Самые важные вопросы к самому себе

(те, на которые мы обычно отвечаем «подумаю позже» и… не думаем)

Интересно, что мы готовы часами рассуждать о политике, экономике, чужих ошибках и даже о том, как правильно хранить авокадо, но когда дело доходит до вопросов себе — внутри включается тихий саботажник:
«Не сейчас. Серьёзные темы лучше решать в спокойной обстановке. Желательно никогда».

Но если всё-таки рискнуть и задать себе пару неудобных вопросов — могут проявиться вещи, которые давно требуют внимания. Без ванильных лозунгов и «будь лучшей версией себя». Просто честность. Чуть-чуть смелости. И капля самоиронии, чтобы не испугаться собственных ответов.

Вот несколько вопросов, которые действительно работают:

1. Что в моей жизни я делаю по инерции, а не по выбору?
Потому что «так принято» — не всегда лучший аргумент.

2. Где я делаю вид, что всё хорошо, хотя давно пора что-то поменять?
Иногда взрослость — просто умение перестать делать вид.

3. Какое одно действие я откладываю уже столько, что оно стало фоновым шумом совести?
И да — обычно оно меньше и проще, чем кажется.

4. Какие мои желания — мои, а какие случайно приклеились от общества, друзей или чужих ожиданий?
Иногда половину целей можно смело выбросить в корзину «не моё».

5. Что было бы, если бы я перестал себя критиковать хотя бы на день?
Спойлер: мир не рухнет. И, возможно, станет полегче.

Это не вопросы «для галочки». Они работают только тогда, когда вы отвечаете честно самим себе.

Парадокс в том, что самые важные разговоры - это те, которые мы ведём в полной тишине.
И да, иногда внутри нас живёт мудрец…
а иногда — человек, который в третий раз подряд пытается начать новую жизнь с понедельника.)

И оба заслуживают внимания. 💙

Мы всё чаще говорим о жизни до 90–100 лет.
Но реальный вопрос не в цифре.

А в том, в каком состоянии мы туда придём.

Можно дожить.
А можно — жить, хорошо себя чувствовать, ясно мыслить, двигаться, видеть в зеркале живое лицо, а не «следы выживания».

В этом видео я говорю о том, почему молодость и здоровье — это не один приём, не одна процедура и не «волшебная таблетка».

Я делюсь тем, что делаю сама.

Если вам откликается идея жить долго и качественно, а не просто «дожить» — подписывайтесь на мой канал 👇

Telegram (полезные материалы): https://t.me/deryaba_beauty

Instagram: galina.deryabina

YouTube: https://clc.li/VnHBN

ВКонтакте: https://vk.com/deryaba_beauty

✅ Учим английский через фильмы
📍Есть только один способ - there’s only one way

Когда работать совсем не хочется…

Склонны откладывать неприятные дела на потом и заниматься только тем, что нравится? Для того, чтобы забыть о привычке делать все завтра или с понедельника, нужно придерживаться простых правил.

✅Начните с меньшего.
Если у вас внезапный приступ прокрастинации, не стоит заставлять себя делать ответственные и трудные дела, лучше начните с меньшего. Составьте список и занесите в него все свои мелкие задачи. Отмечайте выполненные задания и обязательно хвалите себя.

🏆Думайте о результате. Сфокусируйте свое внимание не на трудностях, которые вас ждут во время выполнения задания, а на том, что вы получите в результате. Психологи утверждают: когда вы фокусируетесь на достижениях, они мотивируют вас на успех и пробуждают немалую производительность.

🧹Наведите порядок.
Перед тем, как начать что-то делать, закрывайте сайты и соцсети, поставьте телефон на бесшумный режим, уберите его подальше от глаз и не слушайте, о чем говорят вокруг. Также психологи советуют убрать свой рабочий стол.

⏳Определите временные рамки.
Ваша собственная сила воли не всегда помогает выполнять все вовремя, поэтому нужно научиться планировать выполнение задач и ставить для них дедлайны.

✅Отдохните.
Если вы попробовали все методы, а желания работать так и не появилось, попробуйте отдохнуть. Не нужно идти на кофе или проверять соцсети, позвольте себе 10 минут не делать абсолютно ничего. Через некоторое время ваш мозг от прокрастинации перейдет к генерированию идей.

DERYABA — школа, которую выбирают
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Хочешь учить язык так, чтобы заговорить, а не “учить правила годами”?

У нас реально получается:
— понятная система и поддержка на каждом шаге
— разговорная практика с первых занятий
— заметный прогресс уже в первые месяцы

Рейтинг на Яндекс 5.0 — посмотри, что пишут люди.
📲 Сканируй QR на картинке → узнай про нашу школу больше  → читай отзывы → записывайся на пробный урок.

