Как понять, что психотерапия вообще работает, если ты не стал Буддой через 3 сессии?

Ты пошёл к психологу. Поговорил. Вроде ничего особенного. Никаких откровений, никаких «всё, жизнь изменилась».

Так работает?

Да. Просто психотерапия — это не фейерверк. Это когда в какой-то момент:

— Ты перестаёшь извиняться за свои чувства
— Отправляешь голосовое не по 15 дублей
— Не тратишь 3 дня, чтобы ответить «нет»
— Не скатываешься в самобичевание за ошибку
— Замечаешь, что реже хочется исчезнуть с радаров
— Впервые честно отвечаешь «как дела?»

А потом вдруг ловишь себя на мысли:

💭 «Раньше я бы уже сгорел. А сейчас — держусь. И понимаю, почему».

Вот это и есть психотерапия. Не магия. А ты — не испорчен, просто учишься жить с собой, а не против себя.

И если ты это читаешь, может, она уже начала работать. 😊

🎧 Мифы об идеальном произношении: нужно ли избавляться от акцента?

Акцент — частая причина стеснения. Многие считают, что он мешает звучать «по-настоящему хорошо». Но это не совсем так.

❌ Миф 1: Акцент = ошибка

Акцент — не ошибка, а закономерное следствие того, что человек выучил язык позже родного. Он не делает речь неправильной, если всё понятно.

❌ Миф 2: Хорошее произношение — это как у носителя

Так звучат только профессиональные актёры и единицы, кто целенаправленно тренировался годами. Бессмысленно стремиться к полной имитации, если цель — просто свободно общаться.

❌ Миф 3: С акцентом не поймут

В большинстве случаев вас поймут, если вы говорите достаточно чётко и без сильных искажений. Плохая дикция мешает сильнее, чем сам акцент.

Что важно на самом деле:

✅ говорить чётко и достаточно уверенно;
✅ соблюдать интонацию и ударения в ключевых словах;
✅ понимать, где ваш акцент может мешать и при необходимости его корректировать.

Акцент — не проблема, пока речь ясная.
Если цель — выступать публично или преподавать, стоит работать над произношением глубже. Но для повседневного общения нет необходимости превращаться в носителя.

✅ Учим английский через фильмы

📍Можно тебя на пару слов? — could i have a word with you?

Открытие новых горизонтов здоровья и гармонии в школе DERYABA!

Мы с радостью сообщаем о расширении спектра наших услуг — теперь в центре DERYABA вы можете открыть для себя мир йоги, пилатеса, оздоровительной гимнастики, растяжки и медитаций!

Погрузитесь в древние практики, верните своему телу лёгкость и подвижность.
Обретите внутренний покой и ясность ума с помощью медитаций и дыхательных техник.
Наши занятия помогут вам снизить уровень стресса, улучшить концентрацию и развить осознанность.

🕘 Занятия планируются в первой половине дня. Запись уже открыта!

Мы на карте:
👇🏻
https://yandex.com/maps/org/32371467239

Наши контакты:
👇🏻
+79163287477

Сайт:
https://deryaba.ru/languageschool
ВКонтакте:
https://vk.com/deryabacom
Телеграм:
https://t.me/intelligencelab
Вотсап:
https://wa.me/qr/NFLBLMY6FDBFL1

📊 Дистресс и благополучие: независимые параметры психического состояния.

Новое исследование психологов из Университета Западной Австралии подтверждает:
низкий уровень стресса ещё не означает, что с психическим здоровьем всё в порядке.

Да, звучит парадоксально. Но именно это и есть суть.

🧾 В исследовании участвовали 345 человек — и ментально здоровые, и с официальным диагнозом.
Участники проходили 6 микроопросов в день в течение недели — чтобы отследить, как в обычной жизни колеблются два параметра:

• уровень психологического дистресса (напряжение, тревога, подавленность)
•уровень благополучия (эмоциональный подъем, смысл, ощущение «я живу, а не существую»)

📌 Выводы оказались важными:

1. Дистресс и благополучие — это не противоположности.
Они могут существовать одновременно.
У человека может быть мало стресса — и при этом ощущение бессмысленности жизни.
Или он может чувствовать сильные эмоции — и при этом иметь внутренний стержень.

