А прикольная обнова

Это Юра @Miron70 и он намутил свой шефовский рецепт домашних углеводных штуковин, чтобы каждый мог закинуться сложными углями перед тонной или перед стартом, ну или просто вкусно закинулся вкусняшками!

Рецепт такой:

* 200 г кураги
* 200 г чернослива
* 100 г фиников без косточки
* 100 г жареного миндаля
* 100 г сушеной клюквы
* 100 г грецких орехов
* 50 г меда
* 50 г кунжута

Сухофрукты измельчить в мясорубке или блендер, отдельно измельчить орехи. Смешать орехи, сухофрукты, добавить мед и кунжут. Сделать колбаски по 50 г. В одном батончике примерно 200 ккал. Примерно 30 г быстрых углеводов и 8-10 г жиров.

Вот, и все, можете готовить!

А еще подписывайтесь на Юру везде где можно и в инсте: https://www.instagram.com/tmsmiron

А это вам рецепт на заставки телефонов епта!

Ой, кто угадает на какой старт мы с @Marina_Marti поехали, тому привезем (ну или как пойдет) картошку или сало 😅

А кто кто кто бежит московский марафон 27 сентября? Какие планы?

Я вероятно побегу, но как - незнаю 😅

А еще, есть мужской слот, по стартовой цене, или даже ниже, если кому то надо, то скорее пишите!

Не самый удобный рюкзак для бега сегодня выбрал, и традиционно навалил 20км за день до марафона 😑

АЛАРМ!

Я сам только что узнал, что сегодня в 21:00 у нас в роще забег ночной с фонариками по размеренной трассе!

https://t.me/runziki_trail/10100

Коллега по бегу организовал, так что если хотите, то давайте, я разметку посмотрел, трасса прикольная ))