☄ #آهن ، مظنون اصلی #خستگی مفرط

┏━━━⚡️━━┓
🆔 @iranianld 👈
┗━━⚡️━━━┛

⚡️ دکتر سوزان لارک ، نویسنده کتاب خستگی مفرط و مزمن می گوید: یکی از #شایع‌ترین علل خستگی مفرط #کم‌خونی و فقر آهن است. او تخمین می‌زند ۲۰ درصد زنانی که دچار قاعدگی هستند، کم خون می باشند .

حتی یک کم خونی خیلی #ضعیف هم می‌تواند بر #توانایی جسمی و ذهنی شما اثر بگذارد و حتی ممکن است در آزمایشات شما کم خونی چندانی هم گزارش نشود ، اما ذخایر آهن بدن شما پیش از وقوع بیماری کم خونی به #حداقل خود رسیده باشد.

👈 حال چنانچه قصد دارید در کنار درمان #دارویی به اصلاح وضعیت #تغذیه ای خود نیز بپردازید و یا آن که بدون دارو موارد خفیف و مخفی فقر آهن را درمان نمایید ؛ می توانید از فراورده‌های #حیوانی سرشار از آهن مانند #گوشت بدون چربی استفاده کنید.

👌 تمام #گوشت ها چه قرمز ، چه سفید و چه دریایی ، همگی سرشار از #آهن ، روی و منیزیم هستند که می‌توانند کم خونی فقر آهن شما را بهبود بخشند.

👌 از #سبزیجات حاوی آهن مانند #اسفناج و #لوبیا سبز و یا حبوبات خصوصاً #لوبیا سفید هم استفاده کنید. هر چند که آهن فراورده های #گیاهی به خوبی فراورده‌های #حیوانی نیست و برای جذب شدن دردسر بیشتر ایجاد می‌کنند.

⚡️ در کنار مصرف آهن چه به صورت دارو و چه به صورت غذایی ، از مصرف #ویتامین c غافل نشوید. این ویتامین در مرکباتی مانند #کیوی یا #گوجه سبز نیز به مقدار بالایی وجود دارد و جذب آهن خوراکی را تا ۳۰ درصد افزایش می دهد و کارایی و بهره‌وری دارو یا غذاهای خوراکی شما را بسیار #بالا می برد

👈 سایت پاکدلها را در اینترنت جستجو کنید تا شما هم دانش آموزان #موفقی داشته باشید

🟡 گوی های رنگی را با چشم #دنبال کنید(بدون تکان دادن سر)

┏━━━⚡️━━┓
🆔 @iranianld 👈
┗━━⚡️━━━┛

#تقویت عضلات #چشم
#پیشگیری از بروز مشکلات خواندن
#درمان مشکلات یادگیری

☄ جهت جلوگیری از #خستگی چشم و #گسترش حوزه دید در هنگام #خواندن

✅ با این تمرین می توانید #توالی_دیداری و همچنین #تعقیب_دیداری را در کودک تقویت کنید که از عوامل مهم و تاثیر گذار در #مشکلات_خواندن هستند

👌 حتما #لازم نیست به گوشی نگاه کنید و حرکات را انجام بدهید ، شما می توانید #طرح های داخل کلیپ را در #برگه یا #مقوا (سایز بزرگ) بکشید و روی #دیوار کلاس بچسبانید و از دانش آموزان بخواهید چند نوبت خطوط را با #چشم دنبال کنند

🏝 " سایت پاکدلها "را در اینترنت جستجو کنید تا شما هم دانش آموزانی #موفق داشته باشید👌

👈 دلایل #مشکلات درسی کودکان :

┏━━━⚡️━━┓
🆔 @iranianld 👈
┗━━⚡️━━━┛

🍀 مشکلات #جسمی
ضعف #بینایی یا #شنوایی یا ابتلا به هر گونه بیماری مزمن میتواند باعث اختلال در درس خواندن کودک شود بررسی کودک از لحاظ #جسمی ضروری هست
🍀 مشکلات #روانپزشکی
استرسهای ناشی از #اختلاف پدر و مادر، حسادت به #فرزند تازه متولد شده، تبعیض و #مقایسه‏ ی کودک با دیگران، سرزنش و توبیخ و... به طور قطع در رشد تحصیلی او اثر #منفی دارد و او را از انجام امور درسی باز خواهد داشت.

🍀 اختلال در #یادگیری
اختلال در یادگیری (Learning disorder) یا ناتوانایی‏های یادگیری (Learning disability) که 80 درصد به صورت اختلال در #خواندن خود را نشان می‏ دهد، یکی از عوامل مشکلات درسی و عدم انجام تکالیف است.

