Друга половина життя надає чудову можливість для духовного зростання. Тепер, як ніколи раніше, ми в силах вибирати, робити висновки з особистої історії. Ми емоційно стійкі, як ніколи раніше. Ми з півслова розуміємо, що працює на нас, а що проти, ще сповнені глибокої, часом навіть відчайдушної рішучості відвоювати для себе своє життя. Ми успішно пережили його першу половину, і одне це вже багато значить. Тим більше нам зарахується те, як будуть застосовані ці накопичені сили і чи будуть використані взагалі для позбавлення нас від вантажу минулого.

Джеймс Голліс
«Знаходження сенсу в другій половині життя: Як нарешті стати по-справжньому дорослим»
🦋Артлайф

Духовна зрілість - це:
✔️ самостійність
✔️ адаптивність
✔️ гнучкість
✔️ гігієна особистих кордонів
✔️ адекватна самооцінка
✔️ конструктивність
✔️ відповідальність
✔️ вміння керувати часом
✔️ лояльність та прийняття неідеальності та різноманітності
✔️ вміння аналізувати та бачити причинно-наслідкові зв’язки
Більше у нашій статті на сайті 👉 Духовна зрілість: ознаки та шлях до неї
🦋Артлайф

📚 Добірка книг для дорослішання та духовної зрілості:
✔️ «Стань собі батьком. Як зцілити свою внутрішню дитину і по-справжньому полюбити себе» Чжен Йен Кан
✔️ «Знаходження сенсу в другій половині життя: Як нарешті стати по-справжньому дорослим» Джеймс Голліс
✔️ «Мистецтво мріяти. Як отримати те, чого насправді бажаєш» Барбара Шер, Енні Готтліб
✔️ «Визначні роки. Від 20 до 30. Вмикай на повну та досягай максимуму» Мег Джей
✔️ «Людина в пошуках справжнього сенсу. Психолог у концтаборі» Віктор Франкл
✔️ «Дорослі діти емоційно незрілих батьків» Ліндсі К. Гібсон
🦋Артлайф

Принципи духовної зрілості та духовного здоров’я:
✔️«змінити можна лише себе»
✔️ абсолютна повага до особистих кордонів своїх і чужих
✔️ прийняття незмінного чи невідворотного
✔️ виключення заздрості
✔️ вміння пробачати і відпускати
✔️ уникнення порівнянь та нездорової конкуренції
✔️ відповідність можливостей і бажань
✔️ відповідальність
✔️ любов до себе
✔️ збалансованість усіх сфер життя
🦋Артлайф

Бути дорослим - це...
✔️ прислухатись до своїх бажань
✔️ дбати про себе
✔️ обирати коло спілкування
✔️ зрозуміти і пробачити батьків
✔️ брати відповідальність за своє життя і здоровʼя
✔️ зупиняти себе, коли робиш щось шкідливе для здоровʼя
✔️ поважати свої й чужі кордони
✔️ бути вільним від чужих суджень та оцінок
✔️ визначити власні цінності й пріоритети
✔️ обʼєктивно оцінювати свої здібності та можливості
✔️ керувати своїми фінасовими потоками
✔️ планувати та бути в ладу із часом
✔️ бути гнучким та адаптивним
✔️ бути вдячним
🦋Артлайф

Восени кожна жінка трохи чаклунка. Адже багряне листя будить у душі давні, як світ, спогади про вогонь із таємничим зіллям — і його рецепт глибоко всередині. — Надія Ясмінська

💫 Магія жінки це -
✔️ надихати жити
✔️ вміння слухати
✔️ створювати затишок
✔️ дарувати тепло та підтримку
✔️ бачити красу в дрібницях
✔️ наповнювати простір любов'ю
✔️ знаходити рішення навіть у найскладніших ситуаціях
✔️ дарувати впевненість у завтрашньому дні
✔️ турбуватися про інших, не забуваючи про себе
✔️ і просто бути собою – справжньою, мудрою, сильною та ніжною водночас.
🦋Артлайф

А ви вже зробили 👉 адвент-календар для себе чи своєї малечі?
Що таке адвент-календар?
Готові до друку шаблони із завданнями для адвент-календаря українською мовою на нашому сайті https://daytoday.ua/shcho-take-advent-kalendar-ta-iak-yoho-zrobyty/
Читайте у нашій статті!
🦋Артлайф

Чарівник (Трікстер) — одна з внутрішніх психічних структур кожної людини.
З казок ми знаємо, що чарівник — той, хто має ціль, знає як її досягти, вчиняє певні дії для її досягнення (ну палічкою чарівною, хоч помахати треба чи закляття чарівне промовити 😉).
Отже, чарівник — це наш:
✔️ потенціал
✔️ енергійність
✔️ ініціативність
✔️ креативність
✔️ творчість
✔️ винахідливість
✔️ активність
✔️ наполегливість
✔️ цілеспрямованість.
Це все є у кожній особистості. На жаль, це у багатьох різною мірою заблоковане, табуйоване, деактивоване. З різних причин та обставин, у кожного своя історія.
Розбудіть свого чарівника, підживіть його, підтримайте та дозвольте йому бути. І хай він служить добру і на благо у вашому житті!

