我是一名医生。仅仅是在昨天，我就必须连续给我的两位客人做最最基本的科普：尝试减肥在大多数情况下并不能让你更健康。我讲这些的时候，很多人根本不相信我。TA们会说：如果我能成功减肥我会变得更健康的，这句话你肯定会同意吧！
可能吧。如果你本来超重，然后成功减肥，你的低密度脂蛋白胆固醇水平（LDL）可能会降低，你的血糖水平（A1c）也可能会降低，如果你有因超重带来的膝盖疼痛，你的膝盖可能也会感觉好一些。但是，如果你把所有在尝试减肥上花的时间和精力，直接放到尝试变得更健康上，你的身体健康水平能提高更多，你的心情也会更好，你也不会遭遇减肥带来的痛苦。关于如何直接把精力花在自己的健康上，我的建议是：
1. 多吃新鲜果蔬。
2. 多走路。特别是如果运动让你很痛苦的话，走路是很好的选择。
生命只有一次。不要把生命浪费在减肥这件事情上。不要把生命浪费在对自己体型和容貌的憎恨上。有很多资本家和大公司就等着煽动起你对自己身体的憎恨，然后用减肥或美容产品来收割你的血汗钱。
从数据上来说，减肥是一个彻头彻尾的骗局。减肥的失败率是96%到99%。所谓的运动减肥没有任何数据支持，运动能让你变得更健康，但运动不能减肥。减少卡路里摄入可以达到短期减肥的效果，但这种减肥几乎注定会反弹，而且因为卡路里摄入的减少会影响到你的大脑情绪系统，你很可能会因此陷入抑郁。改变饮食习惯可能确实能达到小幅度减肥的效果，但绝不可能带来长期的超过10%的体重减轻，任何和你推销“某某饮食减肥法”并保证超过10%的体重减轻效果的人都是在骗你。另外，减肥手术也是弊大于利，我几乎从来没有向我的病人推荐过减肥手术。
可能吧。如果你本来超重，然后成功减肥，你的低密度脂蛋白胆固醇水平（LDL）可能会降低，你的血糖水平（A1c）也可能会降低，如果你有因超重带来的膝盖疼痛，你的膝盖可能也会感觉好一些。但是，如果你把所有在尝试减肥上花的时间和精力，直接放到尝试变得更健康上，你的身体健康水平能提高更多，你的心情也会更好，你也不会遭遇减肥带来的痛苦。关于如何直接把精力花在自己的健康上，我的建议是：
1. 多吃新鲜果蔬。
2. 多走路。特别是如果运动让你很痛苦的话，走路是很好的选择。
生命只有一次。不要把生命浪费在减肥这件事情上。不要把生命浪费在对自己体型和容貌的憎恨上。有很多资本家和大公司就等着煽动起你对自己身体的憎恨，然后用减肥或美容产品来收割你的血汗钱。
从数据上来说，减肥是一个彻头彻尾的骗局。减肥的失败率是96%到99%。所谓的运动减肥没有任何数据支持，运动能让你变得更健康，但运动不能减肥。减少卡路里摄入可以达到短期减肥的效果，但这种减肥几乎注定会反弹，而且因为卡路里摄入的减少会影响到你的大脑情绪系统，你很可能会因此陷入抑郁。改变饮食习惯可能确实能达到小幅度减肥的效果，但绝不可能带来长期的超过10%的体重减轻，任何和你推销“某某饮食减肥法”并保证超过10%的体重减轻效果的人都是在骗你。另外，减肥手术也是弊大于利，我几乎从来没有向我的病人推荐过减肥手术。
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#内幕消息
突然刷到李佳琦的事儿，然后我去跟同事说，别的公司都商战了，怎么我们公司什么动静都没有！
同事白了我一眼:“你懂什么，在杭州哪家美妆公司敢得罪花西子”
虽然我不懂其中缘由，但我大为震惊，花西子势力已经这么强大了吗😥
突然刷到李佳琦的事儿，然后我去跟同事说，别的公司都商战了，怎么我们公司什么动静都没有！
同事白了我一眼:“你懂什么，在杭州哪家美妆公司敢得罪花西子”
虽然我不懂其中缘由，但我大为震惊，花西子势力已经这么强大了吗😥
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武汉跳楼
“我来帮学校改革”🥲
近日，武汉汉口学院，因学校强制大四学生实习但是之后以各种理由不给工资，一名大四学生最终选择从7楼跳下。
这名同学的遗言是：“我来帮学校改革”
“我来帮学校改革”🥲
