Люди, я сам!
Как научиться принимать помощь? — Часть 2
автор: Ника Куприянова, психолог-консультант в подходе понимающая психотерапия
Предположим, что мы уже обрели смелость посмотреть на свою жизнь, обратить внимание на своё психологическое состояние, своё здоровье, свои контакты, свою деятельность и смыслы, которые за этим стоят.
Обратили внимание и увидели проблему.
Что дальше?
🔎 А дальше важно увидеть, какие убеждения мешают нам принимать помощь. Например:
📌 «О помощи просят слабаки»
Нет! Я не стану хуже или слабее, если приму помощь. Наоборот, признать, что не справляешься — признак сильной личности, которая находится в хорошем контакте с собой и несёт ответственность за своё счастье.
Да. Сейчас мне нужна поддержка и мудро будет дать её себе, попросить о помощи или обратиться к специалисту.
📌 «Буду чувствовать себя должником»
Заботу и поддержку можно получать и отдавать просто так. Просто потому, что мы люди. Если человек предлагает помощь, это не значит, что он ждёт чего-то взамен. И это всегда можно обсудить. Принимать или не принимать помощь от конкретного человека — решать только нам.
📌 «Мне никто не поможет. Я не заслуживаю помощи, мои проблемы того не стоят»
А вы уже пробовали о ней просить? У кого? Как вы узнали, что вам никто не поможет? Помощи заслуживает каждый человек, которому она нужна. Только важно обратиться к другому и сформулировать, в чём и как он может вам помочь, какое присутствие и участие является помощью именно для вас.
📌 «Будет только хуже»
Поговорите о своих сомнениях с человеком, к которому вы обращаетесь за помощью. Если вы боитесь, что другой допустит ошибку или его участие — несогласованное с вами — повредит, попросите его предпринимать только те действия, которые вы совместно обговорите. Обозначьте, что и как именно вы вместе хотели бы сделать.
Можно выделить четыре ключевых навыка, которые важны для того, чтобы принять помощь безопасно для себя: умение распознать свои потребности, готовность позаботиться о себе (мне нужна помощь, и я о ней попрошу), умение сформулировать просьбу и умение обозначить свои границы.
#обсуждение #статьи
Как научиться принимать помощь? — Часть 2
автор: Ника Куприянова, психолог-консультант в подходе понимающая психотерапия
Предположим, что мы уже обрели смелость посмотреть на свою жизнь, обратить внимание на своё психологическое состояние, своё здоровье, свои контакты, свою деятельность и смыслы, которые за этим стоят.
Обратили внимание и увидели проблему.
Что дальше?
🔎 А дальше важно увидеть, какие убеждения мешают нам принимать помощь. Например:
📌 «О помощи просят слабаки»
Нет! Я не стану хуже или слабее, если приму помощь. Наоборот, признать, что не справляешься — признак сильной личности, которая находится в хорошем контакте с собой и несёт ответственность за своё счастье.
Да. Сейчас мне нужна поддержка и мудро будет дать её себе, попросить о помощи или обратиться к специалисту.
📌 «Буду чувствовать себя должником»
Заботу и поддержку можно получать и отдавать просто так. Просто потому, что мы люди. Если человек предлагает помощь, это не значит, что он ждёт чего-то взамен. И это всегда можно обсудить. Принимать или не принимать помощь от конкретного человека — решать только нам.
📌 «Мне никто не поможет. Я не заслуживаю помощи, мои проблемы того не стоят»
А вы уже пробовали о ней просить? У кого? Как вы узнали, что вам никто не поможет? Помощи заслуживает каждый человек, которому она нужна. Только важно обратиться к другому и сформулировать, в чём и как он может вам помочь, какое присутствие и участие является помощью именно для вас.
📌 «Будет только хуже»
Поговорите о своих сомнениях с человеком, к которому вы обращаетесь за помощью. Если вы боитесь, что другой допустит ошибку или его участие — несогласованное с вами — повредит, попросите его предпринимать только те действия, которые вы совместно обговорите. Обозначьте, что и как именно вы вместе хотели бы сделать.
Можно выделить четыре ключевых навыка, которые важны для того, чтобы принять помощь безопасно для себя: умение распознать свои потребности, готовность позаботиться о себе (мне нужна помощь, и я о ней попрошу), умение сформулировать просьбу и умение обозначить свои границы.
#обсуждение #статьи
https://t.me/institut_ppt/588
Коллеги, кто голосовал, проверьте себя.
Все утверждения - миф. Кроме одного: Одиночество является фактором риска при оценке вероятности суицида - это правда.
#Обсуждение
#Кризисное
Коллеги, кто голосовал, проверьте себя.
Все утверждения - миф. Кроме одного: Одиночество является фактором риска при оценке вероятности суицида - это правда.
#Обсуждение
#Кризисное
Telegram
Понимающая психотерапия. Институт ППТ им. Ф.Е. Василюка
Миф или правда о суициде. Проверьте себя, коллеги. Отметьте то, что вы считаете мифом. Правильные ответы выложим завтра в это же время.
Суицид - редкое явление / Лучше в консультации не затрагивать тему суицида, чтобы не спровоцировать клиента / Если человек…
Суицид - редкое явление / Лучше в консультации не затрагивать тему суицида, чтобы не спровоцировать клиента / Если человек…