Forwarded from pakdelha.ir
┏━━━⚡️━━┓
🆔 @iranianld 👈
┗━━⚡️━━━┛
#نکته
💥 #ویتامین های گروه B تاثیر آنها بر حافظه
🧠مغزما مانند هر عضو دیگر برای بهتر کار کردن به ویتامین های مختلفی نیاز دارد. در این بین ویتامین های گروه B یکی از #مهمترین گروههای ویتامینی محسوب میشوند.
🎈اما از بین آنها، ویتامین B6 #افسردگی را کاهش داده و از ضعیف شدن #حافظه جلوگیری میکند. ویتامین B9 از آلزایمر #پیشگیری می کن و ویتامین B12 نیز به تقویت #حافظه کمک می کند.
🆔 @iranianld 👈
┗━━⚡️━━━┛
#نکته
💥 #ویتامین های گروه B تاثیر آنها بر حافظه
🧠مغزما مانند هر عضو دیگر برای بهتر کار کردن به ویتامین های مختلفی نیاز دارد. در این بین ویتامین های گروه B یکی از #مهمترین گروههای ویتامینی محسوب میشوند.
🎈اما از بین آنها، ویتامین B6 #افسردگی را کاهش داده و از ضعیف شدن #حافظه جلوگیری میکند. ویتامین B9 از آلزایمر #پیشگیری می کن و ویتامین B12 نیز به تقویت #حافظه کمک می کند.
┏━━━⚡️━━┓
🆔 @iranianld 👈
┗━━⚡️━━━┛
#تخمه_کدو غذای #هوش کودک،افزاینده #وزن و #اشتها آور
💥تخمه کدو سرشار از #ویتامین A،E و #روی و #منیزیوم است و موجب تعادل هورمونی بدن می شود.
💥موجب افزایش اشتها و بهبود وزن گیری کودک شده همچنین تخمه کدو که ارزشمندترین بخش این گیاه نیز هست، مقدار زیادی اسید چرب امگا3 و امگا6 دارد. در افزایش #قدرت ذهنی کودک تاثیر فراوانی دارد
🆔 @iranianld 👈
┗━━⚡️━━━┛
#تخمه_کدو غذای #هوش کودک،افزاینده #وزن و #اشتها آور
💥تخمه کدو سرشار از #ویتامین A،E و #روی و #منیزیوم است و موجب تعادل هورمونی بدن می شود.
💥موجب افزایش اشتها و بهبود وزن گیری کودک شده همچنین تخمه کدو که ارزشمندترین بخش این گیاه نیز هست، مقدار زیادی اسید چرب امگا3 و امگا6 دارد. در افزایش #قدرت ذهنی کودک تاثیر فراوانی دارد
Forwarded from pakdelha.ir
┏━━━⚡️━━┓
🆔 @iranianld 👈
┗━━⚡️━━━┛
🥦بروکلی و مغز🧠
🔸کلم بروکلی منبع مهمی برای دو نوع ماده مغذی است که مستقیما بر روی #عملکرد مغز شما تاثیر میگذارند. #ویتامین K که در بروکلی وجود دارد، علاوه بر #تقویت قوه #ادراک مغز به #تقویت_حافظه شما هم کمک بسیاری می کند. تحقیقات نشان می دهد که افرادی که مرتب بروکلی #مصرف می کنند، در تست های حافظه عملکرد #بهتری دارند🔸
🔹بروکلی همچنین دارای مقادیر زیادی فولیک اسید است که از ابتلا به بیماری #آلزایمر جلوگیری میکند. کمبود فولیک اسید همچنین می تواند سبب افسردگی شود، پس خوردن بروکلی میتواند #مغز شما را نیز #شاداب تر نگه دارد.