近日，武汉汉口学院，因学校强制大四学生实习但是之后以各种理由不给工资，一名大四学生最终选择从7楼跳下。
这名同学的遗言是：“我来帮学校改革”
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#内幕消息
新加坡的居者有其屋计划非常成功，但没有被别的地方学习。据说当年上海在制定住房政策的时候，曾派人考察了新加坡和香港两种不同的模式。后来虽然实施了住房公积金，但并没有像新加坡那样为大部分居民建造买得起的公共住房，反而是学习香港以发展私人物业为主。结果上海和香港一样，房价飞涨，远超居民可以负担的范围。然而，两地政府都透过出售土地获得大量收入。
同香港、上海这些大都市一样，新加坡能不能吸引大量的外来人员来就业、学习、生活，住房需求因此而不断攀升。如果限制住宅土地的供给，政府很容易就可以通过地价的上涨获取更多收入。新加坡没有这么做的原因在于，新加坡不仅是城市，还是一个国家。政府必须负责国防，保卫居民的财产安全；而上海和香港却不需要，因为有国家政府承担责任。这样说来，新加坡不是更需要创收来支付国防开支？
李光耀的思考重点是，在面临外来威胁时，新加坡国民服役人员会不会为了保卫新加坡而战，而不是像日军入侵新加坡时的英军那样，很快缴械投降。李光耀意识到，只有让大多数新加坡人在本地拥有住房这样的不动产，他们才会真心捍卫自己的财产，保卫自己的家园。居者有其屋，就是要让保家和卫国两个目标结合起来。于是，组屋、公积金、土地征用法、全民防卫等政策法规一脉相承，成为新加坡的立国之本。
新加坡的居者有其屋计划非常成功，但没有被别的地方学习。据说当年上海在制定住房政策的时候，曾派人考察了新加坡和香港两种不同的模式。后来虽然实施了住房公积金，但并没有像新加坡那样为大部分居民建造买得起的公共住房，反而是学习香港以发展私人物业为主。结果上海和香港一样，房价飞涨，远超居民可以负担的范围。然而，两地政府都透过出售土地获得大量收入。
同香港、上海这些大都市一样，新加坡能不能吸引大量的外来人员来就业、学习、生活，住房需求因此而不断攀升。如果限制住宅土地的供给，政府很容易就可以通过地价的上涨获取更多收入。新加坡没有这么做的原因在于，新加坡不仅是城市，还是一个国家。政府必须负责国防，保卫居民的财产安全；而上海和香港却不需要，因为有国家政府承担责任。这样说来，新加坡不是更需要创收来支付国防开支？
李光耀的思考重点是，在面临外来威胁时，新加坡国民服役人员会不会为了保卫新加坡而战，而不是像日军入侵新加坡时的英军那样，很快缴械投降。李光耀意识到，只有让大多数新加坡人在本地拥有住房这样的不动产，他们才会真心捍卫自己的财产，保卫自己的家园。居者有其屋，就是要让保家和卫国两个目标结合起来。于是，组屋、公积金、土地征用法、全民防卫等政策法规一脉相承，成为新加坡的立国之本。
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今天教授说：如果你有任何不舒服哪怕只是简单的心情不好，都可以不用来上课，也不需要向我做任何证明。没有什么比你的感受更重要。因为学习是一件快乐的事情，我不希望难受的你，还要被迫坐在课桌上。这不是教育的意义。学习不是吃苦，人生更不是。
这让一个从小在河北上学，还总是爱生病的我顿了顿。想起每次战战兢兢的拿医院证明走进办公室想请半天假的我，想起高烧坚持考试生病也不请假的同学甚至会被学校广播站全校广播表扬。想起初中痛经到站不起来，宿管却对着我说：别装了谁还没来过月经。
可是苦难为什么值得被歌颂呢。
【网评】有个人在国外念书去了心理咨询室 只是跟医生讲了自己上学和家里的一些事情 给人外国医生听得泪流满面
这让一个从小在河北上学，还总是爱生病的我顿了顿。想起每次战战兢兢的拿医院证明走进办公室想请半天假的我，想起高烧坚持考试生病也不请假的同学甚至会被学校广播站全校广播表扬。想起初中痛经到站不起来，宿管却对着我说：别装了谁还没来过月经。
可是苦难为什么值得被歌颂呢。