📍 2 локации в Москве:

Школа иностранных языков DERYABA и Центр психологической помощи:👇🏻 

https://yandex.com/maps/org/32371467239
🕛 пн-пт 14:00-22:00, сб 11:00-19:00

Наши контакты:
👇🏻 
+79163287477

Сайт:
https://deryaba.ru
ВКонтакте:
https://vk.com/deryabacom 
Телеграм:
https://t.me/intelligencelab 
Вотсап:
https://wa.me/qr/NFLBLMY6FDBFL1

Кафе и Школа DERYABA: 👇
📍 Москва, б. Веласкеса, 7, к. 3
Ⓜ️ Прокшино
🕛 пн-вс 8:00-21:00

WhatsApp: https://wa.me/79852349727
Telegram: https://t.me/+79852349727
https://t.me/DeryabaProkshino

Сила слова "нет". 📝🤔

Способность сказать "нет" - не просто жизненный навык, это основа вашей индивидуальности и самоопределения. Многие из нас боятся казаться эгоистичными или терять возможности, отказываясь от чего-то. Однако, если вы не можете сказать «нет», ваше «да» теряет свою ценность.

Отказ как отражение личности

Если вы всегда говорите "да", чтобы угодить другим или из страха упустить возможности, вы рискуете стать лишь зеркалом желаний окружающих. Ваши собственные желания и потребности остаются невыслушанными. Отказы же позволяют очертить границы, которые защищают ваше личное пространство, время и энергию.

Жертвы и выбор

Выбор всегда сопряжен с жертвами. Отказ от ненужных обязательств или токсичных отношений часто становится первым шагом к осознанной жизни. Если вы не жертвуете тем, что мешает вашему росту, вы не сможете по-настоящему развиваться.

Научитесь отказывать не из страха или эгоизма, а из желания жить своей жизнью, а не той, которую кто-то выбрал за вас.

Помните мой пост «Всю жизнь - в обучении»? - https://t.me/deryaba_beauty/889?single

Тогда я писала о форме пути - об учёбе, профессии, выборе идти дальше.
Сегодня хочется сказать о другом - о содержании этого пути.

Со временем становится очевидно: развитие - это не накопление знаний и не движение по вертикали.
Это способность оставаться в контакте с тем, что внутри происходит на самом деле, даже когда нет готовых ответов.

После определённого этапа перестаёт работать идея постоянного «улучшения себя».
На первый план выходит умение выдерживать сложные состояния, замечать повторяющиеся сценарии, разбираться в причинах, а не только в последствиях.

Это не быстрый процесс и не линейный.
Он требует пауз, внимания и честности - прежде всего с собой.
И именно здесь знания начинают работать не как статус, а как инструмент.

В какой-то момент становится важнее не идти дальше любой ценой, а понимать, куда и зачем ты идёшь.

С этим я сегодня и работаю - с людьми, которым важно не внешнее движение, а внутренняя ясность.

Галина Дерябина
Психолог, коуч, предприниматель, автор.
https://deryaba.ru/ | +7 (916) 328-74-77

Преодолеваем барьеры выученной беспомощности: путь к новым вершинам. 🚀

🗯️ В жизни каждого человека бывают моменты, когда, несмотря на многократные попытки, желаемый результат так и не достигается. Это может породить убеждение, что успех невозможен, что является проявлением синдрома выученной беспомощности. Мы склонны думать: "Если не получалось раньше, значит, и впредь не удастся". Однако важно осознавать, что каждый опыт уникален.

С течением времени мы развиваемся, обретаем новые знания и навыки, которые могут радикально изменить исход ситуации. Вы сегодня — не тот человек, который вы были вчера. Обстоятельства меняются, и то, что казалось невозможным в прошлом, может стать вполне достижимым сейчас.

💡Признавая свое развитие и изменения вокруг, мы можем смотреть на препятствия под новым углом. Это помогает переосмыслить прошлые неудачи не как доказательство собственной неспособности, а как шаги к пониманию того, как можно действовать по-другому.

Интроверсия мешает не потому, что «ты тихий человек».
Она мешает, когда нужно говорить, вести, убеждать, обучать.

Я - преподаватель, психолог, управленец.
И долгое время мой опыт был больше моей способности его озвучивать:
ступор, сухость во рту, путаница мыслей - знакомо?

В видео - не мотивация, а реальный путь:
как я перестала «замирать» и стала говорить из позиции эксперта.

Если смогла я - значит это возможно и для тебя 💙
▶️ Смотри до конца.
Подписывайся, если откликается.

