Всем привет!✊😊
Ну что ж, создала группу для 10го потока по фитнесу, которому быть ✊
Все, кто откликнулись - переходите по ссылке в чат
https://t.me/+7WHZA2FCk1xjYzM6
Что касается условий, правил и оплаты, все описано там 🤗
Жду вас❤️
Ну что ж, создала группу для 10го потока по фитнесу, которому быть ✊
Все, кто откликнулись - переходите по ссылке в чат
https://t.me/+7WHZA2FCk1xjYzM6
Что касается условий, правил и оплаты, все описано там 🤗
Жду вас❤️
Курс начинается уже завтра!
У вас ещё есть возможность присоединиться 😉
В стоимость входят:
- Записи тренировок (4 тренировки неделю, одна из них силовая)
+ 3 онлайн тренировки для тех у кого: грыжи, протрузии, болят суставы, начальный уровень подготовки, беременность, восстановление после родов, проблемы с осанкой, головные боли и т.д.
- рацион питания (готовый на месяц) и ежедневные рецепты для тех, кто любит готовить
- челленджи, в которых мы тренируем мозг, а не мышцы
- комьюнити единомышленников, поддержка друг друга в чате
- возможность заработать баллы для скидки на продление
- отчётность только по замерам раз в неделю и по тренировкам, а не по питанию
Переходи по ссылке, оплачивай курс по реквизитам, указанным в том чате, и присоединяйся к тренировкам, что начнутся уже завтра
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Назарова Анастасия Фитнес🦶 pinned «🅱️ 🕟 🕒 🕚 🕝 🕞 🕖 🅱️ 🕒 🕠 😉 Курс начинается уже завтра! У вас ещё есть возможность присоединиться 😉 🕟 🕠 🕜 🕖 🕚 🕜 🕟 🕠 🃏 - 4000 руб. За месяц. В стоимость входят: - Записи тренировок (4 тренировки неделю, одна из них силовая) + 3 онлайн тренировки для тех у кого: грыжи, протрузии…»
Сразу хочу здесь для всех ответить😊
Что касается проведения тренировок для курса👇
Да, скачали Zoom, зарегистрировались и все.
Я кидаю ссылку, вы по ней переходите и занимаетесь😉
Вся трансляция будет записана, и после окончания тренировки я кидаю ее запись в группу, чтобы те, кто не смогли заниматься онлайн, смогли заниматься дома в записи.
Что касается проведения тренировок для курса👇
Да, скачали Zoom, зарегистрировались и все.
Я кидаю ссылку, вы по ней переходите и занимаетесь😉
Вся трансляция будет записана, и после окончания тренировки я кидаю ее запись в группу, чтобы те, кто не смогли заниматься онлайн, смогли заниматься дома в записи.
Что-то в эту беременность много тревожности...
Мол, а все ли нормально с ребенком, а почему я так редко и так плохо чувствую его шевеления, хотя Никифора уже во всю ощущала.
И т.д.
С ребенком все хорошо, УЗИ и анализы подтвердили сей факт.
Но откуда появились эти все страхи и сомнения?
Я думаю, что не одна такая и каждая вторая и третья о таком думает/ла.
Что скажете? Напиши пожалуйста, что я такая не одна 🙏
На фото один и тот же срок, только первая фотка с Никифором, вторая сейчас❤️
Мол, а все ли нормально с ребенком, а почему я так редко и так плохо чувствую его шевеления, хотя Никифора уже во всю ощущала.
И т.д.
С ребенком все хорошо, УЗИ и анализы подтвердили сей факт.
Но откуда появились эти все страхи и сомнения?
Я думаю, что не одна такая и каждая вторая и третья о таком думает/ла.
Что скажете? Напиши пожалуйста, что я такая не одна 🙏
На фото один и тот же срок, только первая фотка с Никифором, вторая сейчас❤️
Сейчас осознала то, что следующий год - это год дракона.
Ребенок родится в апреле, т.е. Овен.
А Овен- Дракон моя мама😄
Как сказала моя мама сегодня на это "Оооо, и повезет же ребенку с характером"😄✊
Муж Стрелец - Бык
Никифор Скорпион - Крыса
Второй ребенок Овен - Дракон
А я Рыба - карась игра началась😂😂😂
И знаете о чем подумала?
Что такие интересные ситуации, люди, препятствия, даются тем, кто может это пережить.
И на каждую ситуацию в жизни, какой бы она не была, наш организм, а точнее мозг, даёт столько ресурса - сколько нужно, чтобы это все пережить.
Я знаю, что будет непросто, но ещё я не просто так учусь сейчас на психолога, где тема пошла "Детско-родительские отношения"😁
В общем, идём дальше, ни о чем не жалеем, только вперёд ✊
Какой на ваш взгляд, самый сложный знак зодиака?
