Рубрика #Разбор
История на тему: Как перестать прятать свое удовольствие 🙈
Наша прекрасная читательница поделилась своей историей для публичного разбора в блоге. И эта история, с которой часто к нам приходят девушки и пары. Саму историю вы можете увидеть в скринах.
Давайте разберем этот запрос с точки зрения сексологии.
🔺1. Оргазм — это не «измена».
Первое, что важно снять с повестки — это чувство вины. Вы не «изменяете» парню со своей собственной рукой. Мастурбация — это ваш способ поддерживать контакт с собственным телом и своим удовольствием.
В гештальт-терапии есть понятие «цикл контакта». С парнем у вас происходит прекрасный контакт (близость, процесс), но цикл не завершается (нет разрядки). Вы завершаете его сама, и это ваш способ позаботиться о себе. Проблема не в мастурбации, проблема в том, что вы вдвоем пока не можете включить вашу сексуальность в общий с*кс.
🔺2. Почему «с ним» не получается, а «с собой» — да?
Здесь нет ничего сверхъестественного. Вы знаете свое тело 23 года. Вы точно знаете ритм, силу нажатия и угол, который нужен именно сейчас. Это называется сексуальная компетентность.
🔺3. Его самооценка — это его зона ответственности
Это самый сложный пункт. Вы пишете: «Он не уверен в себе, я боюсь его ранить». В психологии мы учим брать ответственность за свои чувства и отдавать ответственность за чувства других - им.
Если вы скажете правду, а он «сломается» или бросит вас — это не вы его сломали. Это его неуверенность вступила в реакцию с реальностью. А сейчас вы взяли на себя роль спасателя, который оберегает его нежную психику ценой собственной свободы и удовольствия.
Любящий человек, узнав, что любимая не достигает пика, может сначала огорчиться, но потом задаст вопрос: «Что я могу сделать, чтобы тебе было лучше?».
🔺4. Как начать разговор?
Вот алгоритм, который возможно снизит напряжение и не будет звучать как приговор.
🔹Шаг 1: Выбираем правильное время
Не в постели после неудачного секса. Не с утра перед работой. Выберите спокойный вечер, когда вы оба сыты, расслаблены и в хорошем настроении.
🔹Шаг 2: Меняем фокус с «проблемы» на «интерес»
Не говорите: «Я с тобой не кончаю». Это звучит как обвинение. Скажите: «Мне так хорошо с тобой. Мне нравится наша близость. Но мне кажется, что мы можем сделать её еще круче и интереснее. Можно я тебе кое-что расскажу о себе?»
🔹Шаг 3: Приглашение в команду, а не удар по голове.
Расскажи про мастурбацию как про подсказку, а не как про тайну.
Например: «Я тут экспериментировала с собой (это нормально, все так делают), и поняла одну штуку про свое тело. Если делать вот так — мне очень нравится. Можем мы попробовать что-то похожее вместе? Мне кажется, если ты будешь делать вот это, я просто полечу от удовольствия».
❤️ Что это дает:
· Вы признаете, что секс с ним классный (снимает угрозу).
· Вы предлагаете ему роль исследователя и героя, который может подарить вам новый уровень кайфа.
· Вы не врете, а предлагаете новую игру.
❤️ Итог:
Ваша ситуация — это не тупик, а точка роста для ваших отношений. С*кс — это зона, где можно и нужно учиться друг у друга. Самое классное, что можно сделать для партнера — это честно показать ему, как доставить вам удовольствие, взяв его за руку и сказав: «Вот так».
#Обсуждение
История на тему: Как перестать прятать свое удовольствие 🙈
Наша прекрасная читательница поделилась своей историей для публичного разбора в блоге. И эта история, с которой часто к нам приходят девушки и пары. Саму историю вы можете увидеть в скринах.
Давайте разберем этот запрос с точки зрения сексологии.
🔺1. Оргазм — это не «измена».
Первое, что важно снять с повестки — это чувство вины. Вы не «изменяете» парню со своей собственной рукой. Мастурбация — это ваш способ поддерживать контакт с собственным телом и своим удовольствием.
В гештальт-терапии есть понятие «цикл контакта». С парнем у вас происходит прекрасный контакт (близость, процесс), но цикл не завершается (нет разрядки). Вы завершаете его сама, и это ваш способ позаботиться о себе. Проблема не в мастурбации, проблема в том, что вы вдвоем пока не можете включить вашу сексуальность в общий с*кс.
🔺2. Почему «с ним» не получается, а «с собой» — да?
Здесь нет ничего сверхъестественного. Вы знаете свое тело 23 года. Вы точно знаете ритм, силу нажатия и угол, который нужен именно сейчас. Это называется сексуальная компетентность.
🔺3. Его самооценка — это его зона ответственности
Это самый сложный пункт. Вы пишете: «Он не уверен в себе, я боюсь его ранить». В психологии мы учим брать ответственность за свои чувства и отдавать ответственность за чувства других - им.
Если вы скажете правду, а он «сломается» или бросит вас — это не вы его сломали. Это его неуверенность вступила в реакцию с реальностью. А сейчас вы взяли на себя роль спасателя, который оберегает его нежную психику ценой собственной свободы и удовольствия.
