Почему мы тянем с неприятными делами: у мозга есть отдельный «контур старта».

Исследователи из Киотского университета описали нейронный путь, который влияет не на «желание» и не на оценку пользы, а именно на готовность начать действие, если оно обещает дискомфорт.

Речь о связи между вентральным стриатумом и вентральным паллидумом - зонами, которые участвуют в выборе поведения, когда есть и выгода, и риск. В опытах на макаках эта цепь работала как ограничитель: когда за задачей могло последовать неприятное последствие, животные чаще «не стартовали», даже если награда была понятной.

Когда учёные временно ослабляли работу этого пути, картина менялась: макаки чаще приступали к тем же задачам. При этом их понимание, где награда, а где наказание, почти не менялось. Изменилось другое - склонность переходить к действию.

Авторы отдельно отмечают, что такой механизм может быть нормальной «защитой» от перегрузки: он снижает вероятность лишней активности, когда цена ошибки или дискомфорта высока. Но если этот ограничитель работает слишком жёстко, человек может выглядеть «ленивым», хотя проблема - в старте, а не в смыслах и целях.

Что из этого можно взять в быт:

•если дело неприятное, не пытайтесь сразу «взять объём» - цель первого шага не результат, а запуск;
•уменьшайте вход: одна короткая задача, один звонок, 10 минут работы;
•убирайте решения из старта: подготовка вечером, чек-лист, заранее открытые файлы;
•фиксируйте «точку входа» конкретно: в 10:00 открываю документ и правлю первые два абзаца.

Это не «секрет продуктивности». Это способ обойти момент, где мозг чаще всего ставит паузу.

🧠 Полезная нагрузка vs перегруз.

(как понять грань)

Стресс не зло, а инструмент. Он нужен, чтобы организм и мозг подстраивались: становились выносливее, быстрее, устойчивее.
Проблема начинается там, где стресс перестаёт быть ”дозой” и становится нормой.

Вот несколько ориентиров:

1. 📉 Если после нагрузки вам хуже не “сразу”, а на следующий день.
Полезная нагрузка может утомить сегодня, но завтра вы, как правило, возвращаетесь в норму.

Перегруз выглядит иначе: завтра хуже, чем сегодня, и так несколько дней подряд. Это главный сигнал, что “дозу” нужно уменьшить.

2. 🌙 Сон - первый показатель, который ломается.
Если из-за вашего режима стало сложнее засыпать, сон стал поверхностным, просыпаетесь раньше обычного - это почти всегда не “случайность”, а цена перегруза.

Когда сон проседает, всё остальное (кожа, аппетит, настроение, концентрация) обычно едет следом.

3. 😠 Настроение и реакции: вы стали резче, чем обычно.
Полезная нагрузка чаще делает собраннее.
Перегруз делает раздражительнее: вы быстрее вспыхиваете, тяжело терпите людей, обычные мелочи выводят из себя. Часто человек думает “характер испортился”, а это просто усталость, которая стала хронической.

4. 🧩 Концентрация падает, ошибок больше -хотя вы “стараетесь”.
Один из самых недооценённых признаков: вы прикладываете больше усилий, а результат хуже.

Если приходится “выжимать” себя кофе/сладким/силой воли — это скорее компенсация.

5. 🔁 Полезная нагрузка накапливает, перегруз съедает.
Разница заметна по динамике.
Полезно - когда за 2–3 недели вы видите хоть небольшой сдвиг: легче вставать, проще держать темп, быстрее восстанавливаться.

Перегруз - когда вы держите темп только ценой постоянного напряжения и потом “платите” откатом.

6. 🛑 Самое практичное правило.
Если вы не уверены, что это полезно - скорее всего, пора снизить объём, а не “додавить”.

Обычно достаточно на 7–10 дней убрать максимум: меньше интенсивности, больше сна, проще план. И посмотреть, что вернётся: сон, ровное настроение, ясность.

Сказка о короле, болезни и «счастливой рубашке».

