А для того, чтобы вы поняли как я веду тренировки и смогли почувствовать эффект, пройдя эти две, я решила поделиться с вами ссылками.
Одна тренировка на расслабление мышц тазового дна. Чтобы понять зачем это нужно, заходите ко мне в Хайлайтсы в Инстаграм, где я сохранила информацию по МТД.
А вторая тренировка для мышц живота. Чтобы вы почувствовали как правильно работать с прессом.
После этих двух тренировок ваши поясницы скажут вам СПАСИБО!
https://youtu.be/AuomIpSakiI
https://youtu.be/OT3l32gWLGI
ТЕ, КТО сделают эти две тренировки и напишут мне кодовые слова, которые я в них говорю, получат от меня бесплатную консультацию - оценку, по вашему питанию и вашей осанке.
На консультации я дам рекомендации подходящие именно вам, для исправления ситуации.
Одна тренировка на расслабление мышц тазового дна. Чтобы понять зачем это нужно, заходите ко мне в Хайлайтсы в Инстаграм, где я сохранила информацию по МТД.
А вторая тренировка для мышц живота. Чтобы вы почувствовали как правильно работать с прессом.
После этих двух тренировок ваши поясницы скажут вам СПАСИБО!
https://youtu.be/AuomIpSakiI
https://youtu.be/OT3l32gWLGI
ТЕ, КТО сделают эти две тренировки и напишут мне кодовые слова, которые я в них говорю, получат от меня бесплатную консультацию - оценку, по вашему питанию и вашей осанке.
На консультации я дам рекомендации подходящие именно вам, для исправления ситуации.
YouTube
РАССЛАБЛЯЕМ МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА (МТД).
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🥰3
ОТКРЫТ набор в группу, 8го потока, на "ОнлайнФитнесКурс"❗❗❗
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ: 21 день
СТОИМОСТЬ: 6550 вместо 9000 (предложение действительно с 4.04-10.04).
ЧТО ЖДЕТ:
- Ежедневные короткие онлайн-тренировки (от 17-30 мин), кроме воскресенья.
Тренировки доступны в записи, делать можно в любое время.
- Рацион питания максимально простой и максимально комфортный для всей семьи (без подсчёта ккал).
- Моё курирование и поддержка.
- Лекции по питанию и здоровью.
КУРС ПОДОЙДЕТ:
Для девушек после родов (для восстановления).
Для тех, кто хочет изменить ОСАНКУ, забыть о проблемах со спиной, шеей, тазобедренными суставами и т.п.
План тренировок создан таким образом, что подойдёт каждому. ДАЖЕ ДЕТЯМ!
Для тех, кто хочет заниматься ДОМА, под руководством дипломированного тренера.
Для тех, кто хочет наконец-то получить фигуру мечты и СКИНУТЬ лишние кг ПЛАВНО и БЕЗ стресса!
Для записи переходи в группу
https://t.me/+GWwAuuAH4PQwYTgy
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ: 21 день
СТОИМОСТЬ: 6550 вместо 9000 (предложение действительно с 4.04-10.04).
ЧТО ЖДЕТ:
- Ежедневные короткие онлайн-тренировки (от 17-30 мин), кроме воскресенья.
Тренировки доступны в записи, делать можно в любое время.
- Рацион питания максимально простой и максимально комфортный для всей семьи (без подсчёта ккал).
- Моё курирование и поддержка.
- Лекции по питанию и здоровью.
КУРС ПОДОЙДЕТ:
Для девушек после родов (для восстановления).
Для тех, кто хочет изменить ОСАНКУ, забыть о проблемах со спиной, шеей, тазобедренными суставами и т.п.
План тренировок создан таким образом, что подойдёт каждому. ДАЖЕ ДЕТЯМ!
Для тех, кто хочет заниматься ДОМА, под руководством дипломированного тренера.
Для тех, кто хочет наконец-то получить фигуру мечты и СКИНУТЬ лишние кг ПЛАВНО и БЕЗ стресса!
Для записи переходи в группу
https://t.me/+GWwAuuAH4PQwYTgy
Telegram
ГРУППА ДЛЯ ЗАПИСИ✍
Здесь, вы можете задавать вопросы, получать ответы и узнавать информацию по дате следующего потока курса по фитнесу. Или по возможности попасть на персональное ведение ко мне.
Всем привет!😉
ИДЁТ набор в ЛЕТНЮЮ группу за 200 руб. ❤️
Предложение ТОЛЬКО На все ЛЕТО - тренировки на улице и онлайн😈
Длительность - 1 ч.
