🎙 Уже сегодня в 19:00 по Киеву — новый выпуск подкаста «В Раздевалке»!
Гость эфира — капитан сборной Украины Игорь Мережко 🇺🇦
Обсудим:
🏒 путь от «Донбасса-98» до чешской Экстралиги;
🇸🇰🇩🇰 опыт игры в чемпионатах Словакии и Дании;
🔥 участие в Calgary Flames Development Camp;
🇨🇦 годы в WHL;
💙 капитанство в сборной Украины, выход в элитный дивизион и многое другое.
📺 Начало — сегодня в 19:00 по Киеву. Ссылка на ютуб постом выше☝️
Гость эфира — капитан сборной Украины Игорь Мережко 🇺🇦
Обсудим:
🏒 путь от «Донбасса-98» до чешской Экстралиги;
🇸🇰🇩🇰 опыт игры в чемпионатах Словакии и Дании;
🔥 участие в Calgary Flames Development Camp;
🇨🇦 годы в WHL;
💙 капитанство в сборной Украины, выход в элитный дивизион и многое другое.
📺 Начало — сегодня в 19:00 по Киеву. Ссылка на ютуб постом выше☝️
❤10
В раздевалке
Photo
Так же хочу напомнить, что у вас будет возможность задать свой вопрос Игорю, или же просто написать свои комментари, мысли, пожелания!
👍7
Игорь Мережко в прямом смысле этого слова пытается откусить голову сопернику.
Собрал для вас плей-лист со всеми драками с участием Игоря!
https://youtube.com/playlist?list=PLL6v3OincEeg&si=7uINCvf4ZGMailq6
Собрал для вас плей-лист со всеми драками с участием Игоря!
https://youtube.com/playlist?list=PLL6v3OincEeg&si=7uINCvf4ZGMailq6
🔥8🤣4
В раздевалке
https://www.youtube.com/live/zYNzpdZlEk8?is=7r9l-WVb1OMlusIw
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Игорь Мережко про матч с французами, который полностью перевернул ход событий исторического чемпионата мира.
❤🔥11👏2
В раздевалке
https://www.youtube.com/live/zYNzpdZlEk8?is=7r9l-WVb1OMlusIw
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Условия в Red Bull Salzburg 🤯🤯🤯
❤3
В раздевалке
https://www.youtube.com/live/zYNzpdZlEk8?is=7r9l-WVb1OMlusIw
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Почему Игорь так много дрался в Канаде.
В раздевалке
https://www.youtube.com/live/zYNzpdZlEk8?is=7r9l-WVb1OMlusIw
Раздевалка, кто смотрел, как вам выпуск?
Если понравилось – делитесь с друзьями!
Если нет – жду вашей критики!
Если понравилось – делитесь с друзьями!
Если нет – жду вашей критики!
👍10👏1
В раздевалке
https://www.youtube.com/live/zYNzpdZlEk8?is=7r9l-WVb1OMlusIw
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Сам по себе выход в элиту уже повод для эйфории, а пройти этот путь с друзьями детства…
До такого не додумались даже в Голивуде 🥹🥹🥹
До такого не додумались даже в Голивуде 🥹🥹🥹
👏5❤1❤🔥1👍1🤗1
Рубрика правильное питание 🍽️
200 грамм scrambled eggs
100 грамм ржаного хлеба
30 грамм сыра Philadelphia light
Тарелка салата с авокадо, помидором и разной листвой, хз сколько весит
Белки, жиры, углеводы, клечатка.
Ставлю этому завтраку 9/10 по правильности.
-1 бал за крем сыр, пусть и низкокалорийный но всё же не идеально.
Чем вы сегодня завтракаете, завтракали, будет завтракать?:)
200 грамм scrambled eggs
100 грамм ржаного хлеба
30 грамм сыра Philadelphia light
Тарелка салата с авокадо, помидором и разной листвой, хз сколько весит
Белки, жиры, углеводы, клечатка.
Ставлю этому завтраку 9/10 по правильности.
-1 бал за крем сыр, пусть и низкокалорийный но всё же не идеально.
Чем вы сегодня завтракаете, завтракали, будет завтракать?:)
👍5🔥1😁1
Подбор продуктов.
Белки.
Куриная грудка, консервированный тунец в воде или белковый батончик с бекончиком?
Чем менее обработанный (химозный) продукт, тем легче организму его переварить.
Так же нужно учитывать наличие жиров в источнике белка. Говяжий фарш 5% или 20% жирности это колоссальная разница по калориям.
Белки.
Куриная грудка, консервированный тунец в воде или белковый батончик с бекончиком?
Чем менее обработанный (химозный) продукт, тем легче организму его переварить.
Так же нужно учитывать наличие жиров в источнике белка. Говяжий фарш 5% или 20% жирности это колоссальная разница по калориям.
❤1