☄ #آهن ، مظنون اصلی #خستگی مفرط
┏━━━⚡️━━┓
🆔 @iranianld 👈
┗━━⚡️━━━┛
⚡️ دکتر سوزان لارک ، نویسنده کتاب خستگی مفرط و مزمن می گوید: یکی از #شایع‌ترین علل خستگی مفرط #کم‌خونی و فقر آهن است. او تخمین می‌زند ۲۰ درصد زنانی که دچار قاعدگی هستند، کم خون می باشند .
حتی یک کم خونی خیلی #ضعیف هم می‌تواند بر #توانایی جسمی و ذهنی شما اثر بگذارد و حتی ممکن است در آزمایشات شما کم خونی چندانی هم گزارش نشود ، اما ذخایر آهن بدن شما پیش از وقوع بیماری کم خونی به #حداقل خود رسیده باشد.
👈 حال چنانچه قصد دارید در کنار درمان #دارویی به اصلاح وضعیت #تغذیه ای خود نیز بپردازید و یا آن که بدون دارو موارد خفیف و مخفی فقر آهن را درمان نمایید ؛ می توانید از فراورده‌های #حیوانی سرشار از آهن مانند #گوشت بدون چربی استفاده کنید.
👌 تمام #گوشت ها چه قرمز ، چه سفید و چه دریایی ، همگی سرشار از #آهن ، روی و منیزیم هستند که می‌توانند کم خونی فقر آهن شما را بهبود بخشند.
👌 از #سبزیجات حاوی آهن مانند #اسفناج و #لوبیا سبز و یا حبوبات خصوصاً #لوبیا سفید هم استفاده کنید. هر چند که آهن فراورده های #گیاهی به خوبی فراورده‌های #حیوانی نیست و برای جذب شدن دردسر بیشتر ایجاد می‌کنند.
⚡️ در کنار مصرف آهن چه به صورت دارو و چه به صورت غذایی ، از مصرف #ویتامین c غافل نشوید. این ویتامین در مرکباتی مانند #کیوی یا #گوجه سبز نیز به مقدار بالایی وجود دارد و جذب آهن خوراکی را تا ۳۰ درصد افزایش می دهد و کارایی و بهره‌وری دارو یا غذاهای خوراکی شما را بسیار #بالا می برد
👈 سایت پاکدلها را در اینترنت جستجو کنید تا شما هم دانش آموزان #موفقی داشته باشید
┏━━━⚡️━━┓
🆔 @iranianld 👈
┗━━⚡️━━━┛
⚡️ دکتر سوزان لارک ، نویسنده کتاب خستگی مفرط و مزمن می گوید: یکی از #شایع‌ترین علل خستگی مفرط #کم‌خونی و فقر آهن است. او تخمین می‌زند ۲۰ درصد زنانی که دچار قاعدگی هستند، کم خون می باشند .
حتی یک کم خونی خیلی #ضعیف هم می‌تواند بر #توانایی جسمی و ذهنی شما اثر بگذارد و حتی ممکن است در آزمایشات شما کم خونی چندانی هم گزارش نشود ، اما ذخایر آهن بدن شما پیش از وقوع بیماری کم خونی به #حداقل خود رسیده باشد.
👈 حال چنانچه قصد دارید در کنار درمان #دارویی به اصلاح وضعیت #تغذیه ای خود نیز بپردازید و یا آن که بدون دارو موارد خفیف و مخفی فقر آهن را درمان نمایید ؛ می توانید از فراورده‌های #حیوانی سرشار از آهن مانند #گوشت بدون چربی استفاده کنید.
👌 تمام #گوشت ها چه قرمز ، چه سفید و چه دریایی ، همگی سرشار از #آهن ، روی و منیزیم هستند که می‌توانند کم خونی فقر آهن شما را بهبود بخشند.
👌 از #سبزیجات حاوی آهن مانند #اسفناج و #لوبیا سبز و یا حبوبات خصوصاً #لوبیا سفید هم استفاده کنید. هر چند که آهن فراورده های #گیاهی به خوبی فراورده‌های #حیوانی نیست و برای جذب شدن دردسر بیشتر ایجاد می‌کنند.