2. У людей с депрессией эти два состояния могут расходиться ещё сильнее.
Это объясняет, почему человек с депрессией может не выглядеть «разбитым», и почему «ну у тебя же всё нормально» — бесполезная фраза.

📍 Почему это важно?

Потому что часто в терапию приходят «только когда всё горит».
Но благополучие — это не отсутствие боли. Это наличие смысла, радости, энергии.
И терапия (и саморазвитие) должны работать в обе стороны:
✔️ снижать дистресс
✔️ и одновременно — наращивать внутренний ресурс

🌍 Что общего между изучением языка и построением бизнеса?

На первый взгляд — ничего общего. Один — про грамматику и слова. Другой — про стратегии и финансы.
Но если посмотреть глубже, и то и другое — это про умение быть понятным и адаптивным в новой среде.

📌 Оба процесса — это освоение новой системы мышления.
Когда вы начинаете учить язык, вы не просто заучиваете слова. Вы учитесь мыслить иначе, иначе строить фразы, замечать детали.
В бизнесе — то же самое. Рынок, партнёры, клиенты — это «другая культура». И если вы говорите с ними на своём языке, не адаптируясь — вас не поймут.

📌 Оба требуют терпения, регулярности и обратной связи.
Нет «быстрого английского за 7 дней», как и нет устойчивого бизнеса, построенного за одну акцию.
Всё, что работает в долгую, строится через:
– системность
– понимание структуры
– корректировки на каждом этапе

📌 И в языке, и в бизнесе побеждает не самый "умный", а самый настойчивый.
Тот, кто учится на ошибках, не стесняется переспрашивать, ищет смыслы, а не только правила.
Тот, кто может быть в процессе — без необходимости всё контролировать с первого дня.

💬 Если бы вы к бизнесу относились как к освоению языка, что бы вы начали делать иначе?
(И наоборот: если бы язык воспринимался как проект — как бы вы его «запустили»?)

📲 Галина Дерябина
www.deryaba.ru
+7 (916) 328-74-77
Карьерный коуч | Предприниматель | Партнёр в развитии вашего потенциала

🧭 Наставничество — не старомодно, а стратегично

Сегодня многое звучит так: «Всё можно найти в интернете»,
«Учись сам»,
«Никто никому ничего не должен».

Но правда в том, что ни одна сильная карьера, ни один зрелый бизнес, ни одна устойчивая система развития — не строятся в одиночку.

Наставник — это не «учитель сверху».
Это человек, который уже проходил путь, на который вы только вступаете.
Он не заменяет ваш опыт — он помогает вам не тратить ресурсы там, где можно идти быстрее, точнее, проще.

📌 Наставничество — это не про зависимость.
Это про опору на более устойчивую точку обзора.
Когда рядом человек, способный задать нужный вопрос, отразить ваш потенциал, дать контекст и сократить путь — вы выигрываете время, фокус и энергию.

В моём опыте — как карьерного коуча, предпринимателя и научного руководителя — я вижу каждый день:
👉 Люди с наставником двигаются в 3–5 раз быстрее.
👉 Они меньше сомневаются, точнее принимают решения и проще справляются с выгоранием.
👉 И самое важное — они чаще достигают своего, а не чужого результата.

📍 Наставничество — это не про возраст и не про иерархию.
Это про передачу практических знаний, обратной связи и стратегии мышления.
Сегодня это не устаревшая модель. Это — стратегический выбор зрелых людей.

💬 А у тебя был наставник, который повлиял на то, где ты сейчас?
Или, может быть, ты сам(а) стал(а) им для кого-то?

🧠 «Это всё от головы» — миф, правда или упрощение?

Фраза, знакомая многим. Часто звучит в кабинете врача, в разговоре с близкими или внутри себя:
«Это просто психосоматика…»
«Ты сам(а) себя накручиваешь»
«Тебе бы отдохнуть — и всё пройдёт»

📌 Но что на самом деле означает «от головы»?

С точки зрения современной психологии и медицины,
это — не выдумка. Но и не универсальное объяснение.
Тело и психика связаны глубоко и постоянно.
Когда организм не справляется с эмоциональной нагрузкой, он начинает «говорить» другими способами.