Одна тренировка 200 руб.
Тренировки будут два раза в неделю - 1 раз будний день СИЛОВАЯ тренировка.
Выходной - Йога.
Где будут проходить?
Территория старой АЗС возле Милина🤌
Если вы находитесь в другом городе, для вас тоже это подойдёт, т.к. я буду включать прямую трансляцию и вы сможете заниматься вместе с нами!😍
Запись тренировок будет оставаться в чате Телеграм❤️
Сделать тренировку смогут все, и те кто не сможет приехать, по уважительной причине, в этот день - сделают дома✊
И те, кто в другом городе живут😍
ЧТО СДЕЛАТЬ ЧТОБЫ ТУДА ПОПАСТЬ?
ПЕРЕХОДИ по ссылке https://t.me/+dVoUWWZsNpI2ZWU6
ИДЁТ набор в ЛЕТНЮЮ группу за 200 руб. ❤️
Предложение ТОЛЬКО На все ЛЕТО - тренировки на улице и онлайн😈
Длительность - 1 ч.
Одна тренировка 200 руб.
Тренировки будут два раза в неделю - 1 раз будний день СИЛОВАЯ тренировка.
Выходной - Йога.
Где будут проходить?
Территория старой АЗС возле Милина🤌
Если вы находитесь в другом городе, для вас тоже это подойдёт, т.к. я буду включать прямую трансляцию и вы сможете заниматься вместе с нами!😍
Запись тренировок будет оставаться в чате Телеграм❤️
Сделать тренировку смогут все, и те кто не сможет приехать, по уважительной причине, в этот день - сделают дома✊
И те, кто в другом городе живут😍
ЧТО СДЕЛАТЬ ЧТОБЫ ТУДА ПОПАСТЬ?
ПЕРЕХОДИ по ссылке https://t.me/+dVoUWWZsNpI2ZWU6
Telegram
ЛЕТНИЕ ТРЕНИРОВКИ
Анастасия Назарова Наставник по продажам invites you to join this group on Telegram.
Назарова Анастасия Фитнес🦶 pinned «Всем привет!😉 ИДЁТ набор в ЛЕТНЮЮ группу за 200 руб. ❤️ Предложение ТОЛЬКО На все ЛЕТО - тренировки на улице и онлайн😈 Длительность - 1 ч. Одна тренировка 200 руб. Тренировки будут два раза в неделю - 1 раз будний день СИЛОВАЯ тренировка. Выходной …»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Начну с основного - в этом Телеграм - канале я буду говорить про ФИТНЕС.
В Инстаграм об этом я больше писать не буду, в связи с тем, что я беременна, и хочу раскрутить свои онлайн - продукты, по другим сферам и зарабатывать на этом во время декрета, пока я не в фитнес-форме.
Вести тренировки я буду до НГ, после - НЕТ.
Хочу поделиться НУЖНОЙ и ВАЖНОЙ информацией и практиками.
В связи с чем, я СОЗДАЮ 2х дневный интенсив, где будут Мастер - классы с практиками, для всех кто хочет получить следующую информацию:
1⃣
- Как тестировать осанку у себя и ребенка
- Как работать с неправильной осанкой
- Какие/как делать упражнения (покажу все на практике)
- Нужны ли ортопедические стельки, корсеты и т.п. и если Да, то как правильно их выбирать, как правильно выбирать обувь
- На примере разберём осанку ребенка, если вы будете с ним
2⃣
- Питание беременной/кормящей женщины (есть ли диета для беременных)
- Питание ребенка от 0 и до взрослой жизни
- Все о питании ребенка (как и с чего начинать прикорм) и взрослого
- Разбор калорийности и БЖУ
- Что вредит нашему здоровью и фигуре
- Как правильно питаться и плавно стройнеть, без вреда для здоровья
- Разбор мифов в питании
- Как самостоятельно составлять рацион питания для всей семьи
Коротко
Я - дипломированный и сертифицированный фитнес - тренер с практическим 5 летним опытом.
Работала в Москве Руководителем детского фитнеса.
Сейчас своя студия, которая закроется для работы после НГ.
- Групповые тренировки с детьми и взрослыми, направления: Хатха-йога, детская йога.
- Функциональные тренировки для развития физ.силы, гибкости, выносливости.
- Оздоровительные программы по коррекции осанки/стоп, стретчинг, работа с опорно-двигательным аппаратом.
