Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ШКОЛА ИНОСТРАННЫХ ЯЗЫКОВ DERYABA остаётся на Филатов луг!
Но по другому адресу:
Малое Понизовье, д. 2 (напротив школы). 🏫
МЫ ОТКРЫЛИСЬ!
Почему выбирают нас?
— С нуля до B1 всего за год
— Преподаватели-практики и носители языка
— Индивидуальный подход и внимательная работа с целями каждого студента
— Живые разговорные клубы и насыщенная атмосфера обучения
— Результат, который видно уже через первые месяцы
🌟 Лидер Юго-Западного округа по версии Яндекс Бизнес
🌟 Рейтинг 5.0 - нас рекомендуют те, кто уже добился успеха
Удобное расположение 👍
Большое светлое пространство
Уют и приватность
Большая кухня 🍳
Ждём вас! 🤗
Школа иностранных языков DERYABA и Центр психологической помощи:👇🏻
🕛 Понедельник-пятница с 8:00 до 21:00, суббота-воскресенье с 8:30 до 21:00
Наши контакты:
👇🏻
+79163287477
Сайт:
https://deryaba.ru
ВКонтакте:
https://vk.com/deryabacom
Телеграм:
https://t.me/intelligencelab
Вотсап:
https://wa.me/qr/NFLBLMY6FDBFL1
📞 Запишитесь на пробный урок и почувствуйте разницу сами!
Но по другому адресу:
Малое Понизовье, д. 2 (напротив школы). 🏫
МЫ ОТКРЫЛИСЬ!
Почему выбирают нас?
— С нуля до B1 всего за год
— Преподаватели-практики и носители языка
— Индивидуальный подход и внимательная работа с целями каждого студента
— Живые разговорные клубы и насыщенная атмосфера обучения
— Результат, который видно уже через первые месяцы
🌟 Лидер Юго-Западного округа по версии Яндекс Бизнес
🌟 Рейтинг 5.0 - нас рекомендуют те, кто уже добился успеха
Удобное расположение 👍
Большое светлое пространство
Уют и приватность
Большая кухня 🍳
Ждём вас! 🤗
Школа иностранных языков DERYABA и Центр психологической помощи:👇🏻
🕛 Понедельник-пятница с 8:00 до 21:00, суббота-воскресенье с 8:30 до 21:00
Наши контакты:
👇🏻
+79163287477
Сайт:
https://deryaba.ru
ВКонтакте:
https://vk.com/deryabacom
Телеграм:
https://t.me/intelligencelab
Вотсап:
https://wa.me/qr/NFLBLMY6FDBFL1
📞 Запишитесь на пробный урок и почувствуйте разницу сами!
❤4👍3
Дорогие друзья!
Сердечно поздравляем вас с Днём Победы — праздником мужества, силы духа и благодарной памяти.
9 мая — это не просто дата в календаре. Это день, когда мы вспоминаем подвиг тех, кто ценой невероятных усилий и жертв подарил нам мирное небо. Это день гордости за наших предков, стойкости и глубокого уважения к каждому, кто прошёл сквозь ужасы войны и вернулся к жизни.
Мы склоняем головы перед теми, кого уже нет рядом, и от всей души благодарим наших ветеранов за их силу, веру и любовь к Родине.
Пусть память о подвиге живёт в наших сердцах, передаётся детям и внукам, вдохновляя нас на созидание и сохранение мира.
Мирного неба, крепкого здоровья и согласия вашим семьям!
С Днём Победы! 🎗️
Сердечно поздравляем вас с Днём Победы — праздником мужества, силы духа и благодарной памяти.
9 мая — это не просто дата в календаре. Это день, когда мы вспоминаем подвиг тех, кто ценой невероятных усилий и жертв подарил нам мирное небо. Это день гордости за наших предков, стойкости и глубокого уважения к каждому, кто прошёл сквозь ужасы войны и вернулся к жизни.
Мы склоняем головы перед теми, кого уже нет рядом, и от всей души благодарим наших ветеранов за их силу, веру и любовь к Родине.
Пусть память о подвиге живёт в наших сердцах, передаётся детям и внукам, вдохновляя нас на созидание и сохранение мира.
Мирного неба, крепкого здоровья и согласия вашим семьям!
С Днём Победы! 🎗️
❤5👍2
Как развить мышление роста: советы из психологии успеха
В современном мире особенно важна гибкость мышления и готовность учиться на протяжении всей жизни. Одним из ключевых понятий стала концепция мышления роста (growth mindset), разработанная американским психологом Кэрол Дуэк. Её исследования в области мотивации и личностного развития помогли по-новому взглянуть на причины успеха и неудач.
Кэрол Дуэк доказала: успех зависит не столько от врожденных способностей, сколько от того, как человек воспринимает ошибки и трудности. Люди с мышлением роста убеждены, что любые навыки и знания можно развить благодаря практике и упорству. В отличие от этого, фиксированное мышление ограничивает развитие и заставляет избегать сложных задач из страха провала.
Что поможет вам развить мышление роста?
1️⃣ Меняйте внутренний диалог.
Вместо фраз «Я не справлюсь» или «Это не для меня» попробуйте сказать себе:
– «Я пока не умею, но могу научиться.»
– «Это трудно, но я постараюсь разобраться.»
2️⃣ Извлекайте уроки из ошибок.
После неудач задавайте себе три вопроса:
– Что именно пошло не так?
– Почему это случилось?
– Что я могу сделать по-другому в следующий раз?
Полезно вести заметки — так вы увидите, как растете.
3️⃣ Фокусируйтесь на процессе, а не только на результате.
Важно радоваться не только достижениям, но и самому пути. Каждый ваш шаг — уже вклад в развитие.
4️⃣ Вдохновляйтесь чужими историями.
Истории предпринимателей, ученых и творческих личностей показывают: почти за каждым успехом стоят многочисленные попытки и ошибки. Позвольте этим примерам укрепить вашу веру в собственные силы.
5️⃣ Разрешайте себе пробовать новое.
Начните с небольших шагов: попробуйте новый метод в работе, запишитесь на курс или освойте что-то давно отложенное. Главное — позволить себе ошибаться и видеть в этом опыт.
Кэрол Дуэк подчеркивает: «Личностный рост начинается там, где заканчивается зона комфорта и появляются новые вызовы.»
✨ Ваше развитие — это путь, на котором важно не останавливаться. Пробуйте, учитесь, и помните: каждый ваш шаг приближает вас к успеху.
В современном мире особенно важна гибкость мышления и готовность учиться на протяжении всей жизни. Одним из ключевых понятий стала концепция мышления роста (growth mindset), разработанная американским психологом Кэрол Дуэк. Её исследования в области мотивации и личностного развития помогли по-новому взглянуть на причины успеха и неудач.
Кэрол Дуэк доказала: успех зависит не столько от врожденных способностей, сколько от того, как человек воспринимает ошибки и трудности. Люди с мышлением роста убеждены, что любые навыки и знания можно развить благодаря практике и упорству. В отличие от этого, фиксированное мышление ограничивает развитие и заставляет избегать сложных задач из страха провала.
Что поможет вам развить мышление роста?
1️⃣ Меняйте внутренний диалог.
Вместо фраз «Я не справлюсь» или «Это не для меня» попробуйте сказать себе:
– «Я пока не умею, но могу научиться.»
– «Это трудно, но я постараюсь разобраться.»
2️⃣ Извлекайте уроки из ошибок.
После неудач задавайте себе три вопроса:
– Что именно пошло не так?
– Почему это случилось?
– Что я могу сделать по-другому в следующий раз?
Полезно вести заметки — так вы увидите, как растете.
3️⃣ Фокусируйтесь на процессе, а не только на результате.
Важно радоваться не только достижениям, но и самому пути. Каждый ваш шаг — уже вклад в развитие.
4️⃣ Вдохновляйтесь чужими историями.