О том, как работает самовнушение и почему символ иногда действует сильнее лекарства.

По сути - история о психосоматике, рассказанная простым языком. 😉

А продолжение - в следующих видео.
▶️ Смотри в моём YouTube или Инстаграм уже скоро: 👇

Instagram: galina.deryabina

YouTube: https://clc.li/VnHBN

8 простых привычек, которые помогают восстановить сон 🌙

После праздников многие сталкиваются с нарушением сна: смещённый график, поздние засыпания, алкоголь, нерегулярное питание и снижение активности. Специалисты по сну отмечают, что в январе это типичная ситуация, которую чаще всего можно скорректировать без медикаментов — за счёт базовых повседневных привычек, поддерживающих циркадные ритмы.

Достаточное количество дневного света.
Естественный свет остаётся одним из главных регуляторов биологических часов. Даже непродолжительное пребывание на улице днём помогает организму точнее различать время бодрствования и сна.

Движение в первой половине дня.
Физическая активность повышает потребность в ночном восстановлении, но её время имеет значение. Специалисты рекомендуют смещать основные нагрузки ближе к утру или дню, чтобы они не мешали вечернему засыпанию.

Постоянное время подъёма.
Фиксированный подъём стабилизирует режим эффективнее, чем попытки «поймать» идеальное время засыпания. Даже в выходные желательно сохранять разницу не более одного часа.

Чёткая граница между днём и вечером.
Полезно постепенно снижать активность за 1–2 часа до сна: уменьшать яркость освещения, избегать рабочих задач и сложных разговоров. Это помогает организму перейти в более спокойный режим без резкого торможения.

Ограничение вечерней стимуляции, а не только экранов.
На качество сна влияют не только гаджеты, но и поздний кофе, активные обсуждения, новости и переписка. Снижение общего уровня стимулов вечером часто даёт больший эффект, чем формальный «детокс от экранов».

Использование кровати только для сна.
Когда кровать становится местом для работы, сериалов и прокрутки ленты, связь со сном ослабевает. Специалисты по сну советуют сохранять эту ассоциацию максимально узкой — только сон и отдых.

Постепенное пробуждение.
Мягкий подъём — например, с помощью светового будильника или постепенного увеличения освещения — помогает снизить резкий переход между фазами сна и уменьшить утреннюю разбитость.

Отказ от борьбы со сном.
Если сон не приходит, лучше ненадолго встать и заняться спокойным делом при приглушённом свете. Попытки «заставить себя уснуть» обычно усиливают напряжение и мешают засыпанию.

#здоровье

✅ Учим английский через фильмы

📍Ты отлично поработал — you did a great job

🌑 Позитивное мышление — это не бегство от боли, а выбор отношения к ней.

Существует миф: если ты «думаешь позитивно», то должен всегда улыбаться, держаться бодро и ни в коем случае не «ныть». Как будто любое проявление печали, разочарования или усталости — это уже слабость или ошибка мышления.

Это ложь. И, что хуже — это опасная ложь.

Позитивное мышление не предполагает отрицания трудных эмоций. Оно не говорит: «не грусти», «не злись», «всё будет хорошо». Оно говорит: «всё есть. И с этим я выберу, как быть».

💬 Что происходит, когда мы «запрещаем» себе боль?

🔹 Эмоции не исчезают. Они уходят в тело, в поведение, в отношения.
🔹 Поверх них нарастает усталость, раздражительность, эмоциональное онемение.
🔹 Человек перестаёт понимать себя.
🔹 И самое обидное: теряется ощущение подлинной жизни. Всё становится плоским — ни боли, ни радости.

Это не позитив. Это онемение.

🧠 А что тогда настоящее, зрелое позитивное мышление?

Это навык видеть трудности ясно, но не растворяться в них.

Это способность сказать:
— «Да, мне сейчас больно. Это не отменяет ценности моей жизни»
— «Да, я в кризисе. Но я не свожу себя к этому»
— «Да, я ошибся. Но это не делает меня плохим»

Позитивное мышление начинается с признания реальности, а не с её подмены мантрами.
С честного взгляда. С уважения к своему опыту.

