Для начала, чтобы процесс горевания запустился, история должна быть завершена.
Подписаны документы об увольнении или разводе, завершены похороны, прекращено общение, уже случился переезд — и так далее.
Хотя и здесь бывает по-разному: чувства остывают задолго до разрыва, нужно со всеми попрощаться перед отъездом, родственники знают, что их близкого скоро не станет.
Одно ясно — отгоревать то, что до сих пор длится, невозможно, это подсказывает простая человеческая логика и подтверждают сильные чувства, возникающие порой даже спустя годы после разрыва «потому что мы друг другу не подходим».
Знаете, что точно помогает, пусть и не сразу (и, возможно, не с первого десятка раз)?
Говорить с тем, кто готов и хочет слушать вас. Рассказывать кому-то, кому можно доверять, о том, как вам тяжело, о своих нереалистичных фантазиях, о вине, о том, как одиноко быть на вашем месте. Писать дневник о том же. Словом, называть все, что происходит внутри вас, своими именами.
Просить поддержки и снимать, насколько возможно, с себя нагрузку — в бытовых заботах, в работе, в уходе за детьми и старшими родственниками.
Принимать, пусть со скрипом, предложения о встречах, выводить себя из дома. Продолжать жить, пусть даже это будет ощущаться как нечто бессмысленное и механистическое.
Обнимаю
Подписаны документы об увольнении или разводе, завершены похороны, прекращено общение, уже случился переезд — и так далее.
Хотя и здесь бывает по-разному: чувства остывают задолго до разрыва, нужно со всеми попрощаться перед отъездом, родственники знают, что их близкого скоро не станет.
Одно ясно — отгоревать то, что до сих пор длится, невозможно, это подсказывает простая человеческая логика и подтверждают сильные чувства, возникающие порой даже спустя годы после разрыва «потому что мы друг другу не подходим».
Знаете, что точно помогает, пусть и не сразу (и, возможно, не с первого десятка раз)?
Говорить с тем, кто готов и хочет слушать вас. Рассказывать кому-то, кому можно доверять, о том, как вам тяжело, о своих нереалистичных фантазиях, о вине, о том, как одиноко быть на вашем месте. Писать дневник о том же. Словом, называть все, что происходит внутри вас, своими именами.
Просить поддержки и снимать, насколько возможно, с себя нагрузку — в бытовых заботах, в работе, в уходе за детьми и старшими родственниками.
Принимать, пусть со скрипом, предложения о встречах, выводить себя из дома. Продолжать жить, пусть даже это будет ощущаться как нечто бессмысленное и механистическое.
Обнимаю
❤14
Несколько кадров из навсегда ушедшего лета 2025: Регинина маленькая звездочка севера, Волжанки, резиденция в Третьяковке и Настя, много теплых моментов с Наташей, Дианой и Женей, переезд, творческий эксперимент с украшениями, разговорный клуб в той же Третьяковке и время, разное, но очень ценное, с семьей.
Это было безумное по скорости и количеству событий лето, я точно безвозвратно поменялась.
А как у вас?
Это было безумное по скорости и количеству событий лето, я точно безвозвратно поменялась.
А как у вас?
1❤27
В тени своей тени
В этом году у меня появился новый терапевтический инструмент — трансформационная игра «В тени своей тени».
Не знаю, что вы слышали о Т-играх, для меня это способ увлекательно и глубоко исследовать трудную для себя тему и сдвинуться в понимании и решении своего вопроса.
Визуальные образы и формулировки на карточках помогают осознать отжившие внутренние идеи о себе и жизни и научиться видеть свою силу.
Игра особенно полезна, если вы:
🌖 давно ходите по кругу в одной и той же теме
🌗 хотите разобраться, что стоит между вами и реализацией вашей цели
🌘 ищете поддержки и взгляда со стороны на свою ситуацию
🌑 чувствуете, что вам не хватает внутренних ресурсов для изменений
🌒 оказались в стадии плато в длительной терапии или коучинге и ищете новый ракурс
🌓 присматриваетесь к психологической работе, но не готовы к терапии
🌔 чувствуете живой отклик, читая этот текст
В игру можно сыграть индивидуально, и здесь нет жестких этических ограничений: мы можем быть знакомы в разных контекстах.
Продолжительность игры — 2-2,5 часа. Стоимость — 5000 рублей.
Второй вариант — игра в группе. Количество участников — до 4. В этом формате мы не погружаемся так глубоко в вашу личную тему один на один, при этом есть шанс получить ценные комментарии и поддержку от других участников игры.
Продолжительность — 3-3,5 часа
Стоимость — 2000 рублей
С вопросами и для записи пишите мне @inspjournal
В этом году у меня появился новый терапевтический инструмент — трансформационная игра «В тени своей тени».
Не знаю, что вы слышали о Т-играх, для меня это способ увлекательно и глубоко исследовать трудную для себя тему и сдвинуться в понимании и решении своего вопроса.
Визуальные образы и формулировки на карточках помогают осознать отжившие внутренние идеи о себе и жизни и научиться видеть свою силу.
Игра особенно полезна, если вы:
🌖 давно ходите по кругу в одной и той же теме
🌗 хотите разобраться, что стоит между вами и реализацией вашей цели
🌘 ищете поддержки и взгляда со стороны на свою ситуацию
🌑 чувствуете, что вам не хватает внутренних ресурсов для изменений
🌒 оказались в стадии плато в длительной терапии или коучинге и ищете новый ракурс
🌓 присматриваетесь к психологической работе, но не готовы к терапии
🌔 чувствуете живой отклик, читая этот текст
В игру можно сыграть индивидуально, и здесь нет жестких этических ограничений: мы можем быть знакомы в разных контекстах.