Истории предпринимателей, ученых и творческих личностей показывают: почти за каждым успехом стоят многочисленные попытки и ошибки. Позвольте этим примерам укрепить вашу веру в собственные силы.
5️⃣ Разрешайте себе пробовать новое.
Начните с небольших шагов: попробуйте новый метод в работе, запишитесь на курс или освойте что-то давно отложенное. Главное — позволить себе ошибаться и видеть в этом опыт.
Кэрол Дуэк подчеркивает: «Личностный рост начинается там, где заканчивается зона комфорта и появляются новые вызовы.»
✨ Ваше развитие — это путь, на котором важно не останавливаться. Пробуйте, учитесь, и помните: каждый ваш шаг приближает вас к успеху.
👍5
Как отстаивать личные границы в отношениях и на работе?
Иногда мы соглашаемся на то, чего не хотим, чтобы не обижать других или избежать конфликта. Если делать так слишком часто, это приводит к потере чувства собственного «Я». Умение сказать «нет» и отстаивать свои границы — не эгоизм, а навык, необходимый каждому человеку.
Личностные границы формируются из вашего опыта, ценностей, убеждений и помогают сохранять внутреннее равновесие. Когда границы чётки, вы чувствуете себя спокойно и уверенно. Нарушение личных границ, напротив, вызывает раздражение, вину или тревогу.
Необходимо знать, как отстаивать личные границы. Рассмотрим конкретные примеры для разных ситуаций:
В отношениях с партнёром. Партнёр требует постоянно отчитываться, где вы и с кем. Ваш ответ: «Я понимаю твоё беспокойство, но постоянный контроль меня угнетает. Я сам(-а) напишу, когда буду свободен».
С родителями. Мама приходит к вам домой без предупреждения со своим ключом. Ваш ответ: «Мама, я тебя люблю, но давай договоримся, что ты будешь предупреждать о визите, иначе придётся забрать запасной ключ».
С друзьями. Друг постоянно занимает деньги и не возвращает. Ваш ответ: «Я больше не могу давать деньги в долг. Наша дружба для меня важнее, поэтому лучше избегать финансовых вопросов».
С коллегами. Коллега в третий раз за неделю просит помочь с её заданием. Ваш ответ: «Я понимаю, что тебе сложно, но у меня свои дедлайны. Могу подсказать, к кому обратиться».
С незнакомцами. Незнакомая женщина в магазине комментирует ваше воспитание ребёнка. Ваш ответ: «Спасибо за заботу, но мы с этим справляемся» — и продолжаете свои дела без объяснений.
Главное правило: будьте спокойны, чётки и последовательны. Со временем люди привыкают к вашим границам и уважают их.
Иногда мы соглашаемся на то, чего не хотим, чтобы не обижать других или избежать конфликта. Если делать так слишком часто, это приводит к потере чувства собственного «Я». Умение сказать «нет» и отстаивать свои границы — не эгоизм, а навык, необходимый каждому человеку.
Личностные границы формируются из вашего опыта, ценностей, убеждений и помогают сохранять внутреннее равновесие. Когда границы чётки, вы чувствуете себя спокойно и уверенно. Нарушение личных границ, напротив, вызывает раздражение, вину или тревогу.
Необходимо знать, как отстаивать личные границы. Рассмотрим конкретные примеры для разных ситуаций:
В отношениях с партнёром. Партнёр требует постоянно отчитываться, где вы и с кем. Ваш ответ: «Я понимаю твоё беспокойство, но постоянный контроль меня угнетает. Я сам(-а) напишу, когда буду свободен».
С родителями. Мама приходит к вам домой без предупреждения со своим ключом. Ваш ответ: «Мама, я тебя люблю, но давай договоримся, что ты будешь предупреждать о визите, иначе придётся забрать запасной ключ».
С друзьями. Друг постоянно занимает деньги и не возвращает. Ваш ответ: «Я больше не могу давать деньги в долг. Наша дружба для меня важнее, поэтому лучше избегать финансовых вопросов».
С коллегами. Коллега в третий раз за неделю просит помочь с её заданием. Ваш ответ: «Я понимаю, что тебе сложно, но у меня свои дедлайны. Могу подсказать, к кому обратиться».
С незнакомцами. Незнакомая женщина в магазине комментирует ваше воспитание ребёнка. Ваш ответ: «Спасибо за заботу, но мы с этим справляемся» — и продолжаете свои дела без объяснений.
Главное правило: будьте спокойны, чётки и последовательны. Со временем люди привыкают к вашим границам и уважают их.
❤4👍2
Сегодня существуют сотни крутых онлайн-курсов и часто абсолютно бесплатно. Но как получить от них максимальную пользу? Мы подготовили для вас 7 советов.
Определите цель.
Вы должны точно знать, зачем вам проходить тот или иной курс. Именно конечная цель должна стать решающим фактором при выборе программы и стимулом ее закончить.
Начинайте с меньшего.
Не нацеливайтесь на прохождение курсов, для которых вам не хватает определенных знаний. Такое обучение не даст целостного понимания. Начинайте осваивать какую-то сферу постепенно, шаг за шагом.
Установите временные рамки.
Выделяйте конкретное время на прослушивание онлайн-лекций и выполнение домашнего задания. Не планируйте в это время больше никаких дел.
Дозируйте информацию.
Не нужно забивать все свое время лишь курсами – вы должны отдыхать и заниматься другими делами. К тому же ученые не рекомендуют уделять обучению более 4 часов в день – так больше шансов усвоить информацию без переутомления.
Присоединяйтесь к дискуссии.
Лучше всего помогает понимать услышанное во время любого формата обучения – обсуждение. Не стесняйтесь уточнить то, что не понимаете, или высказать свое мнение.
Делайте заметки.
Когда вы записываете важные нюансы, яркие фразы, то запускается активное мышление, улучшается восприятие и понимание услышанного. Заметки помогут вам концентрироваться на главном.
Практикуйте.
Практика дает 75% результата в усвоении материала. Поэтому, чтобы получить пользу от любого обучения – нужно применять полученные знания в жизни.
Определите цель.
Вы должны точно знать, зачем вам проходить тот или иной курс. Именно конечная цель должна стать решающим фактором при выборе программы и стимулом ее закончить.
Начинайте с меньшего.
Не нацеливайтесь на прохождение курсов, для которых вам не хватает определенных знаний. Такое обучение не даст целостного понимания. Начинайте осваивать какую-то сферу постепенно, шаг за шагом.
Установите временные рамки.
Выделяйте конкретное время на прослушивание онлайн-лекций и выполнение домашнего задания. Не планируйте в это время больше никаких дел.
Дозируйте информацию.
Не нужно забивать все свое время лишь курсами – вы должны отдыхать и заниматься другими делами. К тому же ученые не рекомендуют уделять обучению более 4 часов в день – так больше шансов усвоить информацию без переутомления.
Присоединяйтесь к дискуссии.
Лучше всего помогает понимать услышанное во время любого формата обучения – обсуждение. Не стесняйтесь уточнить то, что не понимаете, или высказать свое мнение.
Делайте заметки.
Когда вы записываете важные нюансы, яркие фразы, то запускается активное мышление, улучшается восприятие и понимание услышанного. Заметки помогут вам концентрироваться на главном.
Практикуйте.
Практика дает 75% результата в усвоении материала. Поэтому, чтобы получить пользу от любого обучения – нужно применять полученные знания в жизни.
❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
✅ Учим английский через фильмы
📍 Испорчен / разрушен — is ruined
📍 Испорчен / разрушен — is ruined
👍4❤2
Умение убедительно и правильно доносить собственные мысли однозначно помогает нам на пути к успеху. Но далеко не все обладают этим навыком от рождения. Мы собрали несколько советов, как научиться формулировать мысли максимально четко.
•Читайте хорошую и разнообразную литературу, это позволит увеличить словарный запас.