Ребенок родится в апреле, т.е. Овен.
А Овен- Дракон моя мама😄
Как сказала моя мама сегодня на это "Оооо, и повезет же ребенку с характером"😄✊
Муж Стрелец - Бык
Никифор Скорпион - Крыса
Второй ребенок Овен - Дракон
А я Рыба - карась игра началась😂😂😂
И знаете о чем подумала?
Что такие интересные ситуации, люди, препятствия, даются тем, кто может это пережить.
И на каждую ситуацию в жизни, какой бы она не была, наш организм, а точнее мозг, даёт столько ресурса - сколько нужно, чтобы это все пережить.
Я знаю, что будет непросто, но ещё я не просто так учусь сейчас на психолога, где тема пошла "Детско-родительские отношения"😁
В общем, идём дальше, ни о чем не жалеем, только вперёд ✊
Какой на ваш взгляд, самый сложный знак зодиака?
❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня до 17.00 работают. В следующий раз Чт, Пт только приедут.
Сегодня хочу такую важную тему затронуть - уход за мамой после родов.
Почему мало кто думает о маме, когда приходят поздравлять с рождением ребенка?😵💫
Почему подарки делают ребенку, которому кроме груди ничего не надо, а не маме, которая перенесла тяжёлую нагрузку во время родов?🤔
Почему это воспринимается как само собой разумеющееся?
Знали ли вы о такой процедуры после родов, как - послеродовое ПЕЛЕНАНИЕ женщин?
Этот обычай послеродового восстановления женщин пришел к нам из традиционных культур (славянских, мексиканских). Женщины рода собирались вместе, чтобы поблагодарить новоиспеченную мать за рождение новой жизни, проявить о ней заботу, психологическую и физическую.
Сейчас пеленание - это комплексная процедура восстановления после родов, которая включает в себя различные практики заботы о теле (прогревание, умасливание, ребозо-массаж и пр) и психологическую проработку опыта родов. Эту процедуру также называют закрытием родов, так как она помогает женщине мягко завершить процессы, связанные с беременностью и родами, как физически, так и эмоционально, осознать и принять перемены в жизни, получить заботу и внимание из рук других женщин.
ЭТО ПОМОГАЕТ, В-ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ, ЗАКРЫТЬ ПСИХОЛОГИЧЕСКУЮ ТРАВМУ.
Которую испытывает каждая женщина, каждая!😢
И вот раньше это делали всем, забота о женщине - женщиной...
А сейчас об этом знают единицы!😱
Знаете, вот это чувство неполноценности, когда ты родила и ты ещё не чувствуешь СЕБЯ, когда ты себя будто потеряла, особенно если в родах была сильная боль.
Да, боль у каждой, но есть травматичные роды, а есть роды без травм, текущие плавно сами по себе.
Об этом мне конечно только мечтать, но слышала что такое бывает🙂
И вот возвращение себя в свое тело, ощущение себя целостной, а не женщиной - едой, это ПЕЛЕНАНИЕ, помогает вернуть.
Чувство целостности... Как хорошо звучит, и я так долго себя восстанавливала.
Интересно про это читать?
Хочу поделиться тем, о чем не говорила.
Почему мало кто думает о маме, когда приходят поздравлять с рождением ребенка?
Почему подарки делают ребенку, которому кроме груди ничего не надо, а не маме, которая перенесла тяжёлую нагрузку во время родов?🤔
Почему это воспринимается как само собой разумеющееся?
Знали ли вы о такой процедуры после родов, как - послеродовое ПЕЛЕНАНИЕ женщин?
Этот обычай послеродового восстановления женщин пришел к нам из традиционных культур (славянских, мексиканских). Женщины рода собирались вместе, чтобы поблагодарить новоиспеченную мать за рождение новой жизни, проявить о ней заботу, психологическую и физическую.
Сейчас пеленание - это комплексная процедура восстановления после родов, которая включает в себя различные практики заботы о теле (прогревание, умасливание, ребозо-массаж и пр) и психологическую проработку опыта родов. Эту процедуру также называют закрытием родов, так как она помогает женщине мягко завершить процессы, связанные с беременностью и родами, как физически, так и эмоционально, осознать и принять перемены в жизни, получить заботу и внимание из рук других женщин.
ЭТО ПОМОГАЕТ, В-ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ, ЗАКРЫТЬ ПСИХОЛОГИЧЕСКУЮ ТРАВМУ.
Которую испытывает каждая женщина, каждая!😢
И вот раньше это делали всем, забота о женщине - женщиной...
А сейчас об этом знают единицы!😱
Знаете, вот это чувство неполноценности, когда ты родила и ты ещё не чувствуешь СЕБЯ, когда ты себя будто потеряла, особенно если в родах была сильная боль.
Да, боль у каждой, но есть травматичные роды, а есть роды без травм, текущие плавно сами по себе.