【网评】有个人在国外念书去了心理咨询室 只是跟医生讲了自己上学和家里的一些事情 给人外国医生听得泪流满面
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俄罗斯少数民族群体因战争大幅减员
❶ 一项研究的作者表示，对俄罗斯地区人民的系统性歧视 — — 不仅影响到少数民族，也影响到俄罗斯族 — — 是该国少数民族群体因战争伤亡人数过多的原因。
❷ Maria Vyushkova是乌克兰战争中俄罗斯少数民族伤亡率研究的合著者（与Yevgeny Sherkhonov）在接受自由电台鞑靼服务机构Azatliq的采访时解释了他们的发现。
❸ Vyushkova和Sherkhonov能够证实广泛报道，即少数民族的伤亡比例与其在俄罗斯的人口比例相比不成比例。
❹ 例如，哥萨克人仅占阿斯特拉罕地区人口的 17.6%，但占该地区战死人数的约 50%。他们约占乌克兰战斗死亡人数的 3.1-4.0%，但仅占俄罗斯人口的 0.47%。
❺ 生活在跨贝加尔边疆区的布里亚特人也面临着类似的情况：他们只占该地区人口的 6%，但占该地区死亡人数的 25%。总体而言，俄罗斯族占全国人口的80.85%，但仅占战争死亡人数的70%。
❻ 然而，造成这种不成比例损失的原因比简单的公然歧视更为复杂。维什科娃将其归因于“系统性歧视”，来自这些地区的人们面临着经济机会和社会流动性的缺乏。
❼ 值得注意的是，维什科娃将此归因于地区歧视，而不仅仅是种族歧视，尽管她说这当然也是一个因素：“生活在民族地区的俄罗斯人也仅仅因为来自民族地区而受到蔑视。
❽ 例如，出生在北高加索共和国的俄罗斯人也这么说，他们说[其他俄罗斯人]看不起他们。”
❾ 因此，他们除了从军之外别无选择，导致来自贫困地区的人在军队中的比例过高。第 5 坦克集团军约有 40% 是布里亚特人，该集团军在 2022 年初基辅周围的战斗中遭到重创。
❿ 动员极大地改变了俄罗斯伤亡人员的人口结构。维什科娃说，2022年以来，“大部分死者从俄罗斯东部转移到西部。特别是伏尔加河和乌拉尔地区。现在伏尔加河地区的死亡人数最高。”
⓫ 在这些地区中，巴什科尔托斯坦受到了严重影响。除巴什科尔托斯坦外，布里亚特共和国、图瓦共和国和萨哈共和国也出现了严重的动员人员伤亡。
⓬ 正如 Vyushkova 指出的那样，这反映出与俄罗斯中心地带的城市相比，人们更加关注各地区（尤其是农村地区）的招聘。
⓭ 特别是在布里亚特，该地区村庄的大量人员被带走。这可能会产生长期的人口影响：每 18 名在战争中阵亡的动员者中就有 1 名是布里亚特人。
❶ 一项研究的作者表示，对俄罗斯地区人民的系统性歧视 — — 不仅影响到少数民族，也影响到俄罗斯族 — — 是该国少数民族群体因战争伤亡人数过多的原因。
❷ Maria Vyushkova是乌克兰战争中俄罗斯少数民族伤亡率研究的合著者（与Yevgeny Sherkhonov）在接受自由电台鞑靼服务机构Azatliq的采访时解释了他们的发现。
❸ Vyushkova和Sherkhonov能够证实广泛报道，即少数民族的伤亡比例与其在俄罗斯的人口比例相比不成比例。
❹ 例如，哥萨克人仅占阿斯特拉罕地区人口的 17.6%，但占该地区战死人数的约 50%。他们约占乌克兰战斗死亡人数的 3.1-4.0%，但仅占俄罗斯人口的 0.47%。
❺ 生活在跨贝加尔边疆区的布里亚特人也面临着类似的情况：他们只占该地区人口的 6%，但占该地区死亡人数的 25%。总体而言，俄罗斯族占全国人口的80.85%，但仅占战争死亡人数的70%。
❻ 然而，造成这种不成比例损失的原因比简单的公然歧视更为复杂。维什科娃将其归因于“系统性歧视”，来自这些地区的人们面临着经济机会和社会流动性的缺乏。
❼ 值得注意的是，维什科娃将此归因于地区歧视，而不仅仅是种族歧视，尽管她说这当然也是一个因素：“生活在民族地区的俄罗斯人也仅仅因为来自民族地区而受到蔑视。
❽ 例如，出生在北高加索共和国的俄罗斯人也这么说，他们说[其他俄罗斯人]看不起他们。”