Telegram (полезные материалы): https://t.me/deryaba_beauty

Instagram: galina.deryabina

YouTube: https://clc.li/VnHBN

ВКонтакте: https://vk.com/deryaba_beauty

✅ Учим английский через фильмы

📍 Это приятно - it feels good

Зимние английские идиомы ❄️

🧊 Break the ice
Когда-то буквально: корабли вмерзали в лёд, и первый ледокол прокладывал путь остальным.
С тех пор break the ice - это тот самый первый шаг, без которого дальше никто не двинется.
В разговоре, в бизнесе, в отношениях.

❄️ Snowed under
В странах с настоящими зимами снег мог парализовать города на недели.
Фраза родилась из ощущения, когда ты физически завален и выбраться невозможно.
Сегодня так говорят про работу, дела и жизнь в целом.

🥶 Cold shoulder
В Средние века холодное плечо - буквально знак презрения: гостю подавали остывшее мясо, если не хотели его видеть.
Отсюда и значение: вежливо, но предельно ясно — ты здесь лишний.

Язык помнит больше, чем кажется.
И зима в нём - не только про холод, а про человеческие отношения. 😉

АМБИЦИИ И ИХ РАЗВИТИЕ

Амбиции — это стремление человека к достижению своих целей.

Интересно, что в русском языке оно появилось в начале 18 века. Изначально его трактовали неправильно, награждая амбициозного человека чванливостью.

Современный мир прекрасно понимает, как правильно следует трактовать этот термин и амбициозный человек в первую очередь тот, который стремиться достичь карьерного роста, заслужить уважение коллег и продемонстрировать всем вокруг свою работоспособность.

Отметим, что заниженная амбициозность не дает человеку развернуться. Он прозябает всю жизнь и может стать неудачником. Завышенная амбициозность встречается чаще, чем заниженная. Эти люди тоже могут стать неудачниками, потому что считают себя лучше всех, преувеличивают существующие таланты и не могут рассчитать силы.

Каждому человеку нужно прокачивать свою амбициозность в верную сторону. Кому-то необходимо повышать, а другим - снижать.

🔶Как правильно развивать амбициозность?

-Уверенность. Будьте уверены в себе и своих действиях.

-Самооценка. Всегда оценивайте степень соответствия собственных способностей уровню амбиций.

-Мотивация. Амбициозность относится к тем качествам человека, которые постоянно развиваются и изменяются. В основе амбициозности лежит мотивация личности.

-Прислушивайтесь к окружающим. Объективная оценка вашей деятельности коллегами и близкими позволяет лучше познать собственные способности, потенциал роста и повышает уверенность в своих силах.

-Четкое понимание. Четко осознавайте, чего вы хотите. Наметьте пути реализации своих желаний.

-Постановка целей. Всегда ставьте перед собой реальные цели. Лишь достигнув их – двигайтесь дальше. Только тогда ваши амбиции будут реализованы, а вы будете чувствовать себя уверенно.

Сочельник. ✨

Сегодня, 24 декабря, во многих странах мира отмечают Сочельник - вечер накануне Рождества.

🌍 Европа, США, Канада и другие страны
Именно этот день считается ключевым моментом рождественских праздников. Традиционно в Сочельник завершают все дела, украшают дом, накрывают семейный стол и собираются вместе в ожидании Рождества.

🎄 В домах зажигают свечи, ставят ёлку, создают атмосферу уюта и спокойствия. Праздник проходит без спешки и суеты - это время для семьи и близких.

🍽 Вечером 24 декабря принято ужинать всей семьёй. В разных странах традиции отличаются, но общий смысл остаётся неизменным - простая еда, тёплое общение и ощущение праздника.

📅
В России Сочельник отмечают 6 января, так как православное Рождество празднуется по юлианскому календарю.
Даты разные, но смысл у этого дня один - ожидание, подготовка и внутреннее спокойствие.

✨ Поэтому сегодня мы поздравляем всех, кто отмечает Сочельник именно сейчас.
Пусть этот вечер пройдёт в тёплой атмосфере, с близкими людьми и хорошими мыслями.

КАК РАЗВИТЬ НАВЫКИ ЛОГИЧЕСКОГО МЫШЛЕНИЯ?

Логика – наука о правильном мыслительном процессе, умение рассуждать. Она включает в себя навыки последовательного мышления, опираясь на реальные факты и аргументы, не искажая их.

Мышление – это психический процесс, во время которого идет обработка полученной ранее информации, установление межпредметных связей. Благодаря объективности и правильности мышления, человек имеет возможность получать представление об истинном положении вещей.

