🌟Антистресс-практикум Skill -bite
ссылка на запись
⬇️
https://us02web.zoom.us/rec/share/mHSLUw5M75nf02_OPtYy9vXBGxkg9p490K_dNbPcWS-dQA-zKjTK3ovnxW2WPrsX.up-Wuy1oWu6oqMl-
Пароль
%iar3P77
(skill-bite переводится как попробуй на зубок 😅- то есть это практикум, после которого вы научитесь определенному навыку)
Очень советую посмотреть , впервые удалось легко и простым языком объяснить основные понятия о стрессе , теле, сознательном и бессознательном )))))
😅Сама удивилась , что удалось именно на простом и образном языке передать всю причинно-следственную связь всех этих составляющих.
Пусть будет во благо и на пользу ❤️
☀️Делитесь с родными и близкими и пусть Ваша жизнь станет свободнее , легче и здоровее ❤️
Меньше стресса и негативных эмоций- больше счастья и благодати ❤️ вот мой девиз )))
Enjoy watching 🤍
ссылка на запись
⬇️
https://us02web.zoom.us/rec/share/mHSLUw5M75nf02_OPtYy9vXBGxkg9p490K_dNbPcWS-dQA-zKjTK3ovnxW2WPrsX.up-Wuy1oWu6oqMl-
Пароль
%iar3P77
(skill-bite переводится как попробуй на зубок 😅- то есть это практикум, после которого вы научитесь определенному навыку)
Очень советую посмотреть , впервые удалось легко и простым языком объяснить основные понятия о стрессе , теле, сознательном и бессознательном )))))
😅Сама удивилась , что удалось именно на простом и образном языке передать всю причинно-следственную связь всех этих составляющих.
Пусть будет во благо и на пользу ❤️
☀️Делитесь с родными и близкими и пусть Ваша жизнь станет свободнее , легче и здоровее ❤️
Меньше стресса и негативных эмоций- больше счастья и благодати ❤️ вот мой девиз )))
Enjoy watching 🤍
Zoom
Video Conferencing, Web Conferencing, Webinars, Screen Sharing
Zoom is the leader in modern enterprise video communications, with an easy, reliable cloud platform for video and audio conferencing, chat, and webinars across mobile, desktop, and room systems. Zoom Rooms is the original software-based conference room solution…
❤4👍2
❤️🔥 Приветствую всех присоединившихся ❤️ все упражнения в закреплённых сообщениях (синие слова Pinned message в верхней части экрана)
Используйте во благо и на здоровье ❤️
📌Почему полезно делать упражнения для снижение уровня стресса ??
‼️Устранение стресса= улучшение качества жизни в целом ! Удовлетворенность, здоровье , хорошее настроение, высокий уровень сил и энергии
‼️Повышение эффективности интеллектуальных способностей
‼️Умение концентрироваться на выполнении тех или иных задач
‼️Улучшение памяти и внимания!!!
‼️Возможность быть в моменте и в фокусе полностью , на высоком уровне внимания и эффективности !
Не важно каких задач и действий!!!! Абсолютно всех!!!!
‼️Увеличение самоосознанности и знание своего эмоционального интеллекта (знания себя и своего эмоционального спектра и умение его правильно и экологично проживать свои эмоции и использовать их себе на пользу )
Всего 15-25 минут .
Все упражнения в аудио-формате
❤️Если понимаешь важность и полезность , ставь реакцию 🥰
❤️🔥❤️👍🏻 🔥
Используйте во благо и на здоровье ❤️
📌Почему полезно делать упражнения для снижение уровня стресса ??
‼️Устранение стресса= улучшение качества жизни в целом ! Удовлетворенность, здоровье , хорошее настроение, высокий уровень сил и энергии
‼️Повышение эффективности интеллектуальных способностей
‼️Умение концентрироваться на выполнении тех или иных задач
‼️Улучшение памяти и внимания!!!
‼️Возможность быть в моменте и в фокусе полностью , на высоком уровне внимания и эффективности !
Не важно каких задач и действий!!!! Абсолютно всех!!!!
‼️Увеличение самоосознанности и знание своего эмоционального интеллекта (знания себя и своего эмоционального спектра и умение его правильно и экологично проживать свои эмоции и использовать их себе на пользу )
Всего 15-25 минут .