Любящий человек, узнав, что любимая не достигает пика, может сначала огорчиться, но потом задаст вопрос: «Что я могу сделать, чтобы тебе было лучше?».
🔺4. Как начать разговор?
Вот алгоритм, который возможно снизит напряжение и не будет звучать как приговор.
🔹Шаг 1: Выбираем правильное время
Не в постели после неудачного секса. Не с утра перед работой. Выберите спокойный вечер, когда вы оба сыты, расслаблены и в хорошем настроении.
🔹Шаг 2: Меняем фокус с «проблемы» на «интерес»
Не говорите: «Я с тобой не кончаю». Это звучит как обвинение. Скажите: «Мне так хорошо с тобой. Мне нравится наша близость. Но мне кажется, что мы можем сделать её еще круче и интереснее. Можно я тебе кое-что расскажу о себе?»
🔹Шаг 3: Приглашение в команду, а не удар по голове.
Расскажи про мастурбацию как про подсказку, а не как про тайну.
Например: «Я тут экспериментировала с собой (это нормально, все так делают), и поняла одну штуку про свое тело. Если делать вот так — мне очень нравится. Можем мы попробовать что-то похожее вместе? Мне кажется, если ты будешь делать вот это, я просто полечу от удовольствия».
❤️ Что это дает:
· Вы признаете, что секс с ним классный (снимает угрозу).
· Вы предлагаете ему роль исследователя и героя, который может подарить вам новый уровень кайфа.
· Вы не врете, а предлагаете новую игру.
❤️ Итог:
Ваша ситуация — это не тупик, а точка роста для ваших отношений. С*кс — это зона, где можно и нужно учиться друг у друга. Самое классное, что можно сделать для партнера — это честно показать ему, как доставить вам удовольствие, взяв его за руку и сказав: «Вот так».
#Обсуждение
❤6🔥5👏1
Всем привет!
Объявляем РОЗЫГРЫШ 🔥
Через 10 дней - у нас небольшой личный праздник. 5 лет с момента, как Влад впервые привез кофе и мы впервые поговорили наедине, узнали друг друга лучше.
Для нас 29 марта - это значимая дата, ведь именно с неё мы решили рискнуть и наша жизнь перевернулась. Настоящую страсть мы познали именно с друг другом и именно с друг другом открыли для себя много нового в интимной жизни!
В связи с этим праздником - мы решили сделать подарок и вам. Разыграть одну из наших игр 🙈
Игра - это возможность поговорить с партнером на откровенные темы. Разыгрывать мы будем через рандомайзер, для этого вам нужно всего лишь написать в комментариях - где вы познакомились со своим нынешним или прошлым партнером и быть подписчиком канала 😉
Будет 1 победитель, остальные участники получат скидку на игру, окончание розыгрыша 29 марта в 00.01 🔥
#Халява
Ждём ваших комментариев под этим постом ❤️
Объявляем РОЗЫГРЫШ 🔥
Через 10 дней - у нас небольшой личный праздник. 5 лет с момента, как Влад впервые привез кофе и мы впервые поговорили наедине, узнали друг друга лучше.
Для нас 29 марта - это значимая дата, ведь именно с неё мы решили рискнуть и наша жизнь перевернулась. Настоящую страсть мы познали именно с друг другом и именно с друг другом открыли для себя много нового в интимной жизни!
В связи с этим праздником - мы решили сделать подарок и вам. Разыграть одну из наших игр 🙈
Игра - это возможность поговорить с партнером на откровенные темы. Разыгрывать мы будем через рандомайзер, для этого вам нужно всего лишь написать в комментариях - где вы познакомились со своим нынешним или прошлым партнером и быть подписчиком канала 😉
Будет 1 победитель, остальные участники получат скидку на игру, окончание розыгрыша 29 марта в 00.01 🔥
#Халява
Ждём ваших комментариев под этим постом ❤️
🔥7❤4
Всем привет!
Последнее время мы получаем множество вопросов и запросов касаемо семейных кризисов. Мы очень переживаем за каждую пару, которая обращается к нам.
Именно поэтому мы предлагаем упражнение для пар, которое подходит для налаживания контакта в сложных семейных ситуациях.
⚪️Диалог через три круга ⚪️
🔹Время: 20–30 минут
🔹Правило: Говорить только от первого лица («Я чувствую», а не «Ты заставляешь»).
⚪️ Этап 1. Круг контакта (5 минут)
Сядьте лицом к лицу на расстоянии вытянутой руки. Положите ладони друг другу на плечи или предплечья.
Задача: Ощутить вес и тепло рук партнёра, не пытаясь погладить или изменить позу.
Говорите по очереди по одному простому факту о теле: «Я чувствую, как твоя ладонь давит на мою руку», «Моё правое плечо напряжено».
Запрещено: интерпретировать («Ты злишься»), делать выводы.
⚫️ Этап 2. Круг чувств (10 минут)
Опустите руки, смотрите в глаза или в любую нейтральную точку.