•Работайте над выразительностью речи. Попробуйте вытеснить слова-паразиты из своей речи.
•Присоединяйтесь к обсуждениям на различных форумах, высказывайтесь. Умение вести красивую дискуссию и отстаивать собственную точку зрения очень важно.
•Ведите блог. Позвольте себе описать все, что происходит в вашей жизни и что вас волнует. Старайтесь ярко и расширенно рассказать об этом.
•Записывайте свои речи на диктофон и анализируйте недостатки.
•Следите за темпом речи. Слишком часто слишком быстрая или медленная речь мешает собеседникам лучше понять вас.
•Старайтесь не отвлекаться на посторонние детали. Сосредоточьтесь на основной мысли и развивайте ее.
•Читайте хорошую и разнообразную литературу, это позволит увеличить словарный запас.
•Работайте над выразительностью речи. Попробуйте вытеснить слова-паразиты из своей речи.
•Присоединяйтесь к обсуждениям на различных форумах, высказывайтесь. Умение вести красивую дискуссию и отстаивать собственную точку зрения очень важно.
•Ведите блог. Позвольте себе описать все, что происходит в вашей жизни и что вас волнует. Старайтесь ярко и расширенно рассказать об этом.
•Записывайте свои речи на диктофон и анализируйте недостатки.
•Следите за темпом речи. Слишком часто слишком быстрая или медленная речь мешает собеседникам лучше понять вас.
•Старайтесь не отвлекаться на посторонние детали. Сосредоточьтесь на основной мысли и развивайте ее.
👍5❤2
Сколько шагов в день действительно помогает не набрать вес обратно?
Похоже, ориентир в 8–9 тысяч шагов в день может быть хорошей поддержкой после похудения. Такой вывод сделали исследователи, результаты которых представили на Европейском конгрессе по ожирению.
Интересно, что сами по себе шаги не играют решающую роль в снижении веса. Для похудения по-прежнему главное - питание и общий баланс. А вот после того, как результат уже достигнут, именно регулярная активность помогает его удерживать и не возвращаться к исходной точке.
Участники исследования, которые увеличили ежедневную подвижность примерно до 8500 шагов, не только снижали вес, но и лучше сохраняли этот результат со временем, без заметного отката.
И, пожалуй, это хорошая новость. Потому что 8500 шагов - это не про изнурительные тренировки, а про довольно реалистичную привычку, которую можно встроить в обычный день.
А сколько шагов обычно набирается у вас?
Похоже, ориентир в 8–9 тысяч шагов в день может быть хорошей поддержкой после похудения. Такой вывод сделали исследователи, результаты которых представили на Европейском конгрессе по ожирению.
Интересно, что сами по себе шаги не играют решающую роль в снижении веса. Для похудения по-прежнему главное - питание и общий баланс. А вот после того, как результат уже достигнут, именно регулярная активность помогает его удерживать и не возвращаться к исходной точке.
Участники исследования, которые увеличили ежедневную подвижность примерно до 8500 шагов, не только снижали вес, но и лучше сохраняли этот результат со временем, без заметного отката.
И, пожалуй, это хорошая новость. Потому что 8500 шагов - это не про изнурительные тренировки, а про довольно реалистичную привычку, которую можно встроить в обычный день.
А сколько шагов обычно набирается у вас?
❤3👍3
В Microsoft пытались доказать, что искусственный интеллект реально готов заменить человека в рабочих задачах. Но, кажется, эксперимент показал скорее обратное.
Для этого создали специальный тест, в который включили задачи из 52 разных профессий. Это были не только обычные тексты, но и бухгалтерские документы, программный код, научные данные и даже музыкальные записи.
Суть исследования была простой: ИИ давали документ, просили его обработать, изменить структуру, рассортировать информацию, а потом собрать всё обратно. После этого сравнивали результат с оригиналом.
И вот здесь обнаружилась проблема. Даже самые сильные модели, включая GPT, Claude и Gemini, в длинных и сложных задачах в среднем искажали около четверти содержимого. Где-то теряли важные детали, где-то меняли смысл, а иногда добавляли то, чего вообще не было.
Самое сложное в том, что такие ошибки не всегда заметны сразу. Внешне всё может выглядеть идеально: аккуратно, логично, уверенно. Но внутри уже могут быть неточности, которые легко пропустить.
Пока вывод довольно понятный: ИИ действительно может быть очень полезным помощником и сильно ускорять работу. Но полностью доверять ему без проверки всё ещё рискованно. Особенно там, где важна точность.
Так что на сегодня лучший вариант — не «вместо человека», а всё-таки «вместе с человеком».
Для этого создали специальный тест, в который включили задачи из 52 разных профессий. Это были не только обычные тексты, но и бухгалтерские документы, программный код, научные данные и даже музыкальные записи.
Суть исследования была простой: ИИ давали документ, просили его обработать, изменить структуру, рассортировать информацию, а потом собрать всё обратно. После этого сравнивали результат с оригиналом.
И вот здесь обнаружилась проблема. Даже самые сильные модели, включая GPT, Claude и Gemini, в длинных и сложных задачах в среднем искажали около четверти содержимого. Где-то теряли важные детали, где-то меняли смысл, а иногда добавляли то, чего вообще не было.
Самое сложное в том, что такие ошибки не всегда заметны сразу. Внешне всё может выглядеть идеально: аккуратно, логично, уверенно. Но внутри уже могут быть неточности, которые легко пропустить.
Пока вывод довольно понятный: ИИ действительно может быть очень полезным помощником и сильно ускорять работу. Но полностью доверять ему без проверки всё ещё рискованно. Особенно там, где важна точность.
Так что на сегодня лучший вариант — не «вместо человека», а всё-таки «вместе с человеком».
👍4❤2
Не дайте лишней информации вас запутать.
Представьте, что вам нужно найти в книге всего одно предложение. Вы открываете её, пробегаете глазами страницы, встречаете красивые описания, интересные факты, неожиданные детали… И вот уже читаете главу за главой, забыв, что искали.
Так бывает не только с книгами. В потоке новостей, видео, обсуждений легко отвлечься на второстепенное и упустить суть.
Чтобы избежать этого, всегда задавайте себе вопрос: что мне действительно нужно?
Если у вас есть цель, излишняя информация не затянет вас в хаос лишних деталей.
Представьте, что вам нужно найти в книге всего одно предложение. Вы открываете её, пробегаете глазами страницы, встречаете красивые описания, интересные факты, неожиданные детали… И вот уже читаете главу за главой, забыв, что искали.
Так бывает не только с книгами. В потоке новостей, видео, обсуждений легко отвлечься на второстепенное и упустить суть.
Чтобы избежать этого, всегда задавайте себе вопрос: что мне действительно нужно?
Если у вас есть цель, излишняя информация не затянет вас в хаос лишних деталей.
❤3👍3
7 автобиографий известных людей, которые вдохновляют.
Читая автобиографии и мемуары известных личностей, мы приоткрываем завесу их жизни: путь с испытаниями, победами и поражениями. Такие книги не просто передают истории — они дают уроки, вдохновляют и доказывают, что даже невозможное можно преодолеть.
«Вы шутите, мистер Фейнман! Приключения любознательного чудака» Ричард Фейнман. Нобелевский лауреат по физике был и художником, и барабанщиком, и человеком с тонким чувством юмора. Любознательность и любовь к приключениям приводили его в удивительные и порой забавные ситуации, о которых и рассказывает эта книга
«Искусство учиться» Джошуа Вайцкин. Это автобиография парня, который выиграл свой первый национальный чемпионат по шахматам в 9 лет и стал чемпионом мира по боевому искусству тайцзи в 28 лет. Как ему удалось добиться такого результата в совершенно разных спортивных дисциплинах? В этой книге он делится своей историей и принципами обучения.