Иными словами, логическое мышление человека это – мыслительный процесс, во время которого используется логика, применяются логические конструкции. Цель этого типа мышления – получить достоверные объективные выводы, основываясь на имеющейся информации.

Мы подготовили для вас советы по развитию логического мышления.

▪️СОВЕТ 1. Решайте кроссворды, сканворды, ребусы, загадки. Это отлично развивает мышление.

▪️СОВЕТ 2. Меняйте руку при выполнении обыденных задач, это помогает иначе взглянуть на рутинные процессы и задействует другую часть мозга.

▪️СОВЕТ 3. Устраивайте дебаты и аргументированные споры с друзьями.

Мало много знать, необходимо уметь использовать свои знания в виде аргументов. Спорьте, обменивайтесь новой информацией, учитесь слушать собеседника, конструктивно вести диалог.

▪️СОВЕТ 4. Играйте в ассоциации. Такая простая, но интересная игра помогает одновременно развивать и образное, и логическое мышление.

▪️СОВЕТ 5.  Больше читайте. Потребляя полезную информацию, требующую анализа, наш мозг тренируется, а мы становимся многогранными и начитанными личностями.

ОПРЕДЕЛИ МЕСТО РАБОТЫ

Мы часто думаем, что проблема в дисциплине: «надо собраться», «надо заставить себя».
Но очень часто проблема не в силе воли, а в том, что у мозга стерлись границы.

Когда ты работаешь 👨‍💻 “везде” - ты на самом деле никогда не отдыхаешь.
Даже если «просто на диване полистаю телефон» - мозг продолжает жить в режиме ожидания: вдруг сообщение, вдруг задача, вдруг нужно “быстро ответить”.

Почему место решает больше, чем мотивация.

Мозг - существо контекстное. Он привыкает:

•здесь я включаюсь и делаю,
• тут я выдыхаю и восстанавливаюсь.

Если ты пишешь письма в кровати, созваниваешься на кухне, закрываешь дедлайны на диване - мозг перестает понимать, где “старт”, а где “стоп”. И в итоге ты вроде работаешь, но качество падает, усталость растет, а отдых не лечит.

Простое правило: «Работа должна иметь адрес»

Определи место, где ты работаешь.

И - важно - определи места, где работать нельзя:

Раздели не только место, но и режим.

•открыл ноутбук → надел наушники → работа началась
• убрал ноутбук в сумку/ящик → работа закончилась
• зажег лампу → рабочее время
•выключил лампу → личное время

Это выглядит банально, но мозг любит повторяемые знаки.

Самое важное: отдых - это не награда, а часть работы.

Отдых нужен не «после того, как я всё сделаю».
Потому что “всё” не заканчивается.

Отдых - это обслуживание твоей системы: внимания, энергии, психики.
Без него ты не становишься продуктивнее - ты становишься более уставшим человеком, который делает хуже и дольше.

Работать нужно уметь. Но отдыхать ещё важнее.
Потому что без границ ты не живёшь - ты всё время “в режиме дела”.

Если план не сработал, замените его новым, не сработал новый, то другим - и так далее, пока не найдётся план, который сработает.

На этом этапе большинство терпит неудачу - им не хватает упорства для создания новых планов взамен неудачных.

Мы продолжаем разбирать книгу Наполеона Хилла о позитивном мышлении и достижении успеха.

Человек может создать все, что способен вообразить!
⁃ Изложите свой план в письменном виде. Это первый шаг превратить мысль в нечто материальное.
- Объединитесь с теми, кто понадобится вам для разработки вашей идеи
- Определите, какие преимущества можете предложить в обмен на сотрудничество
- Встречайтесь не реже 2х раз в неделю или чаще
- Поддерживайте идеальную гармонию с членами мозгового центра
- Убедитесь, что ваши планы проверены и одобрены членами мозгового центра

Неудачники никогда не побеждают - Победители никогда не сдаются!

🛠 С чем не работает психотерапия

(и почему это тоже важно знать)

Психотерапия — это не волшебство, не таблетка и не перезапуск личности.
Это процесс, в котором становится возможно увидеть, осознать, прожить и изменить. Но не всё. И не всегда.

Ниже — несколько честных пунктов, о которых важно помнить. Особенно тем, кто ожидает быстрых трансформаций.

1. 🔄 Психотерапия не отменяет внешние обстоятельства

Она может помочь вам лучше на них реагировать, найти в них смысл, укрепиться, но не решит за вас финансовые, юридические, бытовые вопросы.
Если вы в небезопасной среде — задача не «проработать реакцию», а выйти из среды.
Психолог не может уволить токсичного начальника или прекратить войну. Но может помочь вам найти силу принимать решения.

