتم طبیعی بدن را بر هم می‌زند.

🔹این اختلال هیچ آزمایش مشخصی ندارد و راه تشخیص آن توجه به نشانه‌ها و علائم است. اگر حداقل پنج مورد از علائمی که در ادامه شرح داده می‌شود، در یک دوره دو هفته‌ای به سراغ‌تان آمد، بهتر است با یک متخصص مشورت کنید.

- احساس افسردگی
- از دست دادن علاقه به چیزهایی که زمانی لذت‌بخش بود
- تغییرات در اشتها یا وزن
- کم یا زیاد خوابیدن
- تحریک یا عقب ماندگی روانی-حرکتی
- خستگی یا انرژی از دست رفته
- احساس بی‌ارزشی یا گناه بیش از حد
- بروز مشکلاتی در تمرکز، فکر یا تصمیم‌گیری
- افکار مرگ یا خودکشی

🔹عادات و سبک زندگی سالم می‌تواند به کاهش علائم اختلال عاطفی فصلی کمک کند. ورزش منظم را در دستور کار روزانه خود قرار دهید. خواب ۷ تا ۹ ساعت در شب را جدی بگیرید. یک رژیم غذایی سالم شامل مقدار زیادی میوه، سبزیجات و پروتئین داشته باشید. ویتامین دی مصرف کنید. تحقیقات نشان داده است که افراد مبتلا به اختلال عاطفی فصلی اغلب سطح ویتامین دی پایینی دارند. به همین دلیل، به افراد مبتلا اغلب توصیه می‌شود که مصرف این ویتامین را از طریق رژیم غذایی، قرار گرفتن در معرض آفتاب یا مکمل ویتامین افزایش دهند/سایک نیوز

http://telegram.me/Iranianspa

🔴 #تغییر معنادار #منوی_رستوران‌ها در #جنوب تهران

🔺 اضافه شدن «زرشک‌پلو با اسکلت مرغ» و «برنج و دنبه»

🔹رستوران‌های جنوب شهر چلوکباب برگ را از منوی‌شان حذف کرده‌اند و حتی برخی جاها خورشت را با گوشت مرغ سرو می‌کنند.

🔹غذاهای جدیدی مانند «زرشک‌پلو با اسکلت مرغ یا چلو با استخوان قلم و برنج و دنبه» به فهرست غذاهای این رستوران‌ها اضافه شده‌اند.

🔹سفارش اصلی این رستوران‌ها سه پرس برنج با یک خورشت قیمه یا قرمه سبزی است. فروش اصلی کبابی‌های سیار که معمولا پاتوق آنها نیمه شب در میدان امام حسین و میدان شوش است بال، ته مرغ و دنبه است.

🔹رئیس سابق اتحادیه چلوکباب و چلو خورشت: امروز مردم به‌دلیل عدم توانایی مالی نمی‌توانند چلوکباب بگیرند، قیمت‌های امروز به‌گونه‌ای است که پارسال اگر به کسی می‌گفتی برنج می‌شود ۳۶ هزار تومان یا یک حلب روغن می‌شود ۵۰۰ هزار تومان باور نمی‌کرد./دنیای اقتصاد


http://telegram.me/Iranianspa

🔴 چگونه در خود #تغییر ایجاد کنیم

🔺۵ روش اسان را امتحان کنید و به هدفتان برسید؛ 👇👇

✍ #دکتر_موریس_ستودگان


۱. پایان دادن به وضعیت کنونی. کجا هستم در حال حاضر؟
مثلا میخواهید شغلتان را عوض کنید و از شغل کنونی راضی نیستید‌.
خواسته های خود را جدی بگیرید بجای چشم پوشی از ان. از خودتان بپرسید؛ میخواهم صبر کنم تا مشکلم خود بخود برطرف شکد یا اینکه امروز به طور جدی در موردش فکر میکنم، که چطور چیزها را با قدرت و تصمیم خود تغییر خواهم داد. چه چیزی نیاز دارم برای این قدم.

۲.شناختن موانع و محاصره های من: چه چیزی مانع تغییر میشود؟
در واقع موانع باورهای منفی ها هستند. ترس ما از تغییر‌. شک و تردید ما از اینکه چه خواهد شد اگر اینطور نشود؟
با خودتان و مرزهای خودتان اشنا شوید. موانع و باورهای منفی خود را بشناسید و انها را به صورت مثبت جمله بندی کنید. مثلا من به اندازه کافی جوان هستم که کار جدیدی را شروع کنم بجای اینکه به من جوان کسی چنین کاری را نمیدهد. یا من پول کافی ندارم به مثبت چه کاری با پول کمی که من دارم امکانپذیر است. جمله های منفی که از بیرون (اطرافیان) میاید را با انها به مثبت تبدیل کنید. الگو یابی کنید که به شما قدرت تغییر میدهند‌ با افرادی رابطه برقرار کنید که باورتان را برای تِغییر تقویت میکنند.