Первый партнёр завершает фразу: «В последней ссоре/кризисе я почувствовал(а)…» — только эмоции и телесные ощущения (страх, жар в груди, пустоту в животе). Второй молча слушает, затем повторяет услышанное: «Ты сказал(а), что чувствуешь… Правильно?» — без оценок.
Потом меняетесь. Важно: не переходить к содержанию конфликта, только к чувствам.
🔴 Этап 3. Круг потребности (10–15 минут)
Верните контакт (можно взяться за руки). Каждый по очереди говорит три короткие фразы:
1. «На самом деле мне сейчас нужно…» (конкретное действие: «чтобы ты спросил, как прошёл мой день», а не «больше уважения»).
2. «Мне мешает…» (своя привычка: «моё молчание», «желание сразу всё исправить»).
3. «Я предлагаю на следующие сутки/неделю…» (один маленький шаг: «каждое утро 2 минуты обниматься без слов»).
После каждого ответа партнёр кивает или мягко повторяет последние 2–3 слова — это подтверждает слышание без спора.
🔹 Завершение
Встаньте, обнимитесь минимум 30 секунд (замерьте по таймеру). В этот момент нельзя ничего обсуждать — только дышать и чувствовать вес тела друг друга.
🔹 Если во время упражнения возникает сильная злость или слёзы — это нормально. Скажите: «Стоп, мне нужно 2 минуты помолчать», выйдите в другую комнату, подышите и вернитесь для продолжения.
Желаем всем любви и понимания 🫶🏻
Последнее время мы получаем множество вопросов и запросов касаемо семейных кризисов. Мы очень переживаем за каждую пару, которая обращается к нам.
Именно поэтому мы предлагаем упражнение для пар, которое подходит для налаживания контакта в сложных семейных ситуациях.
⚪️Диалог через три круга ⚪️
🔹Время: 20–30 минут
🔹Правило: Говорить только от первого лица («Я чувствую», а не «Ты заставляешь»).
⚪️ Этап 1. Круг контакта (5 минут)
Сядьте лицом к лицу на расстоянии вытянутой руки. Положите ладони друг другу на плечи или предплечья.
Задача: Ощутить вес и тепло рук партнёра, не пытаясь погладить или изменить позу.
Говорите по очереди по одному простому факту о теле: «Я чувствую, как твоя ладонь давит на мою руку», «Моё правое плечо напряжено».
Запрещено: интерпретировать («Ты злишься»), делать выводы.
⚫️ Этап 2. Круг чувств (10 минут)
Опустите руки, смотрите в глаза или в любую нейтральную точку.
Первый партнёр завершает фразу: «В последней ссоре/кризисе я почувствовал(а)…» — только эмоции и телесные ощущения (страх, жар в груди, пустоту в животе). Второй молча слушает, затем повторяет услышанное: «Ты сказал(а), что чувствуешь… Правильно?» — без оценок.
Потом меняетесь. Важно: не переходить к содержанию конфликта, только к чувствам.
🔴 Этап 3. Круг потребности (10–15 минут)
Верните контакт (можно взяться за руки). Каждый по очереди говорит три короткие фразы:
1. «На самом деле мне сейчас нужно…» (конкретное действие: «чтобы ты спросил, как прошёл мой день», а не «больше уважения»).
2. «Мне мешает…» (своя привычка: «моё молчание», «желание сразу всё исправить»).
3. «Я предлагаю на следующие сутки/неделю…» (один маленький шаг: «каждое утро 2 минуты обниматься без слов»).
После каждого ответа партнёр кивает или мягко повторяет последние 2–3 слова — это подтверждает слышание без спора.
🔹 Завершение
Встаньте, обнимитесь минимум 30 секунд (замерьте по таймеру). В этот момент нельзя ничего обсуждать — только дышать и чувствовать вес тела друг друга.
🔹 Если во время упражнения возникает сильная злость или слёзы — это нормально. Скажите: «Стоп, мне нужно 2 минуты помолчать», выйдите в другую комнату, подышите и вернитесь для продолжения.
Желаем всем любви и понимания 🫶🏻
🔥7❤3
И снова здравствуйте!
Знаем, что многие из вас нас потеряли. И да нас сложно назвать хорошими блоггерами.
Мы можем ссылаться на множество причин и извиняться, но просто поделимся с вами нашими новостями!
В нашей семье ожидается пополнение 👶🏼
В связи с этим событием мы столкнулись с некоторыми моментами, которые порой сопровождают это радостное событие и осложняют жизнь.
Это наш не первый ребенок, но поиски еще одной няни и тяжелый токсикоз немного вырвали нас из привычного уклада жизни. Мы не обещаем регулярность выкладки, но хотим стараться делать посты для вас полезными, а не просто очередным развлекательным чтивом из интернета.
Мы продолжаем учиться, развиваться несмотря на все наши перемены и всё это чтобы быть полезными вам, дорогие читатели!
Искренне обнимаем и ценим каждого, кто остается с нами) 🫶🏻
Знаем, что многие из вас нас потеряли. И да нас сложно назвать хорошими блоггерами.
Мы можем ссылаться на множество причин и извиняться, но просто поделимся с вами нашими новостями!
В нашей семье ожидается пополнение 👶🏼
В связи с этим событием мы столкнулись с некоторыми моментами, которые порой сопровождают это радостное событие и осложняют жизнь.
