Друзья, ко мне поступил вопрос " Что такое хреновина?". По другому его ещё называют хренодер.
Я подумала, вдруг ещё кто не знает. А это низкокалорийная альтернатива кетчупу. Можно использовать как соус для мяса, прям очень вкусно.
Делается так:
Через мясорубку или блендер прокручиваем помидоры, добавляем хрен, чеснок, соль, перец и лимонной кислоты чуток (она нужна чтобы дольше хранилось).

Если у вас на чеснок изжога, или отрыжка, или неприятное ощущение тяжести в животе. То только хрен добавляйте.
Хрена надо много, чтобы прям остро было.
Хранить в холодильнике.
Попробуйте сделать, вам понравится😉

Доброе утро😍

Я то думаю, что все молчат, никто не пишет насчёт этой зарядки. А она грузится до сих пор со вчерашнего дня😳

Первая тренировка😉

Сегодня так✊

Всем привет😉
Сегодня взвешивания не будет. И завтра тоже😉
Что-то я стала заморачиваться и решила, что буду взвешиваться раз в три дня. Зациклилась на цифре -3 и ждуууу.
Так что следующее взвешивание в понедельник. А ещё, с понедельника меняется и рацион. И вы больше не увидите шоколада и мороженого и т.д.
Почему? Потому что сначала мы начинаем считать ккал. Это первое ограничение.
Потом мы начинаем есть по режиму - это второе ограничение.
Затем ещё и надо шаги нашагать, ещё и спать лечь вовремя - это следующие ограничения. И чтобы мне не захотелось, рано или поздно, остановиться. Я не сразу ограничила себя в сладком.
Но с понедельника на 21 день отказ.
Плюс, я вписалась в одно обучение по фитнесу. А там нужно каждый день делать упражнения и сдавать ДЗ.
Так что нагрузка увеличивается, значит, увеличится и моя калорийность.
А чтобы не набрать лишнего, надо увеличить калорийность за счёт белка/углеводов и уменьшить ненужные сахара. Тогда я буду плавно и красиво менять свое тело.

А сейчас, смотрите что вы можете есть завтра.😉👇

Это завтрак и обед. Отдельно не стала записывать

Всем доброе утро! 😉 Вчера получилось идеальное соотношение БЖУ сделать. Посмотрите, для своего примера. И старайтесь его придерживаться. И будут мышцы "сытыми", кожа более эластичная и внешний вид совсем другой, нежели недоедать и вечно ограничивать себя в еде.

А для того, чтобы вы поняли как я веду тренировки и смогли почувствовать эффект, пройдя эти две, я решила поделиться с вами ссылками.

Одна тренировка на расслабление мышц тазового дна. Чтобы понять зачем это нужно, заходите ко мне в Хайлайтсы в Инстаграм, где я сохранила информацию по МТД.

А вторая тренировка для мышц живота. Чтобы вы почувствовали как правильно работать с прессом.

После этих двух тренировок ваши поясницы скажут вам СПАСИБО!

https://youtu.be/AuomIpSakiI

https://youtu.be/OT3l32gWLGI


ТЕ, КТО сделают эти две тренировки и напишут мне кодовые слова, которые я в них говорю, получат от меня бесплатную консультацию - оценку, по вашему питанию и вашей осанке.

На консультации я дам рекомендации подходящие именно вам, для исправления ситуации.