📌 И вот в этом и появляется сила:

Не в том, чтобы всё было хорошо.
А в том, чтобы оставаться собой, даже когда — плохо.

💭 А как вы относитесь к трудным эмоциям — прячете, анализируете, проживаете?
Что вам помогает сохранить трезвость, не теряя веру?

Идиома as cool as a cucumber.🥒

Представь ситуацию:
все вокруг нервничают - очередь длинная, кто-то спорит, кто-то уже раздражён.
А один человек стоит спокойно, смотрит по сторонам, будто вообще никуда не торопится. Ни вздохов, ни закатывания глаз, ни внутреннего кипения.

Про такого англичане скажут: he is as cool as a cucumber.

Дословно эта идиома переводится как «холодный, как огурец» - и это редкий случай, когда английская идиома действительно означает именно то, что говорит. Огурец почти полностью состоит из воды и за счёт испарения остаётся прохладным даже в жару. Люди заметили это ещё несколько столетий назад, задолго до кондиционеров и советов «просто расслабься».

Выражение появилось в английском языке ещё в XVIII веке — одно из первых упоминаний датируется 1732 годом. И с тех пор смысл не изменился: as cool as a cucumber - это про человека, который сохраняет спокойствие, не поддаётся эмоциям и не позволяет ситуации вывести себя из равновесия.

Важно, что речь не о безразличии. Такой человек всё понимает, всё видит - просто не нагревается там, где другие уже закипели.

В речи это звучит, например, так:

She was as cool as a cucumber.
—

Она была абсолютно спокойна.

Everyone panicked, but he stayed as cool as a cucumber.
—

Все занервничали, а он остался невозмутим.

Ирония в том, что в английском языке сравнение с огурцом — это комплимент.
Иногда самая сильная позиция — просто сохранить внутреннюю прохладу, пока вокруг становится слишком жарко.

Знакомо, когда мозг не отдыхает даже ночью?

В видео - 3 часть истории про короля, которого никто не мог вылечить.

Доктор предложил решение, которое звучит почти как сказка…
Но когда нашли нужного человека - всё повернулось совсем не так, как ожидали.

Если тебе откликается тема тревоги и внутреннего напряжения - посмотри видео.

А если хочешь разобраться глубже — приходи в центр психологического консультирования DERYABA.

Ещё больше интересных историй: 👇

Instagram: galina.deryabina

YouTube: https://clc.li/VnHBN

1️⃣ Школа иностранных языков DERYABA и Центр психологического консультирования
М. Филатов луг :👇🏻 
https://yandex.com/maps/org/32371467239

Наши контакты: 
👇🏻 
+79163287477

Сайт:
https://deryaba.ru
deryabacom 
Телеграм:
https://t.me/intelligencelab 

2️⃣ Кофейня и Школа DERYABA: 👇
📍 Москва, б. Веласкеса, 7, к. 3
Ⓜ️ Прокшино

WhatsApp: https://wa.me/79852349727
Telegram: https://t.me/+79852349727

#психология

Конфиденциально. Профессионально. Без шаблонов.

Организуйте свое веселье на рабочей неделе! 😁

Вот уже середина рабочей недели. Не забудьте вписать в свой планер не только деловые встречи, но и моменты для личного удовольствия. Мы все много трудимся, и чтобы не утонуть в рутине, важно предусмотреть времена для развлечений. 👏

Планирование должно включать в себя не только обязательные задачи, но и приятные мелочи, которые делают каждый день ярче. Это может быть утренний кофе в любимом кафе, вечерняя прогулка с друзьями или же субботний поход на природу.

🕒 Помните, что важно находить радость в малом. Регулярно вводя в свою жизнь такие маленькие радости, вы не только сделаете рабочие будни менее утомительными, но и увеличите свою продуктивность.