«По ту сторону волшебной палочки. Магия и хаос моего взросления» Том Фелтон. В книге автор откровенно и с юмором рассказывает истории о своих первых прослушиваниях и ролях, о том, как получил роль Драко, о приключениях на съемочной площадке «Гарри Поттера» и о людях, с которыми дружил за десять лет съемок фильмов.
«Друзья, любовницы и большие неприятности», Мэтью Перри. Эта книга для тех, кому интересны самые мрачные дни актера Мэтью Перри, его утраченная любовь и самые близкие друзья.
«Вперед за мечтой. Смелость, креативность и сила перемен» Бет Комсток, Таль Раз. Это практическое руководство, полное четких, основанных на опыте автора советов о том, как справляться с вызовами, работать над своими ошибками, обходить бюрократию и идти в ногу со временем. Вместе с тем это мемуары директора Nike и одной из самых влиятельных женщин мира по версии Forbes.
«Долгий путь к свободе» Нельсон Мандела. Автор описывает свой путь к политической власти, который был наполнен борьбой, потерями и победами, а его автобиография — образец откровенности и мотивации, демонстрирующий его несгибаемую волю к борьбе за права и свободу.
«Моя жизнь и работа» Генри Форд. Автобиография Форда — это не только история о бизнесе и технологиях, но и глубокие размышления о жизни, работе, успехе и ценностях. Она стала классикой и образцом для всех, кто мечтает творить перемены в своей отрасли.
Читая автобиографии и мемуары известных личностей, мы приоткрываем завесу их жизни: путь с испытаниями, победами и поражениями. Такие книги не просто передают истории — они дают уроки, вдохновляют и доказывают, что даже невозможное можно преодолеть.
«Вы шутите, мистер Фейнман! Приключения любознательного чудака» Ричард Фейнман. Нобелевский лауреат по физике был и художником, и барабанщиком, и человеком с тонким чувством юмора. Любознательность и любовь к приключениям приводили его в удивительные и порой забавные ситуации, о которых и рассказывает эта книга
«Искусство учиться» Джошуа Вайцкин. Это автобиография парня, который выиграл свой первый национальный чемпионат по шахматам в 9 лет и стал чемпионом мира по боевому искусству тайцзи в 28 лет. Как ему удалось добиться такого результата в совершенно разных спортивных дисциплинах? В этой книге он делится своей историей и принципами обучения.
«По ту сторону волшебной палочки. Магия и хаос моего взросления» Том Фелтон. В книге автор откровенно и с юмором рассказывает истории о своих первых прослушиваниях и ролях, о том, как получил роль Драко, о приключениях на съемочной площадке «Гарри Поттера» и о людях, с которыми дружил за десять лет съемок фильмов.
«Друзья, любовницы и большие неприятности», Мэтью Перри. Эта книга для тех, кому интересны самые мрачные дни актера Мэтью Перри, его утраченная любовь и самые близкие друзья.
«Вперед за мечтой. Смелость, креативность и сила перемен» Бет Комсток, Таль Раз. Это практическое руководство, полное четких, основанных на опыте автора советов о том, как справляться с вызовами, работать над своими ошибками, обходить бюрократию и идти в ногу со временем. Вместе с тем это мемуары директора Nike и одной из самых влиятельных женщин мира по версии Forbes.
«Долгий путь к свободе» Нельсон Мандела. Автор описывает свой путь к политической власти, который был наполнен борьбой, потерями и победами, а его автобиография — образец откровенности и мотивации, демонстрирующий его несгибаемую волю к борьбе за права и свободу.
«Моя жизнь и работа» Генри Форд. Автобиография Форда — это не только история о бизнесе и технологиях, но и глубокие размышления о жизни, работе, успехе и ценностях. Она стала классикой и образцом для всех, кто мечтает творить перемены в своей отрасли.
❤4👍2🔥2
Когда работать совсем не хочется…
Склонны откладывать неприятные дела на потом и заниматься только тем, что нравится? Для того, чтобы забыть о привычке делать все завтра или с понедельника, нужно придерживаться простых правил.
✅Начните с меньшего.
Если у вас внезапный приступ прокрастинации, не стоит заставлять себя делать ответственные и трудные дела, лучше начните с меньшего. Составьте список и занесите в него все свои мелкие задачи. Отмечайте выполненные задания и обязательно хвалите себя.
🏆Думайте о результате. Сфокусируйте свое внимание не на трудностях, которые вас ждут во время выполнения задания, а на том, что вы получите в результате. Психологи утверждают: когда вы фокусируетесь на достижениях, они мотивируют вас на успех и пробуждают немалую производительность.
🧹Наведите порядок.
Перед тем, как начать что-то делать, закрывайте сайты и соцсети, поставьте телефон на бесшумный режим, уберите его подальше от глаз и не слушайте, о чем говорят вокруг. Также психологи советуют убрать свой рабочий стол.
⏳Определите временные рамки.
Ваша собственная сила воли не всегда помогает выполнять все вовремя, поэтому нужно научиться планировать выполнение задач и ставить для них дедлайны.
✅Отдохните.
Если вы попробовали все методы, а желания работать так и не появилось, попробуйте отдохнуть. Не нужно идти на кофе или проверять соцсети, позвольте себе 10 минут не делать абсолютно ничего. Через некоторое время ваш мозг от прокрастинации перейдет к генерированию идей.
Склонны откладывать неприятные дела на потом и заниматься только тем, что нравится? Для того, чтобы забыть о привычке делать все завтра или с понедельника, нужно придерживаться простых правил.
✅Начните с меньшего.
Если у вас внезапный приступ прокрастинации, не стоит заставлять себя делать ответственные и трудные дела, лучше начните с меньшего. Составьте список и занесите в него все свои мелкие задачи. Отмечайте выполненные задания и обязательно хвалите себя.
🏆Думайте о результате. Сфокусируйте свое внимание не на трудностях, которые вас ждут во время выполнения задания, а на том, что вы получите в результате. Психологи утверждают: когда вы фокусируетесь на достижениях, они мотивируют вас на успех и пробуждают немалую производительность.
🧹Наведите порядок.
Перед тем, как начать что-то делать, закрывайте сайты и соцсети, поставьте телефон на бесшумный режим, уберите его подальше от глаз и не слушайте, о чем говорят вокруг. Также психологи советуют убрать свой рабочий стол.
⏳Определите временные рамки.
Ваша собственная сила воли не всегда помогает выполнять все вовремя, поэтому нужно научиться планировать выполнение задач и ставить для них дедлайны.
✅Отдохните.
Если вы попробовали все методы, а желания работать так и не появилось, попробуйте отдохнуть. Не нужно идти на кофе или проверять соцсети, позвольте себе 10 минут не делать абсолютно ничего. Через некоторое время ваш мозг от прокрастинации перейдет к генерированию идей.
❤4👍2
НАВЫК ПУБЛИЧНЫХ ВЫСТУПЛЕНИЙ
Быть скромным, ненавязчивым и тактичным – это, конечно, хорошие качества. Но не всегда и не во всех сферах жизни.
Необходимо помнить, чтобы преуспевать в жизни и делах, нужно иметь собственное мнение по различным вопросам, а также уметь выражать и отстаивать свою точку зрения.
В мире бизнеса - это крайне важная способность.
1️. Тихо едешь, дальше будешь.
Попробуйте с малых выступлений на планерках: выскажите небольшое замечание, которое не вызовет споров, аргументируйте свою позицию. Например, вы можете согласиться с коллегой по определенному вопросу или не согласиться.
Если у вас есть друг в команде или человек, которому вы доверяете, попросите у него обратную связь по поводу вашего выступления. Или же сами оцените свое выступление.
2️. Прекрасное далеко.
Вспомните, когда вы говорили легко и уверенно. Чувствовали себя королем вечеринки. Попробуйте мысленно вернуться в эту ситуацию и постарайтесь воспроизвести её снова, но уже в другой обстановке.