Это наш не первый ребенок, но поиски еще одной няни и тяжелый токсикоз немного вырвали нас из привычного уклада жизни. Мы не обещаем регулярность выкладки, но хотим стараться делать посты для вас полезными, а не просто очередным развлекательным чтивом из интернета.
Мы продолжаем учиться, развиваться несмотря на все наши перемены и всё это чтобы быть полезными вам, дорогие читатели!
Искренне обнимаем и ценим каждого, кто остается с нами) 🫶🏻
❤17🔥8😍7
Привет! Давно у нас не было тестов. Тест на вашу внутреннюю с*ксуальную энергию 😍
Напишите в комментариях, что вы увидели первым:
🔹 Река
🔹 Мост
🔹 Скалы/ущелья
🔹 Силуэт или части тела женщины
А уже завтра мы выложим результаты 😉
#ПсихологическийТест
Напишите в комментариях, что вы увидели первым:
🔹 Река
🔹 Мост
🔹 Скалы/ущелья
🔹 Силуэт или части тела женщины
А уже завтра мы выложим результаты 😉
#ПсихологическийТест
🔥3
Последнее время сталкиваемся с тем, что нас как специалистов - сексологов путают с брачным агентством или с*тенерами.
Итак, давайте расставим точки над и.
Сексолог не занимается подбором партнера исходя из ваших потребностей/проблем/особенностей характера. Мы занимаемся помощью с вопросами интимной сферы.
С чем можно прийти к сексологу? 🧐
⁃ сложности с получением удовольствия и достижением орг@зма
⁃ отсутствие или потеря желания
⁃ эректильная дисфункция
⁃ вопросы во взаимодействии с партнером
⁃ сложность в построение отношений
⁃ вопросы полового воспитания ребенка
⁃ последствия психотравм
⁃ стыд, вина, ревность
⁃ треугольные отношения
⁃ порнозависимость
⁃ сексоголизм
Очень часто мы разбираем проблему, используя не только знания в сфере сексологии, но и в сфере психологии.
Ведь порой проблема лежит гораздо глубже, чем кажется на первый взгляд.
Но мы не даем контакты своих клиентов другим людям.
Для знакомств мы сделали отдельный пост на канале https://t.me/inyourbedhead/180
Желаем каждому из вас найти своего партнера ❤️
Ну а на консультации ждём исключительно за решением вопросов 😉
Итак, давайте расставим точки над и.
Сексолог не занимается подбором партнера исходя из ваших потребностей/проблем/особенностей характера. Мы занимаемся помощью с вопросами интимной сферы.
С чем можно прийти к сексологу? 🧐
⁃ сложности с получением удовольствия и достижением орг@зма
⁃ отсутствие или потеря желания
⁃ эректильная дисфункция
⁃ вопросы во взаимодействии с партнером
⁃ сложность в построение отношений
⁃ вопросы полового воспитания ребенка
⁃ последствия психотравм
⁃ стыд, вина, ревность
⁃ треугольные отношения
⁃ порнозависимость
⁃ сексоголизм
Очень часто мы разбираем проблему, используя не только знания в сфере сексологии, но и в сфере психологии.
Ведь порой проблема лежит гораздо глубже, чем кажется на первый взгляд.
Но мы не даем контакты своих клиентов другим людям.
Для знакомств мы сделали отдельный пост на канале https://t.me/inyourbedhead/180
Желаем каждому из вас найти своего партнера ❤️
Ну а на консультации ждём исключительно за решением вопросов 😉
Telegram
Громко о Запретном 🔥
Пост для знакомств 👩❤️💋👨
Если вы давно хотите встретить вторую половинку или, например, развелись и ищете просто романтических отношений, а может быть просто хотите познакомиться для экспериментов в постели - в комментариях под этим постом - вы можете…
Если вы давно хотите встретить вторую половинку или, например, развелись и ищете просто романтических отношений, а может быть просто хотите познакомиться для экспериментов в постели - в комментариях под этим постом - вы можете…
❤2❤🔥1
Самый частый вопрос, который мы слышим на сессиях: Как сохранить страсть в браке?
Что говорит об этом наука? 🧐
Институт Готмана изучал психологию отношений более 40 лет. И чтобы ваши отношения были такими же горячими как и раньше, важно не только привносить что-то новое в с*ксуальную жизнь и исследовать свое либидо, но и поддерживать некую психологическую связь.
На что особенно важно обращать внимание в отношениях:
💞1. Отклик на «призывы» внимания.
Большая часть счастливых пар не игнорируют просьбы партнера о внимании. Понятное дело, что реагировать на все порой не хватает сил, но стоит соблюдать хотя бы соотношение 70 отреагированных просьб к 30 не отреагированным.
💞2. Правило 5 к 1.
На 1 негативное взаимодействие - должно быть не менее пяти позитивных. (А лучше 20 к 1). В этом могут входить как и простые объятия, так и совместная деятельность.
💕3. Я - сообщение.
Чем больше мы обвиняем партнера, тем выше эмоциональная стена растет между вами. Но для того, чтобы говорить от себя нужно хорошо понимать собственные чувства и ощущения.
