【你如何缓解焦虑】

分享给大家一些可以缓解焦虑的办法。

1.睡眠很重要。

2.不要过度自省。

3.多晒太阳，简单却很管用。

4.散步，都不要带耳机。

去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。

5.在家看电影看书等，看历史纪录片。

章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。

6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。

7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。

8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。

9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。

10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。

11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。

12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。

13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。

在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。

14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。

15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。

16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。

亲测有用

【看见身边的女性】

如何判断一个男性是否尊重女性、值得深交呢？

今晚有点烦闷，跟我爸聊天，再次震惊于他的智慧和无处不在的女性意识，跟他说到生活中经历的性别不平等的事情，他马上就能理解我、宽慰我，跟我统一战线、同仇敌忾。

我一直非常困惑，他这样一个普通的农民，为什么会有这样超前的思想意识？今晚终于找到了原因。

我爸告诉我，我的奶奶是被收养的，在那个女性还在裹小脚的年代，他的姥姥收养了别人的孩子，还是个女婴（农村的重体力劳动需要男性作为主要劳动力），这是一件很有善念和气度的事，这是一个思想意识很超前的女性。他从小生活在姥姥家，姥姥言传身教，教他待人接物的道理和基本的尊重他人的意识，不论男女，都应该得到充分的尊重。我爸这样说。

所以，我现在越来越觉得，「温柔」是一个男性很重要的品质。一个生活在女性家庭成员多的环境下的男性，如果能得到靠谱的女性长辈的言传身教，就能够更多看得见作为弱者的女性的痛苦境遇，可能会更有同理心，更懂得尊重女性。（靠谱的女性长辈，所以排除掉了妈宝男）

#大公司负面或内幕消息

「男护士」

昨天看到评论里有朋友提到男护士是传说中龙一样的存在。

深有体会。

其实现在男护士也不少，大部分都在手术室和ICU里面，病房比较少见。

十多年前我第一次看见男护士的时候，那才叫稀有。那天开晨会交接班，姐妹们捂着嘴痴痴地笑，悄悄地一个接一个耳语：“快看站在最后一排的那个男生，是男护士诶！传下去”，知道的是男护士，不知道的还以为是一线男明星…

但总体来说男护还是很吃香的，尤其对护理部来说。有一次科室来人检查，护理部的老师们看到男护就像看自己的亲儿子，拉着人家男孩子的手不放。一口一个“宝贝，累不累啊”、“宝贝，有没有人欺负你啊”，正好在那亲热劲儿上，一转头看见一个女护士推着治疗车经过，跟川剧变脸似的，面孔一沉，“喂，你给我站住，把xxx的护理要点背一下，背不出扣分！”

真·女人何苦为难女人。

【theqoo】<高中生爸妈>先公开中 让女生19岁就生孩子的13岁年上丈夫

-让未成年人怀孕的罪犯怎么能这么理直气壮

-是演的吧？求你了告诉我这是有台本的

-我还以为至少是双方都是高中生才能出演这个节目

-为什么要播出这种内容啊 看得我要抑郁了

-一定要在女高播放的节目

-19岁生孩子不是犯罪吗

-罪犯怎么还能上电视啊

-是鼓励低生育率的节目吗 #综艺二创榜#