Здравствуйте, друзья 💕

Мы продолжаем наше зимнее письменное путешествие. В периоды холодов и замедления мы можем сильнее замечать моменты внутреннего дисбаланса, когда что-то внутри говорит: «Здесь что-то не так».

Такое чувство — не помеха на пути. Это важный сигнал, маркер наших границ, ценностей или неотвеченных потребностей. Вместо того чтобы поскорее от него избавиться, мы можем исследовать его. А самый честный и прямой способ это сделать — спросить своё тело.

Вопрос пятой недели (27 января)

«Когда в последний раз я чувствовал(а) себя «не в своей тарелке»? Что это было за ощущение и где в теле оно жило?»

Не нужно искать сложные причины или давать оценку ситуации. Просто вернитесь к самому физическому переживанию.

✔️Это было похоже на сжатие, пустоту, тяжесть, жар, холод, дрожь, ком в горле?
✔️Где именно в теле вы это почувствовали? В груди, животе, горле, плечах, кистях рук?

Попробуйте описать это максимально просто и образно, как погоду внутри себя: «В солнечном сплетении было холодно и тяжко, будто положили лёд», «Плечи стали каменными и напряглись», «В груди всё сжалось в тугой узел».

Как всегда:

🔸Время: 10–15 минут на то, чтобы вспомнить и описать.
🔸Формат: Краткая запись в дневнике или заметках.
🔸Шеринг: В комментариях можно поделиться не контекстом ситуации, а именно описанием ощущения и его «локации» в теле (например: «Ощущение — будто всё внутри замерло. Локация — живот»). Это помогает другим узнать и принять собственные телесные сигналы.

Это упражнение развивает телесную осознанность. Называя и определяя место дискомфорта, мы делаем его более понятным, а значит — менее пугающим. Мы учимся распознавать: «А, так вот как моё тело реагирует на перегрузку/неискренность/давление». Это первый и главный шаг к тому, чтобы с этим что-то сделать.

Следующий вопрос будет 3 февраля.
📌

#доживемдоапреля_неделя5 #письменныепрактики #осознанность #телесныеощущения #самонаблюдение

Решила залезть в заметки, где пишу идеи для постов, и вспомнила, Что еще недоговорила по теме отношений.

🌟Про стадии развития семьи🌟
и вызовы, с которыми мы сталкиваемся на каждом этапе.

На обучении парной терапии эта тема меня крайне заинтересовала, я потом частенько к ней обращалась как в работе, так и в жизни.

Ну а пока готовлю посты, вы можете почитать то, что я уже договорила))

про ложь в отношениях

почему люди изменяют?

на каком этапе отношений чаще всего происходят измены?

типы зависимых отношений

типы зависимых отношений - 2

стадии эмоциональной зависимости

некоторые заметки с обучения на парного терапевта

Приятного чтения📖📖