Эмоциональная близость - это основная база для гармоничных и здоровых отношений в паре. Счастье пары строится не на отсутствии ссор, споров и конфликтов, а на умении о них говорить, решать и обсуждать.
И если эмоциональная близость у вас шатается, то стоит сначала решить эту задачу, прежде чем решать вопросы отсутствия с*ксуальной жизни.
❤️ Помните, что с*кс начинается с психологического желания.
#ГромкооЗапретном
Что говорит об этом наука? 🧐
Институт Готмана изучал психологию отношений более 40 лет. И чтобы ваши отношения были такими же горячими как и раньше, важно не только привносить что-то новое в с*ксуальную жизнь и исследовать свое либидо, но и поддерживать некую психологическую связь.
На что особенно важно обращать внимание в отношениях:
💞1. Отклик на «призывы» внимания.
Большая часть счастливых пар не игнорируют просьбы партнера о внимании. Понятное дело, что реагировать на все порой не хватает сил, но стоит соблюдать хотя бы соотношение 70 отреагированных просьб к 30 не отреагированным.
💞2. Правило 5 к 1.
На 1 негативное взаимодействие - должно быть не менее пяти позитивных. (А лучше 20 к 1). В этом могут входить как и простые объятия, так и совместная деятельность.
💕3. Я - сообщение.
Чем больше мы обвиняем партнера, тем выше эмоциональная стена растет между вами. Но для того, чтобы говорить от себя нужно хорошо понимать собственные чувства и ощущения.
Эмоциональная близость - это основная база для гармоничных и здоровых отношений в паре. Счастье пары строится не на отсутствии ссор, споров и конфликтов, а на умении о них говорить, решать и обсуждать.
И если эмоциональная близость у вас шатается, то стоит сначала решить эту задачу, прежде чем решать вопросы отсутствия с*ксуальной жизни.
❤️ Помните, что с*кс начинается с психологического желания.
#ГромкооЗапретном
❤8
Мастер - класс по йони - массажу самой себе🌺
❗️Только для девушек ❗️
Ведущие: Наша семейная пара психологов - сексологов, мастера по йони и лингам массажу Алина и Влад.
На мастер - классе мы поговорим о том как вы взаимодействуете со своим телом, о вреде и пользе мастурбации, зачем вообще нужен массаж интимной зоны. А так же попробуем на практике на искусственных мастурбатооах отработать движения.
🔺Г. Нижний Новгород
🔺Время проведения: 12:00-15:00
❗️Запись на МК осуществляется только по полной оплате и подтверждению своей личности посредством видео-кружка. ❗️
🔺 Запись в личных сообщениях у @alisha_myau или в комментариях под этим постом.
#Афиша
❗️Только для девушек ❗️
Ведущие: Наша семейная пара психологов - сексологов, мастера по йони и лингам массажу Алина и Влад.
На мастер - классе мы поговорим о том как вы взаимодействуете со своим телом, о вреде и пользе мастурбации, зачем вообще нужен массаж интимной зоны. А так же попробуем на практике на искусственных мастурбатооах отработать движения.
🔺Г. Нижний Новгород
🔺Время проведения: 12:00-15:00
❗️Запись на МК осуществляется только по полной оплате и подтверждению своей личности посредством видео-кружка. ❗️
🔺 Запись в личных сообщениях у @alisha_myau или в комментариях под этим постом.
#Афиша
Последнее время мы всё чаще слышим о том, как женщины перестраивают свою жизнь исходя из своего цикла.
И правда, состояние женщины может меняться под влиянием гормональных изменений, но когда эти симптомы становятся слишком сильными - это повод обратиться к специалисту.
Давайте же рассмотрим где норма, а где повод для беспокойства:
ПМС 🩸
✅ НОРМА:
⁃ замечать смену фаз (небольшой упадок сил, легкая плаксивость, небольшая раздражительность или тревожность за 3–7 дней до месячных), но способность полностью контролировать поведение, работа и отношения не страдают, а после начала месячных приходит облегчение психического сосотояния.
⁃ легкие тянущие ощущения в животе или пояснице
⁃ изменения аппетита
❌ НЕ НОРМА (ПМДР — предменструальное дисфорическое расстройство):
⁃ Настроение меняется настолько резко, что это похоже на «смену личности».
⁃ За неделю до месячных появляется ярость, панические атаки или глубокая депрессия.
⁃ Вы срываетесь на близких, не можете работать или встать с кровати
⁃ Эти симптомы исчезают буквально на 2–3 день цикла, а потом повторяются снова
⁃ Боль и усталость такая, что вы можете только лежать
Овуляция 💕
Правило другое: если ПМС — это «минус» (энергия падает), то овуляция — это «плюс» (природа заставляет быть привлекательной). Но и здесь есть грань.
✅ НОРМА (естественный пик эстрогена и тестостерона):
⁃ прилив энергии, хотите двигаться
⁃ повышение либидо
⁃ больше общительны, легче идете на контакт, острее чувствуете запахи
⁃ смотрите на мир позитивнее
⁃ может быть легкая тянущая боль с одного бока живота (овуляторный синдром) — это норма, если боль терпимая и длится пару часов.
