Итоги дня🕯🕯
👣 — 20 000; тренировка на кор
🍴— 1333/88/45/153
клетчатка — 13.7
После ужина ещё добирала немного, съела греч. йогурт с какао и творогом. Вообще кбжу не точное, я сделала для себя вывод что могу кушать что угодно, но в маленьких количествах и не вписывать этого, ну там в общем будет погрешность 50кк, да и кбжу у любого продукта может быть неправильным🤷🏻♀ Мне так спокойнее и я довольна, одни плюсы в общем
На счёт питания в школе мне сказала что они не собираются брать ответственность за моё состояние если я откажусь от питания, поэтому без мед. показаний мне нельзя отказываться от питания. Я им такую справку покажу, лягут и не встанут. Я в школу учиться иду в первую очередь. У меня классная говорит что она 0, директор уволился, а ответственность брать не хотят на себя. Покажите мне это министерство, я им такое выскажу мнение о школе, что её закроют к чертям. Антисанитария полнейшая
Завтра я ухожу с последнего урока на УЗИ, так что всем доброй ночи😴
👣 — 20 000; тренировка на кор
🍴— 1333/88/45/153
клетчатка — 13.7
После ужина ещё добирала немного, съела греч. йогурт с какао и творогом. Вообще кбжу не точное, я сделала для себя вывод что могу кушать что угодно, но в маленьких количествах и не вписывать этого, ну там в общем будет погрешность 50кк, да и кбжу у любого продукта может быть неправильным🤷🏻♀ Мне так спокойнее и я довольна, одни плюсы в общем
На счёт питания в школе мне сказала что они не собираются брать ответственность за моё состояние если я откажусь от питания, поэтому без мед. показаний мне нельзя отказываться от питания. Я им такую справку покажу, лягут и не встанут. Я в школу учиться иду в первую очередь. У меня классная говорит что она 0, директор уволился, а ответственность брать не хотят на себя. Покажите мне это министерство, я им такое выскажу мнение о школе, что её закроют к чертям. Антисанитария полнейшая
Завтра я ухожу с последнего урока на УЗИ, так что всем доброй ночи😴
💘7❤4
[🍐] — Завтрак
• грушевая рисовая каша с мёдом
+ пирожное шу с вишней
Ну да, дала слабину с самого утра, НО я его вписала, по каллоражу у меня влезло и это явно лучше вечером обожраться этими пирожными до тошноты. Я ещё вечером смотрела на него, но т.к. я готовила пп рецепт мне уже сладкое не нужно было, а вот с утра оно пошло на ура. Наверное это не совсем правильно, сидеть на дефиците и добирать жиры сладким. Хотя с другой стороны я бы за день жиры всё равно не добрала бы и мучалась в поисках жирного. Не знаю блин, нормально ли это?
Вообще у меня в планах отказаться от сахара, как это было раньше, ну это сильно влияет и на состояние и на внешний вид. Это надо делать постепенно что бы потом всё не пошло в другое русло под названием кпшчка🫶🏻 До сих пор помню те дни когда я ела брикеты масла как творог, тупо в день улетал брикет, а то и два😵
Как то так, надеюсь это пирожное не сильно повлияет и мой мозг не включит "горит сарай, гори и хата"
• грушевая рисовая каша с мёдом
+ пирожное шу с вишней
Ну да, дала слабину с самого утра, НО я его вписала, по каллоражу у меня влезло и это явно лучше вечером обожраться этими пирожными до тошноты. Я ещё вечером смотрела на него, но т.к. я готовила пп рецепт мне уже сладкое не нужно было, а вот с утра оно пошло на ура. Наверное это не совсем правильно, сидеть на дефиците и добирать жиры сладким. Хотя с другой стороны я бы за день жиры всё равно не добрала бы и мучалась в поисках жирного. Не знаю блин, нормально ли это?
Вообще у меня в планах отказаться от сахара, как это было раньше, ну это сильно влияет и на состояние и на внешний вид. Это надо делать постепенно что бы потом всё не пошло в другое русло под названием кпшчка🫶🏻 До сих пор помню те дни когда я ела брикеты масла как творог, тупо в день улетал брикет, а то и два😵
Как то так, надеюсь это пирожное не сильно повлияет и мой мозг не включит "горит сарай, гори и хата"
❤9💘4
я Лонли, и в моём канале вы найдёте практически ежедневные лоукк-рецепты, лайф и мой рацион 🤎
творожные десерты, хрустящие конвертики, трайфлы, выпечка, необычные закуски и ещё много всего - готовлю, фотографирую и делюсь тем, что действительно хочется повторить 🥹
я прошла большой путь в отношениях с едой и потеряла почти 15 кг. сейчас здесь - моя жизнь с РПП, мысли и попытки вернуть еде место просто еды, а не вечного источника тревоги.
