عادت‌های غلط در #مطالعه را بشناسیم


┏━━━⚡️━━┓
🆔 @iranianld 👈
┗━━⚡️━━━┛

قدم #اول برای خوب درس خوندن، داشتن #تمرکز در هنگام مطالعه است و بهترین راه برای افزایش تمرکز، ♦️پرهیز از کارهایی هست که باعث از بین رفتن تمرکز میشن. مثل👇

♦️ #دراز کشیدن موقع درس خوندن

♦️ #راه رفتن موقع درس خوندن

♦️ رعایت نکردن #فاصله‌ی بین چشم و کتاب

👌 فاصله‌ی #مناسب چشم از کتاب و جزوه 25 سانتی‌متره و کم و زیاد شدن اون باعث #خستگی چشم یا حتی ضعیف شدن اون می‌شه

♦️ برای داشتن مطالعه‌ای با کیفیت، موقعی که #خسته‌اید، چند دقیقه #استراحت کنید و وقتی که سرحال شدید، دوباره درس خوندن رو شروع کنید

♦️ موقع درس خواندن #موبایل رو در #دورترین جای ممکن بذارید و #بعد از تموم شدن درس، بهش نگاه بندازید


کانال آموزش و درمان اختلالات یادگیری👇

https://t.me/joinchat/AAAAADugKkEVrnLOS39_dw

کمبود ویتامین D

┏━━━ ⚡️ ━━┓
🆔 @iranianld  👈
┗━━ ⚡️ ━━━┛

کمبود ویتامین D  #در زمستان بسیار شایع است. اکثر افراد از آن اطلاعی ندارند. دلیل این امر این است که علائم اغلب خفیف و غیراختصاصی است، یعنی #تشخیص اینکه ناشی از کمبود ویتامین D است یا چیز دیگر، دشوار است.

🔹این 6 علامت را در نظر داشته باشید، اگر شما یا فرزندتان :👇

1️⃣ زود به‌ زود #مریض می‌شوید
2️⃣ اغلب #خسته‌اید
3️⃣ دردهای #استخوانی و عضلانی دارید
4️⃣ خلق‌ #افسرده‌ دارید
5️⃣ زخم تان #دیر خوب می‌شود
6️⃣ ریزش #مو دارید

▫️بهتر است با دکترتان مشورت کنید.

👌  خوشبختانه ، کمبود ویتامین D به‌ سادگی برطرف می‌شود.
▫️غذاهای سرشار از ویتامین دی عبارت‌اند از ماهی‌ های چرب و لبنیات غنی‌ شده با ویتامین D.
▫️همچنین می‌ توانید انواع مکمل‌ های ویتامین D مصرف کنید