❌ НЕ НОРМА (когда надо к врачу):
⁃ Перевозбуждение и бессонница. Если вы не можете спать 2-3 ночи подряд, мысли скачут, а энергия переходит в тревожную «взвинченность».
⁃ Агрессия и гнев. Если вместо радости вы испытываете внезапную ярость и срываетесь на людей (это говорит о резком скачке тестостерона, который ваша нервная система не гасит).
⁃ Сильная боль. Если боль внизу живота длится более 1–2 суток или отдает в прямую кишку/ногу — это может быть не овуляция, а киста или апоплексия яичника.
⁃ Мажущие кровянистые выделения ярко-алого цвета (не розовые прожилки, а именно кровь) — это может быть разрыв фолликула с сосудом.
❗️Самое важное отличие: В ПМС вы злитесь на мир и хотите спрятаться. В «плохую» овуляцию вы злитесь на мир и хотите крушить или делаете глупые покупки/звонки, о которых жалеете через 2 дня. Это признак того, что гормональный всплеск слишком резкий.
❗️Так же важно помнить, что сильные болезненные ощущения в период менструального цикла не являются нормой. Иногда это звонок о заболеваниях мочеполовой системы, а иногда о проблемах с позвоночником и тазом.
👨 У мужчин, кстати, тоже есть свой цикл. И скоро мы расскажем и о нём.
И правда, состояние женщины может меняться под влиянием гормональных изменений, но когда эти симптомы становятся слишком сильными - это повод обратиться к специалисту.
Давайте же рассмотрим где норма, а где повод для беспокойства:
ПМС 🩸
✅ НОРМА:
⁃ замечать смену фаз (небольшой упадок сил, легкая плаксивость, небольшая раздражительность или тревожность за 3–7 дней до месячных), но способность полностью контролировать поведение, работа и отношения не страдают, а после начала месячных приходит облегчение психического сосотояния.
⁃ легкие тянущие ощущения в животе или пояснице
⁃ изменения аппетита
❌ НЕ НОРМА (ПМДР — предменструальное дисфорическое расстройство):
⁃ Настроение меняется настолько резко, что это похоже на «смену личности».
⁃ За неделю до месячных появляется ярость, панические атаки или глубокая депрессия.
⁃ Вы срываетесь на близких, не можете работать или встать с кровати
⁃ Эти симптомы исчезают буквально на 2–3 день цикла, а потом повторяются снова
⁃ Боль и усталость такая, что вы можете только лежать
Овуляция 💕
Правило другое: если ПМС — это «минус» (энергия падает), то овуляция — это «плюс» (природа заставляет быть привлекательной). Но и здесь есть грань.
✅ НОРМА (естественный пик эстрогена и тестостерона):
⁃ прилив энергии, хотите двигаться
⁃ повышение либидо
⁃ больше общительны, легче идете на контакт, острее чувствуете запахи
⁃ смотрите на мир позитивнее
⁃ может быть легкая тянущая боль с одного бока живота (овуляторный синдром) — это норма, если боль терпимая и длится пару часов.
❌ НЕ НОРМА (когда надо к врачу):
⁃ Перевозбуждение и бессонница. Если вы не можете спать 2-3 ночи подряд, мысли скачут, а энергия переходит в тревожную «взвинченность».
⁃ Агрессия и гнев. Если вместо радости вы испытываете внезапную ярость и срываетесь на людей (это говорит о резком скачке тестостерона, который ваша нервная система не гасит).
⁃ Сильная боль. Если боль внизу живота длится более 1–2 суток или отдает в прямую кишку/ногу — это может быть не овуляция, а киста или апоплексия яичника.
⁃ Мажущие кровянистые выделения ярко-алого цвета (не розовые прожилки, а именно кровь) — это может быть разрыв фолликула с сосудом.
❗️Самое важное отличие: В ПМС вы злитесь на мир и хотите спрятаться. В «плохую» овуляцию вы злитесь на мир и хотите крушить или делаете глупые покупки/звонки, о которых жалеете через 2 дня. Это признак того, что гормональный всплеск слишком резкий.
❗️Так же важно помнить, что сильные болезненные ощущения в период менструального цикла не являются нормой. Иногда это звонок о заболеваниях мочеполовой системы, а иногда о проблемах с позвоночником и тазом.
👨 У мужчин, кстати, тоже есть свой цикл. И скоро мы расскажем и о нём.
❤6🔥1
Мужской цикл: есть ли у парней свои «гормональные качели»? 🤔
Мы привыкли, что слово «цикл» в контексте гормонов - это про женщин. Месячные, ПМС, овуляция - всё это женская история. Но что, если мы скажем, что у мужчин тоже есть свои ритмы? И они вполне ощутимо влияют на настроение, энергию и либидо.
Речь не о мифическом «мужском ПМС» — это, если честно, больше шутка, чем наука. Речь о инфрадианных ритмах (простым языком — циклах длиннее суток), которые существуют у мужчин и были подтверждены в серьезных научных исследованиях.
Давайте разберемся:
🔺Исследование №1: 20-дневный цикл (1975)
Еще в 1975 году группа ученых во главе с Чарльзом Дёрингом из Стэнфорда провела любопытный эксперимент.
