توصیه های کاربردی در زمینه #تغذیه نوجوانان

┏━━━⚡️━━┓
🆔 @iranianld 👈
┗━━⚡️━━━┛

1- با مشاهده #تفاوت_رشد قدی بین فرزندان با سایر کودکان مخصوصا هم کلاسی های آنها سریعا و بدون عاقبت اندیشی؛ هزینه های گزاف را بر بودجه خانواده تحمیل #نکنید.

2- در آغاز با تنوع دادن در خورد و #خوراک و نظم و انضباطی در #خواب شبانه و عدم حذف #صبحانه و عادت دادن فرزندتان به صرف #میان_وعده های نیم روز و عصرانه از دانه ها، مغزها، میوه و سبزیجات از بروز گرسنگی های سلولی و کاهش ترشح هورمون رشد جلوگیری نمایید.

3- از #عادت دادن کودک به مصرف شیرینی، شکلات، بستنی، #چیپس و پفک و سرگرم شدن آنها به تماشای کارتن و بازی کردن با وسایل الکترونیکی جدا #خودداری نمایید.

4- از دادن غذاهای حاوی #پروتئین و کربوهیدرات های مرکب قبل از فعالیت های بدنی و پس از آن به افزایش ترشح هورمون رشد منجر می گردد، استفاده نمایید چون هورمون رشد 2 ساعت بعد از خواب #عمیق ترشح می شود، شام پرچرب و سنگین به کودک داده نشود.

┏━━━⚡️━━┓
🆔 @iranianld 👈
┗━━⚡️━━━┛

روی #هوا_نویسی برای درمان کند نویسی مفید است.

دانش‌آموز باید در #هوا با قلم شروع کند به نوشتن که این روش در تندنویسی کمک قابل‌توجهی می‌کند چراکه #حرکات عضلات دست، #بازو و #ساعد، #هماهنگی چشم و دست ومغز را می‌خواهد و این باعث می‌شود دانش‌آموز به تندنویسی #عادت کند.

┏━━━⚡️━━┓
🆔 @iranianld 👈
┗━━⚡️━━━┛

⏰ اهمیت برنامه ریزی و زمان بندی در #موفقیت

💡همه افرادی که ما از آنها بعنوان افراد #موفق یاد میکنیم برای تک تک لحظات زندگی خود #برنامه_ریزی دارند

⌛️شما هم اگر بدنبال #پیشرفت هستید لازم است که #هر_روزتان را #برنامه ریزی کنید

❌نکته مهم اما این است که برنامه شما باید #واقع گرایانه و #قابل اجرا باشد. زیرا یک برنامه غیر واقعی و غیر قابل اجرا نه تنها سودی برای شما نخواهد داشت، بلکه ناتوانی در اجرای آن موجب #ناامیدی شما هم خواهد شد

👌 دانش آموزان ابتدایی را به برنامه ریزی و عمل به برنامه ریزی #عادت دهید.

💥نکاتی در مورد #زیبا_نویسی

┏━━━⚡️━━┓
🆔 @iranianld 👈
┗━━⚡️━━━┛

#اول دبستان

👌 زیبانویسی را میشه از #اولین لحظه مداد #دست گرفتن یاد داد و یاد گرفت. و هرچه زمان #بگذره، این کار #دشوارتر میشه. چون بچه ها به نوشتن #عادت میکنن و تغییر عادت کار سخت و زمانبری هست. پس:

👌اولین گامهای زیبانویسی باید از بخش #نگاره ها کتاب فارسی اول دبستان برداشته بشه.👇

✅ نظارت و کنترل فعالیتهای #نوشتاری
✅ توجه به #خط زمینه
✅ رعایت #فاصله ی مناسب و یکسان بین نوشته ها
✅ #هم_اندازه نوشتن
✅ #تمیزی
از موارد مهمی هست که باید در بخش #نگاره ها به اونها توجه کرد.