Как это проявляется?

— хроническое напряжение → боли в шее и пояснице
— сдерживаемая тревога → бессонница, скачки давления
— невыраженные переживания → нарушения пищевого поведения
— постоянный внутренний конфликт → усталость, ощущение «ватной головы», обострения соматических заболеваний

Это не значит, что болезни «надуманные».
Это значит, что психика участвует в их развитии. Или, наоборот, мешает выздоровлению.

📍 И что теперь?

1. Не все симптомы — психосоматика. Не всё — «в голове».
Организм нужно обследовать. Медицинская диагностика — это не крайняя мера, а необходимость.

2. Но если тело запросило внимание — стоит спросить себя:
– Что я не проговариваю?
– Где я перестал(а) чувствовать?
– Чего я избегаю, вместо того чтобы прожить?

3. Психолог не лечит тело. Но помогает освободить психику от лишней нагрузки, которая может мешать телу восстановиться.


📲 Центр психологической помощи DERYABA
Мы на карте: 
👇🏻 
https://yandex.com/maps/org/32371467239

Наши контакты: 
👇🏻 
+79163287477

* Часы работы администратора с 12:00 до 21:00

Сайт: 
https://deryaba.ru/psychology 
ВКонтакте: 
https://vk.com/deryabacom 
Телеграм: 
https://t.me/intelligencelab 
Вотсап: 
https://wa.me/qr/NFLBLMY6FDBFL1

Профессионально. Конфиденциально. Без шаблонов.

⚡️To steal someone’s thunder

Почему у тебя могут украсть гром — и как это вообще работает в английском?

Идиома to steal someone’s thunder означает:
👉 присвоить чужую идею, внимание или эффектный момент
👉 затмить кого-то, особенно в тот момент, когда он собирался блистать

📜 История.
В XVIII веке драматург Джон Деннис изобрёл в своей пьесе театральный эффект "грома" — звук металла, имитирующий бурю. Пьеса провалилась, но сам эффект вскоре использовали... в другой постановке.
Он был в бешенстве:

“They stole my thunder!”

Так и появилось выражение, которое до сих пор актуально.

💡 Пример:

> Я готовился сделать важное объявление на встрече,
> но коллега неожиданно выложил ту же идею.
> Он просто stole my thunder.

🎯 Это про ситуацию, когда ты продумывал момент, а кто-то выстрелил первым — и весь свет ушёл к нему.

✅ Учим английский через фильмы

📍У нас закончилось… — we’re out of…

📋 Чек-лист предпринимателя:

5 вопросов, которые стоит задавать себе хотя бы раз в неделю

Когда вы в бизнесе давно, легко перейти в режим “делаем, потому что надо”.
Планы, оборот, процессы, сотрудники — всё вроде работает.
Но если не останавливаться и не переосмысливать, легко потерять вектор — и себя вместе с ним.

Вот 5 вопросов, которые помогают остаться в контакте с сутью, а не только с задачами:

1. Что сейчас действительно работает — и почему?
Не по ощущениям, а по цифрам, откликам, стабильности.
Что приносит результат не из-за удачи, а из-за системы?

2. Что я делаю «по инерции», но не верю в это?
Процессы, действия, партнёрства, каналы продвижения.
Если ты делаешь, потому что «так принято», — значит, уже пора пересмотреть.

3. Что я откладываю, хотя давно понимаю, что пора?
Обычно там — рост.
Или — конфликт, который накапливается.
И то и другое лучше разруливать заранее.

4. С каким клиентом/партнёром мне спокойно?
Иногда бизнес растёт не от новых идей, а от того, что ты усиливаешь то, где уже хорошо.
Рядом с кем ты не теряешь себя?

5. Что из моей энергии уходит не туда?
Это может быть человек, привычка, формат.
Усталость — не всегда от нагрузки. Иногда от рассинхрона с ценностями.

📌 Предпринимательство — это не просто стратегия. Это постоянный контакт с реальностью.
Внешней — и внутренней.

И если вы раз в неделю задаёте себе эти вопросы, у вас будет шанс рулить, а не «держаться на плаву».

💬 Есть вопрос, который ты задаёте себе чаще всего?

