Пока болею - самое время познакомить вас с чудесной Еленой FOX🦊 , инструктором и тренером по йоге.
Уверена, с её практикой быстрее пойду на поправку.

🧘 Какой на сегодняшний день складывается образ о человеке, который занимается йогой?

Чаще всего считают, что практикующий йогу – это монах-затворник. Очень часто сталкиваюсь с мнением, что все практикующие, в т.ч. преподаватели, должны быть строгими вегетарианцами, практиковать голодание. Еще есть мнение, что йоге нужно посвящать все свое время, из-за чего остаются брошены другие сферы жизни. Я каждый раз удивляюсь: «Ну вот откуда это все берется?»

Йога – это практика для всех, цель – решать запрос человека. К примеру, укрепить здоровье, улучшить состояние тела, разобраться в себе, выйти из состояния депрессии.

Да, есть учителя йоги и практикующие, которые не едят мясо, имеют свою философию и не пользуются благами современного мира. Практика должна приносить удовольствие, здоровье, а не ограничения и запреты. Йогом человек становится, когда его практика помогает ему в жизни, становится опорой и способом найти себя, услышать свое Я. Важно не то, какие сложные упражнения вы умеете делать и едите ли вы мясо, а то, как вы при этом себя чувствуете. Для меня практика йоги – опора, способ помощи в решении жизненных задач! Мне непонятно, зачем нужны двойные стандарты, если можно просто практиковать и получать удовольствие от практики.

🧘🏻‍♀️ Сама не так давно открыла для себя йогу, когда можно грамотно поработать с телом, и расслабить и напрячь его одновременно. А что тебе дала практика, с чего все началось?

Если бы мне сказали лет 15 назад, что я буду заниматься и преподавать йогу, я бы не поверила! В прошлом я не была спортивным человеком: я и занятие любой физической активностью, кроме похода в магазин или прогулки, были не про меня. Йога изменила мое тело, мышление и жизнь! За что я ей очень благодарна.

Мое знакомство с практикой началось из-за проблем с позвоночником, а также постоянных простудных заболеваний. Из-за неправильной осанки, слабых мышц кора у меня было искривление позвоночника в поясничном отделе (сколиоз). Если это не лечить, то со временем межпозвоночные диски разрушаются, образуются грыжи и протрузии.
Обращения к специалисту-остеопату дали результат: «Носите корсет!» А также назначили физиотерапию.
Хочу сразу сказать, что корсет сковывает движения и мягкие ткани (мышцы), что приводит к нарушениям и большему вреду. Тут выбор в пользу йоги был очевиден.
Практика давалась мне нелегко, цели на какой-то результат и прогресс в то время не было. Была одна цель – здоровье! Со временем мое тело окрепло, дуга сколиоза (искривление позвоночника) «выпрямилась». Конечно, если присмотреться к моему позвоночнику, то легкий намек на искривление вправо еще есть, но это не сравнить с первоначальным состоянием.

🧘 Елена, у себя в блоге ты рассказываешь о разных асанах. Поделись, какая из них была наиболее сложной для тебя ДО того, как ты стала тренером, и почему?

Лично для меня долгое время самая сложной позой в йоге была шавасана.
Шавасана - это не обычное лежание на полу после основной практики, это такая же полноценная асана, как и другие, в которой нужно добросовестно работать. Под работой подразумевается осознанное расслабление.

Для современного человека сделать это не так уж просто.
Находясь в этой позе, организм расслабляется, восстанавливается, но монолог постоянных мыслей в голове не прекращается ни на минуту, а потом еще начинает давать о себе знать тело, то тут зачешется, то там и т.д. Поэтому, важно понять причину того, почему не получается осознанно расслабиться в данной позе. Я даже ходила на отдельные занятия, где практиковалось осознанное расслабление под приятную музыку. Со временем у меня получилось осознанно расслабляться, но только после того, как я поняла причину, почему у меня не получалось. И тут, к сожалению, регулярность может и не помочь, работать нужно со своим внутренним состоянием.

А вы с йогой на вы? Делитесь мыслями.

Чивита-ди-Баньореджо - Этрусский город-призрак

О Цивилизации Этрусков я рассказывал здесь

Представляю вашему вниманию видео запись загадочного города -  Чивита ди Баньореджо, который был основан этрусками около 2500 лет назад.

Чивита ди Баньореджо еще называют городом-призраком, городом-замком, а чаще всего – «мертвым городом».