3️. Тренировка, тренировка и еще раз тренировка.
Выберите компанию друзей или ситуации, когда вам будет не страшно высказывать свое мнение, где вас не будут критиковать и обесценивать.
Если завяжется дискуссия и вам есть, что сказать, то не отмалчивайтесь. Поделитесь своим мнением и постарайтесь его отстоять.
4️. Ваше мнение важно.
На очередном собрании, подумайте, как ваши идеи и слова могут изменить ситуацию: сделать работу компании лучше, вдохновить и замотивировать людей, открыть, что-то новое. Когда вы поймёте, почему говорить важно, вам будет проще справляться с неуверенностью и страхами.
5️. Не паникуйте.
Когда вы начнете активно высказывать свое мнение, то сначала вы будете волноваться, запинаться, допускать нелогичности и неточности. Важно понимать, что все это нормально. Дискуссии не всегда бывают идеальными. Главное не зацикливаться на неудачах и продолжать говорить. Запомните, что уверенность рождается из практики.
6️. Прокрутите ситуацию в голове.
Попробуйте представьте место, где будет проходить разговор или обсуждение, и людей, которые будут в нём участвовать. Отрепетируйте в мыслях, что вы скажете и что будут говорить в ответ другие. Проанализируйте и проработайте возможные трудности и возражения.
7️. Больше фактов, меньше эмоций.
Если за вашим мнением стоят факты — статистика, данные исследований, мнения авторитетных специалистов, вы будете чувствовать себя увереннее. А оппонентам будет сложнее возражать вам. Запомните, высказывание, которое опирается только на эмоции, может привести к утомительной бессмысленной дискуссии.
8️. Момент и формат.
Возможно, высказываться публично в больших компаниях, на собраниях, конференциях, во время обсуждений и мозговых штурмов — пока не ваше. Однако, это не значит, что вы должны сохранять обет молчания. Попробуйте поговорить с руководителем или коллегой лично и донести до него свои мысли.
Быть скромным, ненавязчивым и тактичным – это, конечно, хорошие качества. Но не всегда и не во всех сферах жизни.
Необходимо помнить, чтобы преуспевать в жизни и делах, нужно иметь собственное мнение по различным вопросам, а также уметь выражать и отстаивать свою точку зрения.
В мире бизнеса - это крайне важная способность.
1️. Тихо едешь, дальше будешь.
Попробуйте с малых выступлений на планерках: выскажите небольшое замечание, которое не вызовет споров, аргументируйте свою позицию. Например, вы можете согласиться с коллегой по определенному вопросу или не согласиться.
Если у вас есть друг в команде или человек, которому вы доверяете, попросите у него обратную связь по поводу вашего выступления. Или же сами оцените свое выступление.
2️. Прекрасное далеко.
Вспомните, когда вы говорили легко и уверенно. Чувствовали себя королем вечеринки. Попробуйте мысленно вернуться в эту ситуацию и постарайтесь воспроизвести её снова, но уже в другой обстановке.
3️. Тренировка, тренировка и еще раз тренировка.
Выберите компанию друзей или ситуации, когда вам будет не страшно высказывать свое мнение, где вас не будут критиковать и обесценивать.
Если завяжется дискуссия и вам есть, что сказать, то не отмалчивайтесь. Поделитесь своим мнением и постарайтесь его отстоять.
4️. Ваше мнение важно.
На очередном собрании, подумайте, как ваши идеи и слова могут изменить ситуацию: сделать работу компании лучше, вдохновить и замотивировать людей, открыть, что-то новое. Когда вы поймёте, почему говорить важно, вам будет проще справляться с неуверенностью и страхами.
5️. Не паникуйте.
Когда вы начнете активно высказывать свое мнение, то сначала вы будете волноваться, запинаться, допускать нелогичности и неточности. Важно понимать, что все это нормально. Дискуссии не всегда бывают идеальными. Главное не зацикливаться на неудачах и продолжать говорить. Запомните, что уверенность рождается из практики.
6️. Прокрутите ситуацию в голове.
Попробуйте представьте место, где будет проходить разговор или обсуждение, и людей, которые будут в нём участвовать. Отрепетируйте в мыслях, что вы скажете и что будут говорить в ответ другие. Проанализируйте и проработайте возможные трудности и возражения.
7️. Больше фактов, меньше эмоций.
Если за вашим мнением стоят факты — статистика, данные исследований, мнения авторитетных специалистов, вы будете чувствовать себя увереннее. А оппонентам будет сложнее возражать вам. Запомните, высказывание, которое опирается только на эмоции, может привести к утомительной бессмысленной дискуссии.
8️. Момент и формат.
Возможно, высказываться публично в больших компаниях, на собраниях, конференциях, во время обсуждений и мозговых штурмов — пока не ваше. Однако, это не значит, что вы должны сохранять обет молчания. Попробуйте поговорить с руководителем или коллегой лично и донести до него свои мысли.
❤4👍3
🗣 Убеждение ≠ Внушение
А ты точно знаешь разницу?
Умение убеждать — это не манипуляция. Это язык зрелого влияния, не давления.
Понимать, где проходит грань между убеждением и внушением, важно не только для оратора, но и для любого, кто общается, управляет, ведёт переговоры.
🧠 Убеждение — это:
- Элемент мировоззрения, который побуждает к действию
(например: “настоящий мужчина должен построить дом...”)
- Или процесс передачи таких взглядов другому
(“мужчина обязан платить за девушку”)
В этом случае человек осознанно соглашается, потому что находит в сказанном логичное, приемлемое, значимое.
🧠 Внушение — другое:
- Это давление на подсознание, минуя критическое мышление
- Работает через гипноз, эмоциональный напор, повторение, волевое воздействие
- Реакция скорее автоматическая, чем осмысленная
Оно может быть эффективным — но оно всегда нарушает границы.
💡 Простые, но действенные приёмы убеждения
1. Намёк
Метод мягкого внушения.
Информация передаётся не прямо, а через полуиронию, метафору, аллюзию.
“Некоторые коллеги решают это проще…”
2. Косвенное утверждение
Формулировка, которая поддерживает курс, но не льстит.
“Такой подход даёт результат. Продолжай.”
Если сказать это прямо — может прозвучать как попытка манипуляции. Косвенность — вежлива и эффективна.
3. Эффект плацебо
Создаём позитивное ожидание → запускается самоисполняющееся предсказание.
“С этой ручкой ты всегда уверенно выступаешь. Держи.
Работает, потому что включается вера в результат, и она подкрепляется действием.
4. Наставление
Если ты — авторитет, то можешь говорить не “предложениями”, а установками:
“Делаем так-то — и выходим на результат.”
Усилить можно личным примером: “Я прошёл через это сам, и это сработало.”
📚 Три классических правила убеждения
🔸 Правило Гомера
Структура убедительной речи:
– начать с сильного аргумента
– затем 2–3 среднего уровня
– завершить — самым весомым
Важно: не начинать с просьбы. Это вызывает отторжение.
🔸 Правило Сократа (три “да”)
Задавай вопросы так, чтобы человек не мог ответить “нет”.
Создаётся эмоциональный импульс согласия → он переносится на основной тезис.
•Этим пользуются почти все хорошие продавцы.
🔸 Правило Паскаля
Никаких атак на достоинство собеседника.
Даже если ты прав — если это звучит как унижение, он не примет твою точку зрения.
Убеждение работает только в пространстве уважения.
🧩 Вывод
Методы убеждения — это инструменты общения, доступные каждому.
Их сила — не в манипуляции, а в понимании границ, логики, человеческой природы.
Мы все ими пользуемся — иногда интуитивно.
Но если начать применять осознанно — результат заметно меняется.
А ты точно знаешь разницу?
Умение убеждать — это не манипуляция. Это язык зрелого влияния, не давления.
Понимать, где проходит грань между убеждением и внушением, важно не только для оратора, но и для любого, кто общается, управляет, ведёт переговоры.
🧠 Убеждение — это:
- Элемент мировоззрения, который побуждает к действию
(например: “настоящий мужчина должен построить дом...”)
- Или процесс передачи таких взглядов другому
(“мужчина обязан платить за девушку”)
В этом случае человек осознанно соглашается, потому что находит в сказанном логичное, приемлемое, значимое.
🧠 Внушение — другое:
- Это давление на подсознание, минуя критическое мышление
- Работает через гипноз, эмоциональный напор, повторение, волевое воздействие
- Реакция скорее автоматическая, чем осмысленная
Оно может быть эффективным — но оно всегда нарушает границы.
💡 Простые, но действенные приёмы убеждения
1. Намёк
Метод мягкого внушения.
Информация передаётся не прямо, а через полуиронию, метафору, аллюзию.
“Некоторые коллеги решают это проще…”
2. Косвенное утверждение
Формулировка, которая поддерживает курс, но не льстит.
“Такой подход даёт результат. Продолжай.”
Если сказать это прямо — может прозвучать как попытка манипуляции. Косвенность — вежлива и эффективна.
3. Эффект плацебо
Создаём позитивное ожидание → запускается самоисполняющееся предсказание.
“С этой ручкой ты всегда уверенно выступаешь. Держи.
Работает, потому что включается вера в результат, и она подкрепляется действием.
4. Наставление
Если ты — авторитет, то можешь говорить не “предложениями”, а установками:
“Делаем так-то — и выходим на результат.”
Усилить можно личным примером: “Я прошёл через это сам, и это сработало.”
📚 Три классических правила убеждения
🔸 Правило Гомера
Структура убедительной речи:
– начать с сильного аргумента
– затем 2–3 среднего уровня
– завершить — самым весомым
Важно: не начинать с просьбы. Это вызывает отторжение.
🔸 Правило Сократа (три “да”)
Задавай вопросы так, чтобы человек не мог ответить “нет”.
Создаётся эмоциональный импульс согласия → он переносится на основной тезис.
•Этим пользуются почти все хорошие продавцы.
🔸 Правило Паскаля
Никаких атак на достоинство собеседника.
Даже если ты прав — если это звучит как унижение, он не примет твою точку зрения.
Убеждение работает только в пространстве уважения.
🧩 Вывод
Методы убеждения — это инструменты общения, доступные каждому.
Их сила — не в манипуляции, а в понимании границ, логики, человеческой природы.
Мы все ими пользуемся — иногда интуитивно.
Но если начать применять осознанно — результат заметно меняется.
👍5❤2
Как создать приятную атмосферу в коллективе 🤝
5️⃣ Терпимость - Принимайте людей такими, какие они есть. Будьте открытыми к различным взглядам и готовыми к диалогу. 🌍🤲
6️⃣ Проявление благодарности - Не забывайте благодарить за поддержку и сотрудничество. Это показывает уважение и признание усилий других.
7️⃣ Проактивность - Будьте уверены, самостоятельны и готовы к решению возникающих проблем. Эти качества способствуют сохранению баланса и повышению эффективности работы. 💼🔝
Ваша ценность в коллективе не определяется только вашими профессиональными навыками, но и тем, как вы взаимодействуете с коллегами. Будьте приятным и вдохновляющим членом команды! 👥
5️⃣ Терпимость - Принимайте людей такими, какие они есть. Будьте открытыми к различным взглядам и готовыми к диалогу. 🌍🤲
6️⃣ Проявление благодарности - Не забывайте благодарить за поддержку и сотрудничество. Это показывает уважение и признание усилий других.
7️⃣ Проактивность - Будьте уверены, самостоятельны и готовы к решению возникающих проблем. Эти качества способствуют сохранению баланса и повышению эффективности работы. 💼🔝
Ваша ценность в коллективе не определяется только вашими профессиональными навыками, но и тем, как вы взаимодействуете с коллегами. Будьте приятным и вдохновляющим членом команды! 👥
❤4👍2
Русские, китайцы и немцы читают на английском по‑разному — что показали исследования MECO? 👁️
Чтение кажется простым процессом — но как только мы берём текст на иностранном языке, всё становится сложнее. Недавнее исследование международного проекта MECO (в котором участвуют российские учёные из ВШЭ) показало: люди с разными родными языками читают английский по‑разному, даже если понимают текст одинаково хорошо.
Что делали учёные?
• В исследовании участвовали 660 человек из 16 лабораторий Европы, Азии и Южной Америки.
• Перед чтением они прошли тесты на знание английского: словарный запас, грамматику, чтение слов, мотивацию.
•Eye‑tracking фиксировал движения глаз при чтении 12 небольших английских текстов.
• После прочтения участники отвечали на вопросы, проверяя, насколько хорошо они поняли текст.
Собрав новые данные вместе с предыдущими этапами, учёные проанализировали результаты более чем 1 200 человек, говорящих на 19 языках.
Что выяснилось?
1. Понимание текста не сильно зависит от скорости.
Даже если человек читает медленнее, это не значит, что он хуже понимает смысл. Большинство участников понимали 70–75% текста, независимо от темпа.
2. Стиль чтения зависит от родного языка.
— Англоговорящие читают быстрее всех: пропускают незначительные слова и почти не возвращаются к прочитанному.
— Немцы читают почти так же бегло, как носители английского.
— Русские и китайцы чаще задерживают взгляд, перечитывают и разбирают текст медленнее — это связано с тем, что родные языки устроены иначе.
3. Беглость = уровень владения языком.
Чем лучше человек знает английский, тем плавнее двигаются его глаза и тем меньше он «спотыкается» на тексте.
📝 Эти данные помогают понять, как родной язык влияет на стратегии чтения. В будущем такие исследования помогут создавать методики, которые учитывают особенности носителей разных языков.
Главная мысль: если вы читаете медленнее на английском — это не проблема, а естественная адаптация мозга к другой системе письма.
Чтение кажется простым процессом — но как только мы берём текст на иностранном языке, всё становится сложнее. Недавнее исследование международного проекта MECO (в котором участвуют российские учёные из ВШЭ) показало: люди с разными родными языками читают английский по‑разному, даже если понимают текст одинаково хорошо.
Что делали учёные?
• В исследовании участвовали 660 человек из 16 лабораторий Европы, Азии и Южной Америки.
• Перед чтением они прошли тесты на знание английского: словарный запас, грамматику, чтение слов, мотивацию.
•Eye‑tracking фиксировал движения глаз при чтении 12 небольших английских текстов.
• После прочтения участники отвечали на вопросы, проверяя, насколько хорошо они поняли текст.
Собрав новые данные вместе с предыдущими этапами, учёные проанализировали результаты более чем 1 200 человек, говорящих на 19 языках.
Что выяснилось?
1. Понимание текста не сильно зависит от скорости.
Даже если человек читает медленнее, это не значит, что он хуже понимает смысл. Большинство участников понимали 70–75% текста, независимо от темпа.
2. Стиль чтения зависит от родного языка.
— Англоговорящие читают быстрее всех: пропускают незначительные слова и почти не возвращаются к прочитанному.
— Немцы читают почти так же бегло, как носители английского.
— Русские и китайцы чаще задерживают взгляд, перечитывают и разбирают текст медленнее — это связано с тем, что родные языки устроены иначе.
3. Беглость = уровень владения языком.
Чем лучше человек знает английский, тем плавнее двигаются его глаза и тем меньше он «спотыкается» на тексте.
📝 Эти данные помогают понять, как родной язык влияет на стратегии чтения. В будущем такие исследования помогут создавать методики, которые учитывают особенности носителей разных языков.
Главная мысль: если вы читаете медленнее на английском — это не проблема, а естественная адаптация мозга к другой системе письма.
Cambridge Core
New data on text reading in English as a second language | Studies in Second Language Acquisition | Cambridge Core
New data on text reading in English as a second language - Volume 47 Issue 2
👍5
Летний шахматный клуб для детей в школе DERYABA♟️
Открываем запись на июнь!
Приглашаем детей в наш шахматный клуб. Это отличная возможность провести лето с пользой: развивать логику, внимание, память и учиться мыслить на несколько шагов вперёд в спокойной и дружелюбной атмосфере.
Занятия проходят по субботам с 11:00 до 12:00
Стоимость: 2400₽ в месяц
Шахматы помогают не только в игре, но и в учёбе: учат концентрации, терпению и умению принимать решения.
Ждём вас в школе DERYABA!
📍https://yandex.ru/profile/213196075714?lang=ru
Ориентир: рядом с балетной школой / салоном мебели
Наши контакты:
👇🏻
+79163287477
Сайт:
https://deryaba.ru
ВКонтакте:
https://vk.com/deryabacom
Телеграм:
https://t.me/intelligencelab
Вотсап:
https://wa.me/qr/NFLBLMY6FDBFL1
Для записи пишите или звоните 🤍
Открываем запись на июнь!
Приглашаем детей в наш шахматный клуб. Это отличная возможность провести лето с пользой: развивать логику, внимание, память и учиться мыслить на несколько шагов вперёд в спокойной и дружелюбной атмосфере.
Занятия проходят по субботам с 11:00 до 12:00
Стоимость: 2400₽ в месяц
Шахматы помогают не только в игре, но и в учёбе: учат концентрации, терпению и умению принимать решения.
Ждём вас в школе DERYABA!
📍https://yandex.ru/profile/213196075714?lang=ru
Ориентир: рядом с балетной школой / салоном мебели
Наши контакты:
👇🏻
+79163287477
Сайт:
https://deryaba.ru
ВКонтакте:
https://vk.com/deryabacom
Телеграм:
https://t.me/intelligencelab
Вотсап:
https://wa.me/qr/NFLBLMY6FDBFL1
Для записи пишите или звоните 🤍
❤4🔥3
6 техник эффективного тайм-менеджмента.
Мы часто чувствуем вину за то, что "ничего не успеваем", хотя работали весь день. Проблема обычно не в лени, а в отсутствии чёткой механики работы. Техники тайм-менеджмента позволяют структурировать хаос, определить приоритеты и выполнить задачу без чувства полного истощения.
Метод Помодоро: перед началом выполнения задачи или рабочего дня установите таймер на 25-30 минут. Это период вашей максимальной продуктивности, когда отвлекаться на посторонние дела запрещено. Когда прозвенит сигнал, позвольте себе отдохнуть 2-5 минут. Повторяйте цикл 4-5 раз, после чего увеличивайте время на перерывы.
Метод швейцарского сыра: представьте большую задачу как кусок сыра, в котором нужно сделать дырки. Выполнение каждой подзадачи = дырка. Выполняя маленькие задачи, вы незаметно для себя выполняете поставленную цель.
Матрица Эйзенхауэра предлагает разделить задачи на 4 блока: важные и срочные (приоритетные задачи, требующие внимания, но имеющие короткие сроки выполнения), срочные, но не важные (задачи, которые нужно сделать быстро, но они не считаются продуктивными), не срочные, но важные (задачи, которые можно выполнять без спешки, но они требуют особого внимания), не важные и не срочные (задачи с наименьшей приоритетностью).
Метод "Съешьте жабу". "Жаба" — это самая сложная, самая неприятная или самая важная задача на день, которую вы постоянно откладываете. "Съедайте жабу" в первую очередь утром. Выполнив самую сложную задачу сразу, вы получаете дофамин и облегчение на весь день.
Блокирование времени: выделяйте определённые слоты в календаре под конкретные виды деятельности. Например: 10:00-12:00 — создание контент-плана, 12:00-12:30 — проверка почты. Когда время на задачу ограничено, срабатывает психологический аспект: если вы дали себе 2 часа на отчёт — вы сделаете его за 2 часа.
Правило 2 минут. Обычно мы тратим больше времени на то, чтобы записать задачу в список и потом вспомнить о ней. Если задача занимает меньше, чем 2 минуты — выполните её сразу.
Совет: не используйте все техники одновременно — это может привести к обратному эффекту. Лучшая стратегия — выбрать 2-3 метода, которые решают ваши текущие запросы.
Мы часто чувствуем вину за то, что "ничего не успеваем", хотя работали весь день. Проблема обычно не в лени, а в отсутствии чёткой механики работы. Техники тайм-менеджмента позволяют структурировать хаос, определить приоритеты и выполнить задачу без чувства полного истощения.
Метод Помодоро: перед началом выполнения задачи или рабочего дня установите таймер на 25-30 минут. Это период вашей максимальной продуктивности, когда отвлекаться на посторонние дела запрещено. Когда прозвенит сигнал, позвольте себе отдохнуть 2-5 минут. Повторяйте цикл 4-5 раз, после чего увеличивайте время на перерывы.
Метод швейцарского сыра: представьте большую задачу как кусок сыра, в котором нужно сделать дырки. Выполнение каждой подзадачи = дырка. Выполняя маленькие задачи, вы незаметно для себя выполняете поставленную цель.
Матрица Эйзенхауэра предлагает разделить задачи на 4 блока: важные и срочные (приоритетные задачи, требующие внимания, но имеющие короткие сроки выполнения), срочные, но не важные (задачи, которые нужно сделать быстро, но они не считаются продуктивными), не срочные, но важные (задачи, которые можно выполнять без спешки, но они требуют особого внимания), не важные и не срочные (задачи с наименьшей приоритетностью).
Метод "Съешьте жабу". "Жаба" — это самая сложная, самая неприятная или самая важная задача на день, которую вы постоянно откладываете. "Съедайте жабу" в первую очередь утром. Выполнив самую сложную задачу сразу, вы получаете дофамин и облегчение на весь день.
Блокирование времени: выделяйте определённые слоты в календаре под конкретные виды деятельности. Например: 10:00-12:00 — создание контент-плана, 12:00-12:30 — проверка почты. Когда время на задачу ограничено, срабатывает психологический аспект: если вы дали себе 2 часа на отчёт — вы сделаете его за 2 часа.
Правило 2 минут. Обычно мы тратим больше времени на то, чтобы записать задачу в список и потом вспомнить о ней. Если задача занимает меньше, чем 2 минуты — выполните её сразу.
Совет: не используйте все техники одновременно — это может привести к обратному эффекту. Лучшая стратегия — выбрать 2-3 метода, которые решают ваши текущие запросы.
👍3🔥3
RQ: почему успешные люди развивают реляционный интеллект.
Вы наверняка слышали о IQ и EQ (эмоциональный интеллект). Но есть еще один тип интеллекта, о котором говорят гораздо реже — RQ, или реляционный интеллект. И именно он, по мнению исследователей, существенно влияет на успех в карьере, финансах и личной жизни.
Что такое RQ? Реляционный интеллект — это способность понимать, кого впускать в свою жизнь, какое место отводить каждому человеку и сколько энергии вкладывать в эти отношения. Исследователь Дариус Дэниелс, бывший профессор Принстонского университета, обнаружил: наш профессиональный, финансовый и эмоциональный прогресс напрямую связан с тем, кто нас окружает.
Четыре категории отношений. Первый шаг к развитию RQ — четко разделить людей в своей жизни по категориям:
• Друзья — единственное пространство, где вы можете быть собой без каких-либо условий. В основе этих отношений лежит принятие, а не обмен навыками или выгодой.
• Партнеры — люди, с которыми вы взаимодействуете, но не погружаетесь в глубокую связь. Причины могут быть разные: недостаток общих интересов, чувство опасности или просто недостаток химии.
• Подопечные — те, в кого вы вкладываете, не ожидая ничего взамен. Это наставничество и поддержка. Важная деталь: путаница между подопечным и другом ведет к ложным ожиданиям и разочарованию.
• Консультанты — люди, которые дают совет или ориентир в конкретной сфере, обычно в течение ограниченного времени. Они помогают избежать ошибок и двигаться вперед быстрее.
Как применить на практике? Определив категории, стоит честно ответить себе на несколько вопросов:
• Где я сейчас нахожусь в жизни?
• Чего я требую от окружения?
• Правильно ли распределены люди между категориями? Возможно, кого-то стоит переместить — или отпустить.
Цель RQ — не манипулировать людьми и не извлекать из них максимум. Цель — строить среду, где есть настоящая взаимность: вы отдаете и получаете.
Самые успешные люди не просто "много работают". Они сознательно выбирают, с кем идти рядом.
Вы наверняка слышали о IQ и EQ (эмоциональный интеллект). Но есть еще один тип интеллекта, о котором говорят гораздо реже — RQ, или реляционный интеллект. И именно он, по мнению исследователей, существенно влияет на успех в карьере, финансах и личной жизни.
Что такое RQ? Реляционный интеллект — это способность понимать, кого впускать в свою жизнь, какое место отводить каждому человеку и сколько энергии вкладывать в эти отношения. Исследователь Дариус Дэниелс, бывший профессор Принстонского университета, обнаружил: наш профессиональный, финансовый и эмоциональный прогресс напрямую связан с тем, кто нас окружает.
Четыре категории отношений. Первый шаг к развитию RQ — четко разделить людей в своей жизни по категориям:
• Друзья — единственное пространство, где вы можете быть собой без каких-либо условий. В основе этих отношений лежит принятие, а не обмен навыками или выгодой.
• Партнеры — люди, с которыми вы взаимодействуете, но не погружаетесь в глубокую связь. Причины могут быть разные: недостаток общих интересов, чувство опасности или просто недостаток химии.
• Подопечные — те, в кого вы вкладываете, не ожидая ничего взамен. Это наставничество и поддержка. Важная деталь: путаница между подопечным и другом ведет к ложным ожиданиям и разочарованию.
• Консультанты — люди, которые дают совет или ориентир в конкретной сфере, обычно в течение ограниченного времени. Они помогают избежать ошибок и двигаться вперед быстрее.
Как применить на практике? Определив категории, стоит честно ответить себе на несколько вопросов:
• Где я сейчас нахожусь в жизни?
• Чего я требую от окружения?
• Правильно ли распределены люди между категориями? Возможно, кого-то стоит переместить — или отпустить.
Цель RQ — не манипулировать людьми и не извлекать из них максимум. Цель — строить среду, где есть настоящая взаимность: вы отдаете и получаете.
Самые успешные люди не просто "много работают". Они сознательно выбирают, с кем идти рядом.
👍4❤3
Поговорим сегодня о полезных финансовых привычках.
1. Составьте бюджет.
Основой личных финансов является составление бюджета. Если составление бюджета для вас в новинку, ваш первый шаг - начать записывать все, на что вы тратите деньги. Это включает в себя утренний кофе-стоп, услугу воспроизведения музыки на заблокированном телефоне или такие важные вещи, как новый матрас, который вы купили для своего дома или квартиры.
Затем Вам нужно учесть свой доход и посмотреть, что осталось после ваших ежемесячных расходов. Идея составления бюджета заключается не в том, чтобы ограничить то, что вы делаете со своими деньгами, а в том, чтобы максимально использовать их в меру своих возможностей. Даже сокращение расходов на такие мелочи, как покупка ланча или кофе каждое утро, потенциально может сэкономить вам сотни долларов в месяц.
Поговорим сегодня о полезных финансовых привычках.
2. Отслеживайте свои расходы.
Постоянно отслеживайте свои расходы, будь то с помощью ручки и бумаги, электронной таблицы Excel, заметок по телефону или приложения. Это позволит вам точно увидеть, сколько вы тратите, и узнать области трат, которые вы могли бы потенциально сократить.
3. Создайте несколько источников дохода.
Создание нескольких способов заработать деньги может кардинально изменить ваше финансовое будущее. Вы могли бы устроиться на работу с частичной занятостью или начать подрабатывать на стороне, чтобы потенциально зарабатывать себе дополнительные 500 долларов или около того в месяц. Это может существенно повлиять на ваши финансы.
Важно использовать дополнительный доход, который вы получаете, для улучшения своих финансов, а не для того, чтобы тратить деньги. Например, вы можете использовать его для открытия сберегательного счета, погашения долга или создания чрезвычайного фонда.
4. Откладывайте 10% от заработанных денег.
Если возможно, попробуйте откладывать не менее 10% от вашего ежемесячного дохода.
Если вы не можете сэкономить 10%, начните с меньшего числа. По мере того как вы будете чувствовать себя более комфортно, постепенно увеличивайте сумму, которую вы откладываете каждый месяц. Это называется платить себе в первую очередь. Это очень важное правило для того, чтобы стать более финансово стабильным.
5. Приобретайте знания каждый день.
Чтобы действительно прогрессировать в финансовом плане, вам нужно продолжать наращивать свои финансовые знания. Попробуйте тратить хотя бы 20 минут в день, чтобы узнать больше о деньгах и способах их разумного использования. Например, потратьте время на чтение статей от авторитетных финансовых экспертов.
1. Составьте бюджет.
Основой личных финансов является составление бюджета. Если составление бюджета для вас в новинку, ваш первый шаг - начать записывать все, на что вы тратите деньги. Это включает в себя утренний кофе-стоп, услугу воспроизведения музыки на заблокированном телефоне или такие важные вещи, как новый матрас, который вы купили для своего дома или квартиры.
Затем Вам нужно учесть свой доход и посмотреть, что осталось после ваших ежемесячных расходов. Идея составления бюджета заключается не в том, чтобы ограничить то, что вы делаете со своими деньгами, а в том, чтобы максимально использовать их в меру своих возможностей. Даже сокращение расходов на такие мелочи, как покупка ланча или кофе каждое утро, потенциально может сэкономить вам сотни долларов в месяц.
Поговорим сегодня о полезных финансовых привычках.
2. Отслеживайте свои расходы.
Постоянно отслеживайте свои расходы, будь то с помощью ручки и бумаги, электронной таблицы Excel, заметок по телефону или приложения. Это позволит вам точно увидеть, сколько вы тратите, и узнать области трат, которые вы могли бы потенциально сократить.
3. Создайте несколько источников дохода.
Создание нескольких способов заработать деньги может кардинально изменить ваше финансовое будущее. Вы могли бы устроиться на работу с частичной занятостью или начать подрабатывать на стороне, чтобы потенциально зарабатывать себе дополнительные 500 долларов или около того в месяц. Это может существенно повлиять на ваши финансы.
Важно использовать дополнительный доход, который вы получаете, для улучшения своих финансов, а не для того, чтобы тратить деньги. Например, вы можете использовать его для открытия сберегательного счета, погашения долга или создания чрезвычайного фонда.
4. Откладывайте 10% от заработанных денег.
Если возможно, попробуйте откладывать не менее 10% от вашего ежемесячного дохода.
Если вы не можете сэкономить 10%, начните с меньшего числа. По мере того как вы будете чувствовать себя более комфортно, постепенно увеличивайте сумму, которую вы откладываете каждый месяц. Это называется платить себе в первую очередь. Это очень важное правило для того, чтобы стать более финансово стабильным.
5. Приобретайте знания каждый день.
Чтобы действительно прогрессировать в финансовом плане, вам нужно продолжать наращивать свои финансовые знания. Попробуйте тратить хотя бы 20 минут в день, чтобы узнать больше о деньгах и способах их разумного использования. Например, потратьте время на чтение статей от авторитетных финансовых экспертов.
🔥3👍2❤1🤔1