🦋 Артлайф

🎃 “Промивання” страху
Механізм Геловіну працює як своєрідне “промивання” страху. Психологи це називають експозиційною терапією — коли людина навмисно зустрічається з тим, чого боїться, щоб звикнути і зрозуміти, що це не так страшно, як здається. Ми декоруємо наші будинки черепами і кажемо собі: “Так, смерть існує”. Або одягаємо маски демонів і чуємо у відповідь: “Так, є речі, які лякають, але це нормально”.

Ось так в магазинах, на вулицях і навіть у наших дверях нас оточують нагадування про темний бік життя. Це допомагає вивести страх на поверхню, прогнати його з нашої підсвідомості. І в цій безпеці — поруч з друзями чи родиною — ці страхи наче стають більш терпимими.

Геловін як терапія страху 👈 більше у статті на нашому сайті
🦋Артлайф

Пронизливо холодний день в кінці жовтня. У такі дні до тебе нарешті доходить, що з літом час прощатися.

Луїза Уолтерс «Чемодан місіс Сінклер»
🦋Артлайф

☕️📚 Добірка теплих книжок для осінньо-зимового періоду від 🦋 Артлайф:
✔️ «Вино з кульбаб» Р. Бредбері
✔️ «Моя сім'я та інші звірі» Д. Даррелл
✔️ «Будинок на краю ночі» К. Беннер
✔️ «Вафельне серце» М.Парр
✔️ «Ходячий замок» Діана Вінн Джонс
✔️ «Осінь» Алі Смітт
✔️ «Дерево росте в Брукліні» Б. Сміт
✔️ «Друге життя Уве» Ф. Бакман
✔️ «Тихі слова любові» С. Джио
✔️ «Дари волхвів» О. Генрі
✔️ «Ожинова зима» С. Джио
✔️ «Ожинове вино» Д. Харріс
✔️ «Курячий бульйон для душі» Д. Кенфілд
✔️ «Тринадцята казка» Д. Сеттерфілд
✔️ «З любов'ю, Розі» С. Аххерн
✔️ «Клуб любителів книг» М. Шеффер
✔️ «Звірі в моєму ліжку» Д. Даррелл
✔️ «Шоколад» Д. Харріс
✔️ «Смажені зелені помідори в кафе «Полустанок»» Ф. Флегг
✔️ «Полліанна» Е. Портер
✔️ «Квіти для місіс Харріс» П. Гелліко
✔️ «Клуб любителів книг і пирогів з картопляного лушпиння» Мері Енн Шеффер & Енні Берроуз
✔️ «Пережити зиму в Стокгольмі» А. Плейель
✔️ «Довга зима» Лора Інглз Уайлдер
✔️ «Гордість і упередження» Д. Остін

Нічого не робити - це:
✔️ час для себе
✔️ відпочинок
✔️ перезавантаження
✔️ відновлення фізичних та ментальних ресурсів
✔️ час для роздумів
✔️ можливість почути свої бажання, інтуїцію
✔️ крок до усвідомленості
✔️ можливість побути в моменті
✔️ нагода сповільнитися і обрати напрямок

У першу неділю листопада відзначають 👉 День нульових завдань
🦋Артлайф

Нездорові способи подолання стресу:

✔️ надмірне вживання алкоголю та кави
✔️ вживання наркотичних речовин
✔️ куріння
✔️ переїдання або нездорові харчові звички
✔️ намірне вживання солодощів
✔️ самоізоляція від друзів та сім'ї
✔️ агресивна поведінка або зрив на інших людей
✔️ критика та хейтерство спрямоване на інших
✔️ ігнорування проблем замість їх вирішення
✔️ звинувачення інших у своїх проблемах
✔️ надмірний час, проведений за телевізором або комп'ютерними іграми
✔️ шопінг
✔️ азартні ігри
✔️ татуювання
✔️ ризикована поведінка та екстремальні види спорту без належної підготовки
✔️ трудоголізм
✔️ відсутність відпочинку
✔️ уникання фізичної активності
✔️ ігнорування особистої гігієни
✔️ навʼязливе бажання змінити щось у зовнішності
✔️ самокритика та негативне мислення
✔️ придушення або заперечення власних емоцій
✔️ нехтування режимом сну
✔️ втеча в фантазії або мрії замість реальних дій

👉 https://daytoday.ua/nezdorovi-sposoby-podolannia-stresu/ - стаття на нашому сайті
🦋Артлайф

☕️ Джерела тепла у листопаді:
🍂 обійми
🍂 душевні розмови
🍂 турбота про близьких
🍂 підтримка і схвалення себе і близьких
🍂 теплі спогади
🍂 теплі книги
🍂 свічки
🍂 теплі сніданки
🍂 запашні трав’яні чаї
🍂 вечеря при свічках
🍂 пінна ванна
🍂 перегляд фільмів
🍂 читання книги
🍂 глінтвейн, приготовлений власноруч
🍂 перегляд фото
🍂 улюблена музика
🍂 інтенсивні тренування
🍂 ефірні олії
🍂 спеції у стравах і напоях
🍂 шкарпеточки
🍂 добрі справи
🍂 окопні свічки
🍂 волонтерство
🍂 донати на армію
🦋Артлайф

