┏━━━⚡️━━┓
🆔 @iranianld 👈
┗━━⚡️━━━┛

🥦بروکلی و مغز🧠

🔸کلم بروکلی منبع مهمی برای دو نوع ماده مغذی است که مستقیما بر روی #عملکرد مغز شما تاثیر میگذارند. #ویتامین K که در بروکلی وجود دارد، علاوه بر #تقویت قوه #ادراک مغز به #تقویت_حافظه شما هم کمک بسیاری می کند. تحقیقات نشان می دهد که افرادی که مرتب بروکلی #مصرف می کنند، در تست های حافظه عملکرد #بهتری دارند🔸

🔹بروکلی همچنین دارای مقادیر زیادی فولیک اسید است که از ابتلا به بیماری #آلزایمر جلوگیری میکند. کمبود فولیک اسید همچنین می تواند سبب افسردگی شود، پس خوردن بروکلی میتواند #مغز شما را نیز #شاداب تر نگه دارد.

┏━━━⚡️━━┓
🆔 @iranianld 👈
┗━━⚡️━━━┛

🐟ماهی ها منبع غنی امگا-3 هستند. این اسیدچرب برای #بهبود عملکرد سلول های #مغز ما بسیار مهم و مفید است.

🧠علاوه بر این مصرف مداوم ماهی می تواند از ابتلا به بیماری هایی مانند #آلزایمر و بیماری های #قلبی نیز #جلوگیری کند

🔸ماهی همچنین تاثیر مثبتی بر روی #حافظه_کوتاه_مدت ما می گذارد و باعث تقویت آن می شود. #ضعف حافظه کوتاه مدت از مهمترین علل بروز #اختلالات_یادگیری دانش آموزان می باشد.

https://t.me/joinchat/AAAAADugKkEVrnLOS39_dw

💪🏻چند نمونه از اثرات #مثبت ورزش بر روی #مغز

┏━━━⚡️━━┓
🆔 @iranianld 👈
┗━━⚡️━━━┛
✅ #بهبود #یادگیری و #حافظه

✅ #پیشگیری از #آلزایمر و دیگر مریضی هایی که با افزایش سن به سراغ ما می آیند

✅ #افزایش بازدهی #مغز با رسیدن خون و اکسیژن بیشتر به #سلول ها

✅ #افزایش ترشح هورمون اندروفین در بدن

✅ #کاهش میزان استرس وافسردگی

✅ #پیشگیری از سکته مغزی

🌀 #هر_روز دقایقی را به #ورزش کردن اختصاص دهید تا بتوانید از پتانسیل پنهان #مغزتان هم بهره ببرید

https://t.me/joinchat/AAAAADugKkEVrnLOS39_dw

🔹اهمیت #ویتامین B12 برای مغز🔹

🎈ویتامین ب 12 از #مهمترین ویتامین ها برای #مغز است و سرعت تحلیل رفتن و به اصطلاح کوچک شدن آنرا کاهش می دهد. این ویتامین همچنین از بیماری #آلزایمر نیز #جلوگیری می کند.

🎈در یک تحقیق مشخص شد که افرادی که مصرف ویتامین ب 6 و ب 12 در آنها #بیشتر بوده است، تا 90 درصد احتمال ابتلا به آلزایمر در آنها #پایینتر بوده است.

🔸 #تخم مرغ، محصولات #لبنی، #گوشت و #مرغ منابع خوبی برای این ویتامین هستند که با گنجاندن آنها در رژیم غذایی خود میتوانیم میزان مورد نیاز بدن خود و #دانش_آموز را تامین کنیم.

https://t.me/joinchat/AAAAADugKkEVrnLOS39_dw

┏━━━⚡️━━┓
🆔 @iranianld 👈
┗━━⚡️━━━┛

🐟ماهی ها منبع غنی امگا-3 هستند. این اسیدچرب برای #بهبود عملکرد سلول های #مغز ما بسیار مهم و مفید است.

🧠علاوه بر این مصرف مداوم ماهی می تواند از ابتلا به بیماری هایی مانند #آلزایمر و بیماری های #قلبی نیز #جلوگیری کند

🔸ماهی همچنین تاثیر مثبتی بر روی #حافظه_کوتاه_مدت ما می گذارد و باعث تقویت آن می شود. #ضعف حافظه کوتاه مدت از مهمترین علل بروز #اختلالات_یادگیری دانش آموزان می باشد.

https://t.me/joinchat/AAAAADugKkEVrnLOS39_dw

┏━━━⚡️━━┓
🆔 @iranianld 👈
┗━━⚡️━━━┛

#نکته
#حافظه

❌ 5 راه برای تقویت #حافظه

👈سعی کنید مطلب #جدیدی یاد بگیرید.

🧠تحریک کردن مغز با مطالب جدید، مغز شما را #انعطاف پذیر تر می کند.
🖼این ویژگی میتواند به شما در مقابله با بیماری هایی نظیر #آلزایمر کمک فراوانی بکند.

😴خوب #بخوابید

👈برای اینکه #عملکرد مغزتان را بهبود ببخشید، نیاز دارید تا شب ها #حداقل 6 ساعت بخوابید. اینکار همچنین احتمال #سکته مغزی را هم کاهش می دهد.

🔳 #تغذیه مناسب داشته باشید

📢یک رژیم غذایی که بر پایه #فیبرهای گیاهی، آجیل، ماهی و روغن های سالم مانند روغن نارگیل و زیتون باشد تا حد بسیار زیادی به #حافظه شما کمک میکند و درصد امکان ابتلا به آلزایمر را به شدت کاهش می دهد.

