Всем привет😉
Сегодня взвешивания не будет. И завтра тоже😉
Что-то я стала заморачиваться и решила, что буду взвешиваться раз в три дня. Зациклилась на цифре -3 и ждуууу.
Так что следующее взвешивание в понедельник. А ещё, с понедельника меняется и рацион. И вы больше не увидите шоколада и мороженого и т.д.
Почему? Потому что сначала мы начинаем считать ккал. Это первое ограничение.
Потом мы начинаем есть по режиму - это второе ограничение.
Затем ещё и надо шаги нашагать, ещё и спать лечь вовремя - это следующие ограничения. И чтобы мне не захотелось, рано или поздно, остановиться. Я не сразу ограничила себя в сладком.
Но с понедельника на 21 день отказ.
Плюс, я вписалась в одно обучение по фитнесу. А там нужно каждый день делать упражнения и сдавать ДЗ.
Так что нагрузка увеличивается, значит, увеличится и моя калорийность.
А чтобы не набрать лишнего, надо увеличить калорийность за счёт белка/углеводов и уменьшить ненужные сахара. Тогда я буду плавно и красиво менять свое тело.
А сейчас, смотрите что вы можете есть завтра.😉👇
Сегодня взвешивания не будет. И завтра тоже😉
Что-то я стала заморачиваться и решила, что буду взвешиваться раз в три дня. Зациклилась на цифре -3 и ждуууу.
Так что следующее взвешивание в понедельник. А ещё, с понедельника меняется и рацион. И вы больше не увидите шоколада и мороженого и т.д.
Почему? Потому что сначала мы начинаем считать ккал. Это первое ограничение.
Потом мы начинаем есть по режиму - это второе ограничение.
Затем ещё и надо шаги нашагать, ещё и спать лечь вовремя - это следующие ограничения. И чтобы мне не захотелось, рано или поздно, остановиться. Я не сразу ограничила себя в сладком.
Но с понедельника на 21 день отказ.
Плюс, я вписалась в одно обучение по фитнесу. А там нужно каждый день делать упражнения и сдавать ДЗ.
Так что нагрузка увеличивается, значит, увеличится и моя калорийность.
А чтобы не набрать лишнего, надо увеличить калорийность за счёт белка/углеводов и уменьшить ненужные сахара. Тогда я буду плавно и красиво менять свое тело.
А сейчас, смотрите что вы можете есть завтра.😉👇
А для того, чтобы вы поняли как я веду тренировки и смогли почувствовать эффект, пройдя эти две, я решила поделиться с вами ссылками.
Одна тренировка на расслабление мышц тазового дна. Чтобы понять зачем это нужно, заходите ко мне в Хайлайтсы в Инстаграм, где я сохранила информацию по МТД.
А вторая тренировка для мышц живота. Чтобы вы почувствовали как правильно работать с прессом.
После этих двух тренировок ваши поясницы скажут вам СПАСИБО!
https://youtu.be/AuomIpSakiI
https://youtu.be/OT3l32gWLGI
ТЕ, КТО сделают эти две тренировки и напишут мне кодовые слова, которые я в них говорю, получат от меня бесплатную консультацию - оценку, по вашему питанию и вашей осанке.
На консультации я дам рекомендации подходящие именно вам, для исправления ситуации.
Одна тренировка на расслабление мышц тазового дна. Чтобы понять зачем это нужно, заходите ко мне в Хайлайтсы в Инстаграм, где я сохранила информацию по МТД.
А вторая тренировка для мышц живота. Чтобы вы почувствовали как правильно работать с прессом.
После этих двух тренировок ваши поясницы скажут вам СПАСИБО!
https://youtu.be/AuomIpSakiI
https://youtu.be/OT3l32gWLGI
ТЕ, КТО сделают эти две тренировки и напишут мне кодовые слова, которые я в них говорю, получат от меня бесплатную консультацию - оценку, по вашему питанию и вашей осанке.
На консультации я дам рекомендации подходящие именно вам, для исправления ситуации.
YouTube
РАССЛАБЛЯЕМ МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА (МТД).
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🥰3