Продолжительность игры — 2-2,5 часа. Стоимость — 5000 рублей.
Второй вариант — игра в группе. Количество участников — до 4. В этом формате мы не погружаемся так глубоко в вашу личную тему один на один, при этом есть шанс получить ценные комментарии и поддержку от других участников игры.
Продолжительность — 3-3,5 часа
Стоимость — 2000 рублей
С вопросами и для записи пишите мне @inspjournal
❤13
Есть два места на групповую игру "В тени своей тени" 13 сентября в 16:00
Продолжительность - 3-3,5 часа
Стоимость участия — 2000 рублей
Продолжительность - 3-3,5 часа
Стоимость участия — 2000 рублей
❤4
Forwarded from Становится нарративно
О днях рождения и времени
К сожалению, не помню, где я прочитала о том, что в период взрослости, зрелости внимание к таким праздникам, как дни рождения и Новый год, может быть полезным. Окак🤓
Речь шла о том, что, чем старше мы становимся, тем более быстрой для нас ощущается скорость времени. И порой создается впечатление, что жизнь пролетает, и непонятно, а что было-то… Это может вызывать тревогу и даже разочарование.
Феномен времени очень интересен и непостижим.
Так вот, постичь невозможно, не ощущать нельзя. А что можно?
Я убеждена в том, что можно выбрать, как это время переживать и как к нему относиться.
Переживать — значит осуществлять направленную, результативную деятельность(отсылка к Федору Ефимовичу Василюку, выдающемуся российскому психологу) . Переживать = прилагать усилия и интерес к осмыслению времени своей жизни, своего бытия.
Чем больше нам доступно жизнетворчества, осмысленной активности, тем выше шансы не просто справляться с экзистенциальной тревогой, но и иметь смелость ставить и решать свои жизненные задачи!😋
Такие действия, как быть внимательным к своим дням рождения, подводить условные итоги, строить планы, осознавать свои желания, решаться на мечты – могут быть не просто якорьками, но и способом выразить уважение ко времени своей жизни.
Когда мы фиксируем что-то на бумаге в дневниках или заметках, фотографиях, в своих соцсетях, мы оставляем след, прежде всего для самих себя.
Осмысленное внимание позволяет, на мой сугубо личный взгляд, придать времени вес: оно не утекает в никудавсе равно утекает, конечно 😉
Якорьки-планы, якорьки-воспоминания помогают взглянуть на свой жизненный путь как на непрерывную линию. На ней так много событий, и мы можем решать, к каким из них возвращаться, листая свои дневники, фотоальбомы, ленты в соцсетях. Это может служить не только для осмысления своего времени и судьбы, но и поддерживать в минуты печали и кризисы.
Сегодня, в свой день рождения, я записла для себя несколько хороших вопросов. Делюсь ими с вами, на случай ваших личных праздников и новых годов.
📌 Хорошие вопросы в день рождения!
⏺ Что было особенно ценным в этом моем году?
⏺ Чему я хочу уделять больше времени? С кем хочу встречаться чаще?
⏺ Какие мои надежды я хочу укреплять? Как я могу это делать?
⏺ Какие мои мысли, привычки, действия не способствуют моему благополучию? Моей радости?
⏺ Что я нахожу сложным в этот свой период? А что прекрасным и трогательным?
⏺ Что мне особенно важно сделать для себя в ближайшее время?
К сожалению, не помню, где я прочитала о том, что в период взрослости, зрелости внимание к таким праздникам, как дни рождения и Новый год, может быть полезным. Окак
Речь шла о том, что, чем старше мы становимся, тем более быстрой для нас ощущается скорость времени. И порой создается впечатление, что жизнь пролетает, и непонятно, а что было-то… Это может вызывать тревогу и даже разочарование.
Феномен времени очень интересен и непостижим.
«…[время]не имеющее ни конца, ни начала, ни направления, не являющееся ни обратимым, ни необратимым, универсальное, безличное, иногда хаотичное, но находящееся настолько близко к людям, что представляет собой саму основу жизни».
Эжен Минковски
Так вот, постичь невозможно, не ощущать нельзя. А что можно?
Я убеждена в том, что можно выбрать, как это время переживать и как к нему относиться.
Переживать — значит осуществлять направленную, результативную деятельность
Чем больше нам доступно жизнетворчества, осмысленной активности, тем выше шансы не просто справляться с экзистенциальной тревогой, но и иметь смелость ставить и решать свои жизненные задачи!
Такие действия, как быть внимательным к своим дням рождения, подводить условные итоги, строить планы, осознавать свои желания, решаться на мечты – могут быть не просто якорьками, но и способом выразить уважение ко времени своей жизни.
Когда мы фиксируем что-то на бумаге в дневниках или заметках, фотографиях, в своих соцсетях, мы оставляем след, прежде всего для самих себя.
Осмысленное внимание позволяет, на мой сугубо личный взгляд, придать времени вес: оно не утекает в никуда
Якорьки-планы, якорьки-воспоминания помогают взглянуть на свой жизненный путь как на непрерывную линию. На ней так много событий, и мы можем решать, к каким из них возвращаться, листая свои дневники, фотоальбомы, ленты в соцсетях. Это может служить не только для осмысления своего времени и судьбы, но и поддерживать в минуты печали и кризисы.
Сегодня, в свой день рождения, я записла для себя несколько хороших вопросов. Делюсь ими с вами, на случай ваших личных праздников и новых годов.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤21
