توصیه های کاربردی در زمینه #تغذیه نوجوانان

┏━━━⚡️━━┓
🆔 @iranianld 👈
┗━━⚡️━━━┛

1- با مشاهده #تفاوت_رشد قدی بین فرزندان با سایر کودکان مخصوصا هم کلاسی های آنها سریعا و بدون عاقبت اندیشی؛ هزینه های گزاف را بر بودجه خانواده تحمیل #نکنید.

2- در آغاز با تنوع دادن در خورد و #خوراک و نظم و انضباطی در #خواب شبانه و عدم حذف #صبحانه و عادت دادن فرزندتان به صرف #میان_وعده های نیم روز و عصرانه از دانه ها، مغزها، میوه و سبزیجات از بروز گرسنگی های سلولی و کاهش ترشح هورمون رشد جلوگیری نمایید.

3- از #عادت دادن کودک به مصرف شیرینی، شکلات، بستنی، #چیپس و پفک و سرگرم شدن آنها به تماشای کارتن و بازی کردن با وسایل الکترونیکی جدا #خودداری نمایید.

4- از دادن غذاهای حاوی #پروتئین و کربوهیدرات های مرکب قبل از فعالیت های بدنی و پس از آن به افزایش ترشح هورمون رشد منجر می گردد، استفاده نمایید چون هورمون رشد 2 ساعت بعد از خواب #عمیق ترشح می شود، شام پرچرب و سنگین به کودک داده نشود.

┏━━━⚡️━━┓
🆔 @iranianld 👈
┗━━⚡️━━━┛

🌺 حس عمقی چیست؟

حس عمقی یا حس حرکت یکی از حواس مهم جهت داشتن #حرکات متناسب و یکپارچه در بدن است. اگر شما همین الان #چشمان خود را ببندید می توانید با یک پیام از طرف دیگران دستان خود را کنار سر قرار دهید یا از دو طرف باز کنید.
مغز شما ممکن است بدون دیدن دستانتان دقیقاً بداند دست شما در چه جایگاهی قرار دارد. آیا می‌توانید به درستی نوک انگشتانتان را دربالای سرتان به هم برسانید؟ می‌توانید کراوات خود را بدون دیدن آن ببندید؟ #تایپ کردن بر روی صفحه کامپیوتر با چشمان بسته چطور؟
حس #عمیق شما آگاهی شما را نسبت به اجزای بدنتان را #بهبود می بخشد، به شما اجازه می دهد که هرقسمتی از بدن خود را در همه زمان ها در مسیر درستی نگه دارید. حس عمقی از گیرنده های حسی موجود در #مفاصل، #ماهیچه ها، رباط ها و #بافت های اتصال دهنده منشا می گیرد که به ما دقیقا می گوید اجزا بدن شما بدون آن که آن ها را ببینید در #کجا قرار دارند

🔴 مشکلات حس عمقی منجر به بروز #اختلالات_یادگیری می شود

♦️ کلیپ بالا تمریناتی در جهت #بهبود حس عمقی در #منزل را نشان می دهد

🍀 مطالعه #تناوبی
┏━━━⚡️━━┓
🆔 @iranianld 👈
┗━━⚡️━━━┛

✔️ مطالعه #تناوبی دروس ، از مطالعه #تک درس معمولاً نتیجه بهتری می دهد . مثلاً یک نفر شروع می‌کند به #خواندن یک کتاب و آن را به مدت سه چهار روز تمام می‌کند و #کنار می‌گذارد و بعد سراغ کتاب بعدی می‌رود ، تا روزهای #امتحان فرا برسد. آن وقت تازه متوجه می‌شود که مطالب کتاب #اول که دو هفته #پیش مطالعه کرده ، در ذهنش کم رنگ شده و نسبت به این امتحان #اضطراب بیشتری دارد.
اما اگر از همان اول در تمام طول فرصت مطالعاتی که دارد ، با #تمام کتاب‌ها و مواد درسی به صورت #تناوبی در ارتباط باشد و در ساعات مشخص و به نوبت به #مطالعه هر کتاب بپردازد ، در ایام امتحانات همه دروس به یک اندازه در ذهن حضور دارند.

💥 با این روش حتی یادگیری #عمیق تری هم صورت می پذیرد و مطالب یک کتاب در زمان مطالعه کتاب بعدی ، فرصت جا افتادن در #ذهن و تجزیه و #تحلیل ناخوداگاه پیدا می‌کنند و با تماس بعدی احساس #فهم بهتری رخ می‌دهد.

مطلب دیگر آنکه ذهن شما ممکن است از تماس مداوم با یک #موضوع در طولانی مدت احساس #خستگی کند و به همین دلیل توان #یادگیری آن #کاهش یابد ، اما با تماس تناوبی با دروس مختلف و با موضوعات متفاوت ، این احساس خستگی به وجود نمی آید.

👌 بهتر است دروسی را که #محاسباتی هستند ، در کنار دروس #حفظی یا فهمی قرار دهید .