Небольшие перерывы на удовольствие помогут сохранить ясность ума и хорошее настроение, а ожидание отпуска будет уже не таким утомительным! 😉😁

Есть в китайском одна штука, которая быстро отрезвляет после европейских языков: в нём нельзя “просто произнести слово”. Там приходится произносить смысл.

Любимый мини-пример - фраза, которая на русском звучит как детское «ма-ма-ма», а на китайском оказывается нормальным предложением:

妈妈骂马
māma mà mǎ
То есть: «мама ругает лошадь».

Китайский держится на тонах. Один и тот же слог ma в зависимости от мелодии голоса становится разными словами.

• mā — мама (ровно, спокойно)
• mà — ругать (резко вниз, как “всё, разговор окончен”)
• mǎ — лошадь (с провалом и подъёмом)

И вот ты уже говоришь не «ма-ма-ма», а вполне себе сцену: мама отчитывает лошадь.

В европейских языках можно проглотить звук - тебя, скорее всего, всё равно поймут. В китайском такая небрежность легко превращает фразу во что-то другое. Поэтому там важен не только словарь, но и слух.

📍 В китайском тон действительно решает — даже когда ты говоришь “ma”.

Как отступить от вредной привычки?

Избавление от того, что мешает — это всегда процесс. Иногда он проходит через понимание, иногда — через внутренний опыт, порой — через поддержку и помощь.

Очень важно дать себе время и возможность получить достаточно информации — фактов, знаний, примеров — чтобы осознать, почему эта привычка не служит вам и что вы можете сделать иначе.

Чем больше вы понимаете, тем легче находить собственные способы перемен — те, что подходят именно вам и вашей жизни.

Путь к свободе от вредных привычек — уникален для каждого. Главное — начать с осознанности и открытости к новым решениям.

7 принципов, которые помогут вам стать лидером и завоевать уважение.

Контролируйте свои эмоции.
Эмоции мешают принимать взвешенные решения. Лидер сохраняет хладнокровие в любых ситуациях, не позволяя чувствам диктовать свои действия.

Берите ответственность за свои слова и поступки.
Если вы что-то пообещали — выполните. Надежность и последовательность формируют вашу репутацию, а без доверия невозможно вести за собой.

Верьте в себя, даже если никто не верит.
Сомнения окружающих не должны останавливать вас. Иррациональная вера в собственные силы — это основа лидерства. Будьте уверены в своих решениях и не оглядывайтесь на чужие мнения.

Учитесь признавать свои ошибки.
Настоящий лидер не боится сказать: «Я был неправ». Это не слабость, а признак зрелости и силы. Анализируйте ошибки, извлекайте уроки и двигайтесь дальше.

Отстаивайте свои приоритеты.
Если что-то важно для вас — не позволяйте обстоятельствам или людям сбивать вас с пути. Лидер не плывет по течению, а формирует собственный маршрут.

Не жалуйтесь.
Ваши переживания и трудности мало кого волнуют. Более того, жалобы могут быть использованы против вас. Вместо того чтобы фокусироваться на проблемах, ищите решения.

Помогайте другим найти направление.
Большинство людей не знают, чего хотят, и просто плывут по течению. Лидер не только ведет себя вперед, но и помогает окружающим выйти из состояния неопределенности, показывая путь и вдохновляя на движение.

✅ Учим английский через фильмы

📍 Должно быть, это тяжело — it must be hard

Ученые проверили, полезен ли дневной сон. 🛌

Команда из Университета Женевы и клиник Женевы и Фрайбурга показала: даже короткая послеобеденная дрема может “перезагрузить” мозг и повысить готовность к обучению. Идея такая: в течение дня связи между нейронами (синапсы) усиливаются - это помогает учиться, но к вечеру система начинает “переполняться”, и воспринимать новое становится сложнее. Сон мягко возвращает баланс, освобождая ресурсы для дальнейшего запоминания.