Все упражнения в аудио-формате
❤️Если понимаешь важность и полезность , ставь реакцию 🥰
❤️🔥❤️👍🏻 🔥
❤9👍7
🌟🌟🌟О мотивации женщин мужчин .🌟🌟🌟
Согласно исследованию 2018 года, основные гендерные (мужские/женские) отличия проявляются в области мотивации достижения успеха, и состоят из двух частей:
1. Боязнь поражения
2. Надежда на успех
🌟Женщины обычно чуть больше опасаются провала, чем мужчины,
🌟Мужчины в свою очередь, несколько чаще рассчитывают на победу.
⁉️Что с этим делать ?
‼️‼️‼️Создать историю собственных успехов и достижений (малых и великих ), которые будут служить положительным подкреплением и Вашей внутренней опорой, Вашим личным основанием веры в себя и свои силы ‼️‼️‼️
Согласно исследованию 2018 года, основные гендерные (мужские/женские) отличия проявляются в области мотивации достижения успеха, и состоят из двух частей:
1. Боязнь поражения
2. Надежда на успех
🌟Женщины обычно чуть больше опасаются провала, чем мужчины,
🌟Мужчины в свою очередь, несколько чаще рассчитывают на победу.
⁉️Что с этим делать ?
‼️‼️‼️Создать историю собственных успехов и достижений (малых и великих ), которые будут служить положительным подкреплением и Вашей внутренней опорой, Вашим личным основанием веры в себя и свои силы ‼️‼️‼️
OUP Academic
Personality and pay: do gender gaps in confidence explain gender gaps in wages?
Abstract. This study explores whether gender patterns in personality traits contribute to the gender gap in hourly wage rates, focusing on traits that reflect a
❤4
❣️Авторизация результата для мотивации женщин! ❣️
‼️‼️‼️Женщинам важны не столько четкие и измеримые цели и результаты , сколько авторизация результата. Важно знать , видеть, что вы видите приложенные собою усилия и цените их‼️‼️‼️
❤️Авторизация результата — это протокол, то есть список вопросов, на которые нужно ответить после завершения любого выполненного Вами дела ❤️
❗️В идеале авторизацию результата нужно делать после каждой задачи, но не реже раза в день. Ее можно делать в уме, но в начале этой практики , лучше делать это письменно❗️
🔥Авторизация результата помогает понять, что именно человек сделал, в чем он отличился (а если результат негативный, то какой следующий шаг).
❤️🔥Также с помощью протокола можно понять, как повторить шаги для достижения результата, а главное, прикрепить результат к роли (жена, работница, мама , и т.д.) и личности (конкретно моей личности , в той или иной социальной роли ).
🌟Благодаря авторизации женщина перестает сомневаться в своей ценности, сможет брать более амбициозные задачи и меньше зависеть от внешних условий и подкрепления (внешней похвалы).
🔆Мотивация в этом случае будет подкрепляться изнутри!!!
Протокол авторизации результата выглядит так:
‼️‼️‼️Женщинам важны не столько четкие и измеримые цели и результаты , сколько авторизация результата. Важно знать , видеть, что вы видите приложенные собою усилия и цените их‼️‼️‼️
❤️Авторизация результата — это протокол, то есть список вопросов, на которые нужно ответить после завершения любого выполненного Вами дела ❤️
❗️В идеале авторизацию результата нужно делать после каждой задачи, но не реже раза в день. Ее можно делать в уме, но в начале этой практики , лучше делать это письменно❗️
🔥Авторизация результата помогает понять, что именно человек сделал, в чем он отличился (а если результат негативный, то какой следующий шаг).
❤️🔥Также с помощью протокола можно понять, как повторить шаги для достижения результата, а главное, прикрепить результат к роли (жена, работница, мама , и т.д.) и личности (конкретно моей личности , в той или иной социальной роли ).
🌟Благодаря авторизации женщина перестает сомневаться в своей ценности, сможет брать более амбициозные задачи и меньше зависеть от внешних условий и подкрепления (внешней похвалы).
🔆Мотивация в этом случае будет подкрепляться изнутри!!!