🆔 @iranianld 👈
┗━━⚡️━━━┛
🥦بروکلی و مغز🧠
🔸کلم بروکلی منبع مهمی برای دو نوع ماده مغذی است که مستقیما بر روی #عملکرد مغز شما تاثیر میگذارند. #ویتامین K که در بروکلی وجود دارد، علاوه بر #تقویت قوه #ادراک مغز به #تقویت_حافظه شما هم کمک بسیاری می کند. تحقیقات نشان می دهد که افرادی که مرتب بروکلی #مصرف می کنند، در تست های حافظه عملکرد #بهتری دارند🔸
🔹بروکلی همچنین دارای مقادیر زیادی فولیک اسید است که از ابتلا به بیماری #آلزایمر جلوگیری میکند. کمبود فولیک اسید همچنین می تواند سبب افسردگی شود، پس خوردن بروکلی میتواند #مغز شما را نیز #شاداب تر نگه دارد.
🎈نکاتی در مورد #آهن بدن
┏━━━⚡️━━┓
🆔 @iranianld 👈
┗━━⚡️━━━┛
💥 #کودکان به علت رشد سریع همراه با افزایش هموگلوبین و میزان کل آهن بدن، در معرض #خطر بیشتری برای ابتلا به #کم_خونی ناشی از کمبود آهن قرار دارند.
♦️ توانایی #یادگیری در کودکان مبتلا به کمبود آهن #کاهش می یابد و کم خونی سبب کاهش #توانایی این کودکان می شود، چرا که #اکسیژن کم تری به سلول ها می رسد.
💥برای #پیشگیری از کم خونی ناشی از کمبود آهن در کودکان؛ باید بر #مصرف کافی مواد غذایی آهن دار متمرکز شد.
👌 مصرف مقداری #گوشت قرمز بدون چربی #راحت ترین راه رساندن مقدار بیشتر آهن به یک کودک است.
متاسفانه تعدادی از بچه ها تمایلی به خوردن تکه های گوشت ندارند که در این موارد بهتر است گوشت #چرخ کرده جایگزین شود.
💟 نسبت بالای آهن هم (heme) در بسیاری از غذاهای حیوانی، آهن را بیشتر قابل جذب می کند. به علاوه باید به خاطر داشت که مصرف منابع حاوی #ویتامین C جذب آهن غیر هم را افزایش می دهد. پس خوردن #لیمو ترش، #پرتقال یا #گوجه فرنگی به همراه غذا به علت غنی بودن از نظر ویتامین C به جذب آهن موجود در غذا #کمک می کند.
┏━━━⚡️━━┓
🆔 @iranianld 👈
┗━━⚡️━━━┛
💥 #کودکان به علت رشد سریع همراه با افزایش هموگلوبین و میزان کل آهن بدن، در معرض #خطر بیشتری برای ابتلا به #کم_خونی ناشی از کمبود آهن قرار دارند.
♦️ توانایی #یادگیری در کودکان مبتلا به کمبود آهن #کاهش می یابد و کم خونی سبب کاهش #توانایی این کودکان می شود، چرا که #اکسیژن کم تری به سلول ها می رسد.
💥برای #پیشگیری از کم خونی ناشی از کمبود آهن در کودکان؛ باید بر #مصرف کافی مواد غذایی آهن دار متمرکز شد.
👌 مصرف مقداری #گوشت قرمز بدون چربی #راحت ترین راه رساندن مقدار بیشتر آهن به یک کودک است.
متاسفانه تعدادی از بچه ها تمایلی به خوردن تکه های گوشت ندارند که در این موارد بهتر است گوشت #چرخ کرده جایگزین شود.
💟 نسبت بالای آهن هم (heme) در بسیاری از غذاهای حیوانی، آهن را بیشتر قابل جذب می کند. به علاوه باید به خاطر داشت که مصرف منابع حاوی #ویتامین C جذب آهن غیر هم را افزایش می دهد. پس خوردن #لیمو ترش، #پرتقال یا #گوجه فرنگی به همراه غذا به علت غنی بودن از نظر ویتامین C به جذب آهن موجود در غذا #کمک می کند.
🔹اهمیت #ویتامین B12 برای مغز🔹
🎈ویتامین ب 12 از #مهمترین ویتامین ها برای #مغز است و سرعت تحلیل رفتن و به اصطلاح کوچک شدن آنرا کاهش می دهد. این ویتامین همچنین از بیماری #آلزایمر نیز #جلوگیری می کند.