2. 🧱 Психотерапия не изменит других людей
Сколько бы боли вы ни испытывали из-за родителей, партнёра или коллег — терапия не может изменить их характер, поведение или систему ценностей.
Но она может помочь вам перестать жить чужими сценариями, выйти из роли, не включаться в манипуляции.
Это и есть свобода. Но она начинается с вас.

3. 🧬 Психотерапия не уберёт ваши эмоции
Цель не в том, чтобы «больше не злиться» или «всегда быть в ресурсе».
Задача терапии — научиться понимать свои чувства, выдерживать их и действовать осознанно, а не рефлекторно.

Боль, стыд, тревога, ревность — не враги.
Они — сигналы. И терапия учит не бояться быть живым.

4. ⏳ Психотерапия не работает без времени и участия
Одна консультация не решит всё. Иногда даже 10 — это только начало.
Процесс требует доверия, регулярности, честности. И это работа с обеих сторон.

Психолог не «чинит» — он сопровождает.
Вы — идёте.

5. 🪞 Психотерапия не "улучшает" вас — она возвращает вам самого себя
Многие приходят с запросом: «Станьте мной кем-то другим. Сильнее. Увереннее. Спокойнее».
Но суть не в этом. Суть — в возвращении к себе настоящему, без масок, ролевых ожиданий и зажимов.

Это не про улучшение. Это про правду.

📎 И если быть честными:
Психотерапия — не решение всех проблем.
Но это редкое в жизни место, где вас по-настоящему слышат, не исправляют, не оценивают — и помогают вам стать автором собственной истории.

Это не всё. Но это много.

✅ Учим английский через фильмы
📍 У меня мало времени - I’m running out of time

🎉 Уже завтра - ночь с 31 декабря на 1 января, и во многих странах планеты начнёт отсчёт нового, 2026 года. Этот праздник - не только семейные застолья, фейерверки и тосты с шампанским, но и настоящие культурные ритуалы, уходящие корнями в историю и верования народов. Каждый народ встречает Новый год по-своему - с надеждой на счастье, удачу, здоровье и процветание.

🌎 Традиции Нового года в разных странах.

🇪🇸 Испания - 12 виноградин на удачу

В Испании и ряде стран Латинской Америки люди стараются съесть 12 виноградин - по одной на каждый удар часов в полночь. Считается, что если успеть проглотить все 12, год будет удачным и успешным. Такая традиция появилась в начале XX века, когда фермеры в Аликанте продвигали избыточный урожай винограда.

🇯🇵 Япония - 108 ударов колокола и «счастье загребают»

В Японии колокола буддистских храмов звенят ровно 108 раз в Новогоднюю ночь - каждый удар символизирует избавление от одного из земных желаний или тревог. А ещё японцы верят, что смех в первые минуты нового года приносит радость во всё будущее.

🥣 Южная Корея - суп из рисовых лепёшек

В Корее на Новый год принято есть суп tteokguk с рисовыми лепёшками: считается, что тот, кто съест его, станет старше на один год и получит удачу. Также люди встречают первый в году рассвет - это приносит благополучие и новые силы.

🔥 Шотландия - Хогманай и праздник огня

Шотландцы отмечают Новый год под названием Хогманай, и одна из центральных традиций - шествия с факелами и даже бросание огненных шаров в море. Огонь символизирует очищение от старых невзгод и защиту от злых сил.

🍐 Филиппины - круглая удача

На Филиппинах люди одеваются в одежду с круглыми узорами и готовят 12 круглых фруктов - символ монет и финансового благополучия.

🍽 Еда как часть ритуала по всему миру

Во многих странах еда - не просто праздник, а часть традиции:

🇮🇹 В Италии едят чечевицу - маленькие бобы-монетки символизируют богатство в новом году.

🇯🇵 В Японии накануне - длинные соба-лапша, символ долголетия.

🇰🇷 В Корее суп из рисовых лепёшек уже упомянут как символ удачи.

🇨🇭 В Швейцарии в новогоднюю ночь есть традиция… бросить мороженое или сливки на пол, чтобы получить удачу.

🎉 Шум, гадания и необычные ритуалы

•В Чехии девушки разрезают яблоко, чтобы предсказать будущую судьбу в любви.

•В Италии традиционно выбрасывают из окон старые вещи - избавляются от прошлого, чтобы начать с чистого листа.

Новый год - это не просто смена даты, это мощный культурный феномен, отражающий надежды и верования людей по всему миру. Где-то год встречают с виноградом и супом, где-то - с огненным шествием или фруктами-монетами. Но везде он наполнен надеждой на лучшее. 🤞