В эксперименте участвовали 20 здоровых взрослых: в один день они спали днем (в среднем ~45 минут), в другой - оставались бодрствовать. Чтобы оценить изменения в коре мозга, ученые использовали ЭЭГ и транскраниальную магнитную стимуляцию (TMS), а также протокол paired associative stimulation (PAS) — для оценки “готовности” мозга формировать LTP-подобную пластичность (то есть легче создавать новые связи).

Результат: после сна “общая сила” синаптических связей снижалась (признак восстановительного эффекта), а способность мозга формировать новые связи - возрастала. То есть после одинакового по времени отдыха сон лучше, чем просто бодрствование, если цель — снова эффективно учиться и воспринимать новое.

Практический вывод: дневной сон может быть особенно полезен там, где нужна высокая концентрация и стабильная продуктивность - музыка, спорт, работа с повышенной ответственностью и рисками. При этом исследователи отдельно подчеркивают: эпизодические проблемы со сном не обязательно “ломают” работоспособность, а при хронической бессоннице чаще мешают тревожные ожидания и неудачные привычки сна - поэтому КПТ-И (когнитивно-поведенческая терапия бессонницы) обычно полезнее, чем снотворные.

Деньги без нервов: простая система для взрослой жизни. 💷

Большинство проблем с деньгами начинается не потому, что человек “не умеет” или “плох в дисциплине”. Чаще причина банальная: деньги живут в голове как поток - пришли, ушли, снова пришли. Пока это поток, вы всё время реагируете. А когда появляется простая система, вы начинаете управлять.

Ниже - не “лайфхаки”, а нормальные бытовые правила, которые выдерживают годы.

1) Сначала посчитайте обязательное

Нужно один раз честно понять: сколько стоит ваша жизнь в минимальном, нормальном режиме.

К обязательному обычно относятся:

• жильё и коммунальные,
• связь и интернет,
• транспорт,
• лекарства/медицина,
• кредиты и рассрочки,
• базовые продукты.

Это сумма, которую вы всё равно заплатите. Пока вы её не видите цифрой, вы всё время ошибаетесь в ощущениях: кажется, что “в целом нормально”, а потом внезапно не хватает.

2) Сделайте запас, который закрывает обычные неожиданности

Не надо начинать с больших целей. Важнее убрать ситуацию, когда любая мелочь бьёт по бюджету.

Сломался телефон, нужен срочный билет, заболели, задержали оплату - это не редкость, это обычная жизнь.

Минимальный рабочий ориентир:

- сначала собрать сумму на 1 месяц обязательных расходов,
- потом довести до 2–3 месяцев.

Это даёт тишину в голове. Вы перестаёте брать в долг и перестаёте выдёргивать деньги из следующего месяца.

3) Отделите “обязательное” от “живых расходов”

Самая удобная схема - разделить деньги сразу после получения дохода.

Пример:

- обязательные платежи — отдельно,
- запас — отдельно,
- “живые расходы” — отдельно (еда, мелкие покупки, кафе, одежда, подарки).

Тогда вы не играете в постоянный самоконтроль. У вас просто есть понятная сумма на жизнь, и вы живёте в её пределах.

4) Поставьте потолок на мелкие траты

Мелкие траты - самые коварные. Они не выглядят проблемой, пока не сложатся в большую сумму.

Здесь помогает один простой приём:
вы заранее определяете лимит на неделю или на месяц для “мелочей”, и всё.

Не нужно записывать каждую булочку. Достаточно видеть, сколько осталось до лимита.

5) Кредиты держите на коротком поводке

Кредит сам по себе не делает человека плохим или хорошим. Он делает жизнь менее гибкой.

Правило простое: чем больше обязательных платежей, тем меньше свободы для решений.

Если кредитов много - не берите новые, пока не появился запас.
Если кредит один - следите, чтобы он не превращался в привычку “добивать нехватку”.

6) Дорогие покупки - только с паузой

Большие траты чаще всего происходят не из расчёта, а из усталости и раздражения.

Ставите правило:
всё, что дороже определённой суммы, покупается не в тот же день.

Обычно одной ночи хватает, чтобы понять: это реально нужно или это способ поднять настроение.