🎈در یک تحقیق مشخص شد که افرادی که مصرف ویتامین ب 6 و ب 12 در آنها #بیشتر بوده است، تا 90 درصد احتمال ابتلا به آلزایمر در آنها #پایینتر بوده است.
🔸 #تخم مرغ، محصولات #لبنی، #گوشت و #مرغ منابع خوبی برای این ویتامین هستند که با گنجاندن آنها در رژیم غذایی خود میتوانیم میزان مورد نیاز بدن خود و #دانش_آموز را تامین کنیم.
https://t.me/joinchat/AAAAADugKkEVrnLOS39_dw
🎈ویتامین ب 12 از #مهمترین ویتامین ها برای #مغز است و سرعت تحلیل رفتن و به اصطلاح کوچک شدن آنرا کاهش می دهد. این ویتامین همچنین از بیماری #آلزایمر نیز #جلوگیری می کند.
🎈در یک تحقیق مشخص شد که افرادی که مصرف ویتامین ب 6 و ب 12 در آنها #بیشتر بوده است، تا 90 درصد احتمال ابتلا به آلزایمر در آنها #پایینتر بوده است.
🔸 #تخم مرغ، محصولات #لبنی، #گوشت و #مرغ منابع خوبی برای این ویتامین هستند که با گنجاندن آنها در رژیم غذایی خود میتوانیم میزان مورد نیاز بدن خود و #دانش_آموز را تامین کنیم.
https://t.me/joinchat/AAAAADugKkEVrnLOS39_dw
┏━━━⚡️━━┓
🆔 @iranianld 👈
┗━━⚡️━━━┛
#نکته
#سلامت
🥦 بروکلی بخورید تا #سلامت بمانید 🥦
🔹 کلم بروکلی سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که برای #جلوگیری از ابتلا به #سرطان های مختلف بسیار مفیدند 🔹
🔸 همچنین #ویتامین K موجود در این کلم ماده اولیه و تشکیل دهنده بسیاری از ترکیبات مهم و حیاتی، برای سلول های #مغز می باشد 🔸
🔺 در نهایت ترکیبات موجود در کلم بروکلی خاصیت ضد التهابی دارند و از #مغز شما و #فرزندتان در برابر بسیاری آسیب های مراقبت می کنند 👌
🆔 @iranianld 👈
┗━━⚡️━━━┛
#نکته
#سلامت
🥦 بروکلی بخورید تا #سلامت بمانید 🥦
🔹 کلم بروکلی سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که برای #جلوگیری از ابتلا به #سرطان های مختلف بسیار مفیدند 🔹
🔸 همچنین #ویتامین K موجود در این کلم ماده اولیه و تشکیل دهنده بسیاری از ترکیبات مهم و حیاتی، برای سلول های #مغز می باشد 🔸
🔺 در نهایت ترکیبات موجود در کلم بروکلی خاصیت ضد التهابی دارند و از #مغز شما و #فرزندتان در برابر بسیاری آسیب های مراقبت می کنند 👌
┏━━━⚡️━━┓
🆔 @iranianld 👈
┗━━⚡️━━━┛
#نکته
#یادگیری
#حافظه
💥 جوانه #گندم و تاثیر آن بر عملکرد #مغز🧠
🎈جوانه گندم سرشار از #ویتامین های گروه B و E است. ویتامین B موجود در جوانه گندم با تنظیم سیستم #عصبی، #کم خوابی، #استرس، #خستگی و بی حالی را #رفع و باعث #آرامش خاطر می شود
🎈همچنین ویتامین E موجود در جوانه گندم رادیکال های آزاد مضر بدن را حذف و موجب #تقویت سیستم #ایمنی بدن و افزایش فعالیت های #مغزی می شود
🥗جوانه #گندم را می توانید با انواع سالاد ها و یا در غذاهای مختلف میل کنید.