#خواب برای ما حیاتی است

┏━━━⚡️━━┓
🆔 @iranianld 👈
┗━━⚡️━━━┛

هرگز به خواب به چشم یک مزاحم وقت تلف کنند نگاه نکنید. خواب به اندازه #هوایی که تنفس می کنید و #غذایی که می خورید ، برای #عملکرد سلول های مغزی شما #مهم است و #بدترین کاری که می‌توانید بکنید آن است که برای بیشتر یاد گرفتن یا بیشتر مطالعه کردن ، از خواب تان #کم کنید.

✔️ هر فرد به میزان #مشخصی از خواب نیاز دارد که این نیاز برای هر کس امری منحصر به فرد است و فقط خودش می تواند #ارزیابی کند که چه مقدار برای او کافی است ، بنابراین دادن یک #قانون کلی و بلا استثنا برای ساعات خواب و بیداری درست نیست و فقط می‌توانیم حدود قابل انعطاف این محدوده زمانی را مشخص کنید. همچنین نیاز به خواب در #سنین مختلف هم #متفاوت است از اندازه خواب مورد نیاز شما به سن میزان #فعالیت و #خصوصیات فردی شما بستگی دارد و چنانچه با خود روراست باشید ، به راحتی و بعد از مدتی مراقبت #حدود آن را به دست خواهید آورد .

👌 خوب حالا باید بدانید که کسری خواب و زیاد خوابیدن هر دو به نحوی با قدرت یادگیری شما #آسیب می زنند.

#کم_خوابی منجر به #خستگی سلولهای مغزی می‌شود. سلول‌های مغزی علاوه بر یادگیری به مدیریت عمومی بدن شما هم مشغول هستند ، پس وقتی که خسته شدند ، نه تنها قدرت فراگیری آنها #کاهش می یابد، بلکه احساس #کسالت و #کرختی عمومی و کاهش سطح #هوشیاری رخ می‌دهد و حال شما را می گیرد ، چون با این اوضاع و شرایط بهره گیری از آموخته های پیشین هم #مشکل تر می شود.

♦️ ممکن است در شب اول و دوم ، کم خوابی اثرات خود را نشان ندهد اما اگر به این کار به یک #عادت تبدیل شود و بسیار تکرار شود ، اثرات #جدی و جبران‌ناپذیری بر جای خواهد گذاشت. علاوه بر همه اینها #ساعت بیولوژیک بدن شما را هم آشفته خواهد کرد و نظم خواب و بیداری شما را به هم می‌زند . به عبارتی بدن شما شب و روز را گم می‌کند

👌 #زیاد خوابیدن هم طور دیگری بر یادگیری شما اثر منفی دارد، خواب زیاد جسم را #تنبل و #کسل می‌کند ، لابد همه ی شما این را تجربه کرده اید و چه تجربه آزار دهنده ای است

فوروارد کنید🙏

عضویت در کانال آموزش ودرمان اختلالات یادگیری👇👇

https://t.me/joinchat/AAAAADugKkEVrnLOS39_dw

┏━━━⚡️━━┓
🆔 @iranianld 👈
┗━━⚡️━━━┛

⏰ اهمیت برنامه ریزی و زمان بندی در #موفقیت

💡همه افرادی که ما از آنها بعنوان افراد #موفق یاد میکنیم برای تک تک لحظات زندگی خود #برنامه_ریزی دارند

⌛️شما هم اگر بدنبال #پیشرفت هستید لازم است که #هر_روزتان را #برنامه ریزی کنید

❌نکته مهم اما این است که برنامه شما باید #واقع گرایانه و #قابل اجرا باشد. زیرا یک برنامه غیر واقعی و غیر قابل اجرا نه تنها سودی برای شما نخواهد داشت، بلکه ناتوانی در اجرای آن موجب #ناامیدی شما هم خواهد شد

👌 دانش آموزان ابتدایی را به برنامه ریزی و عمل به برنامه ریزی #عادت دهید.