- Тренировки с беременными и восстановление после родов.
- Повышение квалификации по функциональному тренингу, что даёт возможность подготовки к ГТО и соревнованиям.
- Обучение по питанию и нутрициологии (питание для детей, беременных, при различных заболеваниях ЖКТ, аюрведа, разбор БАДов, спортивное питание).
Обучение будет полезно как для тренеров, так и для мам/пап, что хотят помочь себе, своим детям - самостоятельно.
4000 руб за два дня Мастер - классов.
Если кому-то нужен один день - оплата возможна за один.
При ОКОНЧАНИИ - получение СЕРТИФИКАТА о прохождении материала.
ЕСЛИ КТО-ТО УЖЕ ХОЧЕТ ЗАПИСАТЬСЯ В ГРУППУ ПИШИТЕ В КОММЕНТАРИИ ДЛЯ ЗАПИСИ.
Начало НОЯБРЯ. Как только я пойму какова потребность, сколько людей хотели бы пройти МК, то будет определена окончательная дата.
Зависит от потребности, но после НГ точно такого уже не будет. Так что не упустите возможность запишитесь уже сегодня❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Мне кажется, что этот ТГ - канал можно назвать "Дневник беременной"😄
Потому что я многим хочу делиться, не могу молчать, а буду это делать только здесь😁
РЕЧЬ ПОЙДЕТ ПРО ВЕС.
Для многих женщин эта тема щепетильна. А для меня, как для беременной и ещё и тренера - в 5 раз больше щепетильна😄
Т.к. я знаю какие последствия бывают при наборе излишнего веса.
Это и стрии (растяжки), и отеки, и проблемы с восстановлением после, медленнее буду приходить в свою привычную форму, растянутая кожа, что может не прийти в норму и т.п.
Я ЭТОГО НЕ ХОЧУ🤬
Ближе к сути 👇
С 13.10-22.10 я уезжала в отпуск в горы.
Отпуск был активным (кто в инсте подписан на меня, все видели), мы тренировались два раз в день и каждый день, мы много гуляли по лесу, ели по режиму 3 р в день, не ели на ночь, только травяной чай!
И, ВНИМАНИЕ!
я уезжала 77.6
А приехала 80.5
Сказать что я в ахуе - ничего не сказать!
Но, я этому не верю, и все потому что я взвешивалась до отъезда на своих весах, а текущий вес показали весы в гинекологии.
На моих как на зло села батарейка 😥
И поэтому проверить я смогу только завтра 😫
Набирать вес, при моем росте мне можно до 90 кг, это будет без вреда для меня, ребенка и фигуры.
А ходить ещё почти 6 месяцев.
И я слежу за весом и не хочу быть больше!
Но! Что же я делаю сейчас?🫣
Сижу и ем, в 0:29, написывая это переживательное письмо😂👍
Потому что я многим хочу делиться, не могу молчать, а буду это делать только здесь😁
РЕЧЬ ПОЙДЕТ ПРО ВЕС.
Для многих женщин эта тема щепетильна. А для меня, как для беременной и ещё и тренера - в 5 раз больше щепетильна😄
Т.к. я знаю какие последствия бывают при наборе излишнего веса.
Это и стрии (растяжки), и отеки, и проблемы с восстановлением после, медленнее буду приходить в свою привычную форму, растянутая кожа, что может не прийти в норму и т.п.
Я ЭТОГО НЕ ХОЧУ🤬
Ближе к сути 👇
С 13.10-22.10 я уезжала в отпуск в горы.
Отпуск был активным (кто в инсте подписан на меня, все видели), мы тренировались два раз в день и каждый день, мы много гуляли по лесу, ели по режиму 3 р в день, не ели на ночь, только травяной чай!
И, ВНИМАНИЕ!
я уезжала 77.6
А приехала 80.5
Сказать что я в ахуе - ничего не сказать!
Но, я этому не верю, и все потому что я взвешивалась до отъезда на своих весах, а текущий вес показали весы в гинекологии.
На моих как на зло села батарейка 😥
И поэтому проверить я смогу только завтра 😫
Набирать вес, при моем росте мне можно до 90 кг, это будет без вреда для меня, ребенка и фигуры.
А ходить ещё почти 6 месяцев.
И я слежу за весом и не хочу быть больше!
Но! Что же я делаю сейчас?🫣
Сижу и ем, в 0:29, написывая это переживательное письмо😂👍