🥮 جوانه #عدس نیز برای #رشد و #تقویت فرزندان بسیار عالیه
🆔 @iranianld 👈
┗━━⚡️━━━┛
#نکته
#یادگیری
#حافظه
💥 جوانه #گندم و تاثیر آن بر عملکرد #مغز🧠
🎈جوانه گندم سرشار از #ویتامین های گروه B و E است. ویتامین B موجود در جوانه گندم با تنظیم سیستم #عصبی، #کم خوابی، #استرس، #خستگی و بی حالی را #رفع و باعث #آرامش خاطر می شود
🎈همچنین ویتامین E موجود در جوانه گندم رادیکال های آزاد مضر بدن را حذف و موجب #تقویت سیستم #ایمنی بدن و افزایش فعالیت های #مغزی می شود
🥗جوانه #گندم را می توانید با انواع سالاد ها و یا در غذاهای مختلف میل کنید.
🥮 جوانه #عدس نیز برای #رشد و #تقویت فرزندان بسیار عالیه
┏━━━⚡️━━┓
🆔 @iranianld 👈
┗━━⚡️━━━┛
#نکته
💥 #ویتامین های گروه B تاثیر آنها بر حافظه
🧠مغزما مانند هر عضو دیگر برای بهتر کار کردن به ویتامین های مختلفی نیاز دارد. در این بین ویتامین های گروه B یکی از #مهمترین گروههای ویتامینی محسوب میشوند.
🎈اما از بین آنها، ویتامین B6 #افسردگی را کاهش داده و از ضعیف شدن #حافظه جلوگیری میکند. ویتامین B9 از آلزایمر #پیشگیری می کن و ویتامین B12 نیز به تقویت #حافظه کمک می کند.
🆔 @iranianld 👈
┗━━⚡️━━━┛
#نکته
💥 #ویتامین های گروه B تاثیر آنها بر حافظه
🧠مغزما مانند هر عضو دیگر برای بهتر کار کردن به ویتامین های مختلفی نیاز دارد. در این بین ویتامین های گروه B یکی از #مهمترین گروههای ویتامینی محسوب میشوند.
🎈اما از بین آنها، ویتامین B6 #افسردگی را کاهش داده و از ضعیف شدن #حافظه جلوگیری میکند. ویتامین B9 از آلزایمر #پیشگیری می کن و ویتامین B12 نیز به تقویت #حافظه کمک می کند.
♦️ #قند و #شکر را کنار بگذارید
┏━━━⚡️━━┓
🆔 @iranianld 👈
┗━━⚡️━━━┛
🍀 قند و شکر که از دو گیاه بسیار مفیدی یعنی #چقدر و #نیشکر تهیه میشوند، به علت عملیات تصفیه و سفید سازی به مواد #زیان بار و #بیماری زا تبدیل میشوند
❌ متأسفانه رایج است که خوردن خوراکی‌های #شیرین و شربت قند و .... را برای کارهای #فکری و #یادگیری توصیه می‌کنند ، اما این #خلاف واقع است و توصیه می شود از #خرما #کشمش #توت #انجیر و...خشک شده استفاده نمایید👌
✔️ درست است که #گلوکز غذای مغز است و سلولهای #مغز به جز گلوگز #خالص ، از هیچ ماده دیگری برای انرژی زایی استفاده نمی‌کنند و کلیه #عملیات و #کارکرد مغز و اعصاب وابستگی حیاتی به گلوکز دارد و درست است که قند و شکر گلوکز خالص است و با ورود به بدن مقدار زیاد گلوکز به خود می‌رسد ، اما حقیقت #پیچیده‌تر از این است.
💥 گلوکز #شکر ۱۰۰ درصد و گلوکز #نیشکر ۹۸ درصد است ، با افزودن آن ۲ درصد به نیشکر حالا با ماده ای روبرو هستیم که هر چه #شیرین تر و #زیباتر و #خوشمزه تر است، اما وقتی می خواهد در بدن ما #جذب شود ، از #ویتامین‌ها و مواد #معدنی واسطه های موجود در ذخایر بدن استفاده می کند. یعنی آنکه اندک اندک بدن را از مواد مذکور #تهی میکند . یکی از این مواد #ویتامین b۱ است . b۱ برای سلولهای عصبی #الزامی است و در کمبود یا فقدان به یک سلول های مغز و اعصاب دچار #اختلال چشمگیری شده و کار خود را به درستی انجام نمی دهند.
