看朋友分享一个老年云校的信息，很多细节

以舞蹈课为例：

1.人群锚定，年费大概一个月退休工资，不做“穷阿姨”和“老老人”
2.兼职老师以年轻帅哥为主
3.要求老师对姐姐们有身体触碰
4.可以换音乐不换动作发朋友圈（出片效率高）
5.走秀ootd：旗袍+高跟鞋
6.老带新：荣誉榜但不给钱

分享 3 个帮助我成功副业转正的工作和学习的方法：聊胜于无健身法，和牛仔工作法，还有公主学习法。

🌟一、聊胜于无健身法

适合我这种：健身意愿勉强、走路十分钟就开始疲倦的人。

规则是永远允许自己只做一点点：拉伸五分钟也算、平板支撑一分钟也记录、深蹲三下也给自己鼓掌。我甚至有时候会对自己说：如果今天真的不想动，就站起来甩手十秒钟，也算你赢。

久而久之，我真的赢了。在聊胜于无的自洽里，建立了「我也是会运动的人」这个新身份。畏难情绪大大降低了。

善待自己的意志力吧，朋友们。而且，运动十分钟，就有会分泌运动十分钟的快乐激素呀。怎么能说是没有坚持呢？

🌟二、牛仔工作法

核心思想，顾名思义，就是像牛仔那样上马、出发、完成任务，不管风沙有多大。

其实这起源于我应对拖延的一种方式——给任务设定一定要完成的时间，一定完成，而不是等灵感来。

比如：这两小时我就是要把这篇稿子写完，管它写得好不好；九点半到十点半，我只做这件事，中间不能刷手机、回私信、倒咖啡；不对结果设预期，只对投入时间负责。

牛仔不问结果，牛仔只管上马。牛仔干活是有劲儿的，不是因为他不累，而是因为他知道：干完这一趟，我就能回营地喝一大口水。

在工作遇到困难时，保持冷静。即使在压力下，也要坚持自己的工作原则和目标。

处于压力之下，处于热爱之中。记住，要像牛仔一样。

🌟三、公主学习法

这个听起来很中二，但真的好用，是我从小红书上学来的。

不过，在我这里，公主学习法不是穿着睡衣窝在沙发上做笔记那种「可爱学习法」，也不是用香薰和仪式感哄自己开心的「精致学习法」。

那啥是公主学习法呢？就是起床洗漱完毕后，给自己设定一个隐形的角色：你是即将继位的女王，现在还只是王国的公主。

你要开始学习、处理事务、倾听大臣汇报、批改文件、决断复杂问题。你不能急躁，不能拖延，不能放弃。你要成长为一个有担当、有修养的统治者。

累了也不发脾气，怕了也不退缩。

公主不躺平，公主打起精神，一件一件来。

就是这样啦。

👸

效率是把事儿做对，效能就是做对的事儿了。

这些方法听上去都不高级，但对我来说，它们是每天都能使用的生活工具。它们让我从「靠意志力生存」转变为「用机制管理自己」。让我不再焦虑结果，而是相信只要一件件做，就会构成时间的厚度。

这大概就是所谓的「构建长期价值」的真实模样：不是一次做得多好，而是每天都不放弃地，在成为自己的路上，好玩地坚持下去。

李笑来和脱不花这期《长谈》节目可以好好听听，分享了他是怎么用一句咒语真正实现无痛戒烟的，也就是“Self-Talk”——自我暗示，来劫持潜意识。

Self-Talk 的最强格式是这样的：

“我是一个____的人，因为____。”

Self-Talk 这个方法我在很多地方都看到过，并且我们以前的线程也有提及，但是李笑来这次讲的实操性很强。

第一个空格填你想要戒掉的坏习惯，也可以填想要培养的好习惯，比如“我是一个每天去健身房的人”。

重点在于有包含可以实操的行动，“我是一个健康的人”，这句话就没有具体的行动，指向不明确。

不过养成好习惯比戒掉坏习惯要难，需要长年累月的时间积累和操作。

第二个空格填理由，什么理由都行。研究表明，只要给出一个理由，无论多离谱，大脑都会倾向于去相信。

这个理由可以融合一些情绪，比如李笑来的“因为烟很臭”，就通过气味来唤醒对烟的厌恶情绪。

非常简单的一句咒语，每天对自己说一遍。

研究表明人脑对自己的声音最熟悉，因此可以给自己洗脑。

李笑来说：最好用自己不熟悉的第二语言说，比如英语。

当然这句话也不用生搬硬套地填，了解其原理就可以自由修改。

本来想给这个写个线程的，但是为了流量的话操作就变形了，没啥意义。

另外几个《长谈》节目也听了一下，对我个人来说没啥价值，李笑来还是厉害的。

上海新华医院，儿科，重金属中毒门诊。

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有点毒瘤。

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