«… вчилася любити ранки. Тішитися тим, чого немає — бо відсутність якихось речей завжди виявляла присутність чогось значно кращого за них. Віддавати останнє потребуючим, дарувати подарунки просто так і святкувати свята поза червоними цифрами в календарі. Мріяти теплі мрії й готувати приємності для когось навіть тоді, коли їй самій було сумно». — Надійка Гербиш «Теплі історї до шоколаду»
🦋Артлайф

Добірка книг про магію ранку від 🦋Артлайф:
✔️ «Добрий ранок кожен день. Як рано вставати і все встигати» Джефф Сандерс
✔️ «Клуб 5 години ранку» Робін Шарма
✔️ «Чарівний ранок. Як не проспати життя.» Гел Елрод
✔️ «Ранкові ритуали. Як успішні люди починають свій день» Бенджамін Сполл
✔️ «Магія ранку для підприємців» Кемерон Герольд, Хел Елрод, Гонор Кордеро
✔️ «Магія ранку для всієї родини. Як виявити краще в собі і своїх дітях» Хел Елрод, Гонор Кордеро, Ліндсі Маккарті
✔️ «Магія ранку для закоханих. Як знайти і утримати любов і пристрасть» Хел Елрод, Гонор Кордеро, Пол Мартіно
✔️ «Продуктивний ранок» Майкл Ніксон
✔️ «Позитивний ранок. Як налаштувати свій мозок на корисні звички» Роберт Картер III, Кірті Салва Картер

У величезному, загадковому просторі людського розуму свідомість - це лише тоненький човник, що ковзає поверхнею океану, тоді як підсвідоме лежить під ним, наче колосальний, невидимий левіафан. Наша свідомість - це верхівка величезного айсберга, видима і відчутна, але вона представляє лише незначну частку справжньої величини ментального простору. У його глибинах дрімають наші найглибші страхи і найбільші пристрасті, час від часу посилаючи брижі на поверхню, спотворюючи спокійні води наших свідомих думок.

Підсвідомість - це сновида, що створює образи та історії уві сні, таємничий митець, чию творчість ми бачимо лише фрагментарно, але чий вплив пронизує кожен аспект нашого життя. Ця прихована сфера керує більшою частиною нашої поведінки, впливає на наші рішення та наші вибори, ми часто й не здогадуємося, звідки ниточки тягнуться.

Досліджуйте свої глибини та прагніть усвідомленності!
🦋Артлайф

«Повільний перехід осені до зими — зовсім не погана пора. Це пора, коли потрібно зібрати, привести в порядок і скласти всі свої запаси, які ти накопичив за літо. А як чудово збирати все, що є у тебе, і складати ближче до себе, зібрати своє тепло і свої думки, заритися в глибоку нірку — впевнене і надійне укриття; захищати його як щось важливе, дороге, твоє власне. А після нехай мороз, бурі і морок приходять, коли їм заманеться.»

Туве Янссон
«Наприкінці листопада»
🦋 Артлайф

Депресія подібна до дами в чорному. Якщо вона прийшла, не гони її геть, а запроси до столу, як гостю, і послухай те, про що вона має намір сказати. — Карл Густав Юнг

Будь-який симптом — це мова тіла і мова нашої душі. Біль — це вже крик. Прислухайтесь до себе, слухайте свої почуття, будьте в контакті зі своїм тілом та своїм підсвідомим, висловлюйте почуття та емоції, дбайте про себе.

👉 Депресія? Симптоми та ознаки захворювання стаття на нашому сайті

🦋Артлайф

✔️«Стурбований мозок. Корисний гайд зі зниження тривожності та стресу. Як боротися з депресією, тривожним розладом, посттравматичним синдромом» Ума Найду
✔️«Демон полуденний. Анатомія депресії» Ендрю Соломон
✔️«Як навчитися оптимізму» Мартін Селігман
✔️«Книжка про депресію» Саша Скочиленко
✔️«Пастка щастя. Як наповнити життя сенсом» Расс Харріс
✔️«25 грамів щастя. Історія маленького їжачка, який змінив життя людини» Массімо Ваккетта, Антонелла Томазеллі
✔️«Гормони щастя. Як привчити мозок виробляти серотонін, дофамін, ендорфін та окситоцин» Лоретта Бройнінг
✔️«Сам собі психотерапевт» Корін Світ
✔️«Депресія скасовується. Як повернутися до життя без лікарів та ліків» Річард О’Коннор
✔️«Втрачені зв’язки: чому ви в депресії та як знайти надію» Йоганн Харі
✔️«Курячий бульйон для душі. Все буде добре! 101 історія зі щасливим кінцем» Джек Кенфілд, Марк Хансен, Емі
Ньюмарк
✔️«У пастці депресії. Як подолати тривожність і радіти життю» Алекс Корб
✔️«Чому варто жити далі» Мет Хейг
🦋Артлайф