عضویت در کانال آموزش و درمان اختلالات یادگیری👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAADugKkEVrnLOS39_dw
┏━━━⚡️━━┓
🆔 @iranianld 👈
┗━━⚡️━━━┛
🍀 قند و شکر که از دو گیاه بسیار مفیدی یعنی #چقدر و #نیشکر تهیه میشوند، به علت عملیات تصفیه و سفید سازی به مواد #زیان بار و #بیماری زا تبدیل میشوند
❌ متأسفانه رایج است که خوردن خوراکی‌های #شیرین و شربت قند و .... را برای کارهای #فکری و #یادگیری توصیه می‌کنند ، اما این #خلاف واقع است و توصیه می شود از #خرما #کشمش #توت #انجیر و...خشک شده استفاده نمایید👌
✔️ درست است که #گلوکز غذای مغز است و سلولهای #مغز به جز گلوگز #خالص ، از هیچ ماده دیگری برای انرژی زایی استفاده نمی‌کنند و کلیه #عملیات و #کارکرد مغز و اعصاب وابستگی حیاتی به گلوکز دارد و درست است که قند و شکر گلوکز خالص است و با ورود به بدن مقدار زیاد گلوکز به خود می‌رسد ، اما حقیقت #پیچیده‌تر از این است.
💥 گلوکز #شکر ۱۰۰ درصد و گلوکز #نیشکر ۹۸ درصد است ، با افزودن آن ۲ درصد به نیشکر حالا با ماده ای روبرو هستیم که هر چه #شیرین تر و #زیباتر و #خوشمزه تر است، اما وقتی می خواهد در بدن ما #جذب شود ، از #ویتامین‌ها و مواد #معدنی واسطه های موجود در ذخایر بدن استفاده می کند. یعنی آنکه اندک اندک بدن را از مواد مذکور #تهی میکند . یکی از این مواد #ویتامین b۱ است . b۱ برای سلولهای عصبی #الزامی است و در کمبود یا فقدان به یک سلول های مغز و اعصاب دچار #اختلال چشمگیری شده و کار خود را به درستی انجام نمی دهند.
عضویت در کانال آموزش و درمان اختلالات یادگیری👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAADugKkEVrnLOS39_dw
☄ #آهن ، مظنون اصلی #خستگی مفرط
┏━━━⚡️━━┓
🆔 @iranianld 👈
┗━━⚡️━━━┛
⚡️ دکتر سوزان لارک ، نویسنده کتاب خستگی مفرط و مزمن می گوید: یکی از #شایع‌ترین علل خستگی مفرط #کم‌خونی و فقر آهن است. او تخمین می‌زند ۲۰ درصد زنانی که دچار قاعدگی هستند، کم خون می باشند .
حتی یک کم خونی خیلی #ضعیف هم میتواند بر #توانایی جسمی و ذهنی شما اثر بگذارد و حتی ممکن است در آزمایشات شما کم خونی چندانی هم گزارش نشود ، اما ذخایر آهن بدن شما پیش از وقوع بیماری کم خونی به #حداقل خود رسیده باشد.
👈 حال چنانچه قصد دارید در کنار درمان #دارویی به اصلاح وضعیت #تغذیه ای خود نیز بپردازید و یا آن که بدون دارو موارد خفیف و مخفی فقر آهن را درمان نمایید ؛ می توانید از فراورده‌های #حیوانی سرشار از آهن مانند #گوشت بدون چربی استفاده کنید.
👌 تمام #گوشت ها چه قرمز ، چه سفید و چه دریایی ، همگی سرشار از #آهن ، روی و منیزیم هستند که می‌توانند کم خونی فقر آهن شما را بهبود بخشند.
👌 از #سبزیجات حاوی آهن مانند #اسفناج و #لوبیا سبز و یا حبوبات خصوصاً #لوبیا سفید هم استفاده کنید. هر چند که آهن فراورده های #گیاهی به خوبی فراورده‌های #حیوانی نیست و برای جذب شدن دردسر بیشتر ایجاد می‌کنند.
