Скачайте себе так же приложение "шагомер", любое, не важно!
Поставьте себе цель 10.000 шагов. Это всего-то 8 км в день! Не пройдете что ли? Конеш пройдете!
И с завтрашнего дня начинаем ходить. Хоть по лестнице туда-сюда. Но главное пяткой давите в ступеньку при подъёме, чтобы ягодицы включались и тогда будет ещё и жопка больше😄👍

И сааааамое главное! Это психологическое спокойствие!
Поэтому, ограничений нет!
В плане продуктов😉
Но есть в плане соотношения БЖУ. Т.е.важно то, чем вы всё-таки набираете эти ккал.

Как рассчитать сколько именно Белка, сколько Углей, Сколько жиров есть?

Сейчас скину вам инфу из моего поста, где я писала как рассчитать ккал с разделением на БЖУ.😉👇

Маловато будет😂 но, я вам уже говорила, что сейчас начнется реальная битва. Сейчас уже все, отёков нет. Начинаем бороться с жиром🤌

Обед на сегодня

Ужин✊

Состав домашних сосисок:
Куриный фарш
Лук
Яйцо
Крахмал
Сформировали сосиски, завернули, с помощью пищевой плёнки в форму сосиски, с двух сторон как конфетку скрутили пленку и эти сосиски либо сразу варить, либо в заморозку.

Друзья, ко мне поступил вопрос " Что такое хреновина?". По другому его ещё называют хренодер.
Я подумала, вдруг ещё кто не знает. А это низкокалорийная альтернатива кетчупу. Можно использовать как соус для мяса, прям очень вкусно.
Делается так:
Через мясорубку или блендер прокручиваем помидоры, добавляем хрен, чеснок, соль, перец и лимонной кислоты чуток (она нужна чтобы дольше хранилось).

Если у вас на чеснок изжога, или отрыжка, или неприятное ощущение тяжести в животе. То только хрен добавляйте.
Хрена надо много, чтобы прям остро было.
Хранить в холодильнике.
Попробуйте сделать, вам понравится😉

Доброе утро😍

Я то думаю, что все молчат, никто не пишет насчёт этой зарядки. А она грузится до сих пор со вчерашнего дня😳