Что делали: 20 здоровых молодых мужчин сдавали кровь на тестостерон каждые два дня на протяжении двух месяцев.
🔹 Что нашли:
· У 12 из 20 испытуемых обнаружились четкие циклические колебания тестостерона.
· Период этих колебаний варьировался от 8 до 30 дней, но у большинства сгруппировался вокруг 20–22 дней .
· Амплитуда (разница между пиком и спадом) была внушительной: в среднем тестостерон колебался на 9–28% от среднего уровня! То есть, в «плохой» день гормона могло быть ощутимо меньше, чем в «хороший» .
🔺Исследование №2: 20-дневный И 30-дневный циклы (2003)
Более поздняя работа, опубликованная в журнале Biological Rhythm Research в 2003 году, подтвердила и дополнила эти данные.
Что делали: 31 здоровый мужчина парень (18–25 лет) собирали слюну для анализа тестостерона: сначала через день в течение месяца, потом каждые три дня еще полтора месяца.
🔹 Что нашли:
Ученые выявили два независимых инфрадианных ритма:
1. Циркавигинтный — с периодом около 20 дней (p < 1E-8 — это очень высокая статистическая значимость).
2. Циркатригинтный — с периодом около 30 дней (p < 1E-9 — еще выше!).
Авторы предположили, что эти два цикла могут накладываться друг на друга, как волны. Это объясняет, почему раньше их было сложно обнаружить — они «смазывали» друг друга. Кстати, ученые даже предположили, что эти ритмы могут иметь эволюционный смысл и синхронизироваться с чем-то вроде «социального календаря» или даже с женскими циклами (у многих животных половые гормоны самцов и самок колеблются синхронно) .
😝 Что это значит на практике?
Уровень тестостерона у мужчины — это не прямая линия. Это система «волн в волнах»:
1. Ультрадианные ритмы (каждые 90–120 минут): небольшие пульсации в течение дня.
2. Циркадные ритмы (суточные): утренний пик и вечерний спад.
3. Инфрадианные ритмы (20–30 дней): более длинные волны, наложенные сверху.
❤️ Практический вывод: В «пиковые» дни 20-дневного цикла утренний подъем тестостерона будет ощущаться как мощный прилив сил. В «низкие» дни — вы можете чувствовать себя разбитым, менее мотивированным и с более низким либидо, без видимых внешних причин.
❗️ Важное предостережение
Это НЕ «мужские месячные». Не пытайтесь отмечать в календаре «день Х» и ждать, что все повторится как по часам.
· У разных парней мужчин период цикла разный (от 8 до 30 дней) .
· У некоторых он вообще не выражен (исследование 1975 года обнаружило четкий цикл только у 12 из 20 мужчин) .
· Это не жесткая программа, а скорее биологическая «фоновая рябь».
Понимание этих ритмов не дает суперсилы, но помогает относиться к себе чуть бережнее. Если сегодня «не ваш день» — возможно, это просто биология, а не лень. А завтра может быть пик энергии.
Мы привыкли, что слово «цикл» в контексте гормонов - это про женщин. Месячные, ПМС, овуляция - всё это женская история. Но что, если мы скажем, что у мужчин тоже есть свои ритмы? И они вполне ощутимо влияют на настроение, энергию и либидо.
Речь не о мифическом «мужском ПМС» — это, если честно, больше шутка, чем наука. Речь о инфрадианных ритмах (простым языком — циклах длиннее суток), которые существуют у мужчин и были подтверждены в серьезных научных исследованиях.
Давайте разберемся:
🔺Исследование №1: 20-дневный цикл (1975)
Еще в 1975 году группа ученых во главе с Чарльзом Дёрингом из Стэнфорда провела любопытный эксперимент.
Что делали: 20 здоровых молодых мужчин сдавали кровь на тестостерон каждые два дня на протяжении двух месяцев.
🔹 Что нашли:
· У 12 из 20 испытуемых обнаружились четкие циклические колебания тестостерона.
· Период этих колебаний варьировался от 8 до 30 дней, но у большинства сгруппировался вокруг 20–22 дней .
· Амплитуда (разница между пиком и спадом) была внушительной: в среднем тестостерон колебался на 9–28% от среднего уровня! То есть, в «плохой» день гормона могло быть ощутимо меньше, чем в «хороший» .
🔺Исследование №2: 20-дневный И 30-дневный циклы (2003)
Более поздняя работа, опубликованная в журнале Biological Rhythm Research в 2003 году, подтвердила и дополнила эти данные.
Что делали: 31 здоровый мужчина парень (18–25 лет) собирали слюну для анализа тестостерона: сначала через день в течение месяца, потом каждые три дня еще полтора месяца.
🔹 Что нашли:
Ученые выявили два независимых инфрадианных ритма:
1. Циркавигинтный — с периодом около 20 дней (p < 1E-8 — это очень высокая статистическая значимость).
2. Циркатригинтный — с периодом около 30 дней (p < 1E-9 — еще выше!).