🍀 #خستگی
فعالیت‏های #جسمی کودک باید حساب شده و براساس #برنامه باشد.

🍀 حواس‏ پرتی و اختلال در #تمرکز
برخی کودکان وقتی تنها هستند، حواسشان پرت می‏ شود؛در این موارد کودک باید در حضور #والدین تکالیف خود را انجام دهد.

🍀 ضریب #هوشی بسیار بالا تیزهوشی
در مواردنادری، هوش بهر بالای کودک، مانع از انجام تکالیف میشود؛ زیرا از دید او، انجام تکالیف، بسیار #بچه گانه است. برای چنین کودکی می‏ توانید با هماهنگی با معلم، برنامه ‏ی ویژ ه ‏ای را ترتیب دهید.

لینک عضویت در کانال آموزش و درمان مشکلات یادگیری👇👇

https://t.me/joinchat/AAAAADugKkEVrnLOS39_dw

┏━━━⚡️━━┓
🆔 @iranianld 👈
┗━━⚡️━━━┛

#بیش_فعالی
#رفتار
#توان_بخشی

☂ #نکته 1 : به عواملی که می توانند باعث #بروز رفتار #نامناسب در کودک #بیش_فعال یا دارای مشکلات #توجه شوند، آگاه باشید.

♦️ این عوامل می توانند محیط #شلوغ، پر سر و #صدا، #خستگی، #گرسنگی، زیاد #نشستن روی صندلی، انجام تکالیفی مثل #ریاضی، #زمان های خاصی در روز مثلا عصرها و خیلی چیزهای دیگر باشند.

👈 آگاهی از این عوامل کمک می کند #محیط را طوری #آماده کنید که مانع شدت بخشیدن به مشکلات کودک شود.

☂ #نکته 2 : بکوشید زمانی خاص را به #سایر فرزندانتان اختصاص دهید

💥 به هیچ وجه نمی توان از این حقیقت روی گرداند که داشتن فرزندی مبتلا به اختلال کمبود توجه ،وقت #زیادی می گیرد.
اما شما باید بکوشید زمانی خاص را برای فرزندان #دیگرتان نیز داشته باشید.این کار می تواند رفتن به #فروشگاه یا #تماشای یک برنامه تلویزیونی با هم یا زمانی برای #تنها بودن با شما باشد.

ما نوجوانانی را می شناسیم که بر سر والدینشان #فریاد می زنند" کاش من هم این اختلال را داشتم ، زیرا در آن صورت #رفتار بهتری با من داشتی" !!!

💥 #همه فرزندان ما نیاز به توجه و محبت والدین دارند👌

👈 رفع #خستگی دست هنگام #نوشتن

┏━━━⚡️━━┓
🆔 @iranianld 👈
┗━━⚡️━━━┛

💥 در خیلی از کلاس ها، دانش آموزانی داریم که به نظر می رسد #قدرت کافی برای انجام تکالیف خود را ندارند و به اصطلاح دستشان زود #خسته می شود.

با هم چند #پیشنهاد برای 💥تقویت دست و انگشتان💥 این دانش آموزان مرور می کنیم:👇

👌بازی با #خمیر نان یا خمیر بازی و اینکه باهاش شکل مار و توپ و به مرور #اشکال دو بعدی و سخت تر درست کنند. (برای تقویت بهتر انگشتان چون خمیرهای بازی سفت هستند و شکل دهیشون سخت تر از شن و ... هست، پیشنهاد می کنم استفاده کنید.)

👌ساختن #قلعه با شن و خاک رس هم خوبه.

👌از او بخواهید دست خود را #مشت کند و به آرامی به اطراف، بچرخاند.

👌با باد بزن یا تکه ی مقوایی، خود یا عروسک یا اسباب‌بازی اش را در مدت زمان مشخصی #باد بزند.

👌 #نقاشی (چه بادست، چه قلمو، چه اسفنج) و رنگ آمیزی (آبرنگ، گواش، مداد شمعی، گچ، مداد رنگی و...) هم خوبه.

👌کاغذ بدهید #مچاله کنند و باهاش کاردستی درست کنند.

👌#باز و #بسته کردن دکمه، بالا کشیدن زیپ و بستن بند کفش.

👌 #آب را با ظرفی از درون یک تشت داخل ظرف دیگری بریزد.

👌 #مداد رو در انگشتان دست بگیره و از پایین مداد به بالای مداد برسه و برعکس.

👌انگشتان دستش را به هم #قلاب کند و تا جایی که میتونه، بهم فشار بده.

👌باز و بسته کردن #گیره ی لباس با استفاده از دو انگشت شست و اشاره بوسیله ی طراحی بازی هایی در این راستا. مثلا بخواهید روی یک لگو، گیره های هم رنگ آن لگو را بزند یا از این قبیل بازی ها.

