Вот вам пример того, что я ела во вторник. И что вы можете есть завтра. Тут и Сникерс есть и картошка, и вообще ограничений нет😊 а по итогу, я даже не добрала, съела на 1300 ккал. Не могла уже есть. Плохо конечно, но это первые два дня. Так можно.
Состав домашних сосисок:
Куриный фарш
Лук
Яйцо
Крахмал
Сформировали сосиски, завернули, с помощью пищевой плёнки в форму сосиски, с двух сторон как конфетку скрутили пленку и эти сосиски либо сразу варить, либо в заморозку.
Куриный фарш
Лук
Яйцо
Крахмал
Сформировали сосиски, завернули, с помощью пищевой плёнки в форму сосиски, с двух сторон как конфетку скрутили пленку и эти сосиски либо сразу варить, либо в заморозку.
Друзья, ко мне поступил вопрос " Что такое хреновина?". По другому его ещё называют хренодер.
Я подумала, вдруг ещё кто не знает. А это низкокалорийная альтернатива кетчупу. Можно использовать как соус для мяса, прям очень вкусно.
Делается так:
Через мясорубку или блендер прокручиваем помидоры, добавляем хрен, чеснок, соль, перец и лимонной кислоты чуток (она нужна чтобы дольше хранилось).
Если у вас на чеснок изжога, или отрыжка, или неприятное ощущение тяжести в животе. То только хрен добавляйте.
Хрена надо много, чтобы прям остро было.
Хранить в холодильнике.
Попробуйте сделать, вам понравится😉
Я подумала, вдруг ещё кто не знает. А это низкокалорийная альтернатива кетчупу. Можно использовать как соус для мяса, прям очень вкусно.
Делается так:
Через мясорубку или блендер прокручиваем помидоры, добавляем хрен, чеснок, соль, перец и лимонной кислоты чуток (она нужна чтобы дольше хранилось).
Если у вас на чеснок изжога, или отрыжка, или неприятное ощущение тяжести в животе. То только хрен добавляйте.
Хрена надо много, чтобы прям остро было.
Хранить в холодильнике.
Попробуйте сделать, вам понравится😉
👍4
Всем привет😉
Сегодня взвешивания не будет. И завтра тоже😉
Что-то я стала заморачиваться и решила, что буду взвешиваться раз в три дня. Зациклилась на цифре -3 и ждуууу.
Так что следующее взвешивание в понедельник. А ещё, с понедельника меняется и рацион. И вы больше не увидите шоколада и мороженого и т.д.
Почему? Потому что сначала мы начинаем считать ккал. Это первое ограничение.
Потом мы начинаем есть по режиму - это второе ограничение.
Затем ещё и надо шаги нашагать, ещё и спать лечь вовремя - это следующие ограничения. И чтобы мне не захотелось, рано или поздно, остановиться. Я не сразу ограничила себя в сладком.
Но с понедельника на 21 день отказ.
Плюс, я вписалась в одно обучение по фитнесу. А там нужно каждый день делать упражнения и сдавать ДЗ.
Так что нагрузка увеличивается, значит, увеличится и моя калорийность.
А чтобы не набрать лишнего, надо увеличить калорийность за счёт белка/углеводов и уменьшить ненужные сахара. Тогда я буду плавно и красиво менять свое тело.
А сейчас, смотрите что вы можете есть завтра.😉👇
Сегодня взвешивания не будет. И завтра тоже😉
Что-то я стала заморачиваться и решила, что буду взвешиваться раз в три дня. Зациклилась на цифре -3 и ждуууу.
Так что следующее взвешивание в понедельник. А ещё, с понедельника меняется и рацион. И вы больше не увидите шоколада и мороженого и т.д.
Почему? Потому что сначала мы начинаем считать ккал. Это первое ограничение.
Потом мы начинаем есть по режиму - это второе ограничение.
Затем ещё и надо шаги нашагать, ещё и спать лечь вовремя - это следующие ограничения. И чтобы мне не захотелось, рано или поздно, остановиться. Я не сразу ограничила себя в сладком.
Но с понедельника на 21 день отказ.
Плюс, я вписалась в одно обучение по фитнесу. А там нужно каждый день делать упражнения и сдавать ДЗ.
Так что нагрузка увеличивается, значит, увеличится и моя калорийность.
А чтобы не набрать лишнего, надо увеличить калорийность за счёт белка/углеводов и уменьшить ненужные сахара. Тогда я буду плавно и красиво менять свое тело.
А сейчас, смотрите что вы можете есть завтра.😉👇