🥂 Алкоголь и похмелье: как помочь организму

Алкоголь — социально привычная часть отдыха и праздников.
Но для организма это всегда нагрузка.

Похмелье — физиологическая реакция на токсическое и метаболическое вмешательство.

🤕 Что происходит после алкоголя

— Этанол в печени превращается в ацетальдегид — токсичное соединение, связанное с головной болью, тошнотой, слабостью и ощущением жара.
— Активируется воспалительная реакция: организм ведёт себя так, будто борется с инфекцией.
— Нарушается работа мозга: снижаются внимание, скорость реакции и рабочая память, даже после выведения алкоголя.
— Ломается структура сна: засыпание может быть легче, но глубокое восстановление ухудшается.
— Усиливается потеря жидкости и электролитов (натрий, калий, магний), что проявляется жаждой, тахикардией, тревожностью и мышечной слабостью.
— Страдает ЖКТ и микробиота, возрастает нагрузка на печень.

🧷 Что помогает до алкоголя

— Полноценная еда: белки, жиры, сложные углеводы
— Вода и электролиты параллельно
— Умеренный темп и контроль дозы
— Учёт того, что тёмные напитки чаще дают более тяжёлое состояние утром

📌 Что делать после алкоголя

— Гидратация + электролиты — наиболее заметный эффект по снижению головной боли и слабости
— Лёгкая еда с углеводами для стабилизации уровня глюкозы
— Сон и щадящий режим — часть симптомов связана именно с нарушением сна
— Обезболивающие — с осторожностью, особенно при чувствительном ЖКТ

🔥 Поддержка добавками

Это не «лекарства от похмелья», а помощь отдельным звеньям перегрузки:
— Electrolyte Complex — восполнение жидкости и минералов
— Magnesium / Magnesium Complex — поддержка нервной системы, мышц и сна
— Detox Complex — мягкая поддержка печени, ЖКТ и микробиоты

Добавки не отменяют действие алкоголя, но могут облегчить восстановление.

😌 Чем меньше нагрузка — тем быстрее восстановление. Умеренность, еда, вода и сон работают стабильнее любых «экстренных решений».

Берегите себя и оставайтесь здоровыми.