👌با کمک نخ و سوزن روی کوسن یا پارچه #بدوزد. مثلا نقش یک ماشین رو با کمک ماژیک یا صابون روی یک پارچه ی سفید بکشد، سپس با نخ های رنگی دور کار خود را بدوزد.

👌استفاده از چنگگ ها برای بازی هم خوبه. در قالب یخ، یخ های رنگی بسازید و در ظرف بریزید و از او بخواهید با کمک #چنگگ، یخ را به جایخی منتقل کند.

👌بریدن #کاغذ با دست هم خوبه.

👌 #مسواک زدن با دست برترش هم کمک خوبی می کنه.

👌انداختن #سکه یا دکمه داخل یه قلک.

👌پولک های رنگی رو، روی یک برگه ی رنگ آمیزی با طرح مورد علاقه اش #بچسباند.

👌با کمک دست برترش خود، ادای مداد گرفتن در بیاره و در هوا یا روی میز یا ... #بنویسد.

👌فشار دادن یک #توپ کوچک تا حد امکان میان انگشتان دستش، یا آب انار یا آب پرتقال و ... بگیرد.

👌در یک سینی عدس و برنج #مخلوط کرده و از او بخواهید آنرا جدا کند و هر کدام را داخل بطری کوچک آب معدنی بریزد.(دو بطری لازم داریم)

👌 #قیچی کردن اشکال هندسی و یا اشکال مختلف هم مناسب میتونه باشه.

👌جور کردن #پازل ها هم مفیده.

👌فرو کردن میخ های #پلاستیکی درون صفحه های #سوراخ دار هم کار جذابی برای پسرها میتونه باشه.

👌نخ کردن #مهره و یا ماکارونی و ساخت اشکال مختلف مثل گردنبند و ... هم مفید است.

👌از داخل نی هم می تواند، #نخ عبور دهد.

👌 #شمارش اعداد با انگشت هم خوب هست.

👌بازی های #لگو در سایزهای مختلف هم مفید میتونن باشن.


سایت پاکدلها را در گوگل جستجو کنید تا شما هم دانش آموزانی #موفق داشته باشید👌

┏━━━⚡️━━┓
🆔 @iranianld 👈
┗━━⚡️━━━┛

#بیش_فعالی
#رفتار
#توان_بخشی

☂ #نکته 1 : به عواملی که می توانند باعث #بروز رفتار #نامناسب در کودک #بیش_فعال یا دارای مشکلات #توجه شوند، آگاه باشید.

♦️ این عوامل می توانند محیط #شلوغ، پر سر و #صدا، #خستگی، #گرسنگی، زیاد #نشستن روی صندلی، انجام تکالیفی مثل #ریاضی، #زمان های خاصی در روز مثلا عصرها و خیلی چیزهای دیگر باشند.

👈 آگاهی از این عوامل کمک می کند #محیط را طوری #آماده کنید که مانع شدت بخشیدن به مشکلات کودک شود.

☂ #نکته 2 : بکوشید زمانی خاص را به #سایر فرزندانتان اختصاص دهید

💥 به هیچ وجه نمی توان از این حقیقت روی گرداند که داشتن فرزندی مبتلا به اختلال کمبود توجه ،وقت #زیادی می گیرد.
اما شما باید بکوشید زمانی خاص را برای فرزندان #دیگرتان نیز داشته باشید.این کار می تواند رفتن به #فروشگاه یا #تماشای یک برنامه تلویزیونی با هم یا زمانی برای #تنها بودن با شما باشد.

ما نوجوانانی را می شناسیم که بر سر والدینشان #فریاد می زنند" کاش من هم این اختلال را داشتم ، زیرا در آن صورت #رفتار بهتری با من داشتی" !!!

💥 #همه فرزندان ما نیاز به توجه و محبت والدین دارند👌

مغز انسان بدون #اکسیژن از کار می افتد. این بدین معناست که تنفس بیشترین #اهمیت را داراست.

┏━━━⚡️━━┓
🆔 @iranianld 👈
┗━━⚡️━━━┛

💥یادگیری نحوه #صحیح تنفس 👇

⚡️کف دست خود را روی سینه خود قرار دهید. و یک نفس عمیق بکشید.

⚡️اگر #قفسه سینه شما #تکان خورد و شکمتان به داخل رفت یعنی به #اشتباه نفس می کشید‌.

✅اگر قفسه سینه #ثابت ماند و شکم تان باد کرد یعنی #درست تنفس می کنید.

⚙اگر درست نفس کشیدن را یاد بگیریم ذهن‌ما شاداب تر شده و بهتر کار خواهد کرد. یکی از عوامل #خستگی، ‌تنفس #نامناسب است.