Об этом мне конечно только мечтать, но слышала что такое бывает🙂
И вот возвращение себя в свое тело, ощущение себя целостной, а не женщиной - едой, это ПЕЛЕНАНИЕ, помогает вернуть.
Чувство целостности... Как хорошо звучит, и я так долго себя восстанавливала.
Интересно про это читать?
Хочу поделиться тем, о чем не говорила.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥1
Читаю про высокий и низкий болевой порог.
Потому что я всю жизнь считала, что у меня высокий болевой порог, и я хорошо умею переносить боль.
Но, когда я была в родах, я поняла, что я не умею переносить долгую, мучительную боль, она меня истощает сильно.
Вспоминая все техники, во время схваток, чтобы уменьшить боль, я лишь усугубляла её.
Мне не становилось легче, я не могла отвлечься.
А ещё и времени на перерыв между схватками практически не было.
У меня не было даже 3х мин, чтобы я могла хоть чуточку передохнуть.
И потеряла много сил, из-за чего во время родов мне уже воткнули в обе руки капельницы с окситоцином.
Я думала, что я выносливая, сильная, я справлюсь сама.
Но как оказалось, мне понадобилась помощь в виде искуственно-введенных гормонов.
Я говорила, что я могу сама, у меня есть силы, я просто устала.
Но со стороны было виднее, и видимо так было нужно.
Продолжу завтра про болевой порог... Если интересно, дайте свои комментарии ❤️
Потому что я всю жизнь считала, что у меня высокий болевой порог, и я хорошо умею переносить боль.
Но, когда я была в родах, я поняла, что я не умею переносить долгую, мучительную боль, она меня истощает сильно.
Вспоминая все техники, во время схваток, чтобы уменьшить боль, я лишь усугубляла её.
Мне не становилось легче, я не могла отвлечься.
А ещё и времени на перерыв между схватками практически не было.
У меня не было даже 3х мин, чтобы я могла хоть чуточку передохнуть.
И потеряла много сил, из-за чего во время родов мне уже воткнули в обе руки капельницы с окситоцином.
Я думала, что я выносливая, сильная, я справлюсь сама.
Но как оказалось, мне понадобилась помощь в виде искуственно-введенных гормонов.
Я говорила, что я могу сама, у меня есть силы, я просто устала.
Но со стороны было виднее, и видимо так было нужно.
Продолжу завтра про болевой порог... Если интересно, дайте свои комментарии ❤️
❤3
Высокий и низкий болевой порог👇
Низкий болевой порог означает, что человек очень нетерпим к боли.
А высокий болевой порог, наоборот, говорит о способности человека терпеть очень сильную боль.
По чувствительности к боли людей условно делят на четыре типа:
1. Низкий болевой порог и низкий интервал переносимости боли👇
Люди, которые хуже всего переносят боль. Укол, забор крови из пальца — минимальная боль переносятся тяжело.
Необходима качественная анестезия при любых медицинских процедурах.
2. Низкий болевой порог и большой интервал переносимости👇
Несмотря на низкий болевой порог, такие пациенты могут переносить боль достаточно хорошо и долго. Для них главное — настрой.
3. Высокий болевой порог и небольшой интервал переносимости👇
Кратковременную, даже интенсивную боль переносят легко, практически могут не ощущать. Но при длительном воздействии — начинают испытывать мучительные страдания.
4. Высокий болевой порог и большой интервал переносимости боли👇
Такие люди переносят болевые ощущения легко, обычно к ним относятся спортсмены, психологически устойчивые личности.
И вот я думала, что отношусь к 4му типу, потому что я спортсменка, потому что я привыкла к боли. Потому что когда рвала связку, получала сотрясение, сильный ушиб крестца, после которого не могла ходить, я все равно достойно переносила боль!
НО!
Как оказалось, я отношусь к 3му типу. Мне пофиг на уколы, порезы, ссадины, и т.д. но когда боль долгое время - для меня это мучение.
Но, в силу своего спортивного духа, не смотря на мучение, я не ору в агонии, я не катаюсь по полу, а просто очень быстро дышу, чтобы как-то отвлечься.
И я не ставлю уколы обезбола до последнего, пока уже боль не достигнет своего мучительного пика.
Именно поэтому я помню боль во время родов.
Именно поэтому она для меня была мучением, и я не скажу что роды были идеальные и я бы с удовольствием родила ещё.
Это было оооооочень блять больно!
Я пела песни, материлась, и как-то старалась отвлекаться, но были порой мысли "Я больше не могу, я не справлюсь".
Но откуда-то брались силы, опять же, спортивный дух, благодаря которому я справилась.
В общем, именно поэтому я долгое время боялась второй беременности, и когда узнала о ней, то принимала ее 3 месяца.