7) Раз в неделю - короткая проверка

10 минут. Не “вести бухгалтерию”, а просто посмотреть:

• сколько пришло,
• сколько ушло,
•что из этого было обязательным,
• что оказалось лишним.

Эти 10 минут делают больше, чем любые красивые планы. Деньги любят, когда на них смотрят регулярно.

Часть 2. Деньги без нервов: как система начинает “работать сама” 💷

В первой части мы сделали главное - перестали жить в режиме реакции. Но дальше обычно происходит странное: система вроде есть, а спокойствия всё ещё мало. Почему? Потому что деньги - это не только цифры, а ещё и решения. А решения устают.

Вот что добавляет системе устойчивость - не на неделю, а на годы.


8) Дайте каждому рублю имя

Самая частая причина “куда делись деньги” - у денег нет назначения.

Когда у суммы есть имя, она перестаёт быть “просто деньгами”, которые можно случайно потратить.

Простой список категорий:

• обязательное
•запас
•живые расходы
•крупные покупки
•отдых/радость
•цели (переезд, обучение, техника)

Не надо 20 категорий. Достаточно 5–7, чтобы деньги перестали быть туманом.

9) Сделайте “фонд редких расходов”

Есть траты, которые вроде не каждый месяц - но они точно будут:

•страховки, налоги
•подарки и праздники
•сервис машины / техобслуживание
•отпуск
•одежда по сезону
•стоматология, обследования

Именно они ломают бюджет: в обычном месяце всё хорошо, а потом “внезапно” минус.

Решение простое:
вы берёте примерную годовую сумму по таким вещам и делите на 12.
И каждый месяц откладываете туда маленькую часть.

Это как будто вы заранее убираете будущие мины с дороги.

10) Поднимите “базу спокойствия”: автоматизируйте

Сила системы - не в силе воли, а в автоматике.

Минимальная настройка:

• в день дохода автоматически уходит часть в запас
•автоматически уходит часть на “редкие расходы”
• обязательное лежит отдельно и не трогается

Тогда даже если вы устали, заняты, в стрессе - система всё равно держит вас в норме.

11) Держите “день на нуле” (один раз в неделю)

Это не про аскезу, а о возвращении контроля.

Один день в неделю вы тратите только на нужное: еда/транспорт/обязательное - без “добиваний” настроения покупками.

Этот день делает две вещи:

•быстро показывает, где утекает лишнее
•возвращает ощущение: “я управляю, а не меня несёт”

12) “Покупки для эмоций” - не запрещайте, а выделите

Запреты плохо работают. Они копят напряжение.

Гораздо лучше: официальная сумма “на радость”, которую можно тратить без чувства вины.
Пусть она будет небольшой, но легальной.

Парадокс: когда “можно”, желания становятся спокойнее, а траты - меньше.

13) Введите личный показатель: “сколько свободы у меня есть”

Самый взрослый финансовый вопрос не “сколько я зарабатываю”, а:

на сколько месяцев я могу жить, если доход остановится?

Это и есть реальный уровень спокойствия.

Ориентиры:
- 1 месяц - уже не паника
- 3 месяца - появляется гибкость
- 6 месяцев - вы принимаете решения, а не спасаетесь

Вы не любите кого-то просто так. Вы любите или ненавидите себя в них.

Вы когда-нибудь задумывались, почему вас раздражают определённые люди? Почему кто-то вызывает в вас необъяснимое раздражение, даже если он ничего плохого не сделал? Почему вас задевают одни и те же ситуации, как будто жизнь подсовывает их специально? 

Это ваш первый шаг к осознанию собственной Тени – той части личности, которую вы отвергли. 

1. Что такое Тень и почему мы её не замечаем? 

Юнг говорил: «Тень – это всё, чем мы не хотим быть». 

С детства нас учат, какие черты хороши, а какие – плохи. «Не кричи», «будь скромнее», «не будь жадным» – так формируется образ «правильного» себя. Всё, что не вписывается в этот образ, психика отправляет в «тёмный угол». 