⚡️ در کنار مصرف آهن چه به صورت دارو و چه به صورت غذایی ، از مصرف #ویتامین c غافل نشوید. این ویتامین در مرکباتی مانند #کیوی یا #گوجه سبز نیز به مقدار بالایی وجود دارد و جذب آهن خوراکی را تا ۳۰ درصد افزایش می دهد و کارایی و بهره‌وری دارو یا غذاهای خوراکی شما را بسیار #بالا می برد
👈 سایت پاکدلها را در اینترنت جستجو کنید تا شما هم دانش آموزان #موفقی داشته باشید
┏━━━⚡️━━┓
🆔 @iranianld 👈
┗━━⚡️━━━┛
⚡️ دکتر سوزان لارک ، نویسنده کتاب خستگی مفرط و مزمن می گوید: یکی از #شایع‌ترین علل خستگی مفرط #کم‌خونی و فقر آهن است. او تخمین می‌زند ۲۰ درصد زنانی که دچار قاعدگی هستند، کم خون می باشند .
حتی یک کم خونی خیلی #ضعیف هم میتواند بر #توانایی جسمی و ذهنی شما اثر بگذارد و حتی ممکن است در آزمایشات شما کم خونی چندانی هم گزارش نشود ، اما ذخایر آهن بدن شما پیش از وقوع بیماری کم خونی به #حداقل خود رسیده باشد.
👈 حال چنانچه قصد دارید در کنار درمان #دارویی به اصلاح وضعیت #تغذیه ای خود نیز بپردازید و یا آن که بدون دارو موارد خفیف و مخفی فقر آهن را درمان نمایید ؛ می توانید از فراورده‌های #حیوانی سرشار از آهن مانند #گوشت بدون چربی استفاده کنید.
👌 تمام #گوشت ها چه قرمز ، چه سفید و چه دریایی ، همگی سرشار از #آهن ، روی و منیزیم هستند که می‌توانند کم خونی فقر آهن شما را بهبود بخشند.
👌 از #سبزیجات حاوی آهن مانند #اسفناج و #لوبیا سبز و یا حبوبات خصوصاً #لوبیا سفید هم استفاده کنید. هر چند که آهن فراورده های #گیاهی به خوبی فراورده‌های #حیوانی نیست و برای جذب شدن دردسر بیشتر ایجاد می‌کنند.
⚡️ در کنار مصرف آهن چه به صورت دارو و چه به صورت غذایی ، از مصرف #ویتامین c غافل نشوید. این ویتامین در مرکباتی مانند #کیوی یا #گوجه سبز نیز به مقدار بالایی وجود دارد و جذب آهن خوراکی را تا ۳۰ درصد افزایش می دهد و کارایی و بهره‌وری دارو یا غذاهای خوراکی شما را بسیار #بالا می برد
👈 سایت پاکدلها را در اینترنت جستجو کنید تا شما هم دانش آموزان #موفقی داشته باشید
🎈نکاتی در مورد #آهن بدن
┏━━━⚡️━━┓
🆔 @iranianld 👈
┗━━⚡️━━━┛
💥 #کودکان به علت رشد سریع همراه با افزایش هموگلوبین و میزان کل آهن بدن، در معرض #خطر بیشتری برای ابتلا به #کم_خونی ناشی از کمبود آهن قرار دارند.
♦️ توانایی #یادگیری در کودکان مبتلا به کمبود آهن #کاهش می یابد و کم خونی سبب کاهش توانایی این کودکان می شود، چرا که #اکسیژن کم تری به سلول ها می رسد.
💥برای #پیشگیری از کم خونی ناشی از کمبود آهن در کودکان؛ باید بر #مصرف کافی مواد غذایی آهن دار متمرکز شد.
👌 مصرف مقداری #گوشت قرمز بدون چربی راحت ترین راه رساندن مقدار بیشتر آهن به یک کودک است.
متاسفانه تعدادی از بچه ها تمایلی به خوردن تکه های گوشت ندارند که در این موارد بهتر است گوشت چرخ کرده جایگزین شود.