Я просто боялась.... Боялась снова испытать все то, что испытала тогда, а тогда - было очень больно.
Низкий болевой порог означает, что человек очень нетерпим к боли.
А высокий болевой порог, наоборот, говорит о способности человека терпеть очень сильную боль.
По чувствительности к боли людей условно делят на четыре типа:
1. Низкий болевой порог и низкий интервал переносимости боли👇
Люди, которые хуже всего переносят боль. Укол, забор крови из пальца — минимальная боль переносятся тяжело.
Необходима качественная анестезия при любых медицинских процедурах.
2. Низкий болевой порог и большой интервал переносимости👇
Несмотря на низкий болевой порог, такие пациенты могут переносить боль достаточно хорошо и долго. Для них главное — настрой.
3. Высокий болевой порог и небольшой интервал переносимости👇
Кратковременную, даже интенсивную боль переносят легко, практически могут не ощущать. Но при длительном воздействии — начинают испытывать мучительные страдания.
4. Высокий болевой порог и большой интервал переносимости боли👇
Такие люди переносят болевые ощущения легко, обычно к ним относятся спортсмены, психологически устойчивые личности.
И вот я думала, что отношусь к 4му типу, потому что я спортсменка, потому что я привыкла к боли. Потому что когда рвала связку, получала сотрясение, сильный ушиб крестца, после которого не могла ходить, я все равно достойно переносила боль!
НО!
Как оказалось, я отношусь к 3му типу. Мне пофиг на уколы, порезы, ссадины, и т.д. но когда боль долгое время - для меня это мучение.
Но, в силу своего спортивного духа, не смотря на мучение, я не ору в агонии, я не катаюсь по полу, а просто очень быстро дышу, чтобы как-то отвлечься.
И я не ставлю уколы обезбола до последнего, пока уже боль не достигнет своего мучительного пика.
Именно поэтому я помню боль во время родов.
Именно поэтому она для меня была мучением, и я не скажу что роды были идеальные и я бы с удовольствием родила ещё.
Это было оооооочень блять больно!
Я пела песни, материлась, и как-то старалась отвлекаться, но были порой мысли "Я больше не могу, я не справлюсь".
Но откуда-то брались силы, опять же, спортивный дух, благодаря которому я справилась.
В общем, именно поэтому я долгое время боялась второй беременности, и когда узнала о ней, то принимала ее 3 месяца.
Я просто боялась.... Боялась снова испытать все то, что испытала тогда, а тогда - было очень больно.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Кто не знал, у нас в селе сегодня открыта ярмарка. Все работы сделаны своими руками. Приходите ☺️
Ещё одна информация, которую ну сроочно надо вам сказать!
Самое опасное время, в которое вы можете набрать лишнего, и вас может покрыть растяжками - 3 триместр!
Вы можете особо не набирать на протяжении первых двух триместров.
Обрадоваться, что вы не набираете много и как погнать в плюс в 3м триместре, что сами не заметите, как плюс 8 кг только за третий триместр!
Норма набора веса в неделю в третий триместр - 500 гр в неделю.
Тогда как во втором - это в 2 недели.
Именно в третьем триместре ребенок активно набирает вес, рост и готовится от 800 гр, которые были набраны за первые два триместра.
Стать весом от 3 кг.
И у вас начинает вырабатываться уже молозиво (еда ребенка в первые 3 дня жизни, потом уже только молоко приходит), и оно реально может начать выделяться уже в третьем триместре.
Т.е.грудь увеличивается ещё быстрее и больше.
И вы прибавляете вес ещё и поэтому.
И зная все это, думайте, прежде чем сказать самой себе "Я беременна и могу есть что захочу и когда захочу".
А потом страдаете из-за того, что не можете прийти в дородовую форму.
Самое опасное время, в которое вы можете набрать лишнего, и вас может покрыть растяжками - 3 триместр!
Вы можете особо не набирать на протяжении первых двух триместров.
Обрадоваться, что вы не набираете много и как погнать в плюс в 3м триместре, что сами не заметите, как плюс 8 кг только за третий триместр!
Норма набора веса в неделю в третий триместр - 500 гр в неделю.
Тогда как во втором - это в 2 недели.
Именно в третьем триместре ребенок активно набирает вес, рост и готовится от 800 гр, которые были набраны за первые два триместра.
Стать весом от 3 кг.
И у вас начинает вырабатываться уже молозиво (еда ребенка в первые 3 дня жизни, потом уже только молоко приходит), и оно реально может начать выделяться уже в третьем триместре.
Т.е.грудь увеличивается ещё быстрее и больше.
И вы прибавляете вес ещё и поэтому.
И зная все это, думайте, прежде чем сказать самой себе "Я беременна и могу есть что захочу и когда захочу".
А потом страдаете из-за того, что не можете прийти в дородовую форму.