Друзья, добрый день
Вчера я участвовала в мероприятии, где происходит знакомство с деловой возможностью моего бизнеса .
Это всегда встречи с друзьями и много историй людей . Часто я слышу о том, как люди справляются с вызовами и это восхищает меня

Хочу вас познакомить с Наташей. Мы вместе с ней в Лиге команд марафона новых привычек.
Год назад она потеряла зрение из за врачебной ошибки , но как она сказала "не потеряла желание жить "
👇👇👇

Вот так выглядят потерянные
45 кг . И это ещё далеко не всё,что получила Наташа в наших проектах

Чуть. Больше недели назад я организовала фотосессию для своих красавиц .
Много было обстоятельств против мероприятия, но всё же оно прошло , пусть и для небольшой группы
Осенью уже записались 7 человек ))
Я считаю , что при снижении веса фотосессии играют особую роль

🦵 Икры — это самый честный индикатор здоровья, который не умеет врать (в отличие от вашего фитнес-трекера). И есть одно упражнение, которое творит с ними настоящую магию, без всякого волшебства.

Давайте поговорим о мышце, на которую вы благополучно забиваете. А зря. Икроножная и её тихая, но могучая соседка камбаловидная — это, без пафоса, один из самых правдивых маркеров вашего самочувствия. Почему? Сейчас поясню 👇

1. Икры = ваш личный второй сердечный насос.
Когда вы просиживаете штаны 8 часов подряд, кровь из ног возвращается наверх так же неохотно, как вы утром из кровати. Гравитация — та ещё сволочь. Именно сокращения мышц голени пропихивают её обратно к сердцу. Не работают икры — привет, отёки, варикоз и желание уснуть прямо за клавиатурой после обеда.
2. Объём икры — это маркер долголетия (серьёзно, без шуток).
Китайские учёные (да, те самые, из Академии медицинских наук) проанализировали 37 исследований с участием 62 737 человек (почти население небольшого города) и выяснили: каждый дополнительный сантиметр окружности икры снижает риск смерти на 5%! Не на 0,5, а на целых 5%! Это вам не скидка в супермаркете.
А итальянцы из Католического университета доказали: у людей старше 80 лет с мощными икрами — и походка бодрее, и выносливость выше. Короче, икры = ваше качество жизни на пенсии.
3. Есть индекс точнее ИМТ — WCR.
Запоминайте: waist-to-calf ratio (отношение талии к икре). Норма — до 2,4 для всех. Больше? Значит, либо живот нагуляли, либо ножки захирели. А чаще всего — "два в одном" 🙃
4. Даже ваши умные весы об этом знают (а вы нет).
Когда домашние весы с биоимпедансом считают процент мышц, они в первую очередь оценивают именно голени. Слабый ток идёт через стопы, и ткани ног сдают основной стукач. Так что если весы уныло пишут «мышц мало» — ваши икры тихо плачут, недополучив любви.

🔥 А теперь — барабанная дробь! Самое интересное, то самое упражнение.

В 2022 году профессор Марк Гамильтон из Хьюстонского университета выдал работу про soleus pushup — «отжимание камбаловидной мышцы». Звучит как название хайпового тикток-тренда, но это, на удивление, серьёзная наука.

Как делать:
Сидите на стуле, стопы на полу. Медленно поднимаете пятки вверх (носки не отрывать!), а потом так же медленно, с чувством, с толком, с усилием опускаете. 15 минут в день — можно за рабочим столом, в метро, на скучной планерке. Обещаю, никто и не заподозрит, что вы тут здоровьем занимаетесь.

Что происходит в организме:

· Уровень глюкозы в крови после еды падает на 52% (сладкоежка, внимание!).
· Потребность в инсулине снижается на 60%.
· Жировой обмен между приёмами пищи удваивается.

Камбаловидная мышца буквально сжирает сахар из крови и даёт поджелудочной отдохнуть. Это не «похудалка» (чтобы сжечь 200 ккал, так придёшь сидеть больше 2 часов — замучаетесь), но как метаболический тренажёр — рабочая лошадка, подтверждённая наукой.

Дочитала? А теперь подними пятки 30 раз. Медленно. Поздравляю, ты только что прокачал свой углеводный обмен, сам того не ожидая 😍

Большой привет из Ташкента!
Я на Экстраваганзе, это огромный форум партнёров Herbalife из 10 стран

Необыкновенное ощущение вдохновения и единства .
Много историй успеха . И обязательно преображения от использования функциональных продуктов
Очень захотелось поделиться результатом Юли из Подольска

Это просто невероятно

Добрый день
Решила не отставать от коллег и похвастаться своим успехом
На сцене среди 7000 человек получила признание ,как организатор бизнеса на своей ступени

Обязательно спросите меня подробнее об этом !
С удовольствием расскажу на чаепитии в студии . Или онлайн )

Как мышцы управляют вашим метаболизмом?

Мышцы это не про «накачаться в зале » и быть красивым. Все гораздо глубже..
Мышцы это ваш внутренний двигатель.

Мышцы работают даже тогда, когда вы сидите, спите, отдыхаете и ничего не делаете.

Как хорошая мышечная масса помогает нам жить?

•расходует калории даже в покое;
поддерживает обмен веществ;
•запасает глюкозу и помогает контролю сахара;
•держит силу, осанку, форму и энергию.

И вот что очень важно понимать.
Когда человек худеет неправильно, резко урезает калории, делает много кардио, но не добирает белок и не дает мышцам силовую нагрузку, организм теряет не только жир.

Организм начинает начинает терять мышечную ткань.

А если у вас меньше мышц - гораздо медленнее обмен веществ, меньше энергии, выше риск откатов и возврата жира.

Поэтому грамотное и качественное снижение веса это не просто «минус на весах», а сохранение хорошей мышечной массы.

Что делать для сохранения мышечной массы при снижении веса?

1. Норма белка каждый день!
Белок участвует в формировании мышечной массы, восстановлении тканей, поддержании
обмена веществ и чувстве сытости.
При длительном дефиците белка организм может использовать собственные ткани как ресурс.

2. Силовая нагрузка.
Мышцы не сохраняются сами, нужен сигнал: нагрузка, сопротивление, движение. Даже 2–3 силовые тренировки в неделю уже могут менять тело и помогать поддерживать мышечную массу.

3. Сбалансированный персонализированный завтрак.
Доктор Луиджи Граттон подчеркивает: правильный завтрак помогает поддерживать энергию, оптимальный уровень сахара и инсулина, предотвращать углеводный голод и запускать метаболизм после ночного голодания.

Весы могут показать минус.
Критически важно что ушло - жир или ваши мышцы?

РЕГУЛЯРНО проверяйте состав тела .
Даже обычный анализатор состава тела это покажет!

Приглашаю вас в свою студию , чтобы получить паспорт своего организма по этому параметру .
Для вас консультация безоплатная