من دوباره به یه حقیقت تلخ و روشن رسیدم:
آخرش فقط خودتی و خودت.
هیچکس جز تو قرار نیست نجاتت بده، بلندت کنه، مسیرت رو بسازه یا بهجای تو برای زندگیت بجنگه.
و اون کسی که قراره این کارها رو برات بکنه، فقط تویی.
هیچکس قرار نیست درست وسط دردات کنارت باشه.
هیچکس قرار نیست دقیق بفهمه چی میکشی،
چی خوردت کرده، چی خفهات میکنه.
تهِ همهی قصهها، تهِ همهی آدمها فقط تویی و تو…
اونی که باید از روی زانو بلند شه، خاکِ لباسش رو بتکونه و دوباره راه بیفته، تویی.
هیچکس دیگه نمیتونه اینجوری برای تو از خودش مایه بذاره.
هیچکس نمیتونه زندگیش رو ول کنه و بیفته دنبال دردهای تو.
نه میتونه بهجای تو بجنگه،
نه میتونه بهجای تو تصمیم بگیره،
نه میتونه بهجای تو درد بکشه.
هرچقدر هم آدمها دور و برت باشن، هرچقدر بگن «میفهممت»،
تهش نمیرسن به عمق چیزی که تو توش غرق شدی.
تهش باز تویی که باید خودتو از باتلاق دربیاری.
روزای خوب، روزای بد، نفسهای سخت، شبهایی که از شدت درد نمیتونی نفس بکشی…
همش با توئه.
و تنها تویی که مجبوری از دلِ خرابیهات جمعت کنی.
قدرتی که فقط از خودِ تو برمیاد. ❤️🔥
" سحر حمزهپور
@ir_calm
آخرش فقط خودتی و خودت.
هیچکس جز تو قرار نیست نجاتت بده، بلندت کنه، مسیرت رو بسازه یا بهجای تو برای زندگیت بجنگه.
و اون کسی که قراره این کارها رو برات بکنه، فقط تویی.
هیچکس قرار نیست درست وسط دردات کنارت باشه.
هیچکس قرار نیست دقیق بفهمه چی میکشی،
چی خوردت کرده، چی خفهات میکنه.
تهِ همهی قصهها، تهِ همهی آدمها فقط تویی و تو…
اونی که باید از روی زانو بلند شه، خاکِ لباسش رو بتکونه و دوباره راه بیفته، تویی.
هیچکس دیگه نمیتونه اینجوری برای تو از خودش مایه بذاره.
هیچکس نمیتونه زندگیش رو ول کنه و بیفته دنبال دردهای تو.
نه میتونه بهجای تو بجنگه،
نه میتونه بهجای تو تصمیم بگیره،
نه میتونه بهجای تو درد بکشه.
هرچقدر هم آدمها دور و برت باشن، هرچقدر بگن «میفهممت»،
تهش نمیرسن به عمق چیزی که تو توش غرق شدی.
تهش باز تویی که باید خودتو از باتلاق دربیاری.
روزای خوب، روزای بد، نفسهای سخت، شبهایی که از شدت درد نمیتونی نفس بکشی…
همش با توئه.
و تنها تویی که مجبوری از دلِ خرابیهات جمعت کنی.
قدرتی که فقط از خودِ تو برمیاد. ❤️🔥
" سحر حمزهپور
@ir_calm
سندروم استرس پس از ضایعه یا حادثه، پی تی اس دی(pstd)
سندروم یا اختلال استرس پس از ضایعه (پی تی اس دی) ممکن است برای هر کسی و در هر زمانی در زندگی پیش بیاید. مورد تجاوز جنسی قرار گرفتن، مورد ضعیف آزاری قرار گرفتن یا به سانحه ای شدید دچار شدن می تواند عامل ایجاد ضایعه ای شود که به درد و رنجی شدید میانجامد. اما برای این هم معالجه وجود دارد.@ir_calm
سندروم پس از ضایعه ممکن است برای کسی روی دهد که دچار حاثه ای ضایعهآور قرارگرفته که متضمن احساس خطر مرگ بوده است؛ برای نمونه تعرض جنسی، آزار روانی و جسمی، مرگ کسی، شکنجه، جنگ، فرار، فاجعهی طبیعی، سرقت یا سانحه.