Протокол авторизации результата выглядит так:
❤8👍1
#5Упражнение ,
Читай баннер , Для чего и для каких запросов это упражнение⬆️ само упражнение - в сообщении ниже
Читай баннер , Для чего и для каких запросов это упражнение⬆️ само упражнение - в сообщении ниже
🔥5
❤️🔥 #5Упражнение ⬆️
‼️Женщинам важны не столько четкие и измеримые цели и результаты , сколько авторизация результата. Важно знать , видеть, что вы видите приложенные собою усилия и цените их‼️
Итак, упражнение !
🔥Шаг 1: Напишите, какие были стартовые условия для цели/ дела/ задачи и какие внешние условия. Как было начато выполнение цели/ дела/ задачи, какие вводные данные у вас были. (Если задача не решена , какое благоприятное/наилучшее решение или действие было предпринято )
🔥Шаг 2: Перечислите все, что сделали для выполнения задачи. Важно использовать слова «я сделала, я пошла, я взяла , положила , сказала и т.д.» —
так мозг четко осознает, что именно ВЫ делали. Если этого не сделать, велик риск возникновения синдрома самозванца!!!
Мозг решит, что «случайно повезло», потому что не отследит, что ВЫ реально сделали для получения результата.
🔥Шаг 3: Опишите результат. Как он выглядит, чем является. Это помогает точно определить, что результат действительно получен!!! (Даже малейший)
🔥Шаг 4: Определите, как вы будете использовать полученный результат. Как он поможет вам выполнить другие задачи? Как это было мне полезно ? Для кого ещё это было полезно ? Какие другие результаты это поможет достичь ?
⬆️Этот шаг даст почувствовать свою ценность , и ценность себя в семье/ коллективе и т.п.
‼️‼️‼️Упражнение нужно выполнять 42-43 дня минимум!!!
⁉️Если интересно , почему именно 43- ставьте реакции ))) я расскажу 🤩❤️
‼️Женщинам важны не столько четкие и измеримые цели и результаты , сколько авторизация результата. Важно знать , видеть, что вы видите приложенные собою усилия и цените их‼️
Итак, упражнение !
🔥Шаг 1: Напишите, какие были стартовые условия для цели/ дела/ задачи и какие внешние условия. Как было начато выполнение цели/ дела/ задачи, какие вводные данные у вас были. (Если задача не решена , какое благоприятное/наилучшее решение или действие было предпринято )
🔥Шаг 2: Перечислите все, что сделали для выполнения задачи. Важно использовать слова «я сделала, я пошла, я взяла , положила , сказала и т.д.» —
так мозг четко осознает, что именно ВЫ делали. Если этого не сделать, велик риск возникновения синдрома самозванца!!!
Мозг решит, что «случайно повезло», потому что не отследит, что ВЫ реально сделали для получения результата.
🔥Шаг 3: Опишите результат. Как он выглядит, чем является. Это помогает точно определить, что результат действительно получен!!! (Даже малейший)
🔥Шаг 4: Определите, как вы будете использовать полученный результат. Как он поможет вам выполнить другие задачи? Как это было мне полезно ? Для кого ещё это было полезно ? Какие другие результаты это поможет достичь ?
⬆️Этот шаг даст почувствовать свою ценность , и ценность себя в семье/ коллективе и т.п.
‼️‼️‼️Упражнение нужно выполнять 42-43 дня минимум!!!
⁉️Если интересно , почему именно 43- ставьте реакции ))) я расскажу 🤩❤️
❤21👍3
Друзья, приветствую ❤️ ниже Контакты по бесплатной психологической помощи ❤️ делитесь ею в своём окружении тоже . Берегите себя и родных ❤️
❤2
❗БЕСПЛАТНАЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДДЕРЖКА и МАТЕРИАЛЫ ДЛЯ САМОПОМОЩИ❗
💚На всякий случай, чтобы у вас был под рукой список контактов центров психологической поддержки:
✅МЕЖДУНАРОДНЫЕ ПРОЕКТЫ
- https://ruka.help/
Рука Помощи основана сообществом международных психологов, чтобы помочь детям, оказавшимся под влиянием военных конфликтов.
Все консультации бесплатны, анонимны и проводятся на разных языках.
- @faino_psy_bot
Бот по оказанию кризисной психологической помощи.
