ЦСА «Интро» продолжает подготовку к предстоящему футбольному турниру между центрами.

Для нас это не просто игра — это возможность достойно представить наш центр, показать командный дух, выносливость и стремление к победе.

Каждая тренировка укрепляет здоровье, закаляет характер и сплачивает нас ещё сильнее. Мы выходим на поле, чтобы играть честно, с полной отдачей и уважением к соперникам.

⚽️ За центр, за команду, за победу!

#ЦСАИнтро #футбол #подготовка #турнир #спорт #здоровье #команда

Сегодня наш руководитель постлечебной программы Сергей Сергеевич провёл встречу с ребятами и прочитал лекцию о важности прохождения курса ресоциализации.
Такие встречи помогают понять, как двигаться дальше после прохождения основного курса реабилитации:
— как сохранить и укрепить трезвость,
— как адаптироваться к жизни без зависимостей,
— как выстраивать новые здоровые отношения с окружающими,
— как находить и реализовывать свои цели.

Ресоциализация — это важный шаг, который даёт возможность безопасно и уверенно вернуться в привычную жизнь, сохраняя все достижения выздоровления.

#Интро #ресоциализация #жизньбеззависимости #постлечебнаяпрограмма

Здравствуйте! С вами Алексей Эдуардович, ведущий специалист «Интро».
Сегодня поговорим на важную тему — предсрывное состояние и как его вовремя распознать, чтобы сохранить трезвость.

Хочу начать с нескольких фактов:

— 40–60 % людей с зависимостью переживают рецидив — примерно столько же, сколько при других хронических состояниях, например диабете или гипертонии.
— В первые 90 дней риск рецидива особенно высок — до 70 %. Именно поэтому так важна постлечебная программа выздоровления.

Эти цифры не для того, чтобы пугать, а чтобы напомнить: зависимость — хроническое заболевание, требующее постоянной работы над собой и внимательности к ранним сигналам. Один из таких сигналов — предсрывное состояние. Сегодня разберём, как его распознать и что делать, чтобы сохранить трезвость.

🔍 Что такое предсрывное состояние

Предсрывное состояние — это этап, когда риск сорваться уже высок, но употребления ещё не произошло.
Зависимость — хроническое рецидивирующее состояние, которое меняет привычные паттерны мышления, эмоций и поведения: страдают системы мотивации, самоконтроля и реакции на стресс. Эти изменения могут сохраняться даже после месяцев и лет трезвости, поэтому предсрывные состояния — естественная часть процесса выздоровления.

📋 Признаки и стадии

В практике удобно выделять три взаимосвязанные стадии:

1) Эмоциональная. Растут раздражительность, усталость, апатия; ухудшается сон и настроение, появляется замкнутость, снижается забота о себе.
2) Ментальная. Появляются мысли «разок — не страшно», романтизация прошлого, спор с собой, выборочность памяти, усиливается тяга.
3) Поведенческая (этап действий). Человек делает конкретные шаги, которые подводят к срыву: переписывается со «старыми» контактами, ходит в «опасные» места, держит «на всякий случай» деньги или предметы, снимает личные ограничения. На этом этапе усиливается телесное влечение и снижается контроль. Следующий шаг — собственно употребление (срыв).

Частые признаки предсрывного состояния:

Перепады настроения «без причины».

Потеря интереса к полезным занятиям.

Пропуски групп АА/АН/АИ и контактов с сообществом.

Возврат к «опасным» людям и местам.

Самообман: «Я всё контролирую», «я сам знаю, что делать».

Замещение пустоты: попытки заглушить тревогу сексом, энергетиками, бесконечными играми, едой и т.п. — это отвлекает, но не решает причину и часто становится мостиком к срыву.

✅ Что делать, если заметили сигналы

Признать состояние. Честно сказать себе: «Да, у меня предсрывное состояние».

Обратиться за поддержкой. Позвонить психологу, специалисту центра, другу из сообщества.

Пойти на группу. Посетить собрание АА/АН/АИ, проговорить своё состояние, взять телефонные номера участников и договориться о звонках.

Физическая активность. Прогулка, спорт, любая посильная работа — чтобы снизить стресс и «вывести» напряжение из тела.

Смена обстановки и избегание триггеров. Осознанно избегать триггеров: людей, мест, запахов/музыки, контента в соцсетях, денежных «запасов», одиночных поездок «мимо тех самых мест».

Проверка ГЗОУ. Голод, Злость, Одиночество, Усталость — закрывайте эти нужды вовремя: поесть, отдохнуть, поговорить с человеком, восстановить режим.

🛡 Как предотвращать предсрывные состояния

Ходить на группы поддержки АА/АН/АИ, поддерживать связь с сообществом.

Соблюдать режим сна, питания и активности.

Планировать свободное время заранее.

Открыто говорить о чувствах и просить помощь.

Предсрывное состояние — это предупреждение, а не поражение. Замечая его вовремя и действуя, вы предотвращаете срыв и укрепляете трезвость. Помните: помощь рядом — в сообществе, у специалистов и в «Интро». Вы не одни.

Пишите в комментариях что думаете по этому поводу? Нам важно и интересно ваше мнение 🙏

С уважением Алексей Эдуардович

⚽️ ЦСА ИНТРО завершил участие в благотворительном турнире!

🔹 Три матча сыграли вничью со счётом 1:1
🔹 В четвёртой игре одержали победу — 4:2
🔹 По итогам турнира заняли 4-е место из 9 команд 🎉

Отличный результат и заряд энергии для новых побед! Спасибо организаторам и всем, кто поддерживал нашу команду 🙌

#ЦСАИнтро #Футбол #БлаготворительныйТурнир