Друзья !!!! Включайте уведомления ! Сегодня выйдет упражнение (аудио и текстовая версия -

❗️самое короткое и простое упражнение по самопомощи в самом эффективном методе работы со стрессом- EMDR)
ВАЖНО 📣 высылаю упражнение ТОЛЬКО ПО ЗАЯВКЕ под этим постом. 👇🏼

https://t.me/integrative_psy/158
❗️

Так как данное упражнение будет продаваться в рамках платного пакета позже !

🫂❤️
Берегите себя. Ваше благополучие - основа благополучия не только вас, но и всех вокруг. А я делаю это именно для этого! Мирного и здорового настоящего и будущего. Нашего и тех, кого мы любим ❤️❤️❤️

Друзья. Важная публикация. 📌ДЕПРЕССИЯ!

📍Сделайте самодиагностику.

Малая депрессия (или субдепрессия) — это состояние, которое по симптомам похоже на клиническую депрессию, но проявляется в более легкой форме и содержит меньшее количество признаков. Несмотря на «мягкость» названия, она заметно снижает качество жизни и может длиться неделями.

❗️Основные симптомы
Для диагностики малой депрессии обычно достаточно наличия от 2 до 4 симптомов из списка ниже, сохраняющихся не менее двух недель:

* Эмоциональные проявления:
* Сниженное настроение (грусть, подавленность) большую часть дня.
* Ангедония: потеря интереса к вещам и хобби, которые раньше радовали.
* Повышенная раздражительность, ворчливость или вспыльчивость.
* Чувство неуверенности в себе, низкая самооценка.
* Физические и когнитивные признаки:
* Астения: постоянное чувство усталости, упадок сил даже при отсутствии нагрузок.
* Нарушения сна: трудности с засыпанием, прерывистый сон или, наоборот, чрезмерная сонливость.
* Изменение аппетита: нежелание есть или склонность к перееданию.
* Трудности с концентрацией внимания, рассеянность, сложность в принятии даже простых решений.
* Социальные признаки:
* Стремление к уединению, нежелание общаться с близкими и друзьями.
* Снижение продуктивности на работе или в учебе.

В чем коварство малой депрессии?
В отличие от тяжелых форм, человек с малой депрессией часто продолжает ходить на работу и выполнять бытовые дела, но делает это «через силу», как робот. Окружающие могут воспринимать это как лень или плохой характер, а сам человек — списывать на обычную усталость.

Важно: Без внимания малая депрессия может перерасти в большое депрессивное расстройство или стать хронической (дистимией).

📣 На этом канале техники самопомощи. Приступайте к ним, если обнаружили даже 1 признак из признаков выше.

❗️И обращайтесь к психологу / психотерапевту/ психиатру , чтобы прояснить ваше состояние и провести полноценную диагностику вашего состояния.

📣 Друзья , мира вам. Публикую аудио про то, что же такое EMDR анонимная группа.

❤️
В аудио рассказываю :
Для кого?
С какими запросами можно прийти в группу ?
Какие результаты ожидать?
В какие сроки?
В каком методе?
Что будет на сессиях?

⬇️⬇️⬇️⬇️
Обещанные подарки будут тут ❤️
⬇️⬇️⬇️⬇️
https://t.me/+yLZ-9KKvTCc4OGYy

Можно добавляться всем. Не только тем, кто был на сессии .

А Все, кто был ☺️ Благодарю Вас. Хорошо поработали 🫶

Друзья , всем мира ❤️

Завтра стартует
🔥последний поток 💥закрытой он-Лайн группы в текущем формате.

📌В группе осталось 2 свободных места 🫶

Анонимный протокол, участники участвуют без голоса и лица.
8 встреч.

Мини-группа, анонимный формат. Без добавления участников в общие группы. Если такой потребности у участника не будет - личный контакт со мной- не обязателен. Это полностью анонимный и конфиденциальный формат.

В случае же необходимости, между сессиями участники могут запрашивать рекомендации и обратную связь по своим запросам в индивидуальном порядке🔥

Также в рамках группы каждый участник получит упражнения и техники самопомощи, которых нет в свободном доступе в этой группе с бесплатными упражнениями 🔥

Формат, который уже показал твердые результаты.
Стоимость участия - 3000₽/сессия

📌📌Для бронирования своего места пишите личное сообщение или оставьте комментарий к этому сообщению, я с Вами свяжусь.

Старт группы уже сегодня, 3 апреля, в 19:45🕢