❾ 因此，他们除了从军之外别无选择，导致来自贫困地区的人在军队中的比例过高。第 5 坦克集团军约有 40% 是布里亚特人，该集团军在 2022 年初基辅周围的战斗中遭到重创。
❿ 动员极大地改变了俄罗斯伤亡人员的人口结构。维什科娃说，2022年以来，“大部分死者从俄罗斯东部转移到西部。特别是伏尔加河和乌拉尔地区。现在伏尔加河地区的死亡人数最高。”
⓫ 在这些地区中，巴什科尔托斯坦受到了严重影响。除巴什科尔托斯坦外，布里亚特共和国、图瓦共和国和萨哈共和国也出现了严重的动员人员伤亡。
⓬ 正如 Vyushkova 指出的那样，这反映出与俄罗斯中心地带的城市相比，人们更加关注各地区（尤其是农村地区）的招聘。
⓭ 特别是在布里亚特，该地区村庄的大量人员被带走。这可能会产生长期的人口影响：每 18 名在战争中阵亡的动员者中就有 1 名是布里亚特人。
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疫情证明了几件事情：
❶ 戴口罩真的可以预防流感。
❷ 直接的现金形式的补助可以非常有效地帮助底层贫困人口。
❸ 限制个人出行对环境保护的作用微乎其微，大工厂和大企业才是环境污染的源头。
❹ 在家工作对员工身心健康有很大的正面作用。
❺ 在家工作能提升工作效率。
❶ 戴口罩真的可以预防流感。
❷ 直接的现金形式的补助可以非常有效地帮助底层贫困人口。
❸ 限制个人出行对环境保护的作用微乎其微，大工厂和大企业才是环境污染的源头。
❹ 在家工作对员工身心健康有很大的正面作用。
❺ 在家工作能提升工作效率。
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#内幕消息
《马斯克传》读后感连载继续！马斯克是个毫无疑问的“智阀”，fierce nerd。
之前坊间传闻说他爸有矿，实际上他爸现在靠马斯克打生活费度日，额度才 2000 美元每月。
智阀马斯克，当普通劳动力用的话，一个人大概是能干 13 个人的活儿（这话我从哪儿看的忘了），书里写的也差不多是这个意思。
“智阀”马斯克生平事迹如下：
少年极客：11 岁三天学完 BASIC，强行让他爸给报名大学研讨会（跟乔布斯卖电路板一样，通过死盯达成的），在现场跟教授相谈甚欢，教授看见他爸来了，逼他爸给孩子买新电脑。13 岁卖自己开发的游戏挣了五百刀。
大学上藤校：宾大双学位，认为宾大唯一一个比自己物理好的是任宇翔（IPhO金牌，后来推动特斯拉上海超级工厂建成）。
实习：在硅谷实习一天打两份工，因为这样也能搞完，就没人管他。
Zip2 创业：前期代码全靠马斯克熬夜写，一年后拿到 300 万美元投资。Zip2 组队参加游戏《雷神之锤》全国赛得了第二。
X.com 创业：已是硅谷创业家人设，情商不够全靠智商凑才没被人打死。列夫琴说马斯克偶尔突然冒出来回答他们正在讨论的技术问题，并且还能答对，让人想不到马斯克居然还知道这。“每过⼀段时间，你就会对他刮⽬相看，他对你专业的理解⽐你⾃⼰还深刻。”
SpaceX 创业：从俄罗斯回来的飞机上列火箭成本单。火箭工程师坎特雷尔看到后喃喃自语：“fxxk, 终于知道他为什么没完没了找我借书”。
特斯拉创业：大家认为电池包需要 8400 个电池单元，马斯克说让做成 7200 个，大家说不可能，马斯克说可以哒，就他妈做吧。最后做出来了。诸如此类，后半本书里不胜枚举。
如果说前面举那些例子还是普通人能想象到的“聪明厉害”，后面这种例子听着就很是玄乎了。不过，虽然成功案例很多，但当然不是因为马斯克全知全能。
更合适的描述是，马斯克这人就这样。张嘴就来，非得让你听他的不可（所谓的 fierce 的部分）。
很多时候他说的也并不对（可以参考《太阳能屋顶安装狂飙》这一章）。
智阀的传承：俩堂弟也是天才（去年被叫去帮忙裁推特程序员）。三胞胎里有一个被认为比马斯克还聪明。虽然一家子全是 nerd，但貌似还没有哪个继承了他暗黑模式下的暴虐性格。
