Есть ли в вашей жизни потери, которые и спустя много лет вы, по ощущениям, так и не смогли отгоревать?

Как обходитесь с этими чувствами?

Потеря — это не только смерть или уход, но еще и, например, утрата иллюзий, упущенные возможности, неоправданные и неоправдавшиеся ожидания, резкая и/или нежеланная смена идентичности (кто я, кем себя считаю)

Что значит «отгоревать»?

Научиться воспринимать потерю как факт своей личной истории, событие в прошлом, которое повлияло на вас, но больше не нарушает естественный ход вашей жизни, не лишает будущего, не отбирает радость и страсть к жизни.

Спасибо, что поделились своими мыслями и историями на тему потери.

Нет никакого правильного способа переживать горе, хотя помогающие специалисты выделили некоторые закономерности в том, как это происходит у людей с бОльшим или меньшим запасом сил и внешней поддержки.

Стадии проживания горя по Кюблер-Росс (вы их знаете, там отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие) на самом деле были сформулированы при наблюдении за поведением паллиативных пациентов. Простыми словами, это люди, получающие смертельный диагноз.

Силами популярной психологии эти стадии теперь применяются к потерям вообще, и сходства действительно есть. При этом современные авторы справедливо считают, что нет никакого окончательного принятия — в том смысле, что отношения с умершим или ушедшим человеком продолжаются, в том числе, по истечении года (этот срок считался раньше нормативным для проживания активной фазы горя). А пережитый опыт до переезда, потери работы, завершения дружбы (любой потери, подставьте свое) остается вашим опытом.

Жизнь уже не будет прежней, потому что вы сами безвозвратно поменялись. Испытывать чувства, вспоминать, ощущать все это частью своей истории — более чем естественно и спустя десятилетия.

Другой вопрос — если горе заполнило собой всю жизнь, вытеснив все остальное — и так продолжается годами. Тогда очень нужна внешняя помощь в адаптации к новым условиям жизни.

Потому что иначе поначалу реактивная депрессия, злоупотребление алкоголем и другие естественные в горе способы приглушить чувства становятся новой нормой, вытесняя горюющего человека из его же жизни.

Для начала, чтобы процесс горевания запустился, история должна быть завершена.

Подписаны документы об увольнении или разводе, завершены похороны, прекращено общение, уже случился переезд — и так далее.

Хотя и здесь бывает по-разному: чувства остывают задолго до разрыва, нужно со всеми попрощаться перед отъездом, родственники знают, что их близкого скоро не станет.

Одно ясно — отгоревать то, что до сих пор длится, невозможно, это подсказывает простая человеческая логика и подтверждают сильные чувства, возникающие порой даже спустя годы после разрыва «потому что мы друг другу не подходим».

Знаете, что точно помогает, пусть и не сразу (и, возможно, не с первого десятка раз)?

Говорить с тем, кто готов и хочет слушать вас. Рассказывать кому-то, кому можно доверять, о том, как вам тяжело, о своих нереалистичных фантазиях, о вине, о том, как одиноко быть на вашем месте. Писать дневник о том же. Словом, называть все, что происходит внутри вас, своими именами.

Просить поддержки и снимать, насколько возможно, с себя нагрузку — в бытовых заботах, в работе, в уходе за детьми и старшими родственниками.

Принимать, пусть со скрипом, предложения о встречах, выводить себя из дома. Продолжать жить, пусть даже это будет ощущаться как нечто бессмысленное и механистическое.

Обнимаю