Но Тень не исчезает. Она продолжает влиять на нас изнутри, проявляясь в странных реакциях, обострённой критике других и необъяснимых эмоциях. 

2. Почему вас бесят определённые люди? 
Вы встречаете человека, и он вас мгновенно раздражает. Почему? 

Возможно, он слишком самоуверен? Или слишком ленив? Или кажется слишком расслабленным? 

На самом деле, этот человек просто демонстрирует вам вашу Тень. Он проживает то, что вы себе запретили. Если вас бесят «безответственные», возможно, вас всю жизнь учили быть идеальными. Если раздражает «наглость», может, внутри вас есть потребность заявлять о себе громче. 

Чужие качества – это зеркало, в котором отражаются наши вытесненные части. 

3. Почему нас так цепляют фильмы и книги? 
Вы смотрите фильм, и вдруг – ком в горле. Обычная сцена вызывает в вас слёзы, хотя в вашей жизни ничего похожего не было. 

Это не случайность. Это Тень, которая пытается прорваться наружу. 

Иногда символы на экране говорят с нами на языке, который мы ещё не понимаем. Они трогают то, что мы себе запрещаем. Фильм или книга может показать боль, которую мы не хотели признавать. 

4. Ошибки, оговорки, «случайности» – это не случайности 
Вы случайно называете партнёра именем бывшего. Забываете про важную встречу, на которую не хотели идти. Теряете подарок, который вам не нравится. 

Это не просто сбои памяти. Это психика, которая даёт о себе знать. 

Фрейд называл это «ошибками сознания». Наш разум всегда знает правду, но не всегда готов сказать её прямо. 

5. Что с этим делать? 
Вы уже видели Тень в действии. В своём раздражении, в своих слезах на сцене из фильма, в «случайных» ситуациях, которые повторяются в жизни. 

Но если не осознать Тень, она будет управлять вами. 

Хотите узнать, что она скрывает? Хотите перестать проигрывать один и тот же сценарий? 

Приходите в Центр Психологической помощи DERYABA, чтобы заглянуть в свою Тень и освободить себя. 

📍 Мы на карте: 
👉 https://yandex.com/maps/org/32371467239 

📞 Наши контакты: 
👉 +7 916 328-74-77 

💻 Сайт: 
👉 https://deryaba.ru/psychology 

📌 ВКонтакте: 
👉 https://vk.com/deryabacom 

📢 Телеграм: 
👉 https://t.me/intelligencelab 

📲 Вотсап: 
👉 https://wa.me/qr/NFLBLMY6FDBFL1 

Тень не враг. Она – часть вас. Вопрос только в том, готовы ли вы её увидеть.

✅ Учим английский через фильмы

📍Я хотел бы помочь — I wish i could help

Сегодня поговорим об английской идиоме: Break the ice 🧊

Дословный перевод: сломать лёд.

Но на самом деле это значит — разрядить обстановку, завести первый разговор, устранить неловкость в компании.

Мы часто оказываемся в ситуациях, когда в комнате — тишина, все напряжены, никто не знает, с чего начать… Вот тут и важно break the ice — первым пошутить, спросить что-то простое, сделать шаг к сближению.

Пример использования:

At the meeting, I told a little joke to break the ice.
— На встрече я рассказал небольшую шутку, чтобы разрядить обстановку.

Происхождение:
Эта идиома появилась ещё в старые времена, когда грузовые суда, чтобы пройти по замёрзшим рекам, посылали маленькие лодки для пробивания льда. Эти лодки буквально «ломали лёд», чтобы открыть путь другим. Со временем выражение стало использоваться в переносном смысле — создать путь, устранить преграды в общении.

Так что, если хочешь наладить контакт — не бойся первым сломать лёд. Даже простая улыбка или дружеский вопрос творят чудеса!

Как же научиться чувствовать чужой язык?

Смотри видео 😉

Ещё больше интересных историй: 👇

Instagram: galina.deryabina

YouTube: https://clc.li/VnHBN