跟马斯克这个模式很像的还有一个柯洁...被自己发微博撕逼的爱好拖累导致大家经常误以为他们没啥实力。埃隆马斯克，毕业即创业，创业即成功，当顶流太多年了，如今大家酷爱抓住机会笑话他长子变性不认爹，都快忘了这哥们儿是如何赤手空拳来到美国当湾区码农，连工签都没有，全靠智商和自带的臭牛逼体质混出来的。
最后：只要你聪明不羁到一定程度，你一定要继续聪明，继续不羁。因为这个时代纯靠智商混出来的概率历史最高（黄铮就是中国版本的智阀）。
智阀和学阀的区别：当学阀当然也要智商高才行。但是，嗯，学阀是正官，智阀是伤官
《马斯克传》读后感连载继续！马斯克是个毫无疑问的“智阀”，fierce nerd。
之前坊间传闻说他爸有矿，实际上他爸现在靠马斯克打生活费度日，额度才 2000 美元每月。
智阀马斯克，当普通劳动力用的话，一个人大概是能干 13 个人的活儿（这话我从哪儿看的忘了），书里写的也差不多是这个意思。
“智阀”马斯克生平事迹如下：
少年极客：11 岁三天学完 BASIC，强行让他爸给报名大学研讨会（跟乔布斯卖电路板一样，通过死盯达成的），在现场跟教授相谈甚欢，教授看见他爸来了，逼他爸给孩子买新电脑。13 岁卖自己开发的游戏挣了五百刀。
大学上藤校：宾大双学位，认为宾大唯一一个比自己物理好的是任宇翔（IPhO金牌，后来推动特斯拉上海超级工厂建成）。
实习：在硅谷实习一天打两份工，因为这样也能搞完，就没人管他。
Zip2 创业：前期代码全靠马斯克熬夜写，一年后拿到 300 万美元投资。Zip2 组队参加游戏《雷神之锤》全国赛得了第二。
X.com 创业：已是硅谷创业家人设，情商不够全靠智商凑才没被人打死。列夫琴说马斯克偶尔突然冒出来回答他们正在讨论的技术问题，并且还能答对，让人想不到马斯克居然还知道这。“每过⼀段时间，你就会对他刮⽬相看，他对你专业的理解⽐你⾃⼰还深刻。”
SpaceX 创业：从俄罗斯回来的飞机上列火箭成本单。火箭工程师坎特雷尔看到后喃喃自语：“fxxk, 终于知道他为什么没完没了找我借书”。
特斯拉创业：大家认为电池包需要 8400 个电池单元，马斯克说让做成 7200 个，大家说不可能，马斯克说可以哒，就他妈做吧。最后做出来了。诸如此类，后半本书里不胜枚举。
如果说前面举那些例子还是普通人能想象到的“聪明厉害”，后面这种例子听着就很是玄乎了。不过，虽然成功案例很多，但当然不是因为马斯克全知全能。
更合适的描述是，马斯克这人就这样。张嘴就来，非得让你听他的不可（所谓的 fierce 的部分）。
很多时候他说的也并不对（可以参考《太阳能屋顶安装狂飙》这一章）。
智阀的传承：俩堂弟也是天才（去年被叫去帮忙裁推特程序员）。三胞胎里有一个被认为比马斯克还聪明。虽然一家子全是 nerd，但貌似还没有哪个继承了他暗黑模式下的暴虐性格。
跟马斯克这个模式很像的还有一个柯洁...被自己发微博撕逼的爱好拖累导致大家经常误以为他们没啥实力。埃隆马斯克，毕业即创业，创业即成功，当顶流太多年了，如今大家酷爱抓住机会笑话他长子变性不认爹，都快忘了这哥们儿是如何赤手空拳来到美国当湾区码农，连工签都没有，全靠智商和自带的臭牛逼体质混出来的。
最后：只要你聪明不羁到一定程度，你一定要继续聪明，继续不羁。因为这个时代纯靠智商混出来的概率历史最高（黄铮就是中国版本的智阀）。
智阀和学阀的区别：当学阀当然也要智商高才行。但是，嗯，学阀是正官，智阀是伤官
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我很讨厌互联网人的一点：每个八竿子打不着的人都觉得自己是受到结构性压迫最严重的群体。顺直男觉得自己被要彩礼，要养娃供房，所以每天上网给人取外号“小仙女”，顺性别不考虑性少数，健全人看不起精神病，再到性少数里更惨的、不被认同的跨。我能看到很多人关心弱势群体，但我也看到好多好多人只是不停地在用自己的身份认同挤兑别人。停，我们不要比惨，我们要做的是，尊重他人，理解别人，努力做自己能做的事
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