Его создала и ведёт большая, профессиональная команда кризисных психологов со всего мира.
✅УКРАИНА:
- Телефон горячей линии психологической помощи: 0800211444
- Ассоциация профессионального развития психологов и психотерапевтов в Украине с 10:00 до 21:00: 073 420 0330.
- «Телефон доверия» по номерам: (044) 456 17 02 та (044) 456 17 25
-Горячая линия «Давай поговорим» бесплатно оказывает психологическую помощь по номеру 0 800 331 800
-Медико-психологическая служба доверия (круглосуточно): (044) 456-17-25
-Лінія запобігання самогубствам дзвони зараз 7333
✅БЕЛАРУСЬ
- Служба экстренной психологической помощи «Телефон доверия» 8 029 899 04 01. Можно обращаться через мессенджеры Телеграм(Telegram); Вайбер (Viber); Ватсап (WhatsApp) 8 029 899 04 01
- Республиканский центр психологической помощи 8 017 300 10 06
- Минский областной клинический центр «Психиатрия — наркология», круглосуточная служба экстренной психологической помощи «Телефон доверия» 8 017 202 04 01
- Республиканская телефонная "горячая линия"по оказанию психологической помощи несовершеннолетним, попавшим в кризисную ситуацию 8 801 100 16 11
✅РОССИЯ
- https://t.me/+LsL_5XWzvB84MTAy
Волонтеры Ассоциации EMDR России проводят групповые сессии EMDR. Это поможет снизить уровень стресса и более эффективно справляться со сложившейся ситуацией. Есть возможность получить 3 индивидуальные сессии психологической поддержки бесплатно.
- https://neterpi.com/support
Каждый может обратиться за бесплатной помощью (3 сессии) к квалифицированным психологам центра «Нетерпи»
Есть групповой формат поддержки
-Кризисная линия доверия (круглосуточно): 8 (800) 100-49-94
-Горячая линия Центра экстренной психологической помощи МЧС России: 8 (495) 989-50-50 Интернет-служба: http://psi.mchs.gov.ru
-Горячая линия психологической поддержки Благотворительного фонда «Просто люди» 8 (495) 025 15 35
-Бесплатная кризисная линия доверия 8 (495) 988-44-34 (бесплатно по Москве), 8 (800) 333-44-34 (бесплатно по России) – круглосуточные экстренные консультации психолога в области жизненных проблем.
-Московская служба психологической помощи населению: 051
-Экстренная медико-психологическая помощь в кризисных ситуациях Департамента здравоохранения города Москвы: 8 (499) 791-20-50
-Телефон доверия экстренной психологической помощи: 8 (495) 575-87-70
-Независимая психиатрическая ассоциация: 8 (495) 625-06-20
-Государственная скорая психиатрическая помощь (Москва): 8 (495) 625-31-01
-Психиатрическая клиническая больница № 1 им. Н.А. Алексеева (Москва), приемное отделение: 8 (495) 952-91-61
-Психиатрическая клиническая больница № 4 имени П.Б. Ганнушкина (Москва), справочная: 8 (495) 963-11-02
-Центральная клиническая психиатрическая больница (Москва), приемный покой: 8 (495) 614-19-11
-Психологическая помощь детям и подросткам онлайн: https://pomoschryadom.ru/
-Телефон доверия для детей и подростков: 8 (495) 160-03-63
-Телефон доверия для помощи детям, подросткам и родителям: 8 (800) 200-01-22
-Горячая линия для людей с алкогольной и наркотической зависимостью: 8 (495) 126-04-51
-Горячая линия социально-психологической помощи детям и семьям мигрантов, находящимся в трудной жизненной ситуации: 8 (499) 201-59-47
✅ ВАЖНО! Этот пост будет постоянно обновляться, если мне станут известны другие инициативы, они будут добавлены. Если они известны вам, пожалуйста, пишите о них в комментариях. Также в комментарии буду добавлять раздатки, книги, которые актуальны в ТЕКУЩЕЙ СИТУАЦИИ.