⚡️ در کنار مصرف آهن چه به صورت دارو و چه به صورت غذایی ، از مصرف #ویتامین c غافل نشوید. این ویتامین در مرکباتی مانند #کیوی یا #گوجه سبز نیز به مقدار بالایی وجود دارد و جذب آهن خوراکی را تا ۳۰ درصد افزایش می دهد و کارایی و بهره‌وری دارو یا غذاهای خوراکی شما را بسیار #بالا می برد
👈 سایت پاکدلها را در اینترنت جستجو کنید تا شما هم دانش آموزان #موفقی داشته باشید
💥 تقویت #تمیز شنیداری
┏━━━⚡️━━┓
🆔 @iranianld 👈
┗━━⚡️━━━┛
♦️ ضعف در تمیز #شنیداری منجر به بروز اشتباهاتی حین #دیکته و #گوش دادن می شود
تمرینات پیشنهادی👇
۱. #تشخیص نزدیک یا دور.
دانش آموزان با چشمان بسته باید تشخیص دهند صدا از کدام قسمت اتاق می آید و آیا #نزدیک است یا #دور
۲. تشخیص صدای #بلند یا آهسته.
به دانش آموزان کمک کنید که بین صداهای بلند و #آهسته ای که معلم ایجاد می کند، تمایز قائل شوند.
۳. تشخیص #زیر و #بمی صدا.
دانش آموزان باید یاد بگیرند، #تفاوت بین صداهای زیر و بمی را که معلم ایجاد می کند، تشخیص داند
۴. #کشف صدا.
یکی از دانش آموزان جعبه #موسیقی یا #ساعتی را که تیک تاک می کند، را مخفی می کند و بقیه سعی می کنند، از روی صدا، محل آن را پیدا کنند
۵. #دنبال کردن صدا.
معلم با یکی از دانش آموزان در #خارج از اتاق راه می رود و سوت می زند. بقیه دانش آموزان باید سعی کنند از روی صدا ، محل منبع صدا را #تعقیب کنند.
۶. #حدس زدن با چشم بسته
یکی از دانش آموزان گروه بازی چیزی می گوید یا صدای #حیوانی را در می آورد. در می آورد. دانش آموزی که چشمش به است باید حدس بزند صدا متعلق به چه #کسی است
┏━━━⚡️━━┓
🆔 @iranianld 👈
┗━━⚡️━━━┛
♦️ ضعف در تمیز #شنیداری منجر به بروز اشتباهاتی حین #دیکته و #گوش دادن می شود
تمرینات پیشنهادی👇
۱. #تشخیص نزدیک یا دور.
دانش آموزان با چشمان بسته باید تشخیص دهند صدا از کدام قسمت اتاق می آید و آیا #نزدیک است یا #دور
۲. تشخیص صدای #بلند یا آهسته.
به دانش آموزان کمک کنید که بین صداهای بلند و #آهسته ای که معلم ایجاد می کند، تمایز قائل شوند.
۳. تشخیص #زیر و #بمی صدا.
دانش آموزان باید یاد بگیرند، #تفاوت بین صداهای زیر و بمی را که معلم ایجاد می کند، تشخیص داند
۴. #کشف صدا.
یکی از دانش آموزان جعبه #موسیقی یا #ساعتی را که تیک تاک می کند، را مخفی می کند و بقیه سعی می کنند، از روی صدا، محل آن را پیدا کنند
۵. #دنبال کردن صدا.
معلم با یکی از دانش آموزان در #خارج از اتاق راه می رود و سوت می زند. بقیه دانش آموزان باید سعی کنند از روی صدا ، محل منبع صدا را #تعقیب کنند.
۶. #حدس زدن با چشم بسته
یکی از دانش آموزان گروه بازی چیزی می گوید یا صدای #حیوانی را در می آورد. در می آورد. دانش آموزی که چشمش به است باید حدس بزند صدا متعلق به چه #کسی است