Forwarded from 你不知道的冷知识
分享一些个人的日常健康养生小习惯【纯手打】
1.早上醒来先不急着起床，赖床一两分钟再起来。让血液也醒醒神。
2. 早上起床先打坐冥想一会，不要急着看手机，会感觉状态更好。
3. 起床后先喝杯水。
4.时间充裕的话，早上洗漱完，做一套养生操（我是练八段锦）
5. 早上吃的食物尽量杂一点（多种类）蛋白质+优质碳水+维生素（鸡蛋+薏米粥+青菜或者香菜）
6. 上午记得多喝水，多起来，一般40-60分钟起来走一走，喝喝水。
7. 午饭时，先喝汤，再吃三分之一蔬菜，然后是蛋白质和碳水。尽量把碳水放在最后吃，减少碳水摄入。
8.吃饭时，有意识的多咀嚼几口。感觉肚子不饿了，不过还能吃一点时，说明已经基本七八成饱了。
9. 午饭后散步半小时。
10. 有条件一定要午睡，10-40分钟以内就行。
11. 午睡后喝点水，慢慢回神。
12.四点左右可以准备小零食。最好是水果，比如香蕉。
13. 下班后，提前一个站下车，走路回家。
14. 晚餐有条件就自己做。
15. 如果不打算运动，回家后尽快洗澡，不要拖延。
16.晚上可以做做拉伸，舒展身体。睡前泡脚。
17. 睡前尽量不看手机，或者可以做冥想。
18. 给自己一个舒适的睡眠环境:26°左右的卧室温度，宽敞的睡眠空间（床上少放杂物），乌漆麻黑的光线（最好不要有任何光线干扰）
19. 睡前少喝水
20. 睡前不要剧烈运动！（这条与我无关）
1.早上醒来先不急着起床，赖床一两分钟再起来。让血液也醒醒神。
2. 早上起床先打坐冥想一会，不要急着看手机，会感觉状态更好。
3. 起床后先喝杯水。
4.时间充裕的话，早上洗漱完，做一套养生操（我是练八段锦）
5. 早上吃的食物尽量杂一点（多种类）蛋白质+优质碳水+维生素（鸡蛋+薏米粥+青菜或者香菜）
6. 上午记得多喝水，多起来，一般40-60分钟起来走一走，喝喝水。
7. 午饭时，先喝汤，再吃三分之一蔬菜，然后是蛋白质和碳水。尽量把碳水放在最后吃，减少碳水摄入。
8.吃饭时，有意识的多咀嚼几口。感觉肚子不饿了，不过还能吃一点时，说明已经基本七八成饱了。
9. 午饭后散步半小时。
10. 有条件一定要午睡，10-40分钟以内就行。
11. 午睡后喝点水，慢慢回神。
12.四点左右可以准备小零食。最好是水果，比如香蕉。
13. 下班后，提前一个站下车，走路回家。
14. 晚餐有条件就自己做。
15. 如果不打算运动，回家后尽快洗澡，不要拖延。
16.晚上可以做做拉伸，舒展身体。睡前泡脚。
17. 睡前尽量不看手机，或者可以做冥想。
18. 给自己一个舒适的睡眠环境:26°左右的卧室温度，宽敞的睡眠空间（床上少放杂物），乌漆麻黑的光线（最好不要有任何光线干扰）
19. 睡前少喝水
20. 睡前不要剧烈运动！（这条与我无关）
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#内幕消息
梳理了一下时间线，感慨王自如真的太牛了。
2016年，王自如参加某真人秀节目和董明珠相识，那会儿他还是个科技测评博主，尚未因为恰烂饭而被击沉；而董明珠掌舵的格力，彼时还是当之无愧的空调龙头大哥，打着望远镜也找不到对手的内种。
彼此之间，点头之交，毫无可能。
但命运已经在此刻悄悄埋下伏笔，转机在2020年悄然而至。
那一年，格力电器营收同比减少14.97%，空调一哥的地位被美的全面赶超，也正是在这一年，曾经痛斥电商损害实体经济的董小姐，扭脸就走进了直播间。
8个月的时间直播13场，贡献了2020年度格力电器销售总额的四分之一，而这背后的大功臣，就是王自如。
王老师不仅为董小姐策划了一场专访，还配合直播，把科技博主和头部网红的职业素养，展现的淋漓尽致。
曾经在台前的王自如，并未因为优秀的表现获得格力的offer，但如今落魄的两人，竟然在直播间里有了一场令人心动的面试，这次合作，让王老师直接进入格力权力中心。
2023年3月，格力官方发出公告，任命王自如为数字化渠道管理部主任，名字很复杂，但简单来说就是推动格力渠道转型的，主要负责把过去那些不赚钱还瞎逼逼的经销商全部干掉，你可以把王自如的新工作理解为：格力狙击手。
