А вы ловили себя на мысли: «Почему это так несправедливо?»

Кто-то сделал что-то действительно плохое, и при этом у него, кажется, всё прекрасно. Кто-то был безответственным, но никакого наказания не получил. А вы старались, поступали правильно, делали много хорошего, и всё равно столкнулись с неприятностями.

Эта тема очень часто вызывает раздражение. Нам хочется, чтобы мир работал по понятным правилам:

сделал плохое ➡️ получил наказание
сделал хорошее ➡️ получил награду

Я очень хорошо запомнила одну фразу знакомого юриста, с которым когда-то обсуждала вопрос справедливости.
Я начала говорить ему про то, как несправедливо устроена ситуация, а он ответил:

«Анна Вячеславовна, ну это я просто хлеб ваших коллег отбираю. Справедливость - это к ним. Если хотите, чтобы мир был справедливым, вам - туда».

Сначала я злилась, но потом признала, что это самое лучшее отношение к справедливости.

Мир не обязан быть справедливым.
Он бывает справедливым, бывает несправедливым, а чаще - просто сложным и непредсказуемым.

Но нашему мозгу очень хочется другого. Он постоянно ищет закономерности и пытается объяснить происходящее через простые конструкции: если человек плохой - его должны наказать. Если я хороший - со мной должно происходить только хорошее.
И когда реальность не совпадает с этим убеждением, мы начинаем страдать и искать причины несправедливости.

Мне кажется, здесь гораздо полезнее задать себе другой вопрос:
«А почему именно эта ситуация меня так задела?»

Возможно, дело вообще не в справедливости.
Может быть, мне завидно.
Может быть, я злюсь, потому что сама себе не разрешаю так поступать.
Может быть, мне страшно оказаться в похожей ситуации.
А может быть, мне просто очень хочется, чтобы мои усилия были замечены и вознаграждены.

Понять, что именно происходит со мной точно важнее объяснения причин кажущейся несправедливости.
Потому что изменить устройство мира мы не можем. А вот лучше понять себя - это в наших силах.

Как у вас с чувством справедливости? Что думаете?

Вспомните, что вы говорите себе когда ленитесь?

А когда что-то не получилось, хотя вы это давно планировали?

А когда знаете, что сделали что-то не так, как должна бы была сделать ваша лучшая версия?

Возможно, в голове появляются такие мысли:

🔘«У других же получается».

🔘«Надо было больше стараться».

🔘«Как всегда у меня все идет не так».

А теперь представьте, что с такой же историей к вам приходит близкий друг.
Вы бы сказали ему то же, что и себе?

Скорее всего, нет. Думаю, вы бы выслушали, поддержали или бы предложили какое-то решение.
Но почему по отношению к себе мы часто выбираем другую стратегию?

Мне кажется, что с поддержки себя начинается гораздо больше, чем мы привыкли думать. Поддержка - это не оправдание себя в любой ситуации. Поддержка - это и признание ошибок тоже. С небольшой оговоркой - да, я признаю свою неправоту, но я не буду наказывать себя.

💬 Как у вас дела с поддержкой самого себя? Для меня - быть адвокатом самой себя - одна из важнейших задач.

Чем больше стараешься, тем больше получается?

Долгое время я именно так смотрела на этот вопрос:
есть цель ➡️ дисциплина и усилия ➡️ результат.
Эта схема отлично работает какое-то время.

Но если всё время жить в режиме контроля, напряжения и «надо», рано или поздно ты начинаешь тратить силы уже не на достижение целей, а на то, чтобы просто удерживать себя в этом состоянии.

В какой-то момент становится понятно, что дело не только в дисциплине, но еще и в чувствовании себя.

Развитие этого навыка также необходимо, как и дисциплина. Чувствовать себя - это уметь ответить себе на вопросы: как я себя чувствую? Нужно ли мне это действие? Стоит ли прибавить темп или, наоборот, замедлиться?

В какой-то день я точно знаю, что важно ничего не делать и отложить всё. В другой же - проявить строгость к себе и закончить всё запланированное. Научится различать эти два состояния также важно, как и дисциплинировать себя.

💬 Удается ли вам находить баланс? В какой точке вы сейчас?

70 книг в год

Когда мне было 15 лет я написала себе список целей на год. Одна из них звучала так: прочитать 70 книг.

Эту цифру я придумала не сама. Однажды я пришла в гости к своей близкой подруге. Ее родители были для меня образцом интеллигентной семьи. Начитанные, образованные и очень эрудированные люди. Тот самый случай, когда я боялась положить локти на стол во время чаепития.

Мама моей подруги когда-то работала в библиотеке, и я решила спросить ее мнения:

сколько книг в год должен читать образованный человек?

Я сомневалась, что она ответит, но она, не задумываясь, сказала: «70 книг в год».

С тех пор в моем блокноте в списках целей появилась цифра 70.

Следующие 10 лет я писала эту цель каждый год 1 января.
Как вы думаете, сколько раз я прочитала 70 книг? Ни разу.
Я читала стабильно 30-40 книг в год, но к цифре 70 я так и не смогла приблизиться.

Долгие годы мне не приходило в голову пересмотреть эту цель, я лишь искала проблему в себе: может, я ленюсь? Может, нужно больше времени выделять на чтение?

Сейчас причина мне кажется очевидной.
Во-первых, эта цель абсолютно не учитывала контекст моей жизни. Мне 15 лет, я заканчиваю школу, готовлюсь к поступлению в СПбГУ, хожу на разные дополнительные занятия, а еще у меня есть друзья и, вообще-то, я - подросток!

Во-вторых, эта цель очевидно не была моей. Да, чтение всегда было моим хобби, и я это очень любила. Но эта цифра 70 была придумана не мной. Я взяла чужое представление о правильном и попыталась примерить это на свою жизнь. Очевидно, что ничего не вышло.

В-третьих, я взяла свое любимое хобби и превратила его в работу с конкретными цифрами. И вместо радости появилось постоянное напряжение.

Я больше не ставлю себе цель прочитать определенное количество книг за год. Я читаю тогда, когда мне правда этого хочется. И по итогу - я читаю достаточно много.

Если вы тоже ставите себе цели, не забудьте себя спрашивать:
Это действительно мое желание или я пытаюсь кому-то соответствовать?

✔️Расскажите в комментариях, были ли у вас такие цели, которые все никак не получалось достичь?

Мое первое длинное видео на YouTube! ✔️