🗯 خودتان را به #چالش بکشید

💡روزانه خودتان را به چالش های جدیدی دعوت کنید. برای مثال سعی کنید هر روز 3 کلمه #سخت انگلیسی را یاد بگیرید و به خاطر بسپارید.

👥از دوستانتان غافل #نشوید

👏سعی کنید که حتما یک برنامه #ورزشی یا هرچیزی که با انجام دادن آن استرس از شما دور میشود را با یکی از دوستانتان #برنامه ریزی کنید. این کار هم آلزایمر را از شما دور نگه می دارد.

♦️کم #خوابیدن دقیــقاً چه تاثیری روی مغز میگذارد؟

┏━━━⚡️━━┓
🆔 @iranianld 👈
┗━━⚡️━━━┛

🔸کمبود خواب میتواند به #تمرکز هنگام یادگیری و #حافظه صدمه بزند و باعث بروز بیماری #آلزایمر شود !!

✍🏻در طول یک خواب #کامل شبانه، سلول های مغـــــزی، #مغز ما را از ترکیبات سمی ای که برای آن خطرناک هستند #پاک میکنند. اما اگر کسی همیشه #کمبود_خواب داشته باشد، این مسأله تأثیر ویرانگری روی سلول های #مغزی او خواهد گذاشت!

💥 با توجه به نزدیک شدن به ایام بازگشایی #مدارس ، کم کم فرزندتان را به #زود خوابیدن عادت دهید تا صبح #به_موقع و #سرحال بیدار شده و هنگام تدریس(چه حضوری و چه آنلاین) #تمرکز کافی داشته باشد👌

┏━━━⚡️━━┓
🆔 @iranianld 👈
┗━━⚡️━━━┛

🟣 #کلیپ
#یادگیری
#هماهنگی دو نیمکره مغز
#هوش
#حافظه
#هماهنگی چشم و دست و بهبود #نوشتن و #دستخط و #سرعت نوشتن

💥 اگر می‌خواهید هرگز #آلزایمر نگیرید، این #تمرینات را انجام دهید !👌🏻

+ با انجام #روزانه(در منزل یا مراکز ویژه مشکلات یادگیری) این تمرین‌ها #مغز به چالش کشیده می‌شود و ظرفیت #حافظه و مغز بالا می‌رود.

💥این تمرینات مناسب تمامی #سنین از کودکی تا #بزرگسالی می باشد و نقش مهمی در بهبود #مشکلات_یادگیری و پیشگیری از آلزایمر دارد👌

برای استفاده دیگران لطفا #فوروارد کنید🙏

🍵چای #سبز و تاثیر آن بر #حافظه

🎈چای سبز برای #سلامتی بسیار مفید است. این نوشیدنی سنتی چینی میتواند به بدن در مبارزه با #سرطان کمک کند، اما این نوشیدنی تاثیر مستقیمی روی #حافظه شما نیز می گذارد.

🎈آزمایشات نشان می دهند که چای سبز مستقیما #حافظه شما را تقویت نمی کند، بلکه با #کاهش احتمال ابتلا به #آلزایمر کمک می کند که #حافظه شما بهتر کار کند.

🍵 اما نوشیدنی دیگری که میتواند به حافظه شما کمک کند، دمنوش #نعناست.

🎈آزمایشات نشان داده که نوشیدن یک فنجان دمنوش #نعنا شما را #هشیار تر میکند و کمک می کند تا حالت روحی بهتری داشته باشید.

┏━━━⚡️━━┓
🆔 @iranianld 👈
┗━━⚡️━━━┛

#تذکر
#آلزایمر

♦️ نکاتی در مورد #آلزایمر

💥 آلزایمر بارزترین اختلال حافظه است
💥 در آلزایمر ابتدا #حافظه کوتاه مدت آسیب می بیند وکم کم ضعف حافظه بلند مدت اتفاق می افتد

💥 بیماری آلزایمر در #زنان شایعتر است
💥 اگر در خانواده یک نفر مبتلا به آلزایمر دارید، #احتمال ابتلا به آلزایمر در شما بیشتر است

💥 در بروز #آلزایمر، محیط و وراثت هردو موثر هستند
💥 یکی از دلایل بروز بیماری آلزایمر #کم خوابی است(خواب شبانه)

💥 مغز مثل عضله می ماند.اگر از آن استفاده نکنید عملکرد آن #ضعیف خواهد شد واگر تمرین کنید #تقویت می شود
💥 آموختن، مطالعه کتاب ، حفظ کردن جملات مشکل ،کسب مهارتها و تجارب جدید در انجام امور ؛ قدرت حافظه را #افزایش خواهد داد


💥 افراد #افسرده بیشتر به آلزایمر ابتلا می شوند
💥 ورزش #منظم می تواند خطر ابتلا به آلزایمر را تا 50 درصد #کاهش دهد و حتی مانع بدتر شدن افراد مبتلا به آلزایمر می شود

💥 #بهترین ورزش برای شروع پیاده روی و شنا است
💥مغز در انزوا فعالیت کمتری دارد و احتمال بروز آلزایمر در افراد منزوی #بیشتر است.سعی کنید روابط #اجتماعی خود را #افزایش دهید

منبع :شبکه سلامت

https://t.me/joinchat/AAAAADugKkEVrnLOS39_dw