اشخاص مبتلا به اختلال استرس پس از ضایعه سعی می کنند که رویداد ضایعه آور را فراموش کنند اما نمی توانند. رویداد ضایعه آور مکررا تجربه می شود،در بیداری بصورت خاطره و شبها بصورت کابوس. این امر می تواند باعث ناراحتیهای شدید شود وبه بیخوابی، اضطراب، درد بدنی،مشکل تمرکز حواس و انزوا بیانجامد
علائم این سندروم
مشکلات در خواب
۲. زودرنجی و یا انفجار در خشم
۳. مشکلات تمرکز
۴. گوش به زنگی بیش از حد و وحشتزدگی بسیار زیاد
درمان:مشاوره با روانشناس و درمانگر
It doesn't matter how tough we are. Trauma always leaves a scar. It follows us home, it changes our lives. Trauma messes everybody up, but maybe that's the point. All the pain and the fear and the crap. Maybe going through all that is what keeps us moving forward. It's what pushes us. Maybe we have to get a little messed up before we can step up.
- Alex in Grey’s Anatomy
• مهم نیست چقدر قوی باشیم، تروما همهجا با ما میاد و برامون زخم به جا میذاره و همهچیز رو تغییر میده ولی شاید نکته همینه.
شاید رفتن بین اینهمه زخم و تراما باعث حرکتمون میشه. شاید قراره همیشه قبل اینکه بتونیم روی پاهامون بایستیم یکمی حالمون بد بشه❤️🩹
@ir_calm
- Alex in Grey’s Anatomy
• مهم نیست چقدر قوی باشیم، تروما همهجا با ما میاد و برامون زخم به جا میذاره و همهچیز رو تغییر میده ولی شاید نکته همینه.
شاید رفتن بین اینهمه زخم و تراما باعث حرکتمون میشه. شاید قراره همیشه قبل اینکه بتونیم روی پاهامون بایستیم یکمی حالمون بد بشه❤️🩹
@ir_calm
میپرسی:«واژهیِ وطن» به چه معناست؟
خواهند گفت: که خانه است وُ درختِ توت، لانهیِ ماکیان است وُ کندوی زنبور، عطرِ نان است وُ آسمانِ نخست...
میپرسی: «آیا یک واژه با سه حرف برایِ این همه مضامین وسعت دارد وُ بر ما تنگ آمده است؟»
- محمود درویش
@ir_calm
خواهند گفت: که خانه است وُ درختِ توت، لانهیِ ماکیان است وُ کندوی زنبور، عطرِ نان است وُ آسمانِ نخست...
میپرسی: «آیا یک واژه با سه حرف برایِ این همه مضامین وسعت دارد وُ بر ما تنگ آمده است؟»
- محمود درویش
@ir_calm
.
آزاردهنده و غم انگیزه
وقتی میدونی تمام این تقلاها
نه برای یک زندگی مرفه
بلکه فقط برای یک زندگی عادیه...
@ir_calm
آزاردهنده و غم انگیزه
وقتی میدونی تمام این تقلاها
نه برای یک زندگی مرفه
بلکه فقط برای یک زندگی عادیه...
@ir_calm
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
پژوهش ۸۰ سالهی دانشگاه هاروارد روی بیش از ۷۰۰ نفر نشون داد که قویترین پیشبینیکنندهی سلامت روان، شادی و حتی طول عمر...
کیفیت روابط انسان با دیگرانه.
روابط گرم، امن و واقعی باعث میشن استرس کمتر بشه، احساس معنا و تعلق بیشتری شکل بگیریه و حتی سیستم ایمنی بدن قویتر عمل کنه.
اما نکتهی مهم اینه که فقط داشتن آدم دوروبرت کافی نیست
چیزی که واقعاً اثر داره، احساس امنیت و درکشدن در رابطهست.
نتیجهی هشت دهه تحقیق سادهست:
تنهایی، ذهن و بدن رو فرسوده میکنه.
ارتباط امن، درمانگرترین داروی بینسخهست.
📚 منابع علمی:
Holt-Lunstad et al. (2010). PLOS Medicine
Vaillant, G. (2012). Harvard Study of Adult Development
Baumeister & Leary (1995). Psychological Bulletin
@ir_calm
کیفیت روابط انسان با دیگرانه.
روابط گرم، امن و واقعی باعث میشن استرس کمتر بشه، احساس معنا و تعلق بیشتری شکل بگیریه و حتی سیستم ایمنی بدن قویتر عمل کنه.