🍓 рецепты • рацион • РПП • кухня • жизнь
если вам интересны лоукк-рецепты, реальные рационы и лайф-контент - вам ко мне 🎀
→ жду вас в своём канале 🎀
творожные десерты, хрустящие конвертики, трайфлы, выпечка, необычные закуски и ещё много всего - готовлю, фотографирую и делюсь тем, что действительно хочется повторить 🥹
я прошла большой путь в отношениях с едой и потеряла почти 15 кг. сейчас здесь - моя жизнь с РПП, мысли и попытки вернуть еде место просто еды, а не вечного источника тревоги.
🍓 рецепты • рацион • РПП • кухня • жизнь
если вам интересны лоукк-рецепты, реальные рационы и лайф-контент - вам ко мне 🎀
→ жду вас в своём канале 🎀
💘5❤2
[🍕] — Обед
• пицца
Я ушла с последних уроков, просидела дома и побежала на УЗИ, только домой иду. Не знаю что там по результатам, дома погуглю что всё значит. У них в кабинете так прикольно, темно и светло одновременно. Написала самостоятельную по математике, там не очень я всё успела и попросила дописать, возможно завтра получится, а вот с контрольной по химии всё very good, большую часть написала.
Короче день более менее проходит, осталось только к гинекологу записаться и отдать все результаты😓
• пицца
Я ушла с последних уроков, просидела дома и побежала на УЗИ, только домой иду. Не знаю что там по результатам, дома погуглю что всё значит. У них в кабинете так прикольно, темно и светло одновременно. Написала самостоятельную по математике, там не очень я всё успела и попросила дописать, возможно завтра получится, а вот с контрольной по химии всё very good, большую часть написала.
Короче день более менее проходит, осталось только к гинекологу записаться и отдать все результаты😓
💘7❤3❤🔥1
[🌱] — Добавка к обеду
• крем суп из шпината; инжир
Без фотки. Посмотрев на свои результаты крови и УЗИ я поняла что ситуация не из лучших и моё здоровье мне важнее. При моей бешеной активности мне надо в разы больше калорий, чем я даю, а ещё восстановиться надо.
Ещё я подарила маме её любимые цветы (гладиолусы), давно их искала, но никак не видела, а на 1 сентября, ну overprice слишком. Пока шла с УЗИ увидела бабушку с гладиолусами, ну не дай бог она их не продала бы мне, я бы вместе с бабкой домой гладиолусы тащила.
• крем суп из шпината; инжир
Без фотки. Посмотрев на свои результаты крови и УЗИ я поняла что ситуация не из лучших и моё здоровье мне важнее. При моей бешеной активности мне надо в разы больше калорий, чем я даю, а ещё восстановиться надо.
Ещё я подарила маме её любимые цветы (гладиолусы), давно их искала, но никак не видела, а на 1 сентября, ну overprice слишком. Пока шла с УЗИ увидела бабушку с гладиолусами, ну не дай бог она их не продала бы мне, я бы вместе с бабкой домой гладиолусы тащила.
❤8💘4
[🍫] — Ужин
• шоколадный рулет с ежевикой; отбивная в кляре
Сегодня я смогла и никакая хата не сгорела. Просто лучшая, очень рада что смогла сегодня не пойти наедать пивное пузо из за какого то кексика утром.
Кбжу я сегодня прям повысила хорошо, думаю продолжать питаться так. Уроки я сделала ещё до конца недели, времени у меня сегодня было вдоволь. Позанималась всем, да только не полезным.
Я скоро доведу информатика, он видит меня каждое утро и перед своим уходом, я с ним прощаюсь и здороваюсь каждый день. Ну, а чо могу себе позволить
Да кстати, щас напишу рецепт медовика
• шоколадный рулет с ежевикой; отбивная в кляре
Сегодня я смогла и никакая хата не сгорела. Просто лучшая, очень рада что смогла сегодня не пойти наедать пивное пузо из за какого то кексика утром.
Кбжу я сегодня прям повысила хорошо, думаю продолжать питаться так. Уроки я сделала ещё до конца недели, времени у меня сегодня было вдоволь. Позанималась всем, да только не полезным.