♦️اگر‌به یک #نوزاد در حال تنفس #دقت کنید در می یابید که قفسه سینه نوزاد هنگام تنفس ثابت میابد و این شکمش است که باد میکند. حیوانات و نوزاد انسان به درستی تنفس میکنند.

📢اقدامک:
از امروز به طرز صحیحی نفس بکشیم تا مغز شاداب تری داشته باشیم.

💥این‌مطلب را به عزیزان تان ارسال کنید تا آن ها هم‌طرز صحیح تنفس را بیاموزند👌

https://t.me/joinchat/AAAAADugKkEVrnLOS39_dw

┏━━━⚡️━━┓
🆔 @iranianld 👈
┗━━⚡️━━━┛

💥 کم کاری #تیرویید

👈کم کاری تیروئید وضعیتی است که در آن غده تیروئید به اندازه کافی هورمون های تیرویید شناخته شده به نام t3 و t4 را تولید نمی کند. #خستگی، یکی از علائم اصلی کم کاری تیرویید است. علائم دیگر شامل افزایش حساسیت به سرما, #یبوست, #خشکی پوست, #گرفتگی صدا, #ضعف عضلانی, #دردهای عضلانی, #افسردگی و نقص #حافظه است.

💎 کم کاری و پرکاری تیروئید در بروز #مشکلات_یادگیری موثر هستند و اگر فرزندتان اختلال یادگیری دارد و سابقه کم کاری یا پرکاری تیروئید در خانواده دارید، حتما از دانش آموز #چکاپ (آزمایش کامل) بگیرید

┏━━━⚡️━━┓
🆔 @iranianld 👈
┗━━⚡️━━━┛

#بیش_فعالی
#رفتار
#توان_بخشی

☂ #نکته 1 : به عواملی که می توانند باعث #بروز رفتار #نامناسب در کودک #بیش_فعال یا دارای مشکلات #توجه شوند، آگاه باشید.

♦️ این عوامل می توانند محیط #شلوغ، پر سر و #صدا، #خستگی، #گرسنگی، زیاد #نشستن روی صندلی، انجام تکالیفی مثل #ریاضی، #زمان های خاصی در روز مثلا عصرها و خیلی چیزهای دیگر باشند.

👈 آگاهی از این عوامل کمک می کند #محیط را طوری #آماده کنید که مانع شدت بخشیدن به مشکلات کودک شود.

☂ #نکته 2 : بکوشید زمانی خاص را به #سایر فرزندانتان اختصاص دهید

💥 به هیچ وجه نمی توان از این حقیقت روی گرداند که داشتن فرزندی مبتلا به اختلال کمبود توجه ،وقت #زیادی می گیرد.
اما شما باید بکوشید زمانی خاص را برای فرزندان #دیگرتان نیز داشته باشید.این کار می تواند رفتن به #فروشگاه یا #تماشای یک برنامه تلویزیونی با هم یا زمانی برای #تنها بودن با شما باشد.

ما نوجوانانی را می شناسیم که بر سر والدینشان #فریاد می زنند" کاش من هم این اختلال را داشتم ، زیرا در آن صورت #رفتار بهتری با من داشتی" !!!

💥 #همه فرزندان ما نیاز به توجه و محبت والدین دارند👌

مغز انسان بدون #اکسیژن از کار می افتد. این بدین معناست که تنفس بیشترین #اهمیت را داراست.

┏━━━⚡️━━┓
🆔 @iranianld  👈
┗━━⚡️━━━┛

💥یادگیری نحوه #صحیح تنفس 👇

⚡️کف دست خود را روی سینه خود قرار دهید. و یک نفس عمیق بکشید.

⚡️اگر #قفسه سینه شما #تکان خورد و شکمتان به داخل رفت یعنی به #اشتباه نفس می کشید‌.

✅اگر قفسه سینه #ثابت ماند و شکم تان باد کرد یعنی #درست تنفس می کنید.

⚙اگر درست نفس کشیدن را یاد بگیریم ذهن‌ما شاداب تر شده و بهتر کار خواهد کرد. یکی از عوامل #خستگی، ‌تنفس #نامناسب است.

♦️اگر‌به یک #نوزاد در حال تنفس #دقت کنید در می یابید که قفسه سینه نوزاد هنگام تنفس ثابت میابد و این شکمش است که باد میکند. حیوانات و نوزاد انسان به درستی تنفس میکنند.

📢اقدامک:
از امروز به طرز صحیحی نفس بکشیم تا مغز شاداب تری داشته باشیم.

   💥این‌مطلب را به عزیزان تان ارسال کنید تا آن ها هم‌طرز صحیح تنفس را بیاموزند👌