اما نکتهی مهم اینه که فقط داشتن آدم دوروبرت کافی نیست
چیزی که واقعاً اثر داره، احساس امنیت و درکشدن در رابطهست.
نتیجهی هشت دهه تحقیق سادهست:
تنهایی، ذهن و بدن رو فرسوده میکنه.
ارتباط امن، درمانگرترین داروی بینسخهست.
📚 منابع علمی:
Holt-Lunstad et al. (2010). PLOS Medicine
Vaillant, G. (2012). Harvard Study of Adult Development
Baumeister & Leary (1995). Psychological Bulletin
@ir_calm
هرچی سنم بیشتر میشه، بیشتر میفهمم که بُرد واقعی با اوناییه که از چیزهای کوچک زندگیشون لذت ببرن و براش ذوق کنن.
از هوای آفتابی، از ابرای توی آسمون، از یه پیادهروی ساده، از خرید میوهی تازه، از یه لیوان چای داغ.🌱
@ir_calm
از هوای آفتابی، از ابرای توی آسمون، از یه پیادهروی ساده، از خرید میوهی تازه، از یه لیوان چای داغ.🌱
@ir_calm
و هر چه شد، صبور باش...
زندگی مجموعهای از آمدنها و رفتنهاست و هیچ حالی، چه خوب و چه بد، همیشگی نیست. گاهی تمامِ تلاشمان را میکنیم اما نتیجه آن چیزی نمیشود که انتظارش را داشتیم. در این لحظات، تنها هنری که تفاوت آدمها را میسازد، ظرفیتِ تحملِ ابهام است.
بپذیر که تو مسئول تلاشت هستی، نه مسئولِ زمانِ رسیدن؛
چرا که وقتی به عقب نگاه میکنی، میبینی همان جاهایی که فکر میکردی همهچیز تمام شده، دقیقاً همانجا نقطه شروعِ فصلی بوده که همیشه آرزویش را داشتی.
صبر، یعنی به جایِ جنگیدن با تاریکی، چنان در خودت رشد کنی که وقتی صبح شد، بزرگتر از تمامِ دردهایت بیدار شوی.
و در پایان، این مسیر نیست که به تو اعتبار میدهد؛ این صبوریِ توست که حتی از شکستهایت، یک شاهکارِ ماندگار میسازه...
@ir_calm
زندگی مجموعهای از آمدنها و رفتنهاست و هیچ حالی، چه خوب و چه بد، همیشگی نیست. گاهی تمامِ تلاشمان را میکنیم اما نتیجه آن چیزی نمیشود که انتظارش را داشتیم. در این لحظات، تنها هنری که تفاوت آدمها را میسازد، ظرفیتِ تحملِ ابهام است.
بپذیر که تو مسئول تلاشت هستی، نه مسئولِ زمانِ رسیدن؛
چرا که وقتی به عقب نگاه میکنی، میبینی همان جاهایی که فکر میکردی همهچیز تمام شده، دقیقاً همانجا نقطه شروعِ فصلی بوده که همیشه آرزویش را داشتی.
صبر، یعنی به جایِ جنگیدن با تاریکی، چنان در خودت رشد کنی که وقتی صبح شد، بزرگتر از تمامِ دردهایت بیدار شوی.
و در پایان، این مسیر نیست که به تو اعتبار میدهد؛ این صبوریِ توست که حتی از شکستهایت، یک شاهکارِ ماندگار میسازه...
@ir_calm
بسبیجیان قهرمان، نور چشمان امام، یاران امام،
فرزندان امت اسلام، یاوران امت مستضعف جهان، بدانید: جهان زبون است،
آمریکا کیست؟ شوروری کیست؟
ابرقدرتها کیستند؟
ابرقدرت فقط خداست!
خداست و خداست ..
ابرقدرت دین خدا اسلام است
ابرقدرت کتاب خدا است،
ابرقدرت وارثان پاک خدا و امت اسلام است.
@ir_calm
فرزندان امت اسلام، یاوران امت مستضعف جهان، بدانید: جهان زبون است،
آمریکا کیست؟ شوروری کیست؟
ابرقدرتها کیستند؟
ابرقدرت فقط خداست!
خداست و خداست ..
ابرقدرت دین خدا اسلام است
ابرقدرت کتاب خدا است،
ابرقدرت وارثان پاک خدا و امت اسلام است.
-سردارشهیدحمیدهاشمی-@ir_calm