Я скоро доведу информатика, он видит меня каждое утро и перед своим уходом, я с ним прощаюсь и здороваюсь каждый день. Ну, а чо могу себе позволить
Да кстати, щас напишу рецепт медовика
❤8❤🔥2
⏝ׄ︶.⏝⏝︶ ִ︶ ⏝ׄ︶.⏝⏝︶ ִ
Медовик
ᦾ Ингредиенты
мед 30гр (10/20 + 25мл)
яйцо 2шт
мука 20гр
мягкий творог (можно заменить часть творога на рикотту) 240гр
молоко 30мл
разрыхлитель 1гр
ᦾ Приготовление
20 гр мёда заливаем водой и ставим в микроволновку на 1 минуту. Белки отделяем от желтков, взбиваем их до крепких пиков, а к желткам добавляем разогретый мед, разрыхлитель, муку и взбитые белки. Всё смешиваем снизу вверх что бы белки не осели. На пергамент разравниваем в пласт и ставим в разогретую духовку на 15мин при 180°
Для крема смешиваем мягкий творог с мёдом 10гр.
Когда корж приготовится режем его на 4 части, у них отрежьте не ровные края и отложите в сторону. Собираем торт: корж, пропитка из молока, крем, корж, пропитка и т.д.. В конце сверху крошим те самые остатки от коржей
кбжу:383/36/9/41
#рецепты
Медовик
ᦾ Ингредиенты
мед 30гр (10/20 + 25мл)
яйцо 2шт
мука 20гр
мягкий творог (можно заменить часть творога на рикотту) 240гр
молоко 30мл
разрыхлитель 1гр
ᦾ Приготовление
20 гр мёда заливаем водой и ставим в микроволновку на 1 минуту. Белки отделяем от желтков, взбиваем их до крепких пиков, а к желткам добавляем разогретый мед, разрыхлитель, муку и взбитые белки. Всё смешиваем снизу вверх что бы белки не осели. На пергамент разравниваем в пласт и ставим в разогретую духовку на 15мин при 180°
Для крема смешиваем мягкий творог с мёдом 10гр.
Когда корж приготовится режем его на 4 части, у них отрежьте не ровные края и отложите в сторону. Собираем торт: корж, пропитка из молока, крем, корж, пропитка и т.д.. В конце сверху крошим те самые остатки от коржей
кбжу:383/36/9/41
#рецепты
💘9❤4🎄2
Итоги дня🕯🕯
👣 — 35 000; тренировка на всё тело (30мин)
🍴— 1665/93/65/182
клетчатка — 19.3
Чувствую завтра я буду без ног🫢 Изначально было в планах пройти 40тыс, потом передумала и так достаточно с учётом что треть из этого я ходила на каблуках
Завтра мне ко второму, так что завтрак я приготовлю утром, а сейчас спать. Всем добрых снов
👣 — 35 000; тренировка на всё тело (30мин)
🍴— 1665/93/65/182
клетчатка — 19.3
Чувствую завтра я буду без ног🫢 Изначально было в планах пройти 40тыс, потом передумала и так достаточно с учётом что треть из этого я ходила на каблуках
Завтра мне ко второму, так что завтрак я приготовлю утром, а сейчас спать. Всем добрых снов
💘7❤6
[🍎] — Завтрак
• рисовая каша; карамелизированные яблоки; мёд
Взяла побольше каши сегодня. Завтраком я как всегда довольна, он получается очень вкусным и сладкииим. Утром меня очень порадовал организм, ноги не болят, усталости нету, ещё и очистилась хорошо. 2 дня мучалась, теперь наконец то лёгкость и никакого вздутия
Сейчас в школе будет писать практическую по биологии и сдать тетради по русскому нужно будет, там сочинение и биография Пушкина🥰 Желательно сейчас пока время есть в комнате убраться, так что я пойду
• рисовая каша; карамелизированные яблоки; мёд
Взяла побольше каши сегодня. Завтраком я как всегда довольна, он получается очень вкусным и сладкииим. Утром меня очень порадовал организм, ноги не болят, усталости нету, ещё и очистилась хорошо. 2 дня мучалась, теперь наконец то лёгкость и никакого вздутия
Сейчас в школе будет писать практическую по биологии и сдать тетради по русскому нужно будет, там сочинение и биография Пушкина🥰 Желательно сейчас пока время есть в комнате убраться, так что я пойду
💘3❤2