۳. پتانسیل و نقاط قوت من کجاست؟
روی یک کاغذ نقاط قوت خود را بنویسید. هر چیزی که اموختید و بطور طبیعی انجامش برای شما اسان است. کمبودهایی که از کودکی داشتید را بیاد بیاورید که امرور دیگر نقاط ضعف شما نیستند. مثلا از بچگی میبایستی مواظب خواهر کوچکتر میشدم و کمتر میتوانستم بازی کنم و در ازای ان اموختم که احساس و تقبل مسیولیت کردن برای دیگران به چه معنیست.
فکر کنید چه توانایی ها دارم که همیشه به من کمک میکنند و دیگران هم به من گفته اند که این توانایی را دارم. مثلا خوب گوش بدهم و یا ارامش مرا حفظ کنم یا مثلا از یک یخچال تقریبا خالی میتوانم غذای خوبی تهیه کنم. هر چیز که قدرت شما میباشد.
از خودتان سوال کنید کدام نقاط قوت را امروز در خود میشناسید و بکار میگیرید. و پتانسیل شما که میشناسید را نام ببرید که مهم هستند و سبب میشوند که احساس خوبی با انجام انها بدست بیاورید.

۴. بدنبال ایده های متفاوت باشید. چه چیز دیگری میتواند در من شکوفا شود؟ چه کاری که تاکنون انجام نداده ام؟

یک صفحه A4 را به هشت مربع تقسیم کنید. مربع های امکانات. در هر مربع شغلی را یادداشت کنید که با پتانسیل شما امکان پذیر است. مثلا مربع اول نقطه قوت شما: چیزی که برای یک کار جدید مثلا یک مغازه نیاز دارم. مربع دوم؛ تواناهایی که برای این کار جدید دارم و ادمهایی که میشناسم.
مربع سوم: چه هوش و ذکاوت برای این کار دارم ...
از ۸ مربع ممکن که پر میکنید با توانایی و پتانسیل شما الویت بندی کنید و سه ایده جدید و مخالف ایده شما یادداشت کنید که با وضعیت حال شما متفاوت است و به شما احساس خوبی میدهد.
نگاه کنید که این ایده های مخالف ایده شما چه نکات مثبتی در زندگی و شغل برای شما به همراه خواهند اورد که شما تا امروز جرات فکر به ان را نداشتید و یا فکر میکردید قادر به انجام ان نیستید.

۵. تصمیم برای روش های نوین. قدمهای بعدی کدامها هستند؟

سه ایده قبلی شما از نکته چهار را خلاصه کنید به یک ایده که به هدف شما نزدیک تر است. نباید از نظر عقلانی فقط قابل انجام باشد و یا شانس زیادی دارند. این هدف میتواند حتی یک ارزو باشد و یا کاملا متفاوت با انچه که تا امروز بود.
این هدف جدید را فرمولبندی کنید.

حداقل ۵ هدف کوچک از ان بسازید. و اولین هدف که به نظرتان میرسد را در الویت قرار دهید. و دلیل بیاورید چرا این هدف مهم است. این اولین قدم در زندگی جدید شماست.
اهداف را بر حسب SMART فرمول بندی کنید. در صفحه ما سمارت توضیح داده شده.
مثلا هدف: تا اخر امسال شغل جدید خواهم داشت.

پنج هدف کوچک
:
۱. تا اخر هفته یک لیست از حداقل ۵ تواناهایی خودم مینویسم.
۲. به حداقل ۵ اشنا که میشناسم برای کار جدید تا اخر هفته بعد پیام میدهم.
۳. مدارک را برای فرستادن تا هفته بعد ترجمه و اماده میکنم.
۴. حداقل اگر از دوشرکت در سه هفته اینده دعوت نشوم با ۵ نفر جدید تماس میگیرم.
۵. حداقل با یک نفر مصاحبه برای کار را تمرین میکنم.

✅ این ۵ هدف کوچک میتوانند ما را در رسیدن به هدف بزرگتر کمک کنند.


http://telegram.me/Iranianspa