#خواب برای ما حیاتی است

┏━━━⚡️━━┓
🆔 @iranianld 👈
┗━━⚡️━━━┛

هرگز به خواب به چشم یک مزاحم وقت تلف کنند نگاه نکنید. خواب به اندازه #هوایی که تنفس می کنید و #غذایی که می خورید ، برای #عملکرد سلول های مغزی شما #مهم است و #بدترین کاری که می‌توانید بکنید آن است که برای بیشتر یاد گرفتن یا بیشتر مطالعه کردن ، از خواب تان #کم کنید.

✔️ هر فرد به میزان #مشخصی از خواب نیاز دارد که این نیاز برای هر کس امری منحصر به فرد است و فقط خودش می تواند #ارزیابی کند که چه مقدار برای او کافی است ، بنابراین دادن یک #قانون کلی و بلا استثنا برای ساعات خواب و بیداری درست نیست و فقط می‌توانیم حدود قابل انعطاف این محدوده زمانی را مشخص کنید. همچنین نیاز به خواب در #سنین مختلف هم #متفاوت است از اندازه خواب مورد نیاز شما به سن میزان #فعالیت و #خصوصیات فردی شما بستگی دارد و چنانچه با خود روراست باشید ، به راحتی و بعد از مدتی مراقبت #حدود آن را به دست خواهید آورد .

👌 خوب حالا باید بدانید که کسری خواب و زیاد خوابیدن هر دو به نحوی با قدرت یادگیری شما #آسیب می زنند.

#کم_خوابی منجر به #خستگی سلولهای مغزی می‌شود. سلول‌های مغزی علاوه بر یادگیری به مدیریت عمومی بدن شما هم مشغول هستند ، پس وقتی که خسته شدند ، نه تنها قدرت فراگیری آنها #کاهش می یابد، بلکه احساس #کسالت و #کرختی عمومی و کاهش سطح #هوشیاری رخ می‌دهد و حال شما را می گیرد ، چون با این اوضاع و شرایط بهره گیری از آموخته های پیشین هم #مشکل تر می شود.

♦️ ممکن است در شب اول و دوم ، کم خوابی اثرات خود را نشان ندهد اما اگر به این کار به یک #عادت تبدیل شود و بسیار تکرار شود ، اثرات #جدی و جبران‌ناپذیری بر جای خواهد گذاشت. علاوه بر همه اینها #ساعت بیولوژیک بدن شما را هم آشفته خواهد کرد و نظم خواب و بیداری شما را به هم می‌زند . به عبارتی بدن شما شب و روز را گم می‌کند

👌 #زیاد خوابیدن هم طور دیگری بر یادگیری شما اثر منفی دارد، خواب زیاد جسم را #تنبل و #کسل می‌کند ، لابد همه ی شما این را تجربه کرده اید و چه تجربه آزار دهنده ای است

فوروارد کنید🙏

عضویت در کانال آموزش ودرمان اختلالات یادگیری👇👇

https://t.me/joinchat/AAAAADugKkEVrnLOS39_dw

💥ارتقای مهارت های #سازمان دادن


┏━━━⚡️━━┓
🆔 @iranianld 👈
┗━━⚡️━━━┛

👌 یکی از #خصوصیات کودکان دچار ناتوانی های یادگیری این است که در #سازماندهی امور زندگی خود #مشکلاتی دارند.

♦️ فقدان سازماندهی به #ناتمام گذاشتن #تکالیف منتهی می شود.

👌 نیاز این دانش آموزان آموختن #برنامه_ریزی قبل از جمع آوری ابزار و موارد درسی مناسب برای انجام #تکالیف مدرسه، #اولویت بندی مراحل ، به #آخر رساندن تکلیف درسی و در #دست داشتن سررشته کارهایشان است.

👈 #اقدامات زیر به دانش آموزان در #سازماندهی کمک می کند: 👇👇

☂ جاهای #مشخصی را برای قرار دادن اشیا ، به ویژه اشیایی که استفاده روزمره دارند نظیر : کتاب ها، تکالیف درسی و لباس های خارج از منزل و... در نظر بگیرید به گونه ای که به #سهولت بتوان آنها را پیدا کرد.

☂ برای دانش آموزان #فهرستی از مواد درسی مورد نیاز برای انجام دادن #تکالیف تهیه کنید.
این فهرست را فقط به موادی #محدود کنید که برای کامل کردن تکالیف #ضرورت دارند.

☂ جدولی تهیه کنید که دانش آموز #دقيقا بداند در هر ساعت #درسی چه باید بکند و مطمئن شوید که دانش آموزان #قبل از ترک مدرسه تمام تکالیف خانه را می دانند.

☂هر یک از تکالیف را روی #تخته بنویسید و اجازه بدهید دانش آموزان آن را #رونویسی کنند یا تکلیف دانش آموز را در دفترچه #یادداشت او بنویسید.

☂ برای دانش آموزان #پوشه های کوچکی تهیه کنید که بتوان مواد درسی را در آن #سازمان داد.
برای مثال ،کار جدید را در یک #طرف و کامل شده را به ترتیب زمانی در طرف دیگر جای دهید.

☂ برای هر #موضوع درسی از پوشه ای با #رنگ متفاوت استفاده کنید

منبع: کتاب ناتوانی های یادگیری - عصمت دانش - صفحه 164 - درج شده در سایت #پاکدلها