你看，多么正经的事业，但架不住网友喜欢泼脏水。
短短几个月，王老师先后被人抹黑，一会龚文祥说他跟董明珠搞黄昏恋，一会有人说他被包养，还有人说88年的王自如考取了事业编，在35岁到来前“成功上岸”了。
夺笋呐！
人家领着清白的工资，干着推动格力渠道改革的大事儿，还要在这种变法的关键风口，承担那些莫须有的骂名，堂堂七尺男儿，竟然要被编进段子里，什么“马中赤兔，人中吕布，狗中自如”……
我都看不下去了。
要我说，王老师真正的职业根本不是什么变法主任，而是：演员！
董小姐晚节不保跟他整什么黄昏恋，那都是地摊文学才写得出来的狗屁情节，真实的故事是，他知道董小姐在变一场怎样的法，他知道自己在做什么样的事，他也知道他跟董小姐一起要面对的是怎样的风雨。
但他选择留下来，跪舔董明珠，而不是像孟雨童那样转头就走，当个小红书带货博主，原因无非几点：
1、做过达人了，知道这碗饭没那么好恰，倒不如抱紧格力这条大腿
2、董小姐给的太多了，起码王自如网传年薪就是孟雨童脱了鞋跑都追不上的数字
3、他太懂职场生存之道了，如果你把那段采访完整的看完，你会发现王自如完全清醒，他知道观众想看什么，知道董明珠想要什么
王自如，一个从脸蛋到发言都被岁月包上了浆的男人，但却是格力风雨飘摇之时，最愿意站出来挡在董明珠身前的那个。
梳理了一下时间线，感慨王自如真的太牛了。
2016年，王自如参加某真人秀节目和董明珠相识，那会儿他还是个科技测评博主，尚未因为恰烂饭而被击沉；而董明珠掌舵的格力，彼时还是当之无愧的空调龙头大哥，打着望远镜也找不到对手的内种。
彼此之间，点头之交，毫无可能。
但命运已经在此刻悄悄埋下伏笔，转机在2020年悄然而至。
那一年，格力电器营收同比减少14.97%，空调一哥的地位被美的全面赶超，也正是在这一年，曾经痛斥电商损害实体经济的董小姐，扭脸就走进了直播间。
8个月的时间直播13场，贡献了2020年度格力电器销售总额的四分之一，而这背后的大功臣，就是王自如。
王老师不仅为董小姐策划了一场专访，还配合直播，把科技博主和头部网红的职业素养，展现的淋漓尽致。
曾经在台前的王自如，并未因为优秀的表现获得格力的offer，但如今落魄的两人，竟然在直播间里有了一场令人心动的面试，这次合作，让王老师直接进入格力权力中心。
2023年3月，格力官方发出公告，任命王自如为数字化渠道管理部主任，名字很复杂，但简单来说就是推动格力渠道转型的，主要负责把过去那些不赚钱还瞎逼逼的经销商全部干掉，你可以把王自如的新工作理解为：格力狙击手。
你看，多么正经的事业，但架不住网友喜欢泼脏水。
短短几个月，王老师先后被人抹黑，一会龚文祥说他跟董明珠搞黄昏恋，一会有人说他被包养，还有人说88年的王自如考取了事业编，在35岁到来前“成功上岸”了。
夺笋呐！
人家领着清白的工资，干着推动格力渠道改革的大事儿，还要在这种变法的关键风口，承担那些莫须有的骂名，堂堂七尺男儿，竟然要被编进段子里，什么“马中赤兔，人中吕布，狗中自如”……
我都看不下去了。
要我说，王老师真正的职业根本不是什么变法主任，而是：演员！
董小姐晚节不保跟他整什么黄昏恋，那都是地摊文学才写得出来的狗屁情节，真实的故事是，他知道董小姐在变一场怎样的法，他知道自己在做什么样的事，他也知道他跟董小姐一起要面对的是怎样的风雨。
但他选择留下来，跪舔董明珠，而不是像孟雨童那样转头就走，当个小红书带货博主，原因无非几点：
1、做过达人了，知道这碗饭没那么好恰，倒不如抱紧格力这条大腿
2、董小姐给的太多了，起码王自如网传年薪就是孟雨童脱了鞋跑都追不上的数字
3、他太懂职场生存之道了，如果你把那段采访完整的看完，你会发现王自如完全清醒，他知道观众想看什么，知道董明珠想要什么
王自如，一个从脸蛋到发言都被岁月包上了浆的男人，但却是格力风雨飘摇之时，最愿意站出来挡在董明珠身前的那个。
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