💟 نسبت بالای آهن هم (heme) در بسیاری از غذاهای حیوانی، آهن را بیشتر قابل جذب می کند. به علاوه باید به خاطر داشت که مصرف منابع حاوی #ویتامین C جذب آهن غیر هم را افزایش می دهد. پس خوردن لیمو ترش، #پرتقال یا گوجه فرنگی به همراه غذا به علت غنی بودن از نظر ویتامین C به جذب آهن موجود در غذا کمک می کند.
┏━━━⚡️━━┓
🆔 @iranianld 👈
┗━━⚡️━━━┛
💥 #کودکان به علت رشد سریع همراه با افزایش هموگلوبین و میزان کل آهن بدن، در معرض #خطر بیشتری برای ابتلا به #کم_خونی ناشی از کمبود آهن قرار دارند.
♦️ توانایی #یادگیری در کودکان مبتلا به کمبود آهن #کاهش می یابد و کم خونی سبب کاهش توانایی این کودکان می شود، چرا که #اکسیژن کم تری به سلول ها می رسد.
💥برای #پیشگیری از کم خونی ناشی از کمبود آهن در کودکان؛ باید بر #مصرف کافی مواد غذایی آهن دار متمرکز شد.
👌 مصرف مقداری #گوشت قرمز بدون چربی راحت ترین راه رساندن مقدار بیشتر آهن به یک کودک است.
متاسفانه تعدادی از بچه ها تمایلی به خوردن تکه های گوشت ندارند که در این موارد بهتر است گوشت چرخ کرده جایگزین شود.
💟 نسبت بالای آهن هم (heme) در بسیاری از غذاهای حیوانی، آهن را بیشتر قابل جذب می کند. به علاوه باید به خاطر داشت که مصرف منابع حاوی #ویتامین C جذب آهن غیر هم را افزایش می دهد. پس خوردن لیمو ترش، #پرتقال یا گوجه فرنگی به همراه غذا به علت غنی بودن از نظر ویتامین C به جذب آهن موجود در غذا کمک می کند.
┏━━━ ⚡️ ━━┓
🆔 @iranianld 👈
┗━━ ⚡️ ━━━┛
#نکته
مطالعات جدید دانشمندان نشان می دهد در هر #دهه زندگی مراحل و اتفاقات مهمی در بدن هر فردی رخ می دهد که نیاز به برخی از مواد #معدنی بیشتر از قبل می‌شود.
👌 در سن 20 #سالگی مصرف آهن یکی از مهمترین خوراکی ها برای #دختران جوان محسوب می‌شود . دریافت میزان کافی #آهن و #ویتامین B به طور مستقیم روی فراگیري #مغزی اثر گذاشته و بین "عملکرد مغز" و اندام‌ها #هماهنگی برقرار میکند
🆔 @iranianld 👈
┗━━ ⚡️ ━━━┛
#نکته
مطالعات جدید دانشمندان نشان می دهد در هر #دهه زندگی مراحل و اتفاقات مهمی در بدن هر فردی رخ می دهد که نیاز به برخی از مواد #معدنی بیشتر از قبل می‌شود.
👌 در سن 20 #سالگی مصرف آهن یکی از مهمترین خوراکی ها برای #دختران جوان محسوب می‌شود . دریافت میزان کافی #آهن و #ویتامین B به طور مستقیم روی فراگیري #مغزی اثر گذاشته و بین "عملکرد مغز" و اندام‌ها #هماهنگی برقرار میکند
💥 بهترین #مکمل های غذایی برای دانش آموزان با نیازهای خاص آموزشی (دیر آموز ) چه هستند؟؟
┏━━━ ⚡️ ━━┓
🆔 @iranianld 👈
┗━━ ⚡️ ━━━┛
🍎 برای دانش‌آموزان دیرآموز، مصرف مکمل‌های غذایی ممکن است در برخی موارد #مفید باشد. ❌اما توجه داشته باشید که هرگز نباید مکمل‌ها را به عنوان جایگزین غذاهای سالم درنظر بگیرید.❌
💥 در زیر چند نمونه از بهترین مکمل‌های غذایی مورد استفاده برای دانش‌آموزان دیرآموز آمده است:👇👇
1️⃣ اسیدهای چرب #امگا-3: اسیدهای چرب امگا-3 که در ماهیان چرب (مانند ماهی سالمون و ماهی قزل‌آلا) و روغن ماهی یافت میشوند، به بهبود عملکرد #مغز و #حافظه کمک می‌کنند.