Этот удивительный город находится в 120 км от Рима и стоит на самой вершине холма, окруженного облаками и живописными долинами. 

В средние века город назывался Balneum Regis – «ванна короля», так как король Ломбардии излечился от тяжелой болезни целебными водами из местных термальных источников.

Изоляция города началась с череды землетрясений, первое из которых произошло в 1695 году.
Постепенно слой туфа подвергался эрозии и разрушался, оползни, ветра и дожди наносили непоправимый ущерб городу, и его жители вынуждены были покинуть свои дома.

Затерянные цивилизации

Сегодня в гостях любимый ретушер Марина Монами, @MonamiMarina - знакомьтесь!

Интервью и видео-ролик с нашей мини-беседой далее.

«У самурая же нет цели, есть только путь»

🟡 Помнится, как-то на записи очередного эфира подкаста ты рассказала про историю появления своего чудесного псевдонима. Сегодня я тебя (думаю, не только я) абсолютно не представляю без этой приставки «монами». Поделишься еще раз - откуда ноги растут?! И откуда это любовь ко всему французскому?

А на самом деле нет какой-то особой любви. Я и во Франции-то и не была никогда, но с французским фотографом успела поработать.
В начале пути работала в основном с зарубежными фотографами и в соцсетях подписывалась просто Marie Retoucher, а тот фотограф всегда начинал диалог с: «Bonjour Marie, mon ami!» Мне так нравилось, словно это было не просто обращение, а действительно про меня. Сотрудничала с ним недолго, но позаимствовала псевдоним. Спустя какое-то время обратила внимание, что мои инициалы-то - АМИ. Как знать, может и правда - случайности не случайны.

🟡 Попробуй без имен описать: сотрудничество с какими фотографами тебе больше всего запомнилось? Наверняка есть те, с кем было комфортнее всего работать, а с кем нет. Почему?

О, пожалуй, расскажу об одном случае, после которого я не занимаюсь предметной ретушью. Правда, фотограф в этом был не виноват.

Коллега попросил помочь знакомому сделать срочную обтравку колясок для интернет-магазина (обтравка - это отделение объекта от фона). Его ретушер исчез, а заказчику сдать работу надо было на следующий день в обед. Я согласилась помочь, ведь вырезать объект с фона - сущая ерунда. Но не уточнила деталей. Папку с материалом я открыла только в 8 вечера и там было 4 тысячи колясок. 4 тысячи колясок, которые надо было вырезать к обеду следующего дня!!!
Мне и в страшном сне такое бы не приснилось.

Тогда ещё не было волшебных кнопок в Фотошопе и ИИ, которые одним щелчком мыши справляются с этим.

В общем, я села за ПК в 8 вечера и встала со стула в час дня. После этого случая я практически никогда не беру срочные заказы и зареклась заниматься предметной ретушью. Отбило желание на всю жизнь))

Ещё не работаю с мастерами бьюти-индустрии, которые хотят за счёт ретуши сделать себе первоклассное портфолио, не соответствующее их реальному результату.

🟡 Во всем нужна мера... Как тебе удается чувствовать эту тонкую грань между «пора остановиться» и «еще немного, еще чуть-чуть» в своей работе?

К этому приходишь не сразу. Думаю, каждый ретушер, да и фотограф, проходит путь, когда фото обрабатывается просто «до дыр». Когда хочется сделать идеальным каждый пиксель. Но это самообман. Чаще всего такие кадры потом просто удаляются в корзину.

У меня есть правило, если в течении получаса ретушь кадра завершить не удается, то отправляю фото в конец очереди.

🟡 Опиши кусочек своего идеального рабочего процесса, включая твое состояние, окружающие звуки, визуал, место, время…

Люблю ретачить в темное время суток, когда на экран не попадает никаких лишних бликов. Обычно на фоне подкаста или сериала. Но никакой музыки. Как правило, она вызывает у меня сильные эмоции и при всем этом лично я песни воспринимаю через цвет, что очень мешает сосредоточится на цветокоррекции.

В тишине тоже стараюсь не ретачить. В процессе ретуши о самой ретуши мне думать не нужно, я все делаю на автомате. Это для меня своего рода медитация. Но неконтролируемая.

Поэтому лучше, чтобы мозг получал информацию извне, а не беспризорно копался в мыслях, пока я работаю…

Полную версию интервью - читайте в ТенЧат.

Видео с Мариной Монами от великолепной @Lialiakovalevajazz

Невероятная команда из Японии