Авторы предположили, что эти два цикла могут накладываться друг на друга, как волны. Это объясняет, почему раньше их было сложно обнаружить — они «смазывали» друг друга. Кстати, ученые даже предположили, что эти ритмы могут иметь эволюционный смысл и синхронизироваться с чем-то вроде «социального календаря» или даже с женскими циклами (у многих животных половые гормоны самцов и самок колеблются синхронно) .
😝 Что это значит на практике?
Уровень тестостерона у мужчины — это не прямая линия. Это система «волн в волнах»:
1. Ультрадианные ритмы (каждые 90–120 минут): небольшие пульсации в течение дня.
2. Циркадные ритмы (суточные): утренний пик и вечерний спад.
3. Инфрадианные ритмы (20–30 дней): более длинные волны, наложенные сверху.
❤️ Практический вывод: В «пиковые» дни 20-дневного цикла утренний подъем тестостерона будет ощущаться как мощный прилив сил. В «низкие» дни — вы можете чувствовать себя разбитым, менее мотивированным и с более низким либидо, без видимых внешних причин.
❗️ Важное предостережение
Это НЕ «мужские месячные». Не пытайтесь отмечать в календаре «день Х» и ждать, что все повторится как по часам.
· У разных парней мужчин период цикла разный (от 8 до 30 дней) .
· У некоторых он вообще не выражен (исследование 1975 года обнаружило четкий цикл только у 12 из 20 мужчин) .
· Это не жесткая программа, а скорее биологическая «фоновая рябь».
Понимание этих ритмов не дает суперсилы, но помогает относиться к себе чуть бережнее. Если сегодня «не ваш день» — возможно, это просто биология, а не лень. А завтра может быть пик энергии.
🔥5❤3🤔1
Спонтанный 🔞 или по графику?
Этот вопрос стал все чаще всплывать и в наших консультациях и нам лично, как паре.
В нашей жизни бывает и так, и так. Дело в том, что у обоих из нас очень насыщенная рабочая и учебная деятельность. Так же мы живем на два города, в которых иногда бываем в разное время. Помимо этого, у нас случаются и путешествия в другие города и страны, ведь мы любим познавать мир.
Именно поэтому бывают месяцы, в которые мы заранее планируем совместные свидания, в том числе и с продолжением. Но даже если продолжение запланировано - мы всегда можем сказать: «Нет», если сейчас не хочется. Ведь акт без согласия обоих партнеров - это изн@силование.
Для чего же еще нам нужен график?
Чаще всего в нашей жизни присутствует недосып, но последние годы - мы стараемся решить эту задачу всевозможными способами. Сон - это залог здоровья. И получения крутого орг@зма, кстати, тоже. Поэтому если мы планируем свидание с продолжением - мы не ставим на утро сессии с клиентами, например.
Свидания с кем-либо еще (да-да, в нашей жизни был и опыт разного разнообразия) - это всегда спланированная заранее встреча. Ведь до встречи нам важен обмен анализам, а на это нужно выделить время. Опять же здоровье и безопасность - остаются для нас приоритетными.
Если говорить о путешествиях - то это больше про спонтанность. Там мы находимся с друг другом 24/7 и большая часть обыденных задач ставится на паузу. Соответственно и ресурса больше, и по времени мы совпадаем.
Конечно, случаются у нас и спонтанные соития, когда желание побеждает все графики вне путешествий. Но самое важное правило для нас всегда - это согласие и желание обоих ❤️
#ГромкооЗапретном #ШепотомоЛичном
Этот вопрос стал все чаще всплывать и в наших консультациях и нам лично, как паре.
В нашей жизни бывает и так, и так. Дело в том, что у обоих из нас очень насыщенная рабочая и учебная деятельность. Так же мы живем на два города, в которых иногда бываем в разное время. Помимо этого, у нас случаются и путешествия в другие города и страны, ведь мы любим познавать мир.
Именно поэтому бывают месяцы, в которые мы заранее планируем совместные свидания, в том числе и с продолжением. Но даже если продолжение запланировано - мы всегда можем сказать: «Нет», если сейчас не хочется. Ведь акт без согласия обоих партнеров - это изн@силование.
Для чего же еще нам нужен график?
Чаще всего в нашей жизни присутствует недосып, но последние годы - мы стараемся решить эту задачу всевозможными способами. Сон - это залог здоровья. И получения крутого орг@зма, кстати, тоже. Поэтому если мы планируем свидание с продолжением - мы не ставим на утро сессии с клиентами, например.
Свидания с кем-либо еще (да-да, в нашей жизни был и опыт разного разнообразия) - это всегда спланированная заранее встреча. Ведь до встречи нам важен обмен анализам, а на это нужно выделить время. Опять же здоровье и безопасность - остаются для нас приоритетными.
Если говорить о путешествиях - то это больше про спонтанность. Там мы находимся с друг другом 24/7 и большая часть обыденных задач ставится на паузу. Соответственно и ресурса больше, и по времени мы совпадаем.
Конечно, случаются у нас и спонтанные соития, когда желание побеждает все графики вне путешествий. Но самое важное правило для нас всегда - это согласие и желание обоих ❤️
#ГромкооЗапретном #ШепотомоЛичном
🔥6👏2❤1