Пожалуйста, позаботьтесь о себе. НИКТО не должен оставаться один в этой ситуации. А обращаться за помощью и поддержкой - это мудро. Человеку нужен человек ❤️
💚На всякий случай, чтобы у вас был под рукой список контактов центров психологической поддержки:
✅МЕЖДУНАРОДНЫЕ ПРОЕКТЫ
- https://ruka.help/
Рука Помощи основана сообществом международных психологов, чтобы помочь детям, оказавшимся под влиянием военных конфликтов.
Все консультации бесплатны, анонимны и проводятся на разных языках.
- @faino_psy_bot
Бот по оказанию кризисной психологической помощи.
Его создала и ведёт большая, профессиональная команда кризисных психологов со всего мира.
✅УКРАИНА:
- Телефон горячей линии психологической помощи: 0800211444
- Ассоциация профессионального развития психологов и психотерапевтов в Украине с 10:00 до 21:00: 073 420 0330.
- «Телефон доверия» по номерам: (044) 456 17 02 та (044) 456 17 25
-Горячая линия «Давай поговорим» бесплатно оказывает психологическую помощь по номеру 0 800 331 800
-Медико-психологическая служба доверия (круглосуточно): (044) 456-17-25
-Лінія запобігання самогубствам дзвони зараз 7333
✅БЕЛАРУСЬ
- Служба экстренной психологической помощи «Телефон доверия» 8 029 899 04 01. Можно обращаться через мессенджеры Телеграм(Telegram); Вайбер (Viber); Ватсап (WhatsApp) 8 029 899 04 01
- Республиканский центр психологической помощи 8 017 300 10 06
- Минский областной клинический центр «Психиатрия — наркология», круглосуточная служба экстренной психологической помощи «Телефон доверия» 8 017 202 04 01
- Республиканская телефонная "горячая линия"по оказанию психологической помощи несовершеннолетним, попавшим в кризисную ситуацию 8 801 100 16 11
✅РОССИЯ
- https://t.me/+LsL_5XWzvB84MTAy
Волонтеры Ассоциации EMDR России проводят групповые сессии EMDR. Это поможет снизить уровень стресса и более эффективно справляться со сложившейся ситуацией. Есть возможность получить 3 индивидуальные сессии психологической поддержки бесплатно.
- https://neterpi.com/support
Каждый может обратиться за бесплатной помощью (3 сессии) к квалифицированным психологам центра «Нетерпи»
Есть групповой формат поддержки
-Кризисная линия доверия (круглосуточно): 8 (800) 100-49-94
-Горячая линия Центра экстренной психологической помощи МЧС России: 8 (495) 989-50-50 Интернет-служба: http://psi.mchs.gov.ru
-Горячая линия психологической поддержки Благотворительного фонда «Просто люди» 8 (495) 025 15 35
-Бесплатная кризисная линия доверия 8 (495) 988-44-34 (бесплатно по Москве), 8 (800) 333-44-34 (бесплатно по России) – круглосуточные экстренные консультации психолога в области жизненных проблем.
-Московская служба психологической помощи населению: 051
-Экстренная медико-психологическая помощь в кризисных ситуациях Департамента здравоохранения города Москвы: 8 (499) 791-20-50
-Телефон доверия экстренной психологической помощи: 8 (495) 575-87-70
-Независимая психиатрическая ассоциация: 8 (495) 625-06-20
-Государственная скорая психиатрическая помощь (Москва): 8 (495) 625-31-01
-Психиатрическая клиническая больница № 1 им. Н.А. Алексеева (Москва), приемное отделение: 8 (495) 952-91-61
-Психиатрическая клиническая больница № 4 имени П.Б. Ганнушкина (Москва), справочная: 8 (495) 963-11-02
-Центральная клиническая психиатрическая больница (Москва), приемный покой: 8 (495) 614-19-11
-Психологическая помощь детям и подросткам онлайн: https://pomoschryadom.ru/
-Телефон доверия для детей и подростков: 8 (495) 160-03-63
-Телефон доверия для помощи детям, подросткам и родителям: 8 (800) 200-01-22
-Горячая линия для людей с алкогольной и наркотической зависимостью: 8 (495) 126-04-51
-Горячая линия социально-психологической помощи детям и семьям мигрантов, находящимся в трудной жизненной ситуации: 8 (499) 201-59-47
✅ ВАЖНО! Этот пост будет постоянно обновляться, если мне станут известны другие инициативы, они будут добавлены. Если они известны вам, пожалуйста, пишите о них в комментариях. Также в комментарии буду добавлять раздатки, книги, которые актуальны в ТЕКУЩЕЙ СИТУАЦИИ.
