1. باکس آب معدنی، مواد غذایی کنسروی

2. شناسنامه، کارت ملی، پاسپورت، پول نقد و کارت بانکی، دفترچه بیمه و مدارک پزشکی مهم

3. موبایل فول شارژ، پاوربانک، کابل شارژ، چراغ قوه، باتری اضافی، لیست شماره‌های اضطراری

4. باکس کمک‌های اولیه، داروهای ضروری فردی، ماسک، ضدعفونی‌کننده دست، دستکش، کبریت و فندک، گاز استریل، سرم شست‌وشو

5. لباس گرم و راحتی، پتو نازک، کیسه‌خواب، کفش مناسب پیاده‌روی

🖇️روی پنجره‌ها چسب نواری بزنید که اگر شکستن خرده شیشه‌ها پخش نشن

🖇️اگه دود نزدیکتون بود با پارچه‌ی خیس جلوی دهنتون رو بپوشونید

🖇️ اپ‌های مکان‌یابی آفلاین مثل Organic Maps و MAPS.ME رو روی گوشی‌‌‍تون داشته باشید

🖇️برای اسکن اسناد و ذخیره مدارک مهم از CamScanner استفاده کنید

اگه صدای انفجار اومد یا زمین لرزید یا ناگهان دود و صدای مهیب بلند شد
اولین کاری که باید بکنی اینه
• بایست
• چشماتو ببند
• یک نفس عمیق بکش
• تا سه بشمر
• بعد آهسته بده بیرون

این باعث می‌شه مغزت از حالت گیجی و شوک دربیاد
تصمیم‌گیری بهتر انجام بشه
و جلوی اشتباهای عجولانه گرفته بشه

بعدش نگاه کن به بدن خودت
آیا خون میاد
آیا گیجی
آیا صدای گوش‌خراش توی سرت پیچیده
اگه پات درد می‌کنه یا تعادل نداری یا دچار سوختگی شدی
اول باید برای خودت کاری کنی
اگه سالمی و می‌تونی حرکت کنی
برو سراغ مرحله بعد

به اطرافت دقت کن
جایی که هستی ممکنه دوباره موشک بخوره یا آوار بریزه
یا گاز نشت کرده باشه یا کابل برق پاره شده باشه
از دیوارای ترک‌خورده دور شو
از ماشینای آتیش‌گرفته فاصله بگیر
سریع یه فضای باز پیدا کن یا جایی که سقف نداره ولی امنه

حالا که خودت نسبتا امنی
باید بفهمی کیا هنوز زنده‌ن
بلند صدا بزن
بگو هرکی زنده‌ست صدا بده یا دست تکون بده
اونایی که صدا می‌زنن یعنی هنوز هوشیارن
اونا رو فعلا بذار کنار
برو سراغ کسایی که بی‌صدا افتادن
چون ممکنه بیهوش باشن یا در آستانه مرگ

اولویت با مجروحیه که داره خون زیادی ازش می‌ره
مثلا از ران پا یا بازو یا گردن
اگه خون فواره‌ای بیرون می‌زنه
یا با هر ضربان قلب می‌پره بیرون
یعنی سرخرگ پاره شده
و باید فوری ببندیش

یه کمربند
یه روسری
یه تکه پارچه محکم
رو دو تا سه انگشت بالاتر از محل زخم ببند
این می‌شه تورنیکت
محکم ببند
تا جایی که خون قطع بشه
اگه طرف گفت درد گرفت
یعنی درست بستی
چون خون داره بند میاد

اگه چیزی برای بستن نداری
پارچه‌ای دور عضو ببند
یه چوب یا خودکار یا چیزی سفت بنداز لای پارچه
بچرخون تا محکم شه
بعد چوبو با یه گره نگه دار که شل نشه

اگه خون از جایی می‌ریزه که نمی‌شه تورنیکت بست
مثلا گردن
پهلو
کشاله ران
باید فشار مستقیم بدی
یه پارچه تمیز یا حتی تیکه لباس رو فشار بده داخل زخم
با انگشت هل بده تو
بعد با کف دستت روشو بپوشون و محکم نگه دار
تا وقتی که یا خون بند بیاد
یا کمک برسه

حالا نفس کشیدن
اگه طرف بیهوشه و معلوم نیست نفس می‌کشه یا نه
باید راه تنفس رو باز کنی
با یه دست پیشونیشو بگیر
با دست دیگه چونه‌شو بده بالا
این باعث می‌شه زبون نیفته عقب و راه نفس رو نبنده

اگه نفس می‌کشه ولی بیهوشه
بذارش به پهلو
یه دستشو بذار زیر سرش
یه پاشو خم کن که بدنش نچرخه
این حالت باعث می‌شه اگه بالا آورد خفه نشه
و راحت‌تر نفس بکشه

اگه دیدی از گوش یا دماغش مایع شفاف یا خون میاد
یا گیج بود و خواب‌آلود
ممکنه مغزش آسیب دیده باشه
توی این حالت تکونش نده
فقط بذارش روی زمین صاف
نه بالش بذار زیر سرش
نه سینه‌شو بلند کن
فقط ثابت نگهش دار
و صبر کن تا اورژانس برسه

کسی که نفس می‌کشه و خون زیادی ازش نمی‌ره
فعلا خطر مرگ فوری نداره
اونو بذار مرحله آخر
تمرکزت باید روی کسی باشه که
خونریزی شدید داره
نفس نمی‌کشه
یا بیهوشه ولی هنوز بدناش گرم و زنده‌ست

تا همین‌جای کار اگه درست عمل کنی
یعنی می‌تونی تو همون چند دقیقه‌ی اول جون آدمارو نجات بدی
حتی اگه هیچ وسیله پزشکی نداشته باشی