2️⃣ #ویتامین B12: یکی از عوامل شایع در دانش‌آموزان دیرآموز کمبود ویتامین B12 است. مصرف مکمل‌های ویتامین B12 میتواند به حفظ سلامتی عملکرد #عصبی و بهبود #حافظه و #تمرکز کمک کند.
3️⃣ #روی: کمبود روی ممکن است باعث افت توجه، کاهش #حافظه و کاهش سطح #انرژی در دانش‌آموزان دیرآموز شود. مصرف مکمل‌های روی ممکن است در تعادل این عناصر و بهبود عملکرد #شناختی کمک کند.
4️⃣ ویتامین D: کمبود ویتامین D میتواند به کاهش توجه و تمرکز منجر شود. در صورتی که دانش‌آموزان دیرآموز به دلیل عدم تماس مستقیم با نور خورشید کافی، نیاز به #مکمل‌های ویتامین D ممکن است داشته باشند.
💡 حتما قبل از مصرف هرگونه مکمل غذایی، بهتر است با یک #پزشک یا #متخصص تغذیه مشورت کنید تا به شما راهنمایی کنند که مکمل‌هایی که برای وضعیت خاص شما مناسب هستند را انتخاب کنید.
فوروارد کنید 🙏🙏
عضویت در کانال آموزش و درمان اختلالات یادگیری👇
https://t.me/joinchat/AAAAADugKkEVrnLOS39_dw
┏━━━ ⚡️ ━━┓
🆔 @iranianld 👈
┗━━ ⚡️ ━━━┛
🍎 برای دانش‌آموزان دیرآموز، مصرف مکمل‌های غذایی ممکن است در برخی موارد #مفید باشد. ❌اما توجه داشته باشید که هرگز نباید مکمل‌ها را به عنوان جایگزین غذاهای سالم درنظر بگیرید.❌
💥 در زیر چند نمونه از بهترین مکمل‌های غذایی مورد استفاده برای دانش‌آموزان دیرآموز آمده است:👇👇
1️⃣ اسیدهای چرب #امگا-3: اسیدهای چرب امگا-3 که در ماهیان چرب (مانند ماهی سالمون و ماهی قزل‌آلا) و روغن ماهی یافت میشوند، به بهبود عملکرد #مغز و #حافظه کمک می‌کنند.
2️⃣ #ویتامین B12: یکی از عوامل شایع در دانش‌آموزان دیرآموز کمبود ویتامین B12 است. مصرف مکمل‌های ویتامین B12 میتواند به حفظ سلامتی عملکرد #عصبی و بهبود #حافظه و #تمرکز کمک کند.
3️⃣ #روی: کمبود روی ممکن است باعث افت توجه، کاهش #حافظه و کاهش سطح #انرژی در دانش‌آموزان دیرآموز شود. مصرف مکمل‌های روی ممکن است در تعادل این عناصر و بهبود عملکرد #شناختی کمک کند.
4️⃣ ویتامین D: کمبود ویتامین D میتواند به کاهش توجه و تمرکز منجر شود. در صورتی که دانش‌آموزان دیرآموز به دلیل عدم تماس مستقیم با نور خورشید کافی، نیاز به #مکمل‌های ویتامین D ممکن است داشته باشند.
💡 حتما قبل از مصرف هرگونه مکمل غذایی، بهتر است با یک #پزشک یا #متخصص تغذیه مشورت کنید تا به شما راهنمایی کنند که مکمل‌هایی که برای وضعیت خاص شما مناسب هستند را انتخاب کنید.
فوروارد کنید 🙏🙏
عضویت در کانال آموزش و درمان اختلالات یادگیری👇
https://t.me/joinchat/AAAAADugKkEVrnLOS39_dw