Пожалуйста, позаботьтесь о себе. НИКТО не должен оставаться один в этой ситуации. А обращаться за помощью и поддержкой - это мудро. Человеку нужен человек ❤️
👏8❤1👍1
❤️🔥 Приветствую всех присоединившихся ❤️ все упражнения в закреплённых сообщениях (синие слова Pinned message в верхней части экрана)
Используйте во благо и на здоровье ❤️
📌Почему полезно делать упражнения для снижение уровня стресса ??
‼️Устранение стресса= улучшение качества жизни в целом ! Удовлетворенность, здоровье , хорошее настроение, высокий уровень сил и энергии
‼️Повышение эффективности интеллектуальных способностей
‼️Умение концентрироваться на выполнении тех или иных задач
‼️Улучшение памяти и внимания!!!
‼️Возможность быть в моменте и в фокусе полностью , на высоком уровне внимания и эффективности !
Не важно каких задач и действий!!!! Абсолютно всех!!!!
‼️Увеличение самоосознанности и знание своего эмоционального интеллекта (знания себя и своего эмоционального спектра и умение его правильно и экологично проживать свои эмоции и использовать их себе на пользу )
Всего 15-25 минут .
Все упражнения в аудио-формате
❤️Если понимаешь важность и полезность , ставь реакцию 🥰
❤️🔥❤️👍🏻 🔥
Используйте во благо и на здоровье ❤️
📌Почему полезно делать упражнения для снижение уровня стресса ??
‼️Устранение стресса= улучшение качества жизни в целом ! Удовлетворенность, здоровье , хорошее настроение, высокий уровень сил и энергии
‼️Повышение эффективности интеллектуальных способностей
‼️Умение концентрироваться на выполнении тех или иных задач
‼️Улучшение памяти и внимания!!!
‼️Возможность быть в моменте и в фокусе полностью , на высоком уровне внимания и эффективности !
Не важно каких задач и действий!!!! Абсолютно всех!!!!
‼️Увеличение самоосознанности и знание своего эмоционального интеллекта (знания себя и своего эмоционального спектра и умение его правильно и экологично проживать свои эмоции и использовать их себе на пользу )
Всего 15-25 минут .
Все упражнения в аудио-формате
❤️Если понимаешь важность и полезность , ставь реакцию 🥰
❤️🔥❤️👍🏻 🔥
❤16🔥1
🤍Друзья, приветствую и приглашаю Вас!
🕒В это воскресенье
31 июля
19:30
Он-Лайн
Групповая Wingwave (EMDR)
коуч сессия
Снизим и переработаем беспокоящее Вас эмоциональное состояние и поработаем с текущим или недавно произошедшим стрессом.
🤍 Участие бесплатное 🤍
По предварительной записи личным сообщением
@CONNECTICA.NEW 🤍 или на по номеру + 7 929 975 86 88 / Зарина
(с указанием имени и вашего номера WhatsApp),
Сссылку на участие скинем в день проведения сюда в группу и личным сообщением за 15 минут до начала сессии ❤️
🕒В это воскресенье
31 июля
19:30
Он-Лайн
Групповая Wingwave (EMDR)
коуч сессия
Снизим и переработаем беспокоящее Вас эмоциональное состояние и поработаем с текущим или недавно произошедшим стрессом.
🤍 Участие бесплатное 🤍
По предварительной записи личным сообщением
@CONNECTICA.NEW 🤍 или на по номеру + 7 929 975 86 88 / Зарина
(с указанием имени и вашего номера WhatsApp),
Сссылку на участие скинем в день проведения сюда в группу и личным сообщением за 15 минут до начала сессии ❤️
❤4🔥1
Лия Балаян | Психология | Коучинг pinned «🤍Друзья, приветствую и приглашаю Вас! 🕒В это воскресенье 31 июля 19:30 Он-Лайн Групповая Wingwave (EMDR) коуч сессия Снизим и переработаем беспокоящее Вас эмоциональное состояние и поработаем с текущим или недавно произошедшим стрессом. 🤍 Участие…»