Что делать, если вы переросли свою должность, но следующая ещё недоступна.

Это не редкая ситуация. Вы выполняете задачи уверенно, берёте больше, чем от вас требуют, проявляете инициативу — но формального повышения нет. Ни новой должности, ни роста в доходе, ни полномочий.

Такая «прослойка» возникает в жизни большинства растущих специалистов, менеджеров, предпринимателей. Вопрос не в том, как её избежать, а как в ней грамотно существовать.

1. Признайте: вы в переходной фазе.

Это не застой. Это период, когда вы уже не там, где были, но ещё не там, куда стремитесь. Система, в которой вы работаете (или которую вы выстраиваете), не успевает среагировать с той же скоростью. Это нормально. Речь идёт о временном разрыве между внутренними изменениями и внешним признанием.

2. Не обесценивайте текущую роль.

Многие в этом периоде начинают относиться к своей должности снисходительно: «Я уже выше этого». Это ошибка. Именно от того, как вы ведёте себя сейчас, будет зависеть, получите ли вы возможность двигаться дальше.

3. Развивайте поведенческое соответствие.

Подумайте: если вас поставят завтра на позицию выше — готовы ли вы? Не в плане компетенций, а в плане поведения, зрелости, способности брать на себя риск и управлять последствиями. Начинайте вести себя не в рамках должности, а в рамках уровня, к которому стремитесь. Спокойно, без демонстрации.

4. Обозначьте свою готовность к росту

Руководству не всегда очевидно, что вы хотите развиваться. Прямая, корректная формулировка запроса звучит так:
«Я чувствую, что вырос профессионально. Готов к задачам другого уровня. Хотел(а) бы обсудить возможные шаги в этом направлении».

Это не просьба, не жалоба, не ультиматум — это конструктивный сигнал.

5. И, наконец: проверьте, действительно ли вы переросли должность —
или просто эмоционально устали от неё. Это два разных состояния. В первом случае нужен рост. Во втором — восстановление ресурса или переформатирование задач.

📌 Умение выдерживать переходные фазы — отличительная черта зрелого профессионала.
Те, кто проходят её осознанно, выходят на следующий уровень не из капризов, а по праву.

Если вы узнали себя в этой ситуации — это не кризис. Это — рост. Только не всегда быстрый.

🇷🇺 С Днём России!

Сегодня Россия — это миллионы инициатив, сотни тысяч предпринимателей, экспертов, педагогов, исследователей.
Это труд, который не всегда громкий, но всегда — реальный.
Это язык, который развивается.
Это выбор — оставаться, строить, развиваться, даже когда сложно.

Поздравляем с праздником всех, кто работает с идеей, созидает делом и остаётся в движении.
Тех, кто верит не в лозунги, а в работу.
Тех, кто видит ценность не только в прошлом, но и в будущем.

Пусть у России будет много таких людей.
И пусть в каждом из нас будет достаточно спокойствия, чтобы делать своё — по-настоящему.

С праздником! 🇷🇺

В здоровом теле здоровый дух

Можно ли победить старость? Победить, возможно, пока нет, но сильно сдвинуть границу - да.

Одна клиентка сказала мне недавно - «Вы же так молоды, наверняка, не застали 90е годы». И я подумала про себя - я помню даже 80е)

Так что же делать - чтобы тело и душа были молоды, как пелось в известной песне советских времён?

В первую очередь много двигаться. У многих из нас сидячая работа. И движения катастрофически не хватает!

Как мне недавно сказал мой фитнес тренер, мастер спорта по боксу и рукопашному бою, - «мы перестаём двигаться не потому, что стареем; мы стареем, потому что перестаём двигаться».

Если у тебя сидячая работа - тем более(!) - нужны занятия каким-нибудь спортом, фитнесом, пробежками - тем, что приносит удовольствие и даёт энергию.

Ну, а дальше уже идут детали того, что мы хотим достичь - похудеть, получить красивую фигуру, научиться подтягиваться (и такие цели бывают 😅)
Нет ничего недостижимого, если задаться такой целью.

Смотри на меня - делай как я ))
И если есть вопросы, о том как сохранить здоровье и молодость, пиши